Padaczka to zaburzenie neurologiczne, które powoduje zaburzenia komórek nerwowych w mózgu, co skutkuje drgawkami lub okresami nietypowego zachowania, a także odczuciami i sporadyczną utratą przytomności. Padaczka jest diagnozą postawioną, gdy dana osoba ma którekolwiek z następujących objawów: co najmniej dwa niesprowokowane (nie spowodowane gorączką, zażywaniem narkotyków, uderzeniem głowy itp.) napady padaczkowe występujące w odstępie dłuższym niż 24 godziny; lub diagnoza zespołu padaczki, takiego jak zaburzenie genetyczne lub inne zaburzenie neurologiczne, o którym wiadomo, że ma padaczkę jako składnik. Chociaż napady padaczkowe, takie jak padaczka, są powszechne w Stanach Zjednoczonych, mogą być przerażające dla osoby cierpiącej na nią, a nawet dla członków jej rodziny. Napady mogą być również bardzo niebezpieczne, jeśli trwają dłużej niż kilka minut bez przerwy. Jeśli ktoś ma napady w miejscach publicznych z osobami, które nie mają wiedzy na temat padaczki, może to również sprawić, że osoba ta poczuje się skrępowana. Ale budując pewność siebie i otrzymując wsparcie, będziesz w stanie poradzić sobie z epilepsją.
Kroki
Część 1 z 2: Radzenie sobie z epilepsją
Krok 1. Umów się na wizytę u swojego lekarza
Jeśli wystąpią drgawki lub podobne objawy padaczki, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w celu leczenia. Objawy padaczki mogą być niebezpieczne, a wizyta u lekarza może pomóc w ich zminimalizowaniu. Ponadto same napady mogą być niebezpieczne i należy je kontrolować za pomocą leków. Leczenie może również pomóc skuteczniej radzić sobie z zaburzeniem.
- Lekarz może zlecić badania krwi w celu ustalenia, czy infekcje, choroby genetyczne lub inne podstawowe schorzenia powodują padaczkę. Czasami drgawki są oznaką podstawowego problemu w mózgu, takiego jak guz, i dlatego muszą zostać ocenione przez lekarza.
- Twój lekarz może przeprowadzić badanie neurologiczne, które sprawdza zachowanie, zdolności motoryczne i funkcje umysłowe.
- Twój lekarz może również zlecić badania obrazowe, takie jak elektroencefalogram, tomografia komputerowa (CT), obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI), pozytonowa tomografia emisyjna (PET) lub tomografia komputerowa z emisją pojedynczego fotonu (SPECT). Mogą one pomóc Twojemu lekarzowi dokładniej zbadać Twój mózg.
- Upewnij się, że znajdziesz lekarza, którego lubisz i z którym czujesz się komfortowo. Pomoże Ci skuteczniej i wygodniej uporać się z Twoją epilepsją.
Krok 2. Przyjmij swoje zaburzenie
W wielu przypadkach możesz mieć epilepsję zawsze i nawet jeśli jesteś w stanie ją kontrolować, pozostanie ona częścią twojego życia. Nauczenie się zajmowania miejsca zaburzenia w swoim życiu może pomóc Ci skuteczniej sobie z nim radzić.
- Chociaż epilepsja może czasami wydawać się przytłaczająca, nadal możesz żyć pełnym, aktywnym i satysfakcjonującym życiem.
- Zastanów się nad codziennymi pozytywnymi afirmacjami, aby pomóc sobie radzić sobie z epilepsją. Możesz powiedzieć coś w stylu „Jestem silny i dam sobie z tym radę”. Może to zwiększyć twoją pewność siebie, a także pomóc łatwiej zaakceptować epilepsję.
- Częścią zaakceptowania swojego zaburzenia jest uczenie się, aby nie martwić się ciągłym napadem. Prawdopodobnie podjąłeś wszystkie kroki, aby pomóc kontrolować napady, a unikanie ciągłego martwienia się może pomóc w kontrolowaniu częstotliwości ich występowania.
Krok 3. Utrzymuj niezależny styl życia
O ile to możliwe, pozostań tak niezależny, jak tylko możesz. Pomoże Ci to poradzić sobie z zaburzeniem i nie czuć się zobowiązanym wobec innych.
- Pracuj dalej, jeśli możesz. Jeśli nie, rozważ wykonywanie innych czynności, które mogą sprawić, że będziesz zajęty i zaangażowany z innymi.
- Jeśli nie możesz prowadzić samochodu, skorzystaj z transportu publicznego. Możesz nawet rozważyć przeprowadzkę do bardziej miejskiego obszaru z lepszą infrastrukturą, aby pomóc Ci zachować niezależność.
- Planuj zajęcia towarzyskie tak często, jak chcesz lub możesz. Może to pomóc ci pozostać w kontakcie z innymi, a nawet może pomóc na chwilę zapomnieć o swoim zaburzeniu.
Krok 4. Kształć siebie i bliskich
Stary truizm, że wiedza to potęga, może być ważnym sposobem radzenia sobie z epilepsją. Edukowanie siebie, a także członków rodziny i przyjaciół na temat tego zaburzenia może pomóc każdemu zrozumieć, przez co przechodzisz, zapewnić Ci potrzebne wsparcie i skuteczniej sobie z tym poradzić.
- Możesz skorzystać z zasobów internetowych, aby nauczyć siebie i swoich bliskich więcej na temat padaczki i podpowiedzieć, jak najlepiej radzić sobie z tym zaburzeniem. Na przykład Fundacja Epilepsji oferuje kilka kursów i zasobów na temat padaczki oraz sposobów radzenia sobie z problemami związanymi z poczuciem własnej wartości.
- Istnieją fora internetowe Fundacji Epilepsji i Kliniki Mayo, które oferują narzędzia i programy edukacyjne informujące o epilepsji każdego, z kim masz kontakt. Wiele z nich jest specyficznych dla grup takich jak dzieci, osoby starsze, transport i żałoba.
Krok 5. Komunikuj się z ludźmi
Rozmowa z ludźmi na temat padaczki może być ważną częścią radzenia sobie z zaburzeniem. Otwarcie na temat padaczki może zminimalizować ryzyko niewygodnych sytuacji, pytań lub spojrzeń. To z kolei może sprawić, że poczujesz się bardziej swobodnie.
Otwarcie na temat padaczki to doskonała metoda radzenia sobie, a nie zniechęcanie się. Jeśli inni ludzie zdadzą sobie sprawę, że jesteś w porządku ze swoim zaburzeniem, prawdopodobnie też będą
Krok 6. Zignoruj piętno społeczne
Większość ludzi jest uspołeczniona, ale nadal istnieją piętno społeczne związane z epilepsją. Te stygmaty, które często pojawiają się z powodu braku informacji, mogą wywoływać w tobie poczucie wstydu, stresu, niepokoju lub depresji. Nauka ignorowania stygmatów społecznych i negatywnych reakcji może pomóc Ci iść naprzód i prowadzić pełne i aktywne życie.
- Epileptycy często odczuwają wstyd i zakłopotanie, gdy mają napady w miejscach publicznych. Jeśli jednak całkowicie nie unikniesz wychodzenia z domu, prawdopodobnie możesz mieć atak w miejscach publicznych. Brak martwienia się o to, jak inni ludzie mogą zareagować, i ignorowanie jakichkolwiek negatywnych reakcji może pomóc w łatwiejszym radzeniu sobie z zaburzeniem. Może się nawet okazać, że ludzie są naprawdę pomocni, troskliwi i chętni, by dowiedzieć się więcej o Twoim schorzeniu.
- U podstaw martwienia się o to, co ludzie myślą, leży to, że przywiązujesz się do wyniku, którego nie możesz kontrolować. Powtarzanie mantry „to, co myślą o mnie inni ludzie, to nie moja sprawa” może pomóc ci stopniowo oderwać się od piętna społecznego.
- Pomocne może być również przekierowanie negatywnej energii. Po prostu weź głęboki oddech, powtórz mantę i pomyśl o czymś pozytywnym, na przykład o wykonaniu czynności, którą kochasz.
- Ćwicz miłość do siebie i samoakceptację. Na przykład powiedz sobie: „Mogę mieć epilepsję, ale ona nie ma mnie. Mogę wyjść, spacerować i śmiać się z innymi”.
- Spotkanie z doradcą, lekarzem, a nawet rozmowa z bliskim przyjacielem może również pomóc w przepracowaniu swoich uczuć.
Krok 7. Dołącz do grupy wsparcia dla epileptyków
Dołączenie do grupy wsparcia dla epileptyków może zaoferować bezwarunkowe wsparcie ze strony innych osób, które naprawdę mogą zrozumieć, czego doświadczasz. Grupa wsparcia może również pomóc skuteczniej radzić sobie z różnymi aspektami zaburzenia.
- Inni epileptycy mogą pomóc zwiększyć twoją pewność siebie i zaakceptować twoje zaburzenie.
- Istnieją grupy wsparcia dla różnych grup chorych na padaczkę. Obejmuje to osoby starsze u dzieci. Na przykład Fundacja Padaczka oferuje obozy nocne dla dzieci cierpiących na epilepsję.
- Fundacja Epilepsy oferuje różne zasoby, aby znaleźć stowarzyszone grupy wsparcia na stronie https://www.epilepsja.com/affiliates. Możesz również zadzwonić do ich krajowego biura 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu pod numer 1-800-332-1000.
Część 2 z 2: Radzenie sobie z epilepsją
Krok 1. Przyjmuj leki prawidłowo
Nieprzyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza może spowodować więcej napadów lub nawet stanowić zagrożenie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy z przyjmowanymi lekami.
- Nie dostosowuj dawki leku ani nie pomijaj jej, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem.
- Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące skutków ubocznych lub samopoczucia, jak najszybciej porozmawiaj z lekarzem.
- W niektórych przypadkach farmaceuta może być w stanie odpowiedzieć na wszelkie pytania lub rozwiać wątpliwości.
Krok 2. Noś bransoletkę z ostrzeżeniem medycznym
Możesz chcieć nosić bransoletkę, która ostrzega personel ratowniczy, a nawet dobrych Samarytan o twoim stanie. Może to pomóc innym wiedzieć, jak prawidłowo cię leczyć, jeśli masz napad.
Bransoletki medyczne można kupić w wielu aptekach, sklepach z artykułami medycznymi, a nawet w niektórych sklepach internetowych
Krok 3. Zarządzaj stresem
Stres może nasilać epilepsję i sprzyjać odczuwaniu lęku i depresji. Trzymaj się z dala od stresujących sytuacji tak bardzo, jak to możliwe, a to może pomóc Ci się zrelaksować i zminimalizować epizody epilepsji.
- Zorganizowanie dnia według elastycznego harmonogramu, który obejmuje czas na relaks, może zmniejszyć stres.
- Jeśli to możliwe, unikaj stresujących sytuacji. Jeśli nie możesz, weź głęboki oddech i nie reaguj, co może nasilić lęk i objawy padaczki.
Krok 4. Pozwól sobie na odpoczynek
Brak snu lub zmęczenie może wywołać drgawki. Przesypianie 7-9 godzin każdej nocy i drzemki w razie potrzeby mogą pomóc zminimalizować liczbę napadów.
- Brak wystarczającej ilości snu może również powodować napięcie, stres i ból.
- Krótkie drzemki trwające 20-30 minut pomagają zachować świeżość i łagodzą zmęczenie.
- Wstawaj i idź spać codziennie o tej samej porze, aby ustalić wzór dla swojego ciała.
Krok 5. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia mogą zachować zdrowie i zminimalizować objawy depresji związane z padaczką. Uprawiaj codziennie jakiś sport, który może zminimalizować napady.
- Staraj się codziennie ćwiczyć co najmniej 30 minut.
- Ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne zwane endorfinami. Mogą one poprawić nastrój i pomóc zasnąć.
Krok 6. Spożywaj zdrową żywność
Spożywanie niezdrowej żywności może zwiększyć stres i niepokój oraz pogorszyć napady padaczkowe. Spożywanie zdrowej żywności może poprawić twoje zdrowie i może pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie z epilepsją.
- Jedz zdrowe, zbilansowane i regularne posiłki.
- Spożywaj od 1 800 do 2 200 kalorii dziennie, w zależności od poziomu aktywności. Jedz bogate w składniki odżywcze produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, nabiał i chude białka.
- Ponadto niektóre pokarmy zawierają składniki odżywcze, które mogą poprawiać nastrój, a także łagodzić stres. Należą do nich szparagi, awokado i fasola.
- Dla Twojego zdrowia ważne jest również utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. Kobiety powinny pić co najmniej 9 szklanek wody dziennie. Mężczyźni powinni mieć co najmniej 13 filiżanek. Jeśli jesteś bardzo aktywna lub jesteś w ciąży, możesz potrzebować do 16 filiżanek wody dziennie.
Krok 7. Ogranicz kofeinę, alkohol i tytoń
Zmniejsz spożycie kofeiny i alkoholu oraz rzuć lub ogranicz palenie tytoniu. Substancje te nie tylko mogą zwiększać stres i niepokój, ale mogą również powodować częstsze lub gorsze napady.
- Większość ludzi może spożywać 400 mg kofeiny dziennie. To odpowiednik około czterech filiżanek kawy lub dziesięciu puszek napojów gazowanych.
- Kobiety powinny pić nie więcej niż 2-3 jednostki alkoholu dziennie, a mężczyźni nie więcej niż 3-4. Na przykład butelka wina zawiera 9-10 jednostek alkoholu.
Porady
Jeśli masz leki ratunkowe, upewnij się, że masz je zawsze przy sobie
Ostrzeżenia
- Jeśli uważasz, że masz atak, poszukaj pomocy, jeśli to możliwe. Chociaż rzadko zagrażają życiu, napady padaczkowe mogą w niektórych sytuacjach powodować obrażenia. Jeśli twoje napady powodują utratę normalnej świadomości, obecność kogoś w pobliżu może być pomocna, jeśli doświadczysz dezorientacji.
- Jeśli poczujesz zbliżający się atak, udaj się w bezpieczne miejsce, z dala od mebli lub innych przedmiotów, które mogą cię zranić, i połóż się, aby zapobiec upadkowi, najlepiej z czymś miękkim pod głową. Powiadom także kogoś w pobliżu, jeśli masz napad, który nie ustępuje samoistnie, aby mógł zadzwonić po pogotowie.
