Wszyscy nienawidzą nudności, prawda? To wyczekujące uczucie wymiotowania w połączeniu z rozstrojem żołądka jest absolutnie najgorsze. Zamiast cierpieć przez burzę, spróbuj wziąć sprawy w swoje ręce i pomóż zmniejszyć nudności za pomocą domowych środków zaradczych. Korzystając z poniższych metod, w mgnieniu oka poczujesz się świeżo i zdrowo.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmiana swoich działań
Krok 1. Odpocznij
Twoje nudności mogą się nasilić, jeśli będziesz starał się robić zbyt dużo lub jeśli nie odpoczywasz wystarczająco. Zostań w domu w łóżku, gdy tylko zaczniesz mieć mdłości. Leżenie, unikanie ćwiczeń i nagłych ruchów oraz trochę więcej snu może spowolnić i zatrzymać nudności i zmniejszyć ryzyko wymiotów. Jeśli to konieczne, weź czas wolny od pracy lub szkoły, aby to zrobić.
Krok 2. Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza
Przebywanie w jednym chorym pokoju może być łatwe, ale powietrze będzie zatęchłe i sprawi, że poczujesz się gorzej. Otwórz kilka okien, aby wpuścić powiew świeżego powietrza, a jeśli to możliwe, poświęć kilka minut, aby wyjść na zewnątrz.
Krok 3. Unikaj silnych zapachów
Kąpiel z bąbelkami może brzmieć świetnie, ale dodanie nadmiernie pachnących perfum prawdopodobnie jeszcze bardziej zaburzy żołądek. Generalnie unikaj wszystkiego (perfum lub innych) o bardzo silnym zapachu. Zapach i smak są ze sobą połączone, więc silny zapach może sprawić, że poczujesz się równie źle, jak zły smak. Nie zamykaj okna, aby wpuszczać świeże powietrze i nie dopuszczać do nieprzyjemnych zapachów.
Krok 4. Nie spiesz się z elektroniką
Jasność, hałas i ruch związany z telewizorem, laptopem, tabletem i telefonem mogą być nadmiernie stymulujące i pogarszać rozstrój żołądka. Zamiast tego połóż się w łóżku przy przygaszonym świetle i poczytaj książkę lub zrelaksuj się w podobny sposób. Oderwanie się od elektroniki złagodzi Twój żołądek i zapobiegnie związanemu z nim bólowi głowy.
Krok 5. Dostosuj temperaturę
Nie ma nic gorszego niż mdłości i bycie zbyt gorącym lub zbyt zimnym. Utrzymuj komfortową temperaturę, aby ułatwić odpoczynek; dodaj lub zdejmij warstwy odzieży i koców lub weź krótki prysznic lub kąpiel. Możesz również zmienić temperaturę płynów, które pijesz, aby pomóc.
Krok 6. Wypróbuj leki bez recepty
Jeśli naturalne środki zaradcze po prostu Ci nie wystarczają, przestaw się na lek z lokalnej apteki lub drogerii. Poszukaj leków, które reklamują leczenie nudności i wymiotów, zamiast przyjmowania ogólnych leków. Leki zobojętniające kwas również mogą działać. Upewnij się, że sprawdziłeś dawkowanie swojego leku i odpowiednio zażyj tabletki.
Krok 7. Nie unikaj wymiotów
Jeśli twój ból brzucha po prostu nie ustąpi, a chęć wymiotowania narasta, nie przestawaj tego. Twoje ciało próbuje usunąć przyczynę twojej choroby z twojego ciała, więc pozwól mu. Wymioty z pewnością nie są przyjemną czynnością, ale pomagają w wyzdrowieniu. Prawdopodobnie i tak poczujesz się lepiej.
Metoda 2 z 3: Jedzenie żywności zwalczającej nudności
Krok 1. Zjedz trochę imbiru
Od lat imbir wspiera chorego dzięki swojej mocy zwalczającej mdłości. Udaj się do spiżarni i weź trochę świeżego lub kandyzowanego imbiru. Jeśli poradzisz sobie ze smakiem świeżego imbiru, zjedz go na surowo. W przeciwnym razie spróbuj kandyzowanego lub zetrzyj trochę do filiżanki gorącej wody, aby zrobić herbatę.
Krok 2. Zjedz trochę krakersów
Kiedy wszystko inne zawiedzie, zwykłe słone krakersy mają tendencję do radzenia sobie z nudnościami. Mają łagodny smak i są lekkostrawne, co czyni je idealnym chorym pokarmem. Jeśli poradzisz sobie z krakersami, spróbuj przejść na precle, które mają nieco wyższą wartość odżywczą.
Pamiętaj, że niektórzy ludzie mogą odczuwać mdłości zapach precli
Krok 3. Spróbuj arbuza
Chociaż nie jest to pierwsze „chore jedzenie”, do którego należy się zwrócić, arbuz jest w rzeczywistości świetny do pomocy w przypadku nudności. Wysoka zawartość wody i łagodny smak pomagają uspokoić żołądek i wprowadzić więcej płynów do organizmu. Jeśli masz gorączkę, spróbuj owoców schłodzonych, aby uzyskać kojący, chłodzący efekt.
Krok 4. Jedz zwykły ryż
Biały ryż bez dodatków nie jest najbardziej aromatycznym daniem, ale jest pomocny w zwalczaniu nudności. Łatwe do strawienia węglowodany zapewnią Ci krótki zastrzyk energii, a prosty smak nie podrażni Twojego żołądka.
Krok 5. Zjedz banana
Jedzenie ledwie dojrzałego banana (bardziej w kierunku zielonej strony, bez plam) jest świetne z kilku powodów. Miękka konsystencja i łagodny smak ułatwiają trawienie, a owoce są pełne potasu, który wspomaga układ odpornościowy w leczeniu organizmu. Możesz spróbować zmiksować banana z filiżanką białego ryżu.
Krok 6. Zbierz trochę jogurtu
Obecnie większość produktów mlecznych jest niemile widziana w okresie mdłości. Jednak jogurt z aktywnymi kulturami pomaga zaopatrywać żołądek w dobre bakterie niezbędne do wyrzucania złych bakterii. Dlatego znajdź prosty smak jogurtowy, który reklamuje probiotyki, a Twój żołądek szybko wróci na właściwe tory.
Krok 7. Wypróbuj zwykłe tosty
Bez masła, bez dżemu, nic. Zwykły (niespalony) tost ma podobne właściwości do krakersów. Chleb jest lekkostrawny i ma bardzo łagodny smak, co zwiększa prawdopodobieństwo, że żołądek nie będzie z nim walczył. Wypróbuj jeden plasterek i zobacz, jak się czujesz przed kolejnym.
Krok 8. Weź trochę witamin z grupy B, aby uspokoić żołądek
Witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B6, mogą pomóc uspokoić żołądek i złagodzić nudności. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu witaminy z grupy B lub suplementu B6. Daj im znać, jeśli zażywasz inne leki lub suplementy, aby uniknąć niepożądanych interakcji.
Jeśli chcesz, możesz spróbować użyć witamin z grupy B w połączeniu