W miarę rozprzestrzeniania się koronawirusa COVID-19 społeczności podejmują działania, aby go powstrzymać. Ponieważ sytuacja ciągle się zmienia, prawdopodobnie czujesz się zdenerwowany i zdezorientowany tym, co robić. W niektórych miastach przywódcy wprowadzają coś, co nazywa się „schronieniem na miejscu”, co w zasadzie oznacza, że obywatele nie powinni wychodzić z domu, chyba że jest to konieczne. Chociaż nakłada to pewne ograniczenia na to, gdzie możesz się udać, nadal będzie ci dość łatwo zdobyć rzeczy, których potrzebujesz, aby zadbać o siebie i swoją rodzinę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pobyt w domu
Krok 1. Zbierz potrzebne materiały, ale nie gromadź przedmiotów
Schronienie na miejscu jest wykorzystywane w nagłych wypadkach, aby chronić społeczeństwo przed zagrożeniem. Ponieważ to zagrożenie jest wirusem, nie musisz spieszyć się do domu, jak w przypadku klęski żywiołowej. Zamiast tego możesz kupić artykuły spożywcze, papier toaletowy, mydło, karmę dla zwierząt i leki, których możesz potrzebować. Kupuj te przedmioty, jeśli musisz to zrobić.
Jeśli pracujesz w domu, możesz również kupować przedmioty potrzebne do wykonywania swojej pracy
Wskazówka:
Nie musisz gromadzić przedmiotów do schronu na miejscu, ponieważ będziesz mógł chodzić na zakupy i możesz zamawiać przedmioty do dostawy. Nie kupuj więcej przedmiotów, niż potrzebujesz, aby każdy mógł je zdobyć.
Krok 2. Pozostań w domu, chyba że wykonujesz zatwierdzoną aktywność
Ponieważ to schronienie na miejscu jest odpowiedzią na epidemię wirusa, czasami można wyjść na zewnątrz. Ponadto możesz kupować artykuły spożywcze, środki czystości, lekarstwa i materiały do pracy w domu. Pozostań jednak w środku, chyba że wykonujesz podstawową czynność.
Chociaż możesz wyjść z domu, aby wykonać niezbędne czynności, postaraj się ograniczyć wycieczki po zapasy. Ważne jest, abyś wychodził jak najmniej
Krok 3. Nie zapraszaj gości do swojego domu
Jak wiele osób, prawdopodobnie doświadczysz samotności podczas schronienia na miejscu lub po prostu przegapisz kontakty towarzyskie. Jednak wizyty towarzyskie nie są dozwolone podczas pobytu w schronisku, więc zamiast tego porozmawiaj ze znajomymi przez telefon, czat wideo lub online. Chociaż może to wydawać się dużym poświęceniem, może pomóc w utrzymaniu zdrowia większej liczby osób w Twojej społeczności.
Skonfiguruj zaplanowane czaty ze znajomymi i rodziną, aby mieć na nie nadzieję przez cały dzień. Na przykład możesz prowadzić wideorozmowę ze swoim najlepszym przyjacielem codziennie o 18:00
Krok 4. Kontynuuj schronienie w miejscu, dopóki urzędnicy nie ogłoszą, że można wyjść
Zazwyczaj urzędnicy miejscy deklarują określony przedział czasowy na schronienie w miejscu, na przykład 2-3 tygodnie. Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wszystkimi ich instrukcjami, aby zachować zgodność z zasadami. Nie wracaj do normalnych zajęć, dopóki schronienie na miejscu nie zostanie zniesione.
Krok 5. Sprawdzaj codzienne aktualizacje dotyczące sytuacji koronawirusa w Twojej okolicy
Jak zapewne wiesz, rzeczy zmieniają się każdego dnia. Bądź na bieżąco, sprawdzając wiadomości raz lub dwa razy dziennie. Czytaj lub oglądaj lokalne wiadomości, aby dowiedzieć się, co dzieje się w Twojej okolicy. Ponadto odwiedź strony internetowe Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) i Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), aby dowiedzieć się o najnowszych wiadomościach na temat COVID-19.
- Aktualizacje CDC można znaleźć tutaj:
- Odwiedź tę stronę, aby uzyskać aktualizacje WHO:
Metoda 2 z 3: Wychodzenie z domu podczas zatwierdzonych podróży
Krok 1. Kupuj co tydzień artykuły spożywcze, artykuły dla zwierząt i artykuły gospodarstwa domowego
Prawdopodobnie bardzo martwisz się, że Twoja kuchnia i dom będą zaopatrzone w artykuły pierwszej potrzeby, ale nie musisz się obawiać. Nadal możesz wychodzić z domu, aby zdobyć przedmioty potrzebne do dbania o siebie i swoją rodzinę. Kiedy czegoś potrzebujesz, udaj się bezpośrednio do sklepu iz powrotem do domu.
- Ogranicz się do jak najmniejszej liczby wycieczek. Idealnie możesz iść raz w tygodniu.
- Spróbuj wysłać na raz 1 osobę z Twojego gospodarstwa domowego. W ten sposób mniej ludzi wyjdzie, więc każdemu łatwiej będzie zachować dystans społeczny.
Zmiana:
Możesz zdecydować się na zamówienie artykułów spożywczych, artykułów dla zwierząt domowych i artykułów gospodarstwa domowego online lub za pośrednictwem aplikacji dostawczej. Jest to świetna opcja, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka, a usługi te pozostaną otwarte podczas pobytu w schronisku jako usługi „niezbędne”.
Krok 2. W razie potrzeby zapewnij opiekę medyczną i odbierz leki
Niezależnie od tego, czy masz już chorobę, czy zachorujesz, możesz uzyskać pomoc medyczną, kupić leki bez recepty lub odebrać recepty. Jeśli wybierasz się do lekarza, najpierw zadzwoń, aby upewnić się, że musisz iść do gabinetu, ponieważ niektóre wizyty mogą odbywać się przez telefon. Po leki udaj się bezpośrednio do apteki lub drogerii i wróć do domu.
Jeśli wolisz, możesz również otrzymać leki bez recepty dostarczane do domu. Niektóre apteki również mogą dostarczać
Krok 3. Spędź tyle czasu, ile chcesz na swoim podwórku lub na werandzie
Myśl o przebywaniu w domu przez cały dzień może brzmieć okropnie, więc ucieszysz się, wiedząc, że możesz wyjść na zewnątrz. Dopóki nie masz spotkania towarzyskiego, możesz usiąść na werandzie, bawić się na podwórku lub wykonywać prace na podwórku. Włącz te czynności do swojego dnia, aby odpocząć od środka.
Wykorzystaj przestrzeń, którą masz! Jeśli nie masz podwórka, otwórz drzwi do swojego domu i usiądź w drzwiach. Możesz także usiąść przy otwartym oknie
Krok 4. Idź na spacer, biegaj lub wędruj na świeżym powietrzu, ale trzymaj się z dala od innych
Na szczęście nadal możesz cieszyć się naturą, gdy jesteś pod osłoną koronawirusa. Możesz ćwiczyć na zewnątrz lub po prostu cieszyć się scenerią. Gdy jesteś poza domem, upewnij się, że zachowujesz odległość co najmniej 1,8 m między sobą a wszystkimi napotkanymi osobami.
Ważne jest, aby zdystansować się od innych, ponieważ COVID-19 rozprzestrzenia się poprzez kropelki rozsiewane przez kaszel, kichanie i oddychanie. Jest mniej prawdopodobne, że wdychasz te kropelki, jeśli nie zbliżysz się zbytnio do ludzi
Krok 5. Zapewnij opiekę członkowi rodziny lub osobie bezbronnej w innym domu
Jeśli pomożesz członkom rodziny lub przyjaciołom, możesz się martwić, że schronisko na miejscu uniemożliwi ci ich odwiedzanie. Na szczęście nadal możesz iść do czyjegoś domu, jeśli opiekujesz się kimś, kto jest uważany za bezbronny, na przykład osoby starsze. Tylko upewnij się, że idziesz bezpośrednio tam, a potem wracasz do domu.
- Podczas pobytu w schronisku dla koronawirusa możesz zapewnić codzienną opiekę i pomoc każdemu, kto jest starszy, niepełnosprawny lub ma problemy zdrowotne. Dodatkowo możesz udać się do czyjegoś domu, aby opiekować się nieletnimi dziećmi.
- Na przykład byłoby w porządku, gdybyś poszedł do domu swojej starszej babci, aby podać jej leki lub opiekować się dziećmi siostry w jej domu.
Ostrzeżenie:
Nie odwiedzaj rodziny i przyjaciół, chyba że naprawdę potrzebują pomocy w opiece. Ważne jest, aby wszyscy zostali w domu i zdystansowali się od siebie, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa. Ponadto możesz być zaraźliwy, zanim zorientujesz się, że jesteś chory, więc możesz przypadkowo zachorować u kogoś, kogo kochasz.
