Gryzienie skórek to irytujący nawyk, który może powodować suche, szorstkie, a nawet zakrwawione palce. Jasne, może to zapewnić trochę otuchy, jeśli jesteś zdenerwowany, ale nie jest to dobre dla Twojej skóry. Utrzymuj zdrowe skórki, dobrze się odżywiając i lecząc złamaną skórę wokół paznokci. Aby uniknąć przyszłych obrażeń, upewnij się, że znalazłeś inne sposoby na zajęcie rąk i ust. Nauka pokonywania tego nawyku wymaga trochę wysiłku, ale jest to całkowicie wykonalne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Unikanie gryzienia i zbierania
Krok 1. Zwróć uwagę, kiedy gryziesz lub dłubiesz skórki
Staraj się być bardziej świadomym w ciągu dnia i zauważaj, kiedy zaczynasz gryźć. Poświęć chwilę, aby zastanowić się, dlaczego odczuwasz potrzebę żucia skórek. Czy czujesz się zdenerwowany przed rozmową z kimś? Spóźniasz się? Zauważenie, kiedy zaczynasz gryźć, niekoniecznie sprawi, że przestaniesz to robić. Jednak staniesz się bardziej świadomy tego, co wyzwala nawyk, co ułatwi znalezienie sposobów na jego uniknięcie.
Kiedy zauważysz, kiedy i gdzie gryziesz, możesz czasami usunąć się z sytuacji. Jeśli na przykład przygryzasz skórki, gdy jesteś sam przy komputerze, spróbuj spędzać więcej czasu z przyjaciółmi lub z dala od biurka
Krok 2. Poproś ludzi, aby powiedzieli Ci, kiedy wybierasz
Może być trudno zauważyć nawyk, który trwa od dłuższego czasu. Uzyskaj pomoc od znajomych lub rodziny. Powiedz im, aby zwracali uwagę, kiedy zaczniesz gryźć lub skubać skórki.
Nie muszą cię upominać, dopóki nie poczujesz się zirytowany. Chodzi o to, abyś był bardziej świadomy swoich działań. Na przykład twój przyjaciel może po prostu powiedzieć: „Margot, znowu gryziesz”
Krok 3. Połóż coś na palcach, aby źle smakowały
Zły smak palców może pomóc w utrzymaniu ich z dala od zębów. Prawdopodobnie poczujesz chęć ugryzienia kilka razy, zanim zacznie ci przeszkadzać smak, więc upewnij się, że używasz czegoś, co nie jest toksyczne.
- Płyn przeciw obgryzaniu paznokci został stworzony specjalnie po to, aby powstrzymać ludzi przed obgryzaniem paznokci u rąk (i służy również do powstrzymania ssania kciuka). Jeśli gryziesz skórki, prawdopodobnie posmakujesz tego gorzkiego pasty na tyle, aby pomóc Ci pozbyć się nałogu.
- Rozetrzyj naturalne smaki na wyciągnięcie ręki. Pokrój ząbek świeżego czosnku, potrzyj go w palcach przez kilka minut, a następnie zmyj. Rozważ również wcieranie w opuszki palców oleju z miodli indyjskiej lub świeżego aloesu (z rośliny). Każdy z tych nieprzyjemnych smaków powinien trzymać usta z dala od skórek.
Krok 4. Zakryj paznokcie
Znajdź coś, co zakryje twoje palce. Jeśli pozwala na to pogoda, noś rękawiczki lub mitenki. Zastanów się również nad założeniem taśmy lub bandaży na paznokcie.
Krok 5. Zajmij swoje ręce
Obgryzanie paznokci i skórek często wynika z potrzeby użycia rąk. Znajdź sobie nawyk zastępczy. Zastępując jeden nawyk innym, mniej szkodliwym nawykiem, będziesz w stanie powoli przezwyciężyć gryzienie. Wiercenie się z czymś lub stukanie w stół to kilka sposobów na ponowne skupienie energii w dłoniach.
- Graj piłką stresową. Piłki antystresowe to małe, miękkie piłki, które można ściskać, rozciągać i bawić się nimi. Występują w różnych rozmiarach i materiałach.
- Baw się kamieniami zmartwienia. Kamienie zmartwień to małe, gładkie kamienie wielkości małego kciuka. Ładnie mieszczą się między palcami i mogą być dość dyskretne.
Krok 6. Podejmij hobby, które wymaga użycia palców
Może to być malowanie, rysowanie, gry wideo, pisanie, ogrodnictwo, rękodzieło, szycie i tak dalej. Jeśli lubisz oglądać telewizję, zrób coś takiego jak robienie na drutach, szydełkowanie lub krzyżówki, aby powstrzymać cię przed obgryzaniem skórek podczas reklam lub spowolnionych części programów.
Metoda 2 z 3: Uzdrawianie skóry
Krok 1. Na odsłoniętą skórę nałóż krem z antybiotykiem
Gryzienie skórek może powodować skaleczenia i rany wokół paznokci. Użyj dostępnego bez recepty kremu antybiotykowego (takiego jak bacytracyna, Neosporin lub potrójny krem antybiotykowy), aby przyspieszyć proces gojenia. Nałóż krem i nałóż bandaż na naskórek, aby pomóc kremowi wchłonąć się.
Krok 2. Użyj bandaży
Jeśli ugryzłeś i obgryzłeś skórki do tego stopnia, że masz długie, zwisające paznokcie i otwarte rany, bandaż może również pomóc Twojej skórze wrócić do normy. Bandaż na palcu pomoże również pozbyć się pokusy skubania lub gryzienia naskórka.
Spróbuj użyć bandaża wykonanego z elastycznej tkaniny. Te bandaże są łatwiejsze do manipulowania i rzadziej odpadają, gdy zginasz palce. Możesz również znaleźć bandaże wykonane specjalnie na czubki palców
Krok 3. Nałóż krem do skórek
Kremy do skórek są podobne do kremów nawilżających do rąk, ale są specjalnie stworzone, aby leczyć i wzmacniać naskórek. Skórki mogą być dość szorstkie, więc kremy bywają gęste i nieco tłuste. Sprawdź w lokalnej aptece lub sklepie z artykułami kosmetycznymi, aby uzyskać sugestie dotyczące marki.
- Nałóż krem bezpośrednio na skórki i wmasuj. Spróbuj zrobić to, gdy wiesz, że nie będziesz używać rąk (na przykład podczas oglądania telewizji). W ten sposób możesz przez dłuższy czas wmasowywać krem.
- Zetrzyj krem, jeśli jest zbyt tłusty. Spróbuj wetrzeć krem w skórki, a następnie zetrzyj pozostałości z wewnętrznych dłoni i palców wilgotną ściereczką.
Krok 4. Użyj nawilżającego kremu do rąk
Utrzymywanie nawilżonych dłoni pomaga również w utrzymaniu zdrowia paznokci i skórek. Czasami nie masz czasu poświęcić na każdy skórek, ale w międzyczasie wystarczy szybka aplikacja kremu do rąk. Skórki są przede wszystkim wykonane ze skóry, więc stosowanie kremu do rąk przez cały dzień pomoże wyleczyć niektóre suche miejsca.
Krok 5. Użyj pilnika do paznokci, aby zmiękczyć skórę
Skóra wokół naskórka ma tendencję do wzrostu szorstkości i suchości. Każdy kawałek podniesionej, suchej skóry może stwarzać pokusę, by ją odgryźć! Unikaj tego, wygładzając martwy naskórek pilnikiem do paznokci.
Nie używaj pilnika do paznokci, jeśli masz otwarte skaleczenia lub rany. To tylko pogorszy skaleczenia i spowoduje więcej problemów
Metoda 3 z 3: Utrzymanie zdrowia skóry i paznokci
Krok 1. Manicure paznokcie
Utrzymuj paznokcie schludne i czyste. Możesz to zrobić w domu lub w salonie. Tak czy inaczej, będziesz chciał regularnie czyścić, nawilżać i zmiękczać skórki. Pomoże im to wyleczyć wszelkie uszkodzenia, które wyrządziły Twoje zęby. Możesz również czuć się mniej podatna na obgryzanie paznokci, jeśli wiesz, że obgryzanie zrujnuje Twój manicure.
Krok 2. Unikaj obcinania skórek
Wycinanie skórek to powszechna praktyka, zwłaszcza w salonach paznokci. Cięcie sprawi, że skórki będą twarde, bardziej podatne na pękanie i bardziej kuszące do skubania. Zamiast tego użyj drewnianego, pomarańczowego patyczka, aby delikatnie odepchnąć skórki.
Powiedz swojej manikiurzystce. Zanim sięgną po maszynkę do strzyżenia, spróbuj powiedzieć: „Po prostu odsuń skórki z powrotem”
Krok 3. Zachowaj zdrowie
Niezdrowe skórki mogą wynikać ze złej diety. Utrzymuj zdrową skórę, pijąc co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Aby uzyskać ogólne zdrowie skóry, jedz świeże warzywa i unikaj przetworzonej żywności.
