Jak leczyć ból: 13 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak leczyć ból: 13 kroków (ze zdjęciami)
Jak leczyć ból: 13 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak leczyć ból: 13 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak leczyć ból: 13 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: BÓL ODCINKA LĘDŹWIOWEGO - JAK ĆWICZYĆ? 2024, Marsz
Anonim

Stan znany jako zaburzenie bólowe (czasami nazywany także zaburzeniem bólowym pod postacią somatyczną lub zaburzeniem bólowym psychogennym) może być trudny do zidentyfikowania, opisania i leczenia. Jest to jednak stan bardzo realny i niemałe wyzwanie do życia. Mówiąc najprościej, osoby z tym schorzeniem odczuwają ból fizyczny, który nie jest zgodny z przyczynowym stanem chorobowym. Zaburzenie to łączy fizyczne i psychiczne komponenty bólu, a leczenie wymaga zjednoczonego wysiłku lekarzy, specjalistów od zdrowia psychicznego i pacjenta.

Kroki

Część 1 z 3: Rozpoznawanie swojego zaburzenia bólowego

Podanie znieczulenia ogólnego Krok 1
Podanie znieczulenia ogólnego Krok 1

Krok 1. Pozwól lekarzom wykluczyć inne schorzenia

U wielu osób diagnoza zespołu bólowego pojawia się po wykluczeniu każdego innego rozsądnego wyjaśnienia. Jeśli twój ból zostanie uznany za uzasadniony (nie udawany), ale nie można go bezpośrednio wytłumaczyć istniejącym stanem chorobowym (choroba) lub substancją (taką jak lek), zaburzenie bólowe należy rozważyć jako wyraźną możliwość.

  • Czasami przewlekły ból bez wyraźnych przyczyn strukturalnych lub biochemicznych może być spowodowany problemami emocjonalnymi, takimi jak stres, uraz, trudna sytuacja w pracy lub trudne dzieciństwo. Jeśli tak jest, ważne jest, aby leczyć ból, skupiając się na połączeniu umysłu z ciałem.
  • Psychiatra lub inny specjalista od zdrowia psychicznego jest często zaangażowany w diagnozowanie i leczenie przewlekłych problemów bólowych, takich jak zaburzenia bólowe.
Podaj szczepionkę przeciw grypie Krok 12
Podaj szczepionkę przeciw grypie Krok 12

Krok 2. Ustal równowagę czynników psychologicznych i medycznych

Ponieważ zaburzenie bólowe jest definiowane przynajmniej w takim samym stopniu przez to, czym nie jest, jak i przez to, czym jest, każdy indywidualny przypadek jest inny. Ogólnie rzecz biorąc, zaburzenie bólowe powstaje z połączenia czynników fizycznych i psychologicznych, ale dokładna równowaga tych czynników może się znacznie różnić. W związku z tym każdy przypadek powinien być dokładnie rozważony przez lekarzy zarówno na polu fizycznym, jak i psychologicznym.

  • W najbardziej uproszczonej kategoryzacji wyróżnia się trzy rodzaje zaburzeń bólowych: zaburzenie bólowe z istotnymi czynnikami medycznymi i psychologicznymi; zaburzenie bólowe bez istotnych czynników medycznych; i zaburzenia bólowe bez znaczących czynników psychologicznych.
  • Jeśli twoje zaburzenie bólowe jest bardziej ukierunkowane na czynniki psychologiczne, tak samo powinno być twoje leczenie; jeśli jest bardziej fizyczny, to samo dotyczy leczenia. We wszystkich jednak przypadkach uzasadnione jest skoordynowane leczenie fizyczne i psychologiczne.
Unikaj H1N1 Krok 13
Unikaj H1N1 Krok 13

Krok 3. Zidentyfikuj miejsca bólu

Ból związany z zaburzeniem bólowym może wystąpić w dowolnej części ciała, o ile nie jest zgodny z żadną przyczyną. Tak więc, jeśli masz złamaną stopę, ale ból brzucha, może to być zaburzenie bólowe, ale także ból brzucha, który nie pasuje do wrzodu żołądka, który masz.

Chociaż ból może pojawić się w dowolnym miejscu ciała, najczęstszymi miejscami bólu wydają się być dolna część pleców, głowa, brzuch i klatka piersiowa. Nasilenie i czas trwania bólu mogą się znacznie różnić, od krótkich okresów intensywnego bólu po utrzymujące się ilości umiarkowanego bólu i wszystko pomiędzy

Unieważnienie małżeństwa w Kalifornii Krok 3
Unieważnienie małżeństwa w Kalifornii Krok 3

Krok 4. Ustal, czy doświadczyłeś zmian emocjonalnych lub behawioralnych, które można przypisać zaburzeniu

Bez względu na dokładną lokalizację, czas trwania lub nasilenie bólu, jedną z cech charakterystycznych zaburzeń bólowych jest to, że prawie zawsze powoduje niepokój emocjonalny i zmiany w zachowaniu. Takie zmiany zachodzą w dużej mierze dlatego, że ból wydaje się niewytłumaczalny i łatwo wątpić jako prawdziwy (przez innych ludzi, niektórych lekarzy, a nawet pacjenta). Zidentyfikowanie takich zmian może pomóc w diagnozie zaburzenia bólowego i określeniu jego specyfiki w Twoim przypadku.

Ludzie z zaburzeniami bólowymi często rozwijają silne poczucie beznadziejności i bezradności, ponieważ często wydaje się, że nie ma sposobu, aby wyjaśnić lub zrobić coś z bólem. To z kolei może spowodować, że dana osoba stanie się nieaktywna i pasywna oraz rozwinie takie stany, jak bezsenność, chroniczne zmęczenie, lęk i depresja, a także spowodować zakłócenia w normalnych relacjach społecznych

Część 2 z 3: Radzenie sobie z bólem

Unikaj błędów przy zakupie domu Krok 8
Unikaj błędów przy zakupie domu Krok 8

Krok 1. Zaakceptuj mentalny komponent bólu fizycznego

Osoby cierpiące na zaburzenia bólowe często mają trudności z przekonaniem siebie i innych, że ich ból istnieje pomimo braku wyraźnej przyczyny fizycznej. Wielu prawdopodobnie słyszało, jak ktoś mówi, że ból jest „wszystko w twojej głowie”, jakby był wyimaginowany. W rzeczywistości jednak ból, którego doświadczają wszyscy ludzie, ma w sobie coś mentalnego, więc w rzeczywistości ból jest „we wszystkich naszych głowach”.

  • Każdy ból, niezależnie od tego, czy jest spowodowany zaburzeniem bólowym, czy uderzeniem w głowę, jest po części „psychologiczną reakcją na szkodliwe bodźce”. Zarówno ciało, jak i umysł są zaangażowane w doświadczanie bólu i oba te obszary muszą zostać uwzględnione, aby skutecznie leczyć zaburzenia bólowe.
  • Zajęcie się twoim zdrowiem psychicznym nie jest oznaką, że twoje zaburzenie bólowe jest wyimaginowane; zamiast tego jest krytycznym elementem zarządzania stanem.
Złagodzenie przewlekłego bólu miednicy Krok 7
Złagodzenie przewlekłego bólu miednicy Krok 7

Krok 2. Rozwiń swoje umiejętności radzenia sobie

Ciągły dyskomfort fizyczny i emocjonalna udręka związana z bólem powoduje, że wielu cierpiących czuje się beznadziejnie, aby coś z tym zrobić. Skoordynowany wysiłek pacjenta, lekarza i specjalisty zdrowia psychicznego może jednak rozwinąć umiejętności radzenia sobie z bólem i beznadziejnością, aby lepiej identyfikować, radzić sobie i przezwyciężać ból.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), prowadzona pod kierunkiem psychiatry lub innego specjalisty od zdrowia psychicznego, przynosi pozytywne rezultaty u wielu cierpiących na zaburzenia bólowe. CBT może pomóc pacjentom rozpoznać czynniki środowiskowe i emocjonalne, które powodują nasilenie bólu; opracować ćwiczenia zmniejszające napięcie i budujące zaufanie; i formułować strategie motywacyjne, aby przezwyciężyć ból i bierność, które hamują normalne czynności

Krok 3. Przeczytaj książki napisane o zaburzeniu bólowym

Pomoże Ci to lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz, co może pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy będziesz w stanie sobie z tym poradzić. Ponadto czytanie relacji innych osób z tą samą chorobą może pomóc ci poczuć się mniej samotnym.

Możesz na przykład przeczytać książkę The Mindbody Prescription dr Johna Sarno, Think Away Your Pain dr Davida Schechtera lub Back in Control dr Davida Hanscoma

Unikaj nudy, gdy nie masz nic do zrobienia Krok 14
Unikaj nudy, gdy nie masz nic do zrobienia Krok 14

Krok 4. Zmniejsz napięcie dzięki sprawdzonym technikom

Osoby z zaburzeniami bólowymi są niezmiennie niespokojne i zestresowane z powodu choroby. Ciągła fizyczna i emocjonalna zapora spowodowana przez zaburzenie tworzy napięcie, które należy uwolnić, najlepiej w zdrowy i pomocny sposób. Stosowanie technik redukcji napięcia pod fachowym okiem jest zatem kluczowym elementem w leczeniu zaburzeń bólowych.

Współpracuj ze swoim specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby określić techniki, które są dla Ciebie najskuteczniejsze. Opcje obejmują (ale nie ograniczają się do) progresywne rozluźnienie mięśni, wizualizację, terapię rozmową, biofeedback i hipnozę

Unikaj żywności modyfikowanej genetycznie Krok 7
Unikaj żywności modyfikowanej genetycznie Krok 7

Krok 5. Wróć do życia najlepiej jak potrafisz

Im dłużej dana osoba cierpi na zaburzenia bólowe, tym trudniej jest je leczyć. Dzieje się tak głównie dlatego, że zaburzenie tworzy błędne koło bólu i niepokoju – czujesz ból, martwisz się o ból, który odczuwałeś io to, co będzie dalej, a wkrótce zaburzenie wydaje się przejmować kontrolę nad twoim życiem. Jednym z kluczowych elementów radzenia sobie z zaburzeniem bólowym jest wzmocnienie popędu pacjenta i chęci do pełnego i aktywnego życia.

Tu trzeba narysować cienka linia. Osoby cierpiące na zaburzenia bólowe nie powinny czuć się tak, jakby kazano im „wssać”, zahartować się i udawać, że ból nie istnieje. Raczej, w połączeniu z technikami radzenia sobie i motywowania pod kierunkiem specjalisty zdrowia psychicznego, pacjent może przerwać cykl bólu i zmartwień i ograniczyć zaburzenie do stanu łatwiejszego do opanowania

Unikaj nudy, gdy nie masz nic do zrobienia Krok 18
Unikaj nudy, gdy nie masz nic do zrobienia Krok 18

Krok 6. Zaangażuj rodzinę i inne osoby wspierające

Zaburzenie bólowe często powoduje poczucie izolacji i samotności, tak jakbyś był jedyną osobą, która może wiedzieć, jak prawdziwy i jak hamujący jest twój stan. Poradnictwo rodzinne często może pomóc bliskim lepiej zrozumieć chorobę i dać pacjentowi większą pewność, że ma troskliwą i zaangażowaną sieć wsparcia.

  • Chociaż trudno jest znaleźć nawet ogólne szacunki dotyczące liczby osób żyjących z zespołem bólowym, dotyczy to dzieci, a szczególnie podatne są nastolatki. Dzieci z zaburzeniami bólowymi (i ich bliscy) zazwyczaj odnoszą szczególne korzyści z poradnictwa rodzinnego. Żadne dziecko nie powinno czuć, że musi radzić sobie samotnie z zespołem bólowym.
  • Rozważ dołączenie do sieci wsparcia z innymi osobami borykającymi się z zaburzeniami bólowymi. Czasami po prostu najlepiej porozmawiać z kimś, kto naprawdę rozumie, przez co przechodzisz.

Część 3 z 3: Stosowanie leków i innych metod leczenia

Wylecz atak dny moczanowej Krok 7
Wylecz atak dny moczanowej Krok 7

Krok 1. Zajmij się bólem fizycznym

Duża część schematu leczenia zaburzeń bólowych obejmuje naukę rozumienia i radzenia sobie z chorobą. Jednak bezpośrednie leczenie bólu fizycznego odczuwanego z powodu zaburzenia jest również normalnym i ważnym elementem leczenia. Po raz kolejny kluczowe znaczenie ma koordynacja między lekarzem a specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

  • Zazwyczaj leczenie bólu rozpoczyna się od acetaminofenu lub NLPZ przepisanych przez lekarza. Inne, silniejsze środki przeciwbólowe mogą być brane pod uwagę w razie potrzeby, ale zwykle są przepisywane z ostrożnością, z obawy przed uzależnieniem i innymi obawami. Przyjmuj wszystkie leki zgodnie z zaleceniami i omów ich skuteczność oraz wszelkie skutki uboczne z lekarzem.
  • Czasami, w zależności od charakteru, lokalizacji i nasilenia bólu, lekarz może przepisać środki blokujące nerwy lub ablację chirurgiczną, która usuwa pewne ścieżki nerwowe w dotkniętym obszarze.
Złagodzenie przewlekłego bólu miednicy Krok 6
Złagodzenie przewlekłego bólu miednicy Krok 6

Krok 2. Rozważ zastosowanie leków przeciwdepresyjnych

Leki przeciwdepresyjne są powszechnie przepisywane osobom z zaburzeniami bólowymi, jako sposób na radzenie sobie z emocjonalnymi skutkami typowymi dla tego schorzenia. Takie leki powinny być przyjmowane pod ścisłym nadzorem lekarza i w połączeniu z poradnictwem. Jest to kolejny obszar leczenia zaburzeń bólowych, w którym ważny jest skoordynowany wysiłek zespołu opiekuńczego.

Chociaż antydepresanty okazały się bardzo pomocne dla niezliczonej liczby osób cierpiących na schorzenia, w tym zaburzenia bólowe, tak jak każdy inny lek, wiążą się z ryzykiem. Upewnij się, że jasno rozumiesz, jak przyjmować lek zgodnie z zaleceniami i jak rozpoznać możliwe skutki uboczne. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem prowadzącym w przypadku pytań lub wątpliwości

Unikaj nudy, gdy nie masz nic do zrobienia Krok 9
Unikaj nudy, gdy nie masz nic do zrobienia Krok 9

Krok 3. Znajdź sposoby na relaks

Leki i zabiegi podawane pod opieką specjalisty ds. zdrowia psychicznego - takie jak CBT, wizualizacja i biofeedback - mogą wiele zrobić, aby pomóc osobom z zaburzeniami bólowymi zmniejszyć napięcie, stres i niepokój typowe dla tego schorzenia. Istnieje również szereg innych technik, które można wypróbować, które są na ogół nieszkodliwe i mają różne stopnie skuteczności. Jednak informuj swój zespół medyczny na bieżąco o wszystkich stosowanych przez Ciebie metodach leczenia.

Zalecana: