Dna moczanowa to choroba, która wynika z wysokiego poziomu kwasu moczowego w organizmie. Kwas moczowy może prowadzić do tworzenia się kryształów moczanów, które odkładają się w stawach i innych tkankach, prowadząc do dny moczanowej. Jeśli masz nadzieję schudnąć podczas leczenia dny moczanowej, będziesz musiał zmienić dietę, zacząć i ćwiczyć oraz porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu leków na dnę moczanową.
Kroki
Metoda 1 z 3: Tworzenie zdrowej diety
Krok 1. Unikaj pokarmów bogatych w purynę
Puryny to naturalne substancje, które znajdują się w prawie wszystkich produktach spożywczych. Jednak istnieje tylko niewielka liczba produktów spożywczych, które zawierają wysokie stężenia puryn. Puryna może zwiększyć poziom kwasu moczowego, co może prowadzić do pogorszenia dny moczanowej lub już istniejącej dny moczanowej. prowadzić do kryształów moczanów. Pokarmy, których należy unikać, obejmują:
- Sardele, sardynki w sosie, czerwone mięso, grasica i produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wątroba i mózg.
- Należy również unikać pokarmów takich jak szparagi, karpie, kalafiory, homary, grzyby, ostrygi, króliki, szpinak, pstrąg i cielęcina.
Krok 2. Utrzymuj dietę niskocukrową
Kiedy zmniejszysz ilość spożywanego cukru, może się okazać, że łatwiej będzie Ci schudnąć. Fruktoza, która jest rodzajem cukru, również zwiększa poziom kwasu moczowego, więc lepiej unikać pokarmów zawierających fruktozę, jeśli masz dnę moczanową.
Unikaj produktów fruktozowych, takich jak syrop kukurydziany i niektóre napoje bezalkoholowe
Krok 3. Zrównoważ węglowodany, które spożywasz
Istnieją zarówno dobre węglowodany, takie jak produkty pełnoziarniste, jak i złe węglowodany, takie jak żywność z tłuszczami nasyconymi. Staraj się ograniczać rafinowane węglowodany i skup się na węglowodanach złożonych.
Węglowodany złożone obejmują: produkty pełnoziarniste, pieczywo pszenne i płatki zbożowe
Krok 4. Ogranicz ilość spożywanego tłuszczu
Tłuszcze nasycone mogą spowolnić zdolność organizmu do eliminacji kwasu moczowego. Diety wysokotłuszczowe mogą również zwiększać ryzyko otyłości i zwiększać szanse na atak dny moczanowej, więc jeśli próbujesz schudnąć, zacznij zwracać uwagę na to, ile tłuszczu spożywasz każdego dnia.
- Przejdź na niskotłuszczowe produkty mleczne, aby ograniczyć część tłuszczu w diecie.
- Szukaj chudych białek, które mają niewielką lub zerową zawartość tłuszczu.
- Do gotowania używaj oliwy z oliwek, która jest tłuszczem jednonienasyconym (dobrym tłuszczem), a nie masłem lub margaryną.
Krok 5. Bądź nawodniony
Pijąc wystarczającą ilość wody, zmniejszasz ryzyko powstawania kryształków moczanów wokół stawów. Chociaż ilość wypijanej wody zależy od Twojej wagi i stylu życia, staraj się pić wodę przez cały dzień.
Ogólnie staraj się wypić około dwóch litrów wody. Jeśli dużo ćwiczysz, możesz rozważyć zwiększenie spożycia i wypicie około 3 litrów (0,8 galonów amerykańskich) każdego dnia
Krok 6. Pij mniej napojów alkoholowych
Alkohol może zakłócić proces usuwania kwasu moczowego z organizmu. Alkohol zawiera również dużo kalorii, więc picie w nadmiernych ilościach może powodować przybieranie na wadze.
Piwo i mocny alkohol również zawierają więcej puryn niż wina, więc miej to na uwadze wybierając napój na noc
Metoda 2 z 3: Zwiększanie aktywności fizycznej
Krok 1. Staraj się regularnie ćwiczyć
Aby schudnąć, powinieneś ćwiczyć przez 30 minut, pięć dni w tygodniu. Zacznij od lżejszych ćwiczeń i przejdź do bardziej intensywnych ćwiczeń. Jednak zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń, jeśli masz dnę moczanową.
- Zacznij od lekkich ćwiczeń, takich jak spacery, pływanie, powolna jazda na rowerze lub praca w ogrodzie.
- Na przykład możesz zacząć chodzić w ramach programu ćwiczeń. Na początku chodź powoli i na krótki dystans. Gdy staniesz się silniejszy, chodź szybciej i na większe odległości.
Krok 2. Spróbuj ćwiczeń sercowo-naczyniowych
Kiedy zaczniesz ćwiczyć częściej, zacznij wykonywać bardziej intensywne ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Ćwiczenia cardio zwiększą zdolność organizmu do wykorzystania tlenu, co pomoże w metabolizmie kwasu moczowego i schudnięciu.
Wypróbuj zajęcia takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, piesze wędrówki, jazda na rolkach i taniec
Krok 3. Odpocznij, jeśli masz atak dny moczanowej
Czasami atak dny moczanowej może być spowodowany aktywnością fizyczną. Jeśli masz atak dny moczanowej, powinieneś:
- Połóż się i utrzymuj chorą nogę lub ramię uniesione.
- Zegnij nieco przegub, gdy jest podniesiony.
- Chroń staw i nie poruszaj nim zbytnio.
Metoda 3 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Rozważ przyjmowanie leków, które pomogą Ci zwalczyć dnę moczanową i schudnąć
Oprócz zdrowej diety i regularnych ćwiczeń możesz również rozważyć przyjmowanie leków. Przyjmując leki, będziesz w stanie zmniejszyć ryzyko wystąpienia ataku dny moczanowej podczas stosowania diety i harmonogramu ćwiczeń.
Opcje leczenia zostaną opisane w kolejnych krokach
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o kolchicynie
Ten lek można przyjmować, jeśli doświadczasz ostrego ataku. Kolchicyna zakłóca działanie białych krwinek, które wytwarzają odpowiedź zapalną wywołaną przez kryształy moczanów. Kiedy to zrobią, objawy ataku dny moczowej zaczną ustępować.
Standardowa dawka wynosi na ogół 0,5 do 1,2 mg, następnie 0,5 do 0,6 mg co jedną do dwóch godzin lub 1 do 1,2 mg co 2 godziny aż do złagodzenia objawów
Krok 3. Rozważ przyjmowanie allopurynolu
Ten lek, który jest również nazywany Purinol, Zyloprim lub Lopurin, może być stosowany w celu zapobiegania artretyzmowi dny moczanowej. Czyni to, pomagając organizmowi w zapobieganiu produkcji kwasu moczowego.
Ten lek można przyjmować doustnie. Normalna dawka wynosi na ogół 100 mg na dzień. Twoja dawka może być zwiększana w odstępach tygodniowych, w zależności od produkcji kwasu moczowego przez organizm
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem na temat przyjmowania Probenecydu
Ten lek, który jest również nazywany Benuryl lub Probalan, pomaga zapobiegać nawrotom dny moczanowej. Czyni to poprzez zatrzymanie reabsorpcji kwasu moczowego i pomaga nerkom w pozbyciu się tego kwasu.
Dawka wynosi zwykle 250 mg dwa razy dziennie przez 1 tydzień. Może nastąpić wzrost do 500 mg dwa razy dziennie, jeśli organizm wytwarza dużo kwasu moczowego
Porady
- Upewnij się, że za każdym razem spożywasz zdrowe białko roślinne.
- Nie próbuj angażować się w forsowne ćwiczenia, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz program ćwiczeń. Zacznij powoli i stopniowo.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń lub zażyciem nowego leku.
