Twoje palce i paznokcie u nóg powinny być mocne i zdrowe, bez zmarszczek, wgnieceń i przebarwień. Jeśli martwisz się, że Twoje paznokcie nie są tak zdrowe, jak mogłyby być, istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby poprawić ich zdrowie. Staraj się dbać o swoje paznokcie, włączając regularną pielęgnację i czyszczenie do swojej rutyny. Regularnie monitoruj swoje paznokcie, uważając na oznaki chorób lub infekcji grzybiczych. Należy unikać zachowań, które mogą uszkodzić paznokcie, takich jak obgryzanie paznokci lub przesadzanie z manicure i pedicure.
Kroki
Część 1 z 4: Stosowanie suplementów i kremów na zdrowe paznokcie
Krok 1. Do pielęgnacji skórek używaj gęstych kremów nawilżających
Skórki to cienka warstwa skóry u dołu paznokcia, gdzie łączy się z palcem. Skórki często wysychają, co powoduje łuszczenie się i łuszczenie. Aby zachować zdrowe skórki, nałóż na skórki gęsty krem nawilżający. Maści i kremy najlepiej radzą sobie z typowymi, lżejszymi balsamami.
- Amerykańska Akademia Dermatologii poleca wazelinę do pielęgnacji skórek.
- Maści się brudzą, więc spróbuj nakładać je na skórki przed snem. Posiadanie lepkiej maści na palcach w ciągu dnia może być uciążliwe.
Krok 2. Wypróbuj balsamy zawierające alfa-hydroksykwasy lub lanolinę na łamliwe paznokcie
Paznokcie zwykle stają się kruche z powodu wielokrotnego narażenia na wilgotne środowisko. Jeśli wykonujesz czynności, które często powodują moczenie rąk, takie jak pływanie lub mycie naczyń, Twoje paznokcie mogą stać się kruche. Możesz nakładać balsam na łamliwe paznokcie, aby je wzmocnić. Aby uzyskać najlepszy efekt, wybierz balsamy z alfa-hydroksykwasami lub lanoliną. Możesz sprawdzić listę składników balsamu pod kątem tych substancji, o których wiadomo, że pomagają odbudować siłę paznokci.
Powinieneś również spróbować nosić rękawiczki, jeśli robisz coś takiego, jak zmywanie naczyń. Pomoże to utrzymać suche paznokcie, zapobiegając ich łamliwości
Krok 3. Zobacz dermatologa w sprawie przebarwionych paznokci
Białe, żółte lub zielone paznokcie są często wynikiem infekcji grzybiczej. W rzeczywistości 50% przebarwień paznokci jest spowodowanych infekcjami wywołanymi przez pospolite grzyby znajdujące się w powietrzu, brudu i glebie. Jeśli Twoje paznokcie przebarwią się, umów się na wizytę u dermatologa w celu oceny. On lub ona może polecić maści, suplementy lub kremy do leczenia problemu.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o suplementy żelaza
Niedobory żelaza mogą czasami być przyczyną łamliwości paznokci. Jeśli Twoje paznokcie pozostają kruche po użyciu balsamu, porozmawiaj z lekarzem o suplementach żelaza. Proste badanie krwi może pomóc w wykryciu niedoboru żelaza, a lekarz może przepisać odpowiednią dawkę suplementu żelaza.
Krok 5. Wypróbuj biotynę
Biotyna to naturalny suplement. Niektóre badania wskazują, że biotyna może pomóc w utrzymaniu zdrowia paznokci. Jeśli chcesz, aby Twoje paznokcie były mocne, zapytaj swojego lekarza o wprowadzenie do diety suplementu biotyny.
Część 2 z 4: Pielęgnacja paznokci
Krok 1. Regularnie myj paznokcie
Podobnie jak Twoje dłonie, Twoje paznokcie powinny być regularnie myte. Podczas mycia rąk delikatnie wyszoruj powierzchnię paznokci. Należy również wyszorować spód mydłem i wodą, aby usunąć szkodliwe bakterie uwięzione pod paznokciami.
Krok 2. Utrzymuj suche paznokcie
Gdy paznokcie są mokre, bakterie mogą łatwiej rozwijać się pod paznokciami. Zawsze dokładnie osusz paznokcie po ich umyciu. Powinieneś nosić rękawiczki podczas wykonywania prac domowych, takich jak zmywanie naczyń lub czyszczenie produktami zawierającymi chemikalia.
Krok 3. Nawilż paznokcie balsamem
Podobnie jak Twoja skóra, Twoje paznokcie mogą czasami potrzebować środka nawilżającego. Woda może wysuszyć naturalne olejki na paznokciach, które wymagają uzupełnienia dostępnym bez recepty kremem nawilżającym. Używając balsamu, wetrzyj trochę balsamu na powierzchnię każdego paznokcia.
- Wybierz delikatny balsam bez dużej ilości chemikaliów lub dodanych zapachów.
- Jeśli pojawi się wysypka po rozpoczęciu nowego kremu nawilżającego, przestań go używać. Możesz mieć łagodną alergię na tę markę.
Krok 4. Wyczyść maszynki do strzyżenia i sprzęt do pielęgnacji paznokci
Należy regularnie czyścić maszynki do strzyżenia i inny sprzęt do pielęgnacji paznokci. Może to zapobiec narażeniu paznokci na bakterie. Obcinacz do paznokci można czyścić mydłem antybakteryjnym i wodą. Upewnij się, że wyschłeś całkowicie przed użyciem.
Krok 5. Moczyć paznokcie przed przycięciem
Paznokcie u nóg mogą czasami stać się grube i trudne do przycięcia. W takim przypadku przed cięciem namocz paznokcie w ciepłej wodzie. Wymieszaj łyżeczkę soli z litrem wody. Moczyć paznokcie u stóp przez 5 do 10 minut, zanim spróbujesz je przyciąć.
Część 3 z 4: Podejmowanie środków ostrożności, aby uniknąć problemów z paznokciami
Krok 1. Unikaj obgryzania paznokci
Obgryzanie paznokci to zły nawyk, który może uszkodzić ogólny stan paznokci. Możesz uszkodzić tkankę otaczającą paznokcie, utrudniając ich wzrost. Jeśli obgryzasz paznokcie, podejmij kroki, aby rzucić palenie.
- Przycinaj paznokcie krótko, ponieważ może to pomóc oprzeć się pokusie gryzienia. Możesz również użyć obrzydliwego lakieru do paznokci lub nakleić na paznokcie taśmę lub naklejki.
- Zidentyfikuj, co powoduje, że obgryzasz paznokcie. Możesz ugryźć w odpowiedzi na stres, nudę lub niepokój. Postaraj się wiedzieć, kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której możesz ulec pokusie obgryzania paznokci i podejmij kroki, aby uniknąć obgryzania. Możesz na przykład bawić się piłką stresową lub małą kulką głupiego kitu.
- Daj sobie czas. Obgryzanie paznokci, jak każdy zły nawyk, nie zmieni się z dnia na dzień. Może minąć kilka miesięcy, zanim przestaniesz obgryzać paznokcie.
Krok 2. Nie ściągaj zawieszonych gwoździ
Jeśli masz paznokieć na paznokciu stopy lub palca, nie zdejmuj go. Może to rozerwać tkanki w pobliżu skórek, powodując ból lub infekcję. Zamiast tego odetnij paznokcie za pomocą obcinaczy do paznokci.
Krok 3. Mądrze wybieraj zmywacze do paznokci
Używając produktów takich jak utwardzacze do paznokci lub zmywacze do paznokci, wybieraj mniej agresywne marki. Wybierz bezacetonowe zmywacze do paznokci. Unikaj zbyt częstego zmieniania lakieru, ponieważ nadużywanie zmywacza do paznokci może osłabić paznokcie.
Krok 4. Uważaj na manicure i pedicure
Manicure i pedicure mogą być świetnym sposobem na urozmaicenie palców i paznokci. Jeśli obgryzasz paznokcie, manicure może faktycznie pomóc zmotywować Cię do zaprzestania palenia. Jeśli jednak regularnie wykonujesz manicure i pedicure, zachowaj środki ostrożności.
- Upewnij się, że wszystkie salony, z których korzystasz, są licencjonowane, a manikiurzystka i pedicurzystka, z którymi współpracujesz, są licencjonowane przez radę stanową.
- Unikaj usuwania skórek, ponieważ może to prowadzić do infekcji.
- Upewnij się, że Twój stylista paznokci wysterylizuje wszystkie narzędzia, których będzie używał na Twoich paznokciach.
- Zapytaj, czy kąpiele stóp są regularnie czyszczone.
Krok 5. Wybierz odpowiednie obuwie
Buty mogą mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie paznokci. Upewnij się, że wybierasz buty, które pozostawiają około pół cala miejsca na palce. Zmieniaj buty, które nosisz każdego dnia i zawsze noś skarpetki.
Podczas korzystania z publicznych pryszniców lub basenów noś klapki, ponieważ może to zapobiec narażeniu palców stóp na bakterie
Część 4 z 4: Monitorowanie paznokci
Krok 1. Rozpoznaj i wylecz infekcje grzybicze
Jeśli masz infekcję grzybiczą palca lub paznokci u stóp, podejmij kroki w celu leczenia tej infekcji. Rozpoznaj oznaki infekcji grzybiczej i lecz w razie potrzeby. Grzybica paznokci zwykle pojawia się jako białe lub żółte plamki tuż pod czubkami palca lub paznokciem.
- Łagodny grzyb paznokci może nie wymagać leczenia, zwłaszcza jeśli warunki nie przeszkadzają. Jeśli jednak Twoje paznokcie stwardniały z powodu grzybicy i powodują ból, leki mogą pomóc.
- Zobacz dermatologa, jeśli dokucza Ci grzyb paznokci. W zależności od ciężkości infekcji i historii choroby dermatolog może przepisać doustne leki przeciwgrzybicze, leczniczy lakier do paznokci lub krem leczniczy. W rzadkich przypadkach może być konieczne usunięcie paznokcia.
Krok 2. Uważaj na oznaki czerniaka
Czerniak jest formą raka skóry. W rzadkich przypadkach czerniaka można wykryć pod paznokciem. Jak w przypadku każdego raka, im wcześniej wykryjesz czerniaka, tym większe masz szanse na przeżycie. Uważaj na ciemne smugi pod palcem lub paznokciami, które z czasem powiększają się. Zleć tego rodzaju przebarwienia ocenione przez dermatologa.
Krok 3. Uważaj na zmiany w swoich paznokciach
Kolor i tekstura twoich paznokci mogą wskazywać na podstawowe problemy zdrowotne. Miej oko na swój kolor paznokci. Jeśli zauważysz nietypowe kolory lub zmiany kolorów, możesz chcieć zobaczyć się z lekarzem lub dermatologiem w celu oceny.
- Szorstkie paznokcie z prążkami, paznokcie z liniami bocznymi i paznokcie z białymi smugami lub plamkami mogą być oznaką choroby nerek.
- Wczesnym objawem zapalenia stawów mogą być torbiele w pobliżu skórek.
- Łuszczyca, choroba skóry charakteryzująca się łuszczącymi się czerwonymi plamami na ciele, może pojawić się wokół paznokci. Uważaj na nacięcia lub wgłębienia na paznokciach, czarne linie, zaczerwienienia lub białe plamy.
- Pamiętaj, że zmiany paznokci rzadko są pierwszą oznaką choroby podstawowej. Jeśli masz inne objawy fizyczne połączone ze zmianami na paznokciach, umów się na wizytę u lekarza w celu oceny.
