Jeśli znajdujesz się w sytuacji opiekowania się otyłym członkiem rodziny, możesz obawiać się o jego zdrowie. Jeśli Twój krewny ma ograniczoną mobilność lub inne problemy zdrowotne związane z jego wagą, możesz zapewnić praktyczną pomoc w codziennych czynnościach i leczeniu. Jeśli twój krewny jest zainteresowany utratą wagi, bądź wspierający i zachęcający – posiadanie adwokata i cheerleaderki może mieć ogromne znaczenie dla kogoś, kto przechodzi przez ten trudny proces. Niech ukochana osoba wie, że jesteś dla niej i kochaj ją bezwarunkowo.
Kroki
Metoda 1 z 4: Pomoc krewnemu w problemach zdrowotnych związanych z otyłością
Krok 1. Pomóż swojemu krewnemu dostać się na wizyty lekarskie, jeśli to konieczne
Regularne badania kontrolne i opieka medyczna są ważne dla osób ze schorzeniami związanymi z wagą. Zapytaj swojego krewnego, czy potrzebuje pomocy w ustaleniu lub dotarciu na wizytę lekarską. Mogą również chcieć, aby ktoś przyszedł na spotkania w charakterze adwokata lub zapewnił towarzystwo i wsparcie emocjonalne.
Jeśli Twoja ukochana osoba ma ograniczenia ruchowe lub nie ma łatwego dostępu do środków transportu, zaproponuj, że zawieziesz ją na spotkanie (jeśli możesz) lub pomóż w zorganizowaniu innego transportu
Krok 2. Skontaktuj się ze swoim krewnym, aby upewnić się, że wszystko w porządku
Jeśli Twój krewny ma problemy ze zdrowiem lub poruszaniem się i nie mieszka z opiekunem, wpadnij lub zadzwoń do niego od czasu do czasu, aby dowiedzieć się, jak sobie radzi. Zapytaj, jak się czują i czy możesz w czymś pomóc.
Na przykład możesz zapytać: „Czy chcesz, żebym wpadł do apteki i kupił zapas leków na nadciśnienie?” lub „Jak się czujesz? Czy ból w kolanach jest lepszy?
Krok 3. W razie potrzeby pomóż im w codziennych czynnościach życiowych
Otyłość może powodować ograniczenia ruchowe, zwłaszcza u osób bardzo otyłych lub mających problemy zdrowotne związane z otyłością, takie jak cukrzyca typu 2. W zależności od tego, jak poważne są problemy zdrowotne ukochanej osoby, może potrzebować pomocy w codziennych czynnościach, takich jak:
- Kupowanie artykułów spożywczych i innych potrzeb.
- Wykonywanie prac domowych i na podwórku.
- Podstawowa dbałość o siebie, taka jak kąpiel lub ubieranie się.
Krok 4. Zapewnij wsparcie podczas stresujących procedur medycznych
Większość metod leczenia otyłości koncentruje się na metodach nieinwazyjnych, takich jak zmiany diety i stylu życia. Jednak osoby, które są poważnie otyłe lub mają poważne komplikacje zdrowotne, mogą potrzebować bardziej ekstremalnych interwencji i zabiegów, takich jak operacja odchudzania lub operacja wymiany stawu. Pomóż swojemu krewnemu, oferując emocjonalne i praktyczne wsparcie przed, w trakcie i po tego typu trudnych procedurach.
- Na przykład, jeśli Twój krewny musi mieć wymianę biodra, możesz zaproponować, że zostaniesz z nim przez jakiś czas po operacji i pomożesz w domu.
- Możesz również uczestniczyć w przed- i pooperacyjnych wizytach lekarskich, aby wiedzieć, jak dbać o swojego krewnego podczas jego powrotu do zdrowia i radzić sobie z wszelkimi potencjalnymi powikłaniami.
Krok 5. Bądź ich adwokatem, jeśli to konieczne
Niestety, pracownicy służby zdrowia nie zawsze są odporni na powszechne uprzedzenia i negatywne nastawienie do osób otyłych. Oznacza to, że osoby zmagające się z otyłością czasami otrzymują opiekę zdrowotną o niższej jakości niż osoby, które nie są otyłe. Jako rzecznik służby zdrowia możesz pomóc swojemu krewnemu poprzez:
- Chodzenie z nimi na wizyty lekarskie i robienie notatek.
- Asertywne wyrażanie obaw lub zadawanie pytań dotyczących ich opieki zdrowotnej podczas wizyt lub pobytów w szpitalu. Na przykład: „Czy mógłbyś wyjaśnić, do czego służy ten lek i jakie mogą być zagrożenia i skutki uboczne?”
- Zapoznanie się z objawami twojego krewnego, historią zdrowia oraz wszelkimi przeszłymi lub obecnymi lekami lub terapiami, które otrzymali.
Metoda 2 z 4: Zachęcanie krewnych do kontrolowania wagi
Krok 1. Unikaj wywierania nacisku na swojego krewnego, aby dokonał zmiany
Twój krewny już wie, że jest otyły. Mówienie im, że są otyłe i nękanie ich, by schudły, nie pomoże ich zmotywować – te rzeczy mogą po prostu sprawić, że poczują się gorzej ze sobą i swoją sytuacją. Daj im znać, że jesteś dla nich i chcesz ich wspierać, ale powstrzymaj się od udzielania porad lub wywierania na nich presji, aby dokonali poważnych zmian w stylu życia.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Naprawdę mi na tobie zależy i wiem, że ostatnio borykasz się ze stresem i problemami zdrowotnymi. Po prostu wiedz, że zawsze jestem przy tobie, jeśli potrzebujesz pomocy.
- Unikaj zawstydzania i obwiniania lub oferowania uproszczonych rad, takich jak „Musisz po prostu przestać jeść tyle śmieciowego jedzenia!”
Krok 2. Modeluj zdrowe zachowania
Nawet jeśli twój bliski nie jest gotowy na wprowadzenie poważnych zmian lub zwrócenie się o pomoc, możesz pomóc, dając dobry przykład. Jedz zdrową żywność i unikaj kuszenia lub zniechęcania ukochanej osoby, przeżuwając niezdrowe jedzenie i słodkie desery w ich obecności. Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną, nawet jeśli jest to zwykły spacer po bloku każdego dnia, i zaproś swojego krewnego, aby do ciebie dołączył
Na przykład możesz powiedzieć: „Hej, muszę wyprowadzić psa i jest naprawdę fajnie. Chcesz iść ze mną?
Krok 3. Zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc
Jeśli Twój bliski skontaktuje się z Tobą w sprawie chęci zrzucenia wagi lub zmiany stylu życia, dowiedz się, jakiego wsparcia oczekuje. Mogą po prostu chcieć, komu dać upust, lub mogą chcieć kumpla do ćwiczeń. Zanim wskoczysz z sugestiami, zadaj kilka pytań otwartych, takich jak „Czy mogę w czymś pomóc?” lub „W jaki sposób mogę ułatwić Ci życie?”
Jeśli uważasz, że Twój krewny rzuca niebezpośrednie wskazówki, zadaj pytania, aby dowiedzieć się, czy jest zainteresowany pomocą. Na przykład, jeśli powiedzą: „Naprawdę muszę zadbać o formę”, możesz powiedzieć coś w stylu: „Czy byłbyś zainteresowany treningiem ze mną?”
Krok 4. Zachęć ich do zasięgnięcia porady lekarza lub dietetyka
Niektóre podejścia do utraty wagi są zdrowsze i skuteczniejsze niż inne. Jeśli Twój krewny mówi, że chce zacząć zdrowieć lub schudnąć, zachęć go do zasięgnięcia porady lekarskiej. Lekarz lub zarejestrowany dietetyk może ocenić ich ogólny stan zdrowia i pomóc im w dokonywaniu zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, które są dla nich korzystne.
Krok 5. Bądź ich kumplem od odpowiedzialności
Trudno jest dokonać poważnych zmian w stylu życia, zwłaszcza jeśli próbujesz zrobić to sam. Twojemu krewnemu łatwiej będzie dokonywać zmian i pozostać zdrowym, jeśli ktoś będzie z nim dzielić podróż. Zamiast stać z tyłu i pouczać ich lub próbować być „trenerem” (np. „Hej, dlaczego to jesz? Powinieneś być na diecie!”), wspólnie ustalaj cele i zachęcaj się nawzajem jako koledzy z drużyny.
Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że oboje mamy zwyczaj podjadania późno w nocy. Co powiesz na zameldowanie się ze sobą każdego wieczoru po kolacji i przypominanie sobie, żeby nie jedli żadnych fast foodów tuż przed snem?
Krok 6. Skoncentruj się na zdrowiu, a nie na utracie wagi
Chociaż utrata wagi może być ważnym celem dla osoby zmagającej się z otyłością, głównym celem powinno być wprowadzenie zmian w stylu życia, które poprawią ogólny stan zdrowia ukochanej osoby. Bycie szczupłym nie jest tak ważne jak bycie zdrowym. Zamiast mówić o celach wyłącznie w kategoriach utraty wagi, skup się na pomaganiu im w dokonywaniu pozytywnych zmian.
Na przykład, zamiast pomagać krewnemu w wyznaczeniu celu utraty określonej ilości wagi w określonym czasie, zachęć go do wyznaczenia konkretnego celu sprawnościowego (np. „Zaplanujmy spacery przez co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni tydzień.")
Krok 7. Świętuj podróż zamiast rezultatu
Utrata wagi i zdrowie (i zachowanie) to procesy trwające całe życie dla większości ludzi. Zamiast skupiać się na tym, jak bardzo stracił na wadze twój bliski, chwal cię za ciężką pracę, którą wkłada, i świętuj inne pozytywne zmiany, które widzisz w ich życiu.
Na przykład, zamiast mówić „Wow, ciociu Susan, wyglądasz fantastycznie po utracie całej wagi!” powiedz coś w stylu: „Jestem z ciebie bardzo dumny, że trzymasz się swojej diety i programu ćwiczeń, takiego jak ten. Wiem, że to nie jest łatwe.”
Krok 8. Niech wiedzą, że niepowodzenia są w porządku
Twój krewny może czuć się sfrustrowany lub zniechęcony, jeśli robi stałe postępy, tylko po to, by odkryć, że ponownie przybierają na wadze lub starają się utrzymać zmiany w stylu życia. Przypomnij im, że jest to całkowicie normalna i nieunikniona część procesu odchudzania. Możesz również pomóc poprzez:
- Pracując z nimi, aby ustalić, co spowodowało niepowodzenie, i pomóc im uniknąć powtórki. Na przykład, może mają tendencję do przejadania się, gdy wychodzicie razem do określonej restauracji. Jeśli tak, nie wracaj przez jakiś czas.
- Pomagając im zachować perspektywę. Przypomnij im o wszystkim, co osiągnęli do tej pory, i wskaż ogólny postęp, jaki poczynili, zamiast skupiać się na poszczególnych wzlotach i upadkach po drodze.
Metoda 3 z 4: Wspieranie emocjonalne
Krok 1. Niech twój bliski wie, że kochasz go bezwarunkowo
To normalne, że odczuwasz niepokój lub frustrację, gdy widzisz ukochaną osobę zmagającą się z otyłością. Należy jednak pamiętać, że ich waga to tylko niewielka część tego, kim są jako osoby. Powiedz im, że ich wspierasz i troszczysz się o nich oraz skup się na pozytywach.
Na przykład możesz powiedzieć: „Wierzę w ciebie, Phil. Jesteś najlepszym bratem na świecie i jedną z najmilszych i najsilniejszych ludzi, jakich znam. Jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować pomocy, jestem tutaj
Krok 2. Aktywnie słuchaj, kiedy muszą porozmawiać
Jeśli chcesz wesprzeć swojego krewnego, pomóż mu poczuć, że może z tobą porozmawiać bez obawy, że zostanie osądzony. Jeśli czują, że chcą się przed tobą wyładować lub otworzyć, pozwól im rozmawiać. Potwierdź ich uczucia i daj im znać, że starasz się usłyszeć i zrozumieć, co mają do powiedzenia.
- Mów rzeczy, które pozwalają im wiedzieć, że słuchasz i współczujesz, na przykład „Słyszę cię” lub „To musi być takie trudne”.
- Spróbuj przeformułować niektóre z rzeczy, które mówią, aby było jasne, że starasz się zrozumieć. Na przykład: „Wygląda na to, że naprawdę ciężko ci jest pozostać aktywnym, ponieważ twoja praca tak bardzo trzyma cię za biurkiem”.
Krok 3. Zachęć ich do robienia rzeczy, które lubią
Emocjonalny i fizyczny stres związany z radzeniem sobie z otyłością może spowodować, że chorzy izolują się i wycofują z czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność. Pomóż ukochanej osobie odnaleźć radość i sens w życiu, zapraszając ją do udziału w zajęciach, o których wiesz, że będą dla nich zabawne i podnoszące na duchu.
Na przykład możesz powiedzieć: „Hej, mamo, wiem, jak bardzo kochasz ogrodnictwo. Dlaczego nie sprawdzimy nowej szkółki roślin, która właśnie została otwarta w centrum miasta? Może uda nam się wybrać kilka krzewów róż na podwórko i posadzić je razem
Krok 4. Przyznaj, że otyłość nie zawsze jest łatwa do leczenia
Dla wielu osób pokonanie otyłości nie jest tak proste, jak ograniczenie fast foodów i pójście na siłownię. Rozważ wszystkie czynniki, które mogą przyczyniać się do otyłości twojego krewnego, bądź obiektywny i empatyczny.
Na przykład, twój krewny może mieć podstawowy stan zdrowia, który utrudnia mu pozostanie aktywnym, lub może przyjmować leki, które powodują, że przybiera na wadze. Nigdy nie zakładaj, że ktoś jest otyły, ponieważ jest „leniwy” lub „nie stara się wystarczająco mocno”
Metoda 4 z 4: Zrozumienie otyłości
Krok 1. Przeczytaj o możliwych powikłaniach otyłości
Otyłość jest definiowana jako wskaźnik masy ciała (BMI) 30 lub wyższy. Bycie otyłym nie zawsze oznacza, że ktoś jest niezdrowy. Jednak otyłość często wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym:
- Wysoki poziom trójglicerydów i niski HDL („dobry cholesterol”)
- Wysokie ciśnienie krwi
- Cukrzyca typu 2
- Udar mózgu
- Choroba serca
- Niektóre rodzaje raka
- Problemy z oddychaniem, zwłaszcza bezdech senny
- Choroba pęcherzyka żółciowego
- Problemy ze zdrowiem seksualnym i reprodukcyjnym
- Choroba wątroby
- Zapalenie kości i stawów
Krok 2. Zbadaj podstawowe przyczyny otyłości ukochanej osoby
Najczęściej przyczyną otyłości są niezdrowe nawyki żywieniowe połączone z brakiem aktywności. W wielu przypadkach jednak w grę wchodzą inne czynniki. Niektórzy ludzie łatwiej przybierają na wadze niż inni z powodu czynników genetycznych i hormonalnych. Ponadto otyłość może być wynikiem niezdrowych nawyków związanych z warunkami psychologicznymi, takimi jak depresja. Uwzględnienie historii pediatrycznej ukochanej osoby jest ważne dla zrozumienia przyczyn jej otyłości. Inne czynniki ryzyka obejmują:
- Niektóre schorzenia, takie jak zespół Pradera-Williego i zespół Cushinga.
- Niektóre rodzaje leków, takie jak leki przeciwdepresyjne, leki przeciwpadaczkowe, beta-blokery, sterydy, leki na cukrzycę i leki przeciwpsychotyczne.
- Stany ograniczające mobilność, takie jak ciężkie zapalenie stawów.
Krok 3. Zapytaj lekarza o możliwe zabiegi medyczne
Właściwe leczenie otyłości zależy od wielu czynników, w tym ogólnego stanu zdrowia twojego krewnego, nasilenia otyłości i wszelkich podstawowych schorzeń. Porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub dietetykiem bliskiej Ci osoby o dostępnych metodach leczenia oraz o tym, co może być najlepsze dla Twojego krewnego. Metody leczenia otyłości obejmują:
- Dieta i ćwiczenia.
- Terapia behawioralna.
- Leki odchudzające na receptę.
- Opcje chirurgiczne, takie jak operacja pomostowania żołądka.
- Leczenie chorób podstawowych, takich jak depresja, zaburzenia odżywiania lub zaburzenia metaboliczne.
- W niektórych przypadkach pomocne mogą być grupy wsparcia lub doradztwo.
Pomoc pokazująca wsparcie
Sposoby okazywania otyłego względnego wsparcia
