Kładzenie dziecka do łóżka w nocy może być trudną męką, jeśli boi się potworów. Chociaż mogą się to wydawać głupie zmartwienia z dzieciństwa, wiedz, że lęki Twojego dziecka wydają mu się bardzo realne. Ważne jest, aby nie bagatelizować ich niepokoju, ale uznać go i pomóc mu przejść przez niego. Możesz pomóc dziecku przezwyciężyć strach przed potworami, rozmawiając z nimi, zmieniając rutynę przed snem i zmieniając pokój.
Kroki
Metoda 1 z 3: Mówienie o swoich lękach
Krok 1. Potwierdź ich uczucia
Jednym z najbardziej pomocnych punktów w pomaganiu dziecku w pokonaniu strachu jest przyznanie, że strach istnieje. Zamiast mówić rzeczy takie jak „Nie bój się” lub „Nie powinieneś się martwić”, powinieneś przyznać się do niepokoju swojego dziecka, aby poczuło się wysłuchane.
Powiedz coś w stylu „Wiem, że się boisz. Pomogę ci, obiecuję
Krok 2. Zapytaj, o co się martwią
Nie zgaduj ani nie zakładaj, dlaczego Twoje dziecko się boi. Zamiast tego staraj się zrozumieć, aktywnie ich słuchając. Możesz powiedzieć coś w stylu „Powiedz mi, co najbardziej cię niepokoi”. Dopiero gdy zrozumiesz ich strach, możesz pomóc im go przezwyciężyć.
Aktywne słuchanie to coś więcej niż tylko pytanie dziecka, co je trapi. Usiądź lub uklęknij, aby wejść na ich poziom i nawiąż kontakt wzrokowy, gdy opisują swoje lęki. Dzięki temu wiedzą, że poważnie traktujesz ich obawy
Krok 3. Pomóż im znaleźć fakty dotyczące ich lęków
Chociaż wiesz, że lęki Twojego dziecka są nieuzasadnione, dla niego są one bardzo realne. Pomóż im przełamać realia sytuacji. Po poznaniu ich obaw zadaj im pytania. Na przykład, jeśli obawiają się, że potwór ukrywa się w ich szafie, zapytaj ich, czy kiedykolwiek go tam widzieli.
- Jeśli boją się swoich lalek w nocy, zapytaj ich, czy kiedykolwiek widzieli, jak jedna z ich lalek porusza się sama. Pomoże to przyspieszyć proces delegitymizacji ich zmartwień.
- Bardzo małe dzieci mogą nie być tak podatne na to, że potwory nie są prawdziwe. Być może będziesz musiał pomóc małemu dziecku poczuć się gotowym na przyjęcie groźby potwora. Jednak w wieku sześciu lub siedmiu lat powinieneś być w stanie wyraźnie rozmawiać z dzieckiem na temat faktów, a nie fikcji.
Krok 4. Niech narysują potwora i uczynią go głupim
Innym sposobem na obalenie ich obaw jest przydzielenie im miniprojektu artystycznego. Niech narysują, jak ich zdaniem może wyglądać ich potwór. Gdy to zrobią, niech potwór wygląda głupio, dodając kropki, łyżwy lub cokolwiek innego, co jest dla nich zabawne. Pomoże to złagodzić ich lęki, dodając humoru do pomysłu potwora.
- Może mogliby narysować je ślizgające się na skórce od banana.
- Możesz także poprosić ich o napisanie głupiej historii o swoim potworze lub opowiedzenie im historii, w której potwór wydaje się być mniejszym zagrożeniem.
Krok 5. Zapewnij je, że są bezpieczne, jeśli wyjdą ze swojej sypialni
Czasami Twoje dziecko może czuć się tak przestraszone w nocy, że opuści swoje łóżka, aby wejść do Twojego. Chociaż może być kuszące, aby pozwolić im spać z tobą, ważne jest, aby podkreślić, że ich pokój jest bezpiecznym miejscem i że powinny tam spać. Odprowadź je z powrotem do łóżka i pozostań przez chwilę, aż zasną.
Możesz powiedzieć coś w stylu „Wiem, że się boisz. Ale twój pokój jest bezpiecznym miejscem i możesz tam spać. Nie pozwolę, żeby cokolwiek cię dopadło. Zostanę z tobą trochę, dopóki nie zaśniesz, dobrze?
Krok 6. Pomóż dziecku zająć się i przezwyciężyć rzeczywistą traumę
Być może strach twojego dziecka przed potworami wynika z bardzo prawdziwej, traumatycznej sytuacji życiowej, która miała miejsce. Może włamano się do twojego domu lub byli świadkami aktu przemocy. Bez względu na przyczynę, pomóż dziecku przejść przez jego problem poprzez rozmowę i wprowadzanie zmian w środowisku domowym.
- Możesz rozpocząć rozmowę, mówiąc: „Wiem, że nadal boisz się widząc wczorajszą walkę. Możemy o tym porozmawiać, kiedy tylko zechcesz. Chcesz o tym teraz porozmawiać?
- Możesz również zapytać swoje dziecko: „Co pomogłoby ci poczuć się mniej przestraszonym?” Mogą być w stanie skierować cię do praktycznej odpowiedzi, jeśli zostaniesz wprost poproszony.
- Jeśli boją się włamywacza, zastanów się nad zakupem domowego systemu alarmowego i wyjaśnieniem im, jak działa i odstrasza złych ludzi. Zamknij okna i drzwi. Zdobądź psa stróżującego.
Krok 7. Uzyskaj profesjonalną pomoc w ciężkich przypadkach
Czasami strach Twojego dziecka przed potworami może wykraczać poza samą rozmowę lub ulepszenie nocnej rutyny. Jeśli Twoje dziecko nie śpi w nocy, je mniej lub jeśli zaobserwujesz jakiekolwiek oznaki depresji, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Poszukaj terapeutów dziecięcych w Twojej okolicy.
Metoda 2 z 3: Poprawa rutyny przed snem
Krok 1. Przeczytaj książkę, która pomoże im przezwyciężyć lęki z dzieciństwa
Czytaj swojemu dziecku co wieczór, aby uspokoić je do snu. Pozwól im wybrać książkę według własnego uznania lub rozważ zakup książek poświęconych lękom przed potworami. Film Monsters, Inc. również pomógł niektórym dzieciom uczłowieczyć potwory. Lista potencjalnie pomocnych książek obejmuje:
- Potwór na końcu tej księgi
- Nie możesz spać, misiu?
- Sowa, która bała się ciemności
- Co za zły sen
Krok 2. Zaplanuj godziny przed snem, aby omówić zmartwienia
Sprawdzaj fakty na temat ich potworów z nimi wcześniej w ciągu dnia, a nie później. Zamiast zawsze czekać przed snem, aby zająć się problemami dziecka, zacznij mówić o nich po szkole lub kolacji. Zapewni to wczesne zajęcie się ich zmartwieniami, co pomoże im łatwiej i szybciej zasnąć.
Krok 3. Pomóż im zmienić nocne myśli
Zrób z dzieckiem listę różnych rzeczy, których nie może się doczekać, lub listę jego ogólnych zainteresowań. Niech co wieczór przejdą przez tę listę, aby mieli rzeczy do myślenia, a nie potwory.
To świetny sposób, aby w nocy skupić się na czymś bardziej pozytywnym i konstruktywnym
Krok 4. Daj im obiekt bezpieczeństwa
Wiele dzieci czuje się komfortowo w posiadaniu jednego przedmiotu podczas snu. Daj dziecku specjalny kocyk lub pluszowe zwierzątko, z którym może spać, aby złagodzić jego lęki.
- Rozważ nawet podarowanie im jednego z tych przedmiotów z dzieciństwa. W przeciwnym razie możesz również pójść na zakupy, aby umożliwić im wybranie tego, który jest dla nich wyjątkowy.
- Możesz nawet wyznaczyć ulubionego pluszaka lub zabawkę na opiekuna lub obserwatora, aby umieścić go w specjalnym miejscu w pokoju, gdzie będzie mógł czuwać i chronić Twoje dziecko.
- Możesz także stworzyć „magiczny” przedmiot, który pomoże chronić Twoje dziecko. Butelka z rozpylaczem wypełniona wodą może być ich potwornym sprayem, którego używają każdej nocy przed snem.
Krok 5. Nie pozwól im oglądać żadnych przerażających programów ani filmów
Czasami potwory, których boją się dzieci, są potworami, które widziały w telewizji. Chociaż nie możesz zmienić tego, co już widzieli, możesz kontrolować to, co widzą w przyszłości. Nie pozwól swojemu dziecku oglądać niczego przerażającego lub czegokolwiek, co nie jest ocenione jako G lub PG.
Rozważ umieszczenie kontroli rodzicielskiej na swoich telewizorach, aby nie mogli samodzielnie uzyskać dostępu do tego przerażającego materiału
Krok 6. Od czasu do czasu pozostań w łóżku, dopóki nie zasną
Chociaż nie powinieneś robić z tego nawyku, możesz czasami spać z dzieckiem w noce, kiedy jest ono szczególnie przestraszone. Nie rób tego jednak przez dwie kolejne noce, a nawet co tydzień. Nie chcesz, aby Twoje dziecko było nadmiernie przyzwyczajone do Twojej obecności.
Krok 7. Rób okresowe odprawy
Jeśli Twoje dziecko bardzo się boi w nocy, powiedz mu, że będziesz je sprawdzać co kilka minut, aż zaśnie. Zastanów się, czy zajrzeć do łóżka po 5 minutach, potem 10, potem 25. Pomoże im to zapewnić im, że tam jesteś i że nic nie może ich dosięgnąć.
Metoda 3 z 3: Modyfikowanie otoczenia
Krok 1. Zmień oświetlenie w pokoju
Chociaż Twoje dziecko może chcieć, aby światła w swoim pokoju paliły się ze strachu przed potworami, prawdopodobnie wpłynie to na jego jakość snu i nie pomoże mu stawić czoła zmartwieniom. Kup kilka lamp o niższej mocy, aby mogły świecić, które nie będą zbyt jasne. Możesz również rozważyć zakup lampki nocnej lub pozostawienie małej lampki przy łóżku.
Możesz również chcieć pracować z dzieckiem, aby czuć się komfortowo w ciemności. Przejdź z nimi przez oświetlony pokój, a następnie zgaś światło i ponownie przejdź przez pokój, aby dotykali przedmiotów, aby je zidentyfikować. To może pomóc w stworzeniu pewnego komfortu
Krok 2. Wyeliminuj wszelkie cienie
Strach Twojego dziecka może wynikać z obecności cieni w jego pokoju. Wyeliminuj jak najwięcej cieni. Jeśli ich płaszcz wiszący na haczyku robi przerażający cień, zamiast tego powieś go w szafie. Jeśli ich zabawki rzucają cień w pobliżu łóżka, zamiast tego umieść je w koszu.
Spójrz na pokój z poziomu swojego dziecka. Przykucnij i spójrz na wszystko, począwszy od ich wzrostu, aby zorientować się, co może ich przestraszyć
Krok 3. Przesuń łóżko w stronę drzwi
Jednym ze sposobów na złagodzenie lęków dziecka jest ustawienie jego łóżka przodem do drzwi. Jeśli ich łóżko jest teraz odwrócone od drzwi, mogą się martwić, że potwór może wejść bez ich wiedzy. Postawienie ich twarzą do drzwi może złagodzić ten niepokój.
Krok 4. Rozważ zwierzę do towarzystwa
Niektóre dzieci czerpią ogromne korzyści z posiadania zwierzaka w swoim pokoju podczas snu, ponieważ może być dla nich stałym towarzyszem w sposób, w jaki ty nie możesz. Wybierz taki, który nie śpi w łóżku jak chomik czy ryba.
- Upewnij się, że zwierzę nie jest zbyt hałaśliwe, aby nie wpływało to na jego sen.
- Jeśli masz psa, kota lub innego dużego zwierzaka, możesz porozmawiać z dzieckiem o tym, jak zwierzę pomaga trzymać potwory z dala w nocy. Niech twoje dziecko myśli, że twój pies jest psem stróżującym.