Wstrząśnienie mózgu to łagodne urazowe uszkodzenie mózgu (TBI), które powoduje uszkodzenie mózgu na tak małym poziomie, że nie można go zobaczyć za pomocą obrazowania medycznego. Jednak wstrząsy mózgu mogą zmienić sposób, w jaki się czujesz i sposób funkcjonowania mózgu – w tym pamięć, koordynację, równowagę, koncentrację i wrażliwość na bodźce. Wstrząśnienia mogą wynikać z uderzenia w głowę i są częstymi urazami sportowymi, ale mogą również wynikać z gwałtownego potrząsania lub urazu kręgosłupa szyjnego, takiego jak wypadek samochodowy. Większość objawów wstrząsu mózgu jest przejściowa i ustępuje z czasem, ale odpoczynek, branie go powoli i unikanie dalszych kontuzji pomoże ci szybciej i pełniej wrócić do zdrowia.
Kroki
Część 1 z 3: Natychmiastowa reakcja na uraz głowy
Krok 1. Zatrzymaj swoją aktywność i nie wracaj do niej tego samego dnia
Niektóre objawy wstrząsu mózgu mogą wystąpić natychmiast po urazie, takie jak utrata przytomności („zamroczenie”), nudności, ból głowy lub uczucie ucisku w głowie, zawroty głowy, splątanie i dzwonienie w uszach. Czasami jednak czujesz się dobrze natychmiast po kontuzji, a objawy pojawiają się dopiero kilka godzin lub nawet dni później. Jeśli uderzysz się w głowę, upadniesz lub uderzysz głową lub szyją jak batem, natychmiast przerwij to, co robisz i nie wracaj do aktywności tego dnia.
- Nie próbuj chodzić ani stać bezpośrednio po urazie, chyba że znajdujesz się w bezpośrednim niebezpieczeństwie fizycznym. Odpoczywaj w pozycji siedzącej lub leżącej, aż będziesz wiedział, że możesz się poruszać, nie czując się chorym.
- Sportowcy, zazwyczaj hokeiści i piłkarze, muszą przejść badania medyczne przed powrotem do gry.
Krok 2. Natychmiast wezwij pomoc medyczną, jeśli jesteś ubezwłasnowolniony
Jeśli czujesz się słabo po jednej stronie ciała, ciągle wymiotujesz, jesteś zdezorientowany lub niespokojny, odczuwasz ból szyi lub jesteś bardzo senny, wezwij natychmiastową pomoc medyczną. Takie ciężkie objawy mogą wskazywać na poważniejsze uszkodzenie mózgu.
- Ktoś może być zmuszony do wezwania pomocy, jeśli nie jesteś w stanie.
- Jeśli masz ból szyi lub głowy, nie NIE poruszaj się, aż nadejdzie pomoc. Urazy powodujące wstrząsy mózgu mogą również skutkować urazami kręgosłupa, które mogą spowodować trwałe uszkodzenie.
Krok 3. Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli poczujesz się gorzej
Nawet jeśli odczuwałeś minimalny dyskomfort bezpośrednio po urazie, powinieneś natychmiast uzyskać pomoc medyczną, jeśli objawy pogorszą się w ciągu najbliższych kilku godzin lub dni. Możesz odczuwać coraz większy ból głowy, czuć się niezgrabnie lub potykać się, stopniowo zawroty głowy, dezorientacja lub problemy z mową.
Krok 4. Natychmiast uzyskaj pomoc, jeśli masz napad
O ile nie miałeś padaczki przed urazem i masz częste napady, napad po wstrząśnieniu mózgu może wskazywać na poważny problem. Nie czekaj na pomoc medyczną. Napady pourazowe to te, które występują tydzień po uszkodzeniu mózgu. Napady pourazowe są powszechne u osób, które cierpią z powodu ciężkiego urazowego uszkodzenia mózgu, zwłaszcza u osób z krwotokiem śródczaszkowym.
Krok 5. Idź do szpitala, jeśli twoje źrenice są różnej wielkości
Ogólnie rzecz biorąc, twoje źrenice (czarne środki twoich oczu) powinny być tej samej wielkości. Jeśli jeden uczeń staje się większy od drugiego, może to wskazywać na stan neurologiczny. Natychmiast udaj się do lekarza.
Krok 6. Skontaktuj się z lekarzem w ciągu dwóch dni od urazu, bez względu na wszystko
Nawet jeśli nie straciłeś przytomności lub nie doświadczyłeś natychmiastowych objawów, po urazie głowy skontaktuj się z lekarzem. Będą oni mogli ocenić cię pod kątem innych urazów, które mogły mieć miejsce, ocenić nasilenie twoich objawów i udzielić dalszych porad dotyczących leczenia. Mogą skierować Cię na tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny, aby wykluczyć inne urazy mózgu.
- Zabierz ze sobą przyjaciela lub ukochaną osobę na spotkanie, aby zrobić notatki i pomóc później. Możesz mieć problemy z koncentracją i potrzebować przypomnień.
- Czasami lekarz może skierować Cię do innych specjalistów, takich jak neurolog, jeśli masz poważne objawy lub problemy z nerwami, lub kręgarz lub fizjoterapeuta, aby pomóc na przykład w bólu po wypadku samochodowym.
Krok 7. Uważaj na oznaki wstrząsu mózgu u dzieci
Małe dzieci również mogą doznać wstrząśnienia mózgu, ale często nie są w stanie powiedzieć, jak się czują. Jeśli uważasz, że dziecko doznało wstrząśnienia mózgu, zleć zbadanie go pracownikowi służby zdrowia. Jeśli dziecko dozna urazu, który może spowodować uszkodzenie jego głowy, obserwuj zmiany zachowania oraz problemy z równowagą i koordynacją. Dzieci z wstrząsem mózgu mogą:
- Wygląda na oszołomionego, nadmiernie zmęczonego lub apatycznego.
- Bądź drażliwy, marudny lub bardzo płaczliwy.
- Strać zainteresowanie zabawkami i normalnymi czynnościami.
- Wygląda na niezrównoważoną lub chwiejną podczas chodzenia lub stania.
- Doświadcz zmian w nawykach dotyczących snu i jedzenia.
Krok 8. Nie pozwalaj dzieciom na natychmiastowy powrót do zabawy
Przed powrotem do gry wypoczęte dzieci-sportowce powinny wykonać pełny cykl ćwiczeń bezkontaktowych, które powinny obejmować wyzwania o stopniowo rosnącej intensywności.
Część 2 z 3: Radzenie sobie z początkowymi objawami
Krok 1. Miej przy sobie opiekuna przez 24 godziny
Przez pierwsze 24 godziny po kontuzji ważne jest, aby ktoś został z tobą, aby upewnić się, że objawy się nie pogarszają. Twój opiekun powinien być kimś, kto znał Cię przed urazem, aby znał Twoją podstawową osobowość i wzorce myślenia. Jeśli objawy w ogóle się pogorszą, opiekun powinien zabrać Cię do szpitala lub wezwać pomoc medyczną w nagłych wypadkach.
Gdy śpisz w ciągu pierwszych 24 godzin, opiekun powinien budzić Cię co 1-2 godziny, aby sprawdzić objawy. Powinieneś być w stanie normalnie się obudzić. Mogą zapytać, jak się nazywasz, w jakim stanie mieszkasz lub jaki jest dzień tygodnia, aby upewnić się, że się nie pomylisz. W trakcie leczenia i pielęgnacji ważne są kontrole neurologiczne co 2 godziny
Krok 2. Śpij tyle, ile chcesz
Pomimo powszechnego przekonania, można spać, gdy masz wstrząśnienie mózgu. Prawdopodobnie będziesz potrzebował więcej snu niż zwykle, gdy twój mózg się regeneruje. Sen to świetny sposób na odpoczynek dla mózgu zaraz po kontuzji, a także przez kilka następnych tygodni, więc jeśli zajdzie taka potrzeba, kontynuuj drzemkę przez cały dzień.
Krok 3. Odłóż dwa tygodnie na odpoczynek
Jeśli to możliwe, weź czas wolny od pracy lub szkoły lub znajdź opiekę nad dzieckiem, abyś mógł odpocząć do dwóch tygodni. Odpoczynek jest naprawdę jedynym lekarstwem na wstrząśnienie mózgu, a im więcej możesz odpocząć po kontuzji, tym szybciej wyzdrowiejesz. Zwerbuj rodzinę, przyjaciół lub wynajętą pomoc, aby odciążyć cię na kilka tygodni.
Krok 4. Zminimalizuj światło, hałas i ruch
Możesz być bardzo wrażliwy na dźwięki i światło po wstrząśnieniu mózgu i prawdopodobnie wygodniej będzie pozostać w bezruchu niż poruszać się. Twój mózg potrzebuje odpoczynku, aby się wyleczyć, w tym odpoczynku od bodźców. Połóż się jak najdłużej w cichym pokoju z zasuniętymi roletami lub ręcznikiem na oczach.
- Nie próbuj czytać, wysyłać SMS-ów ani oglądać telewizji dla zabicia czasu. To stymuluje twój mózg. Prawdziwy odpoczynek mózgu wymaga spokoju, ciszy, bezruchu i minimalnej aktywacji mózgu.
- Unikaj czynności, które przyspieszają tętno, takich jak szybkie chodzenie lub podnoszenie ciężarów.
Krok 5. Przygotuj się na pewien dyskomfort
Bez względu na to, co robisz, możesz mieć objawy po wstrząśnieniu mózgu, które zaczynają się kilka dni po urazie i utrzymują się do 2-3 tygodni. Niektórzy ludzie doświadczają objawów po wstrząśnieniu mózgu przez miesiące. Objawy mogą obejmować zawroty głowy, bóle głowy i trudności z koncentracją. U niektórych osób pojawiają się również objawy emocjonalne, takie jak depresja, która może trwać od kilku tygodni do miesięcy.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image:Massage-Away-a-Headache-Step-19.jpg|center]
- Po utrzymywaniu się wstrząsu mózgu nie można zapobiec dalszym objawom. Odpoczywaj jak najwięcej. Bądź cierpliwy i wiedz, że jest to normalna część procesu.
- Bóle głowy mogą pojawić się dopiero po kilku tygodniach lub miesiącach od urazu głowy.
Krok 6. Stosuj techniki samouspokajania
To może być nieprzyjemny i pełen wyzwań czas. Aby skoncentrować się na regeneracji, postaraj się ograniczyć stres do minimum. Medytuj codziennie i wypróbuj ćwiczenia uważności. Wykonuj techniki głębokiego oddychania. Zrób sobie masaż dłoni. Rób dowolne uspokajające, niemęczące czynności, które lubisz.
Krok 7. Przyjmuj paracetamol na ból, nie aspirynę ani ibuprofen
Jeśli masz ból głowy, możesz przyjmować produkty takie jak Tylenol, które zawierają składnik acetaminofen. Może to złagodzić pewien dyskomfort. Nie należy jednak przyjmować Advil, Motrin ani niczego zawierającego ibuprofen lub aspirynę – może to zwiększyć ryzyko krwawienia w mózgu.
Krok 8. NIE uszkadzaj ponownie głowy, gdy nadal masz objawy wstrząsu mózgu
Jeśli masz jakiekolwiek pozostałe objawy wstrząsu mózgu, nie rób niczego, co może spowodować dalsze uszkodzenie mózgu. Unikaj jazdy na rowerze, uprawiania sportu, jeżdżenia na kolejkach górskich – wszystkiego, co może zranić lub poruszyć twój mózg. Zespół drugiego uderzenia powstaje, gdy dostaniesz kolejny wstrząs mózgu przed pierwszym zagojeniem i może spowodować szybki i potencjalnie śmiertelny obrzęk mózgu. Termin „zespół drugiego uderzenia” jest używany w przypadku rozlanego obrzęku mózgu po drugim uderzeniu w głowę.
Krok 9. Zachowaj ostrożność podczas jazdy
Twój czas reakcji i zdolność koncentracji mogą ulec pogorszeniu po wstrząśnieniu mózgu, co może sprawić, że jazda będzie niebezpieczna. Unikaj prowadzenia pojazdów, dopóki objawy się nie poprawią. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach i o tym, czy możesz bezpiecznie prowadzić, jeździć na rowerze lub używać ciężkiego sprzętu.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z długotrwałym wyzdrowieniem
Krok 1. Powróć stopniowo do aktywności umysłowej
Po początkowym okresie pełnego odpoczynku wróć powoli do pracy, szkoły i innych czynności umysłowych. Zacznij od pół dnia i porozmawiaj z pracodawcami lub nauczycielami o mniejszym obciążeniu pracą przez kilka tygodni, gdy wrócisz do pracy umysłowej.
Twój lekarz prawdopodobnie będzie chciał napisać notatkę z prośbą o to, jeśli uzna, że tego potrzebujesz
Krok 2. Wracaj powoli do aktywności fizycznej, gdy objawy nie występują
Nie wznawiaj żadnych aktywności fizycznych ani nawet niczego, co podnosi tętno, dopóki nie ustąpisz objawów wstrząsu mózgu i nie zostaniesz sprawdzony przez lekarza. Następnie wróć do uprawiania sportu, jazdy na rowerze lub ćwiczeń powoli i stopniowo.
- Często zdarza się, że objawy powracają, gdy zaczynasz być fizyczny. Niech twoje ciało będzie twoim przewodnikiem, gdy zwiększysz poziom aktywności. Jeśli zaczniesz czuć się źle, przerwij aktywność na cały dzień i odpocznij. Stopniowo odbudujesz swoją wytrzymałość.
- Wiele drużyn sportowych stosuje protokół powrotu do gry po wstrząśnieniu mózgu, aby ułatwić Ci bezpieczny powrót do sportu. Jeśli nie, nie daj się przekonać nikomu do gry, zanim poczujesz się dobrze. Zapytaj swojego lekarza lub terapeutę sportowego o wskazówki i weź odpowiedzialność za swoje zdrowie.
- Według Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego Medycyny Sportowej i Amerykańskiej Akademii Neurologii, obawa o nawracające wstrząśnienia mózgu doprowadziła do poważnych konsekwencji, takich jak zespół drugiego uderzenia i demencja, co doprowadziło do opracowania szeregu wytycznych dotyczących nasilenia wstrząśnienia i powrót do gry dla sportowców.
Krok 3. Korzystaj z list, notatek i pomocy innych, aż poprawi się twoje myślenie
Próba powrotu do codziennego życia może być frustrująca, gdy masz trudności z koncentracją, zapamiętywaniem i myśleniem. Te problemy ulegną poprawie, ale w międzyczasie pomóż sobie, robiąc listy rzeczy, o których musisz pamiętać lub pisząc notatki, gdy pojawiają się pomysły. Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz.
Skonsultuj się z bliskimi, którym ufasz, przed podjęciem ważnych decyzji, gdy Twój mózg się regeneruje
Krok 4. Unikaj alkoholu
Picie alkoholu lub używanie jakichkolwiek leków, które nie są przepisane, może opóźnić powrót do zdrowia. Nie pij alkoholu, dopóki lekarz nie powie Ci, że jest to bezpieczne.
Krok 5. Zastanów się, czy musisz zmienić styl życia
Wcześniejszy wstrząśnienie mózgu jest czynnikiem ryzyka wystąpienia kolejnego wstrząśnienia mózgu i niestety skutki wstrząśnienia kumulują się przez całe życie. Oznacza to, że każdy kolejny wstrząs mózgu jest łatwiejszy do uzyskania i ma cięższe objawy niż poprzedni. Wielokrotne wstrząśnienie mózgu może nawet po wielu latach powodować trwałe problemy. Jeśli doznałeś wstrząśnienia mózgu, zastanów się, jakie czynności są dla Ciebie bezpieczne.
- Być może będziesz musiał powstrzymać się od sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna, rugby, hokej i derby na rolkach, w których często występują wstrząsy.
- Niektórzy ludzie odkrywają, że nie mogą już jeździć na kolejkach górskich lub znosić głośny hałas koncertów bez złego samopoczucia.
Krok 6. Chroń się przed dalszymi wstrząsami, najlepiej jak potrafisz
Zawsze noś kask i sprzęt ochronny podczas uprawiania sportu lub jazdy na rowerze lub motocyklu. Zapnij pasy bezpieczeństwa za każdym razem, gdy jesteś w pojeździe. Sprawdź swój dom, aby upewnić się, że nie ma nic, o co możesz się potknąć, jak luźny dywan.
Krok 7. Poszukaj grupy wsparcia
Niektórzy ludzie odczuwają objawy wstrząsu mózgu znacznie dłużej niż inni, nawet miesiące lub lata. Jeśli musisz zrezygnować z czynności, które kochasz, powstrzymać się od ćwiczeń tak, jak kiedyś, lub zmagać się z taką aktywnością umysłową, jak przed kontuzją, możesz czuć się zniechęcony, odizolowany lub przygnębiony. Znajdź lokalną grupę wsparcia lub dołącz do społeczności internetowej, aby budować solidarność z innymi, którzy doświadczają podobnych zmagań.
