Jak sprawdzić, czy masz mizofonię: 13 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak sprawdzić, czy masz mizofonię: 13 kroków (ze zdjęciami)
Jak sprawdzić, czy masz mizofonię: 13 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak sprawdzić, czy masz mizofonię: 13 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak sprawdzić, czy masz mizofonię: 13 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: Odjazdowy test słuchu: czy masz nadludzkie zdolności? 2024, Marsz
Anonim

Mizofonia oznacza „nienawiść do dźwięku”. Jest to stan, w którym nie możesz tolerować niektórych dźwięków (zwanych również „dźwiękami wyzwalającymi”) i możesz reagować na te dźwięki w ekstremalny sposób, na przykład unikając sytuacji lub krzycząc na osobę, która wydaje dźwięk. Chociaż liczba doniesień o mizofonii wzrosła z biegiem lat, mizofonia nie jest dobrze rozumiana przez środowisko medyczne, ponieważ do tej pory przeprowadzono na jej temat tylko kilka badań. Jeśli uważasz, że możesz mieć mizofonię, możesz się dowiedzieć kilku rzeczy.

Kroki

Część 1 z 3: Diagnozowanie siebie z mizofonią

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 1
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 1

Krok 1. Sprawdź, czy jesteś wrażliwy na niektóre dźwięki

Każdy dźwięk może potencjalnie przeszkadzać osobie z mizofonią. Zwykle są to dźwięki, których inni ludzie nawet nie zauważają lub uważają za zwyczajnie irytujące. Często są to również dźwięki wydawane przez inne osoby, takie jak stukanie w stół lub biurko, klikanie długopisem, żucie jedzenia lub mlaskanie.

Jeśli jesteś nadmiernie wrażliwy na niektóre dźwięki, możesz mieć mizofonię

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 2
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 2

Krok 2. Zinterpretuj swoją reakcję na te dźwięki

Główną różnicą między kimś, kto cierpi na mizofonię, a kimś, kto rozwinął inny rodzaj wrażliwości na dźwięk, jest reakcja danej osoby na dźwięk. Zazwyczaj osoba z mizofonią wpada w gniew i wściekłość, często krzyczy i płacze, gdy napotyka te dźwięki, lub z trudem zmaga się z opanowaniem swoich emocji. Zadaj sobie następujące pytania:

  • Czy czujesz strach, panikę, przerażenie, złość lub jakbyś był zamknięty w klatce, gdy słyszysz dźwięk?
  • Czy chcesz krzyczeć u źródła, aby się zatrzymać lub być cicho?
  • Czy hałas powoduje, że myślisz lub działasz agresywnie (odpowiedź na walkę)?
  • Czy czujesz potrzebę ucieczki od źródła dźwięku (odpowiedź lotu)?
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 3
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 3

Krok 3. Ustal, czy Twoja reakcja to mizofonia, czy po prostu irytacja

Reakcje wyzwalające dźwięki mogą mieć różny poziom intensywności u osób z mizofonią. Jeśli jednak cierpisz na ten stan, doświadczysz skrajnej chęci uniknięcia lub wyeliminowania przyczyny dźwięku wyzwalającego.

  • Osoby cierpiące na mizofonię reagują na te dźwięki reakcją walki lub ucieczki. Istnieje przytłaczająca potrzeba usunięcia przyczyny dźwięku lub usunięcia się ze źródła. W takich przypadkach mogą nawet uciekać się do przemocy.
  • Jeśli po prostu denerwujesz się dźwiękiem, ale stosunkowo łatwo go zignorować, prawdopodobnie nie masz mizofonii.
Spóźnij się bez elektroniki Krok 10
Spóźnij się bez elektroniki Krok 10

Krok 4. Upewnij się, że dźwięki są prawdziwe

Możesz także upewnić się, że dźwięk rzeczywiście występuje, na przykład pytając przyjaciela, czy on również go słyszy. Jeśli słyszysz dźwięk, którego nie ma, możesz mieć halucynacje słuchowe. Może to wskazywać na poważniejszy stan, taki jak schizofrenia.

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że słyszysz dźwięki, których tak naprawdę nie ma

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 4
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 4

Krok 5. Zdecyduj, czy masz określone dźwięki wyzwalające

Dźwięki wyzwalające to dźwięki, które powodują, że osoba cierpiąca na mizofonię doświadcza intensywnego gniewu lub wściekłości, nawet jeśli innym wydaje się, że dźwięki te wydają się nikłe. Dźwięki te dla osoby z mizofonią są nie do zniesienia i nie znoszą ich słuchania.

  • OstrożnośćNiektórzy eksperci uważają, że samo czytanie o innych dźwiękach wyzwalających może spowodować, że staną się one dźwiękami wyzwalającymi dla osób z mizofonią. Tak więc, jeśli uważasz, że możesz mieć to zaburzenie i że nauka o dźwiękach wyzwalających może spowodować przyszłe problemy, nie czytaj poniższej listy dźwięków wyzwalających.
  • Badania wykazały, że około 80% dźwięków wyzwalających zwykle w jakiś sposób dotyczy ust. Niektóre typowe dźwięki wyzwalające związane z ustami obejmują wąchanie, głośny oddech, kaszel, żucie, wzdychanie, mlaskanie, siorbanie i chrapliwe głosy.
  • Inne dźwięki wyzwalające to kroki, pisanie na klawiaturze, klikanie piórem, temperówka, szczekanie psa lub płacz niemowląt.

Część 2 z 3: Uczenie się, jak mizofonia wpływa na ludzi

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 5
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 5

Krok 1. Rozróżnij mizofonię, hiperakuszę i fonofobię

Istnieje kilka innych zaburzeń, które mogą wpływać na człowieka w sposób podobny do mizofonii. Umiejętność ich rozróżnienia jest ważnym krokiem w diagnozowaniu mizofonii.

  • Hyperacusis charakteryzuje się nieprawidłową wrażliwością na określone zakresy głośności i częstotliwości dźwięku. Te dźwięki mogą wydawać się boleśnie głośne osobie cierpiącej na tę chorobę. Główna różnica między hyperacusis a mizofonią polega na tym, że hyperacusis skupia się na większości dźwięków w podobnym zakresie, podczas gdy osoby cierpiące na mizofonię mogą być zaniepokojone różnymi pozornie niepowiązanymi rodzajami dźwięków.
  • Fonofobia to lęk przed określonym dźwiękiem, zwykle głośnymi dźwiękami. Na przykład, jeśli ktoś czuje strach za każdym razem, gdy słyszy dźwięk pociągu, cierpi na fonofobię. Różni się to od mizofonii tym, że mizofoniczne dźwięki wyzwalające niekoniecznie są powiązane z określonym przedmiotem lub działaniem. To nie tylko jeden dźwięk, który można wskazać, powoduje u nich niepokój.
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 6
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 6

Krok 2. Poznaj wyzwalacze

Sprawdź, czy strasznie przeszkadzają Ci dźwięki dnia codziennego, takie jak: wąchanie, wydmuchiwanie nosa, głośny oddech, wzdychanie, kaszel, żucie gumy, mlaskanie, żucie, szeptanie, głosy ludzi, kroki, kichanie, śpiew ludzi, szczekanie psów, metal o metal, temperówki (elektryczne lub ręczne), klikanie piórem, niektóre spółgłoski (takie jak P, K, T lub inne), wyciskanie butelek lub puszek z wodą, picie, siorbanie, muzyka, pisanie na klawiaturze, śpiew ptaków i tak dalej.

Osoby, które są najbliżej osób cierpiących na mizofonię, są zazwyczaj tymi, które najłatwiej mogą wytworzyć te wyzwalające dźwięki. Z jakiegoś powodu osoby z mizofonią często reagują intensywnie na głosy, nawyki i dźwięki wydawane przez osoby, z którymi najczęściej wchodzą w interakcję

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 7
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 7

Krok 3. Zrozum, że logiczne rozumowanie nie pomaga

Niepożądane reakcje wyzwalające dźwięki doświadczane przez osoby cierpiące na mizofonię zazwyczaj nie są zależne od rozumu ani logiki. Osoba logicznie wie, że reaguje przesadnie (i często później czuje się winna swojej reakcji), ale często nie jest w stanie, bez profesjonalnej pomocy z czasem, zmienić swoje zachowanie, nawet jeśli rozumie te rzeczy.

Część 3 z 3: Leczenie mizofonii

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 8
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 8

Krok 1. Skonsultuj się z poinformowanym profesjonalistą

Większość lekarzy nie słyszała o mizofonii, ale istnieją metody, które mogą pomóc, mimo że nie ma na to lekarstwa. Lekarze mogą przynajmniej pomóc ci poruszać się po frustrujących wodach twojego zaburzenia. Mogą również skierować Cię do specjalistów, którzy mogą pomóc w doradztwie i terapii behawioralnej.

Twój lekarz najprawdopodobniej skieruje Cię do psychiatry, psychologa lub audiologa

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 9
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 9

Krok 2. Rozważ kilka opcji redukcji hałasu

Niektórzy uważają, że pomocne są zatyczki do uszu, słuchawki izolujące hałas, słuchawki z redukcją hałasu lub „biały szum”. Urządzenia te mogą blokować dźwięki wyzwalające, które inicjują negatywne reakcje. Jednak inni uważają, że korzystanie z tego rodzaju pomocy tylko pogarsza ich objawy.

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 10
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 10

Krok 3. Wypróbuj jakiś rodzaj terapii behawioralnej

Niektóre przykłady terapii, które okazały się przydatne dla osób cierpiących na mizofonię, obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), neurofeedback, terapię przekwalifikowującą szum w uszach (TRT) lub hipnoterapię psychoterapeutyczną.

  • Terapia poznawczo-behawioralna ma na celu ponowne wytrenowanie wyuczonych negatywnych reakcji mózgu, tak aby pacjent mógł nauczyć się reagować na bodźce w bardziej efektywny, neutralny sposób.
  • Terapia przekwalifikowująca Tinnitus koncentruje się na terapii dźwiękiem w połączeniu z doradztwem edukacyjnym, podczas którego specjalista stara się pomóc pacjentowi w przeklasyfikowaniu niektórych dźwięków słuchowych jako neutralnych, a nie niepokojących lub negatywnych.
  • Uwaga: TRT i CBT w przypadku mizofonii najprawdopodobniej nie będą objęte ubezpieczeniem medycznym i są bardzo drogie. Na przykład w 2018 roku jedna godzinna sesja CBT kosztowała 200 dolarów CDN, a pełny 4-miesięczny kurs TRT kosztował 4000 dolarów CDN.
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 11
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 11

Krok 4. Żyj zdrowym, zrównoważonym życiem

Wiele osób zgłosiło, że są mniej wrażliwe na dźwięki wyzwalające, gdy lepiej dbają o swoje ciało, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Oznacza to, że powinieneś starać się jeść zdrową żywność, regularnie ćwiczyć i skutecznie radzić sobie ze stresem w swoim życiu.

Niektóre dobre strategie radzenia sobie ze stresem obejmują jogę, medytację, terapię / poradnictwo i ćwiczenia fizyczne

Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 12
Sprawdź, czy masz mizofonię Krok 12

Krok 5. Edukuj innych ludzi

Ludzie mogą ci powiedzieć, żebyś „przezwyciężył to” lub powiedziałby, że z tego wyrośniesz. Mizofonia na ogół trwa całe życie, pogarszając się wraz z wiekiem. Słyszenie tego rodzaju negatywności może powodować narastanie emocji, negatywnie wpływając na mizofonię. Więc postaraj się spokojnie edukować otoczenie na ten temat.

Nie udzielaj rad tam, gdzie nie jest to potrzebne

Porady

  • Pomocne mogą być słuchawki lub wkładki douszne z izolacją szumów, anulowaniem lub „białym szumem”.
  • Jeśli jesteś z kimś, kto wywołuje mizofonię i nie możesz zmusić go do zatrzymania się, idź do łazienki i spryskaj twarz zimną wodą, weź kilka głębokich oddechów i skup się na oddychaniu, kiedy wrócisz.

Zalecana: