Jak pozbyć się bólu brzucha ze zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia: 12 kroków?

Spisu treści:

Jak pozbyć się bólu brzucha ze zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia: 12 kroków?
Jak pozbyć się bólu brzucha ze zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia: 12 kroków?

Wideo: Jak pozbyć się bólu brzucha ze zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia: 12 kroków?

Wideo: Jak pozbyć się bólu brzucha ze zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia: 12 kroków?
Wideo: Wzdęty brzuch jak piłka po jedzeniu? Jak naturalnie sobie z tym poradzić? 3 najczęstsze przyczyny 2024, Marsz
Anonim

Kiedy jesz przetworzoną żywność powszechnie określaną jako „śmieciowe jedzenie”, w tym słodycze, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i przekąski, możesz odczuwać ból brzucha. Bóle żołądka i zaparcia mogą wystąpić w wyniku braku błonnika, ponieważ niezdrowe jedzenie często zawiera bardzo mało. Cukier, tłuszcz i węglowodany są również odpowiedzialne za bóle brzucha, częściowo w wyniku wzdęć. Oto kilka sposobów na złagodzenie bólu brzucha po spożyciu zbyt dużej ilości niezdrowego jedzenia.

Kroki

Część 1 z 2: Leczenie bólu żołądka wywołanego przez fast foody

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 1
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 1

Krok 1. Pij wodę cytrynową

Kwas w soku z cytryny może przyspieszyć trawienie, co może pomóc w leczeniu bólu brzucha, który jest wynikiem spożywania zbyt dużej ilości niezdrowego jedzenia. Po prostu wymieszaj sok z cytryny z 8-12 uncjami ciepłej wody i popijaj, aż poczujesz się lepiej.

Możesz również spróbować zmieszać sok z cytryny ze zwykłą herbatą, a dopuszczalne jest dodanie niewielkiej ilości miodu, aby pomóc mu zejść. Po prostu nie dodawaj zbyt dużo miodu, bo możesz jeszcze bardziej rozsmucić żołądek

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 2
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 2

Krok 2. Pij herbatę rumiankową

Herbata rumiankowa może działać jako naturalny środek przeciwzapalny, pomagając rozluźnić przewód pokarmowy, jednocześnie ułatwiając jedzenie przez system. Po prostu zaparz torebkę z rumiankiem we wrzącej wodzie przez 5-10 minut lub do momentu, aż herbata będzie wystarczająco chłodna do picia. Popijaj, aż zniknie cała herbata lub aż ustąpi ból brzucha.

  • Jest to szczególnie pomocne, jeśli idziesz spać, ponieważ herbata rumiankowa pomaga w zasypianiu.
  • Zawsze uważaj z piciem gorących płynów. Przetestuj herbatę łyżką przed popijaniem z kubka, aby upewnić się, że jest wystarczająco chłodna, aby napić się.
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 3
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 3

Krok 3. Pij herbatę miętową

Mięta pieprzowa może również pomóc rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego, a także pomaga w przepływie żółci, co pomaga w trawieniu. Herbatę miętową można kupić w sklepach spożywczych i ze zdrową żywnością w gotowych torebkach i jako herbatę sypaną. Po prostu zaparz herbatę we wrzącej wodzie, aż będzie wystarczająco chłodna, aby ją wypić i popijaj, aż zniknie lub poczujesz się lepiej.

Jeśli masz miętę rosnącą z boku domu, możesz wyciąć łodygę liści rośliny i powiesić do wyschnięcia, aby wykorzystać ją jako herbatę. W ten sposób możesz mieć pod ręką domową herbatę miętową, gdy masz bóle brzucha związane z niezdrowym jedzeniem

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 4
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 4

Krok 4. Pij herbatę imbirową

Możesz także żuć miękkie cukierki imbirowe. Oba te pomagają ukoić żołądek.

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 5
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 5

Krok 5. Zastosuj obróbkę cieplną

Niektóre bóle brzucha można złagodzić, stosując obróbkę cieplną zewnętrznej części żołądka. To rozluźnia mięśnie i może odwracać uwagę od bólu. Jeśli masz termofor, napełnij go gorącą wodą i połóż się. Połóż butelkę na brzuchu i zrelaksuj się, aż ból zacznie ustępować.

  • Leżąc z przyłożoną termoforą, możesz zasnąć – może to również pomóc w przezwyciężeniu bólu brzucha.
  • Możesz również użyć poduszki grzewczej, jeśli nie masz termoforu.
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 6
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 6

Krok 6. Weź Pepto-Bismol

Pepto-Bismol może być stosowany między innymi w leczeniu rozstroju żołądka. Podobnie jak w przypadku każdego leku, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem Pepto-Bismolu, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki, ponieważ może to wiązać się z interakcją między lekami.

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 7
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 7

Krok 7. Pij herbatę ryżową

1/2 szklanki ryżu gotowane w sześciu szklankach wody przez 15 minut tworzy skuteczną „herbatę” ryżową, którą można wypić, aby spróbować złagodzić rozstrój żołądka. Gdy mikstura się zagotuje, odcedź ryż i dodaj niewielką ilość miodu lub cukru. Wypij gotowy napój na ciepło.

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 8
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 8

Krok 8. Spróbuj zjeść przypalony tost

Chociaż może wydawać się, że coś tak gorzkiego, jak przypalony tost raczej nasili, niż złagodzi rozstrój żołądka, przypalona część chleba może w rzeczywistości pomóc Twojemu rozstrojowi żołądka poczuć się lepiej. Mówi się, że przypalone kawałki tostów pochłaniają pewne elementy w żołądku, które mogą przyczyniać się do złego samopoczucia.

Nałóż niewielką ilość miodu lub galaretki, aby grzanka była smaczniejsza

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 9
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 9

Krok 9. Zjedz niewielką ilość octu jabłkowego

Ocet jabłkowy może być pomocny w uspokojeniu rozstroju żołądka, gdy zostanie zmieszany z gorącą wodą w proporcji jedna łyżka stołowa na jedną filiżankę wraz z łyżką stołową miodu. Mikstura może pomóc w skurczach, a także w gazach w żołądku, a także może pomóc w zgadze.

Część 2 z 2: Zapobieganie bólom żołądka związanym z niezdrowym jedzeniem

Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 10
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 10

Krok 1. Ogranicz spożycie fast foodów

Według niektórych śmieciowe jedzenie jest tak skonstruowane, że trudno je odłożyć. Z tego powodu ważne jest, aby unikać objadania się niezdrowym jedzeniem, ponieważ może to powodować ból brzucha z powodu braku błonnika i wysokiego poziomu cukru, tłuszczu i węglowodanów w niezdrowym jedzeniu.

  • Większość produktów spożywczych ma podane wielkości porcji na opakowaniach wraz z informacjami żywieniowymi dotyczącymi porcji. Odmierz i zjedz tylko jedną porcję niezdrowego jedzenia, aby uniknąć bólu brzucha.
  • Możesz także kupić jednorazowe paczki przekąsek, aby się nie przejadać.
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 11
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 11

Krok 2. Zastąp niezdrowe jedzenie zdrowszymi przekąskami

Świeże owoce lub koktajl owocowy mogą zaspokoić ochotę na słodki smakołyk. Solone orzechy mogą w podobny sposób ograniczyć apetyt na chipsy ziemniaczane. Niezdrowe jedzenie z umiarem zazwyczaj nie jest przyczyną bólu żołądka. Jest to zazwyczaj częstotliwość lub ilość spożywanych. Aby ograniczyć częstotliwość, wybieraj zdrowe przekąski zamiast przekąsek zawierających niezdrowe jedzenie przez cały dzień. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś być w stanie znaleźć zdrowy substytut każdego rodzaju fast foodów. Posiadanie tych produktów pod ręką i spożywanie ich zamiast niezdrowego jedzenia pomoże ci zapobiec bólom brzucha, które możesz uzyskać po zjedzeniu zbyt dużej ilości niezdrowego jedzenia.

  • Pamiętaj, aby pokroić świeże owoce, gdy tylko dotrzesz do domu, aby umieścić je w pojemniku w lodówce, aby były gotowe do spożycia, gdy masz ochotę.
  • Spróbuj zmieszać orzechy z suszonymi owocami, aby uzyskać słodką i słoną przekąskę.
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 12
Pozbądź się bólu brzucha z powodu zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia Krok 12

Krok 3. Unikaj napojów, które mogą powodować bóle brzucha

Picie wody zamiast napojów, które mogą powodować bóle brzucha, jest dobrym sposobem na zapobieganie bólom brzucha. Dzieje się tak szczególnie w przypadku porcji innego niezdrowego jedzenia. Kawa, alkohol i napoje gazowane mogą rozstrój żołądka same lub jeśli są spożywane razem z niezdrowym jedzeniem.

W szczególności napoje gazowane mogą powodować bóle żołądka z powodu zawartego w nich cukru i innych składników

Porady

  • Idź do lekarza, jeśli ból brzucha nie ustępuje; możliwe, że rozwinął się u Ciebie wrzód żołądka i możesz potrzebować leków.
  • Weź Tums lub Rolaids lub inny rodzaj środka przeciwkwasowego. To zwykle trochę pomaga. Połóż się również na chwilę w wygodnej pozycji. Wygodne pozycje na ból brzucha są zwykle rozciągnięte lub zwinięte w kłębek.

Zalecana: