Jedzenie może wywoływać uczucie nostalgii, tworzyć pomost między różnymi kulturami i poprawiać nastrój. Jednakże, jeśli regularnie czujesz się zmuszony do przejadania się, a następnie oczyszczania („cofania” napadowego objadania się przez wymioty lub stosowanie środków przeczyszczających), możesz być dotknięty bulimią. Bulimia nervosa to poważne zaburzenie odżywiania, które dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma bulimię, ważne jest, aby móc zidentyfikować oznaki choroby i dowiedzieć się, jak uzyskać pomoc.
Kroki
Metoda 1 z 3: Oznaki i objawy
Krok 1. Zbadaj swoje nawyki żywieniowe pod kątem oznak objadania się
Napadowe objadanie się lub uczucie przymusu do przejadania się jest jednym z głównych objawów bulimii. Typowe objawy objadania się to spożywanie dużych ilości jedzenia w krótkim czasie, nawet gdy nie jest się głodnym; jedzenie samotnie; gromadzenie żywności; lub ukrywanie pustych pojemników na żywność.
- Nie myl objadania się z regularnym przejadaniem się. Każdy czasami przejada się i generalnie nie jest to uważane za problem, chyba że jest to częste zjawisko. Z drugiej strony objadanie się jest kompulsywnym zachowaniem, które może powodować poczucie winy, depresję lub brak kontroli. Ktoś z bulimią objada się przynajmniej raz w tygodniu i trwa miesiącami.
- Napadowe objadanie się zwykle obejmuje elementy tajemniczości i wstydu. Ludzie, którzy objadają się, mogą jeść tylko na osobności, kupować jedzenie w różnych sklepach, aby ukryć nałóg, ukrywać puste opakowania i pojemniki lub wymieniać jedzenie, aby nikt nie wiedział, że je zjadł.
Krok 2. Sprawdź, czy nie ma śladów oczyszczania
Wiele osób z bulimią stara się nadrobić nadmierną ilość kalorii spożywanych podczas napadu napadowego, przeczyszczając po nim jedzenie, często wymiotując. Osoba może również nadużywać środków przeczyszczających.
Typowe objawy przeczyszczania to regularne wizyty w łazience po posiłkach, uszkodzenie zębów lub dziąseł, opuchnięte policzki oraz blizny lub modzele na kostkach. Niektóre osoby z bulimią oczyszczają się również za pomocą środków przeczyszczających, moczopędnych („pigułek wodnych”) lub lewatyw
Krok 3. Poszukaj wzorców postu lub nadmiernego wysiłku fizycznego
Ludzie z bulimią nie zawsze się oczyszczają. Zamiast tego mogą przyjąć podejście „wszystko albo nic” do jedzenia i poważnie ograniczyć jego spożycie, gdy nie objadają się. Inni mogą spędzać zbyt dużo czasu na ćwiczeniach, aby spalić kalorie, które spożywają.
Ile ćwiczeń to za dużo? Chociaż zdrowa jest regularna rutyna ćwiczeń, każdy rodzaj treningu może stać się destrukcyjny, jeśli zostanie doprowadzony do skrajności. Nieuporządkowane wzorce ćwiczeń często charakteryzują się przedkładaniem ćwiczeń nad inne obowiązki, uczuciem niepokoju lub pobudzenia, gdy ćwiczenia nie są możliwe, oraz kontynuowaniem ćwiczeń, nawet gdy są chore lub kontuzjowane
Krok 4. Zidentyfikuj fizyczne objawy bulimii
Bulimia nie zawsze powoduje utratę wagi – w rzeczywistości wiele osób z bulimią ma prawidłową wagę lub lekką nadwagę, może też mieć duże lub częste wahania wagi. Jednak to zaburzenie odżywiania może również powodować objawy fizyczne inne niż zmiany masy ciała, takie jak:
- Obrzęk policzków lub okolicy żuchwy
- Zrogowacenia na dłoniach lub knykciach spowodowane wywoływanymi przez siebie wymiotami
- Przebarwione lub przebarwione zęby
- Wzdęcia spowodowane zatrzymaniem płynów
- Skurcze żołądka
- Drażliwość lub trudności z koncentracją
- Zawroty głowy, omdlenia lub osłabienie
- Regularne uczucie zimna
- Przerzedzone włosy, sucha skóra lub łamliwe paznokcie
- Opóźnione gojenie się ran
- Nieregularne miesiączki
Metoda 2 z 3: Czynniki ryzyka
Krok 1. Dowiedz się, czy działa w rodzinie
Niektóre badania sugerują, że zaburzenia odżywiania mają czynnik genetyczny. Jeśli obawiasz się, że ty lub bliska osoba może mieć bulimię, sprawdź, czy ktoś inny w rodzinie ma objawy lub został kiedykolwiek zdiagnozowany.
Jeśli zaburzenia odżywiania są powszechne w Twojej rodzinie, może również występować rodzinna historia powiązanych stanów, takich jak zaburzenia lękowe, depresja i otyłość
Krok 2. Uznaj negatywne problemy z wizerunkiem ciała
Wiele zaburzeń odżywiania wynika z negatywnego obrazu ciała. Ktoś z negatywnym obrazem ciała może postrzegać siebie jako osoby z nadwagą lub nieatrakcyjne, nawet jeśli inni tego nie robią. Ciągła samokrytyka, porównywanie własnego ciała z ciałami innych ludzi i idealizowanie nierealistycznego typu ciała to również oznaki problemów z negatywnym obrazem ciała.
- Ktoś, kto ma negatywny obraz ciała, jest nadmiernie zaniepokojony wyglądem swojego ciała. Może to prowadzić do przekonania, że osiągnięcie „doskonałego” ciała prowadzi do lepszego życia. Zaburzenia odżywiania są czasami wynikiem tego irracjonalnego przekonania.
- Problemy z wizerunkiem ciała często mają swoje korzenie we wczesnym dzieciństwie. Dzieci krytykowane za swoją wagę mogą mieć negatywny obraz ciała, który utrzymuje się w wieku dorosłym.
- Osoby z tendencjami perfekcjonistycznymi lub samokrytycznymi są szczególnie narażone na negatywny obraz ciała.
Krok 3. Poszukaj wskaźników niskiej samooceny
Niska samoocena jest ważnym czynnikiem w rozwoju zaburzeń odżywiania. Ktoś o niskim poczuciu własnej wartości może próbować poczuć się lepiej, zmieniając wygląd swojego ciała, co może prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia.
Oznaki niskiej samooceny mogą obejmować nadwrażliwość na krytykę, nadmierne szukanie aprobaty u innych, burzliwe relacje lub nawykowe bycie niepewnym i nieasertywnym
Krok 4. Poszukaj oznak traumy lub nadużycia
Trauma jest głównym wyzwalaczem rozwoju zaburzeń odżywiania. Nie każdy z bulimią ma bolesną przeszłość, ale wiele osób cierpiących na tę chorobę doświadczyło wykorzystywania seksualnego lub innego rodzaju traumy.
Niektóre typowe objawy nierozwiązanego znęcania się lub traumy obejmują wycofanie, lęk, złość lub wahania nastroju. Może również powodować zmęczenie, trudności ze snem i niejasne objawy fizyczne, takie jak bóle lub szybkie bicie serca
Krok 5. Uważaj na wpływy środowiska
Kultura lub środowisko, w którym mieszkasz, pracujesz lub dorastasz, może mieć wpływ na twoje relacje z jedzeniem i ciałem. Jeśli podejrzewasz, że ty lub bliska osoba może mieć bulimię, poszukaj typowych czynników ryzyka, takich jak:
- Dokuczanie lub krytykowanie wagi ze strony członków rodziny, kolegów z klasy lub współpracowników.
- Życie w środowisku, w którym kładzie się nacisk na szczupłość lub doskonałość fizyczną, np. w akademiku lub domu bractwa.
- Praca w zawodzie, który ma surowe wymagania fizyczne lub skupia się na wyglądzie fizycznym, takim jak modelowanie, aktorstwo lub zawodowa lekkoatletyka lub taniec.
Krok 6. Sprawdź problemy ze zdrowiem psychicznym, które często występują w przypadku bulimii
Ludzie z bulimią czasami mają również różne pokrewne stany, takie jak zaburzenia lękowe, depresja, nadużywanie substancji, zaburzenie osobowości z pogranicza lub historia samookaleczenia. Wypatruj objawów zaburzeń odżywiania, jeśli Ty lub ktoś bliski cierpi na którykolwiek z tych schorzeń.
Nie jest jasne, czy te stany bezpośrednio powodują bulimię lub inne zaburzenia odżywiania, ale istnieje silna korelacja. Jednoczesne leczenie bulimii i wszelkich powiązanych schorzeń może pomóc w skuteczniejszym powrocie do zdrowia
Krok 7. Znajdź inne stresory życiowe, które mogą powodować zaburzenia odżywiania
Dla wielu osób z bulimią zaburzenie odżywiania zaczęło się jako sposób radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami życiowymi. Objadanie się może służyć jako mechanizm komfortu lub ucieczka, podczas gdy oczyszczanie lub ograniczanie kalorii przywraca poczucie kontroli.
Typowe stresory, które mogą powodować lub nasilać zaburzenia odżywiania, mogą obejmować problemy w związku, problemy w szkole lub pracy, choroby lub trudne życie domowe
Metoda 3 z 3: Pomoc medyczna
Krok 1. Umów się na wizytę u swojego lekarza
Bulimia może być niebezpieczna, a nawet śmiertelna, jeśli nie jest leczona. Jeśli masz bulimię lub podejrzewasz, że ma ją ktoś, kogo znasz, natychmiast poszukaj pomocy medycznej. Lekarz może przeprowadzić ocenę fizyczną, pomóc opracować plan powrotu do zdrowia i skierować do terapeuty, który zajmie się emocjonalnymi aspektami bulimii.
- Bulimia może narazić Cię na zagrażające życiu komplikacje, takie jak pęknięcie przełyku lub nieregularny rytm serca. Jeśli nie możesz oddać moczu, masz kołatanie serca, wymioty krwią lub czarne stolce, natychmiast wezwij lekarza lub udaj się na pogotowie.
- Zadzwoń na pogotowie, jeśli Ty lub ktoś bliski ma myśli samobójcze lub samookaleczenia.
Krok 2. Poddaj się badaniu fizykalnemu i testom diagnostycznym
Bulimia może uszkodzić organizm na wiele różnych sposobów. Przeprowadzając dokładną ocenę stanu zdrowia, lekarz może określić, czy bulimia spowodowała brak równowagi chemicznej w organizmie lub uszkodziła serce, kości, płuca lub usta. Dokładne badanie fizykalne może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi określić najlepszą dla Ciebie drogę do wyzdrowienia.
Twój lekarz może zlecić prace laboratoryjne, takie jak badania krwi lub moczu lub elektrokardiogram, aby sprawdzić, czy nie doszło do uszkodzenia serca
Krok 3. Odpowiedz na pytania dotyczące swoich nawyków żywieniowych i postaw
Aby ustalić, czy masz bulimię lub podobne zaburzenie odżywiania, lekarz zada Ci pytania dotyczące Twojego związku z jedzeniem i jedzeniem. Mogą skorzystać z „Kwestionariusza SCOFF”, który składa się z następujących pytań:
- S: „Czy robisz siebie?” Sobrzydliwe, bo czujesz się nieprzyjemnie pełny?”
- C: „Czy martwisz się, że przegrałeś Ckontrolować, ile jesz?”
- O: „Czy ostatnio straciłeś więcej niż Ojeden kamień - lub 14 funtów (6,4 kg) - w ciągu 3 miesięcy?”
- F: „Czy uważasz, że jesteś?” Fkiedy inni mówią, że jesteś za chudy?”
- F: „Czy powiedziałbyś Food dominuje w twoim życiu?
Krok 4. Prowadź dziennik wzorców żywieniowych, aby podzielić się nim z lekarzem
Dzienniki żywności są cenną pomocą w diagnozowaniu i wychodzeniu z bulimii. Zapisywanie wszystkiego, co jesz, a także nastroju i myśli w danym momencie, pomaga zachować uważność na wybory żywieniowe i identyfikować czynniki wywołujące nasilenie objawów. Dziennik żywności może również pomóc lekarzowi w dokładnej ocenie zaburzeń odżywiania.
Istnieje wiele sposobów na prowadzenie dziennika żywności. Możesz zapisywać wszystko, co jesz w zeszycie, wypełniać arkusze przygotowane przez dietetyka, a nawet korzystać z aplikacji na telefonie
Krok 5. Zobacz terapeutę w celu leczenia bulimii
Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc przełamać negatywne wzorce myślowe, które tworzą i wzmacniają zaburzone nawyki żywieniowe. Często te negatywne wzorce myślowe są zbyt nieświadome lub głęboko zakorzenione, aby je naprawić bez profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc ci stworzyć zdrowsze wzorce myślowe i znaleźć sposoby radzenia sobie z emocjami bez uciekania się do zaburzonego odżywiania.
Terapia może być skutecznym sposobem przezwyciężenia nierozwiązanej traumy, złej samooceny i problemów z negatywnym obrazem ciała, które często leżą u podstaw bulimii i innych zaburzeń odżywiania
Krok 6. Znajdź wsparcie
Istnieje wiele źródeł wsparcia i informacji w Internecie. Wiele z nich może pomóc w znalezieniu lokalnych grup, w których można uzyskać bezpośrednie wsparcie od innych osób, które wracają do zdrowia po zaburzeniach odżywiania. Spróbuj wyszukać tutaj: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support lub tutaj: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, aby znaleźć grupy w swojej okolicy lub w Internecie.