Krok 6. Idź do pracy, jeśli wykonujesz ważną pracę i nie możesz pracować w domu
Możesz nie być w stanie pracować w domu, jeśli pracujesz w niektórych branżach, takich jak opieka zdrowotna. Jeśli masz jedną z tych prac, możesz wyjść z domu, aby iść do i z pracy. Skontaktuj się ze swoim szefem, aby upewnić się, że masz iść do pracy, a następnie kontynuuj dojazd. Prawdopodobnie możesz wyjść z domu do pracy, jeśli jesteś w następujących dziedzinach:
- Opieka zdrowotna, taka jak lekarze, szpitale, farmaceuci i personel
- Pierwsza pomoc
- Sklepy spożywcze, targowiska, banki żywności i sklepy wielobranżowe
- Usługi rządowe i transport publiczny
- Budownictwo, rafinerie i zakłady
- Zbieranie mediów i śmieci
- Stacje benzynowe
- Sklepy z narzędziami, warsztaty naprawcze, hydraulika, prace elektryczne (na podstawowe potrzeby)
- Edukacja (tylko do nauczania na odległość)
- Placówki opieki nad dziećmi (tylko dla dzieci niezbędnych pracowników)
- Dostawa
- Usługi pralni
- Bezpieczeństwo
- Organizacje medialne
Metoda 3 z 3: Zabawa w domu
Krok 1. Połącz się z przyjaciółmi i rodziną przez telefon lub czat wideo
Dla wielu osób najtrudniejszą częścią pozostawania w domu jest brak możliwości spotkania się z przyjaciółmi i rodziną. Na szczęście nie musisz ignorować wszystkich, dopóki schronienie na miejscu się nie skończy. Zamiast tego porozmawiaj z nimi przez SMS lub zadzwoń. Jeśli możesz, codziennie rozmawiaj na czacie wideo z co najmniej jedną osobą.
Możesz rozmawiać na czacie wideo za pomocą komunikatora FaceTime, Skype lub Facebook
Krok 2. Ćwicz codziennie przez 30 minut
Codzienne ćwiczenia pomogą Ci zachować zdrowie i poprawią nastrój. Wybierz ćwiczenie, które jest przyjemne i łatwe do wykonania w domu. Oto kilka sposobów na ćwiczenia w domu, jeśli zdecydujesz się nie wychodzić na zewnątrz:
- Wykonaj trening wideo online. Możesz znaleźć kilka darmowych opcji, zwłaszcza na YouTube.
- Wykonuj ćwiczenia gimnastyczne, takie jak przysiady, wypady i pajacyki.
- Uprawiać jogę.
- Wykorzystaj swoją przestrzeń do tańca lub chodzenia do muzyki.
- Wspinaj się po schodach, jeśli je masz.
Krok 3. Nadrabiaj zaległości w oglądaniu filmów i telewizji, które Ci się podobają
Jeśli utkniesz w środku, dlaczego nie popijać swoich ulubionych programów? Obejrzyj kilka tytułów, które chciałeś zobaczyć, lub ponownie obejrzyj wszystkie swoje ulubione. Jeśli mieszkają z tobą ludzie, zrób imprezę.
Netflix oferuje usługę o nazwie „Netflix Party”, która umożliwia oglądanie programu wraz z przyjaciółmi lub członkami rodziny przebywającymi w innych domach
Krok 4. Poświęć czas na pracę nad hobby, które możesz robić w domu
Prawdopodobnie masz trochę wolnego czasu, ponieważ nie możesz nigdzie iść, więc wykorzystaj ten czas, aby zrobić coś, co lubisz. Poświęć kilka godzin dziennie na swoje hobby, a możesz mieć coś niesamowitego do pokazania na końcu schroniska na miejscu. Oto kilka pomysłów:
- Tworzyć sztukę.
- Napisać historię.
- Rób zdjęcia przyrody, martwych natur, zwierząt domowych lub stylu życia.
- Robić na drutach.
- Zorganizuj kolekcję.
- Układać puzzle.
- Zbuduj coś.
- Napisz kod.
- Zrób krótki film.
- Czytać.
Krok 5. Umów się na zajęcia z rodziną lub współlokatorami
Jeśli mieszkasz z innymi, skorzystaj z tego, organizując zajęcia domowe. Zaproś wszystkich do przyłączenia się i ustal czas i miejsce w domu na zabawę. Oto kilka fajnych rzeczy, które możesz zrobić:
- Ugotuj razem duży posiłek.
- Miłego wieczoru gry.
- Zaaranżuj sztukę w swoim salonie.
- Obozuj na swoim podwórku (lub w swoim salonie).
- Zbuduj fort z koca.
- Wykonuj eksperymenty z nauką o kuchni.
Krok 6. Weź udział w zajęciach online
Poszerzenie umysłu pomoże Ci poczuć się produktywnym i może oderwać myśli od koronawirusa. Wiele uniwersytetów i muzeów oferuje teraz bezpłatne materiały instruktażowe, więc dowiedz się czegoś nowego. Dodatkowo możesz zapisać się na zajęcia na stronie takiej jak edx.org.
- Szukaj zajęć, które są powiązane z Twoimi hobby i zainteresowaniami.
- Niektóre zajęcia są dostarczane z certyfikatem, który możesz dołączyć do swojego CV, ale może być konieczne uiszczenie opłaty.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Postępuj zgodnie z instrukcjami lokalnych urzędników.
- Schronienie na miejscu prawdopodobnie nie potrwa dłużej niż kilka tygodni, więc staraj się nie martwić.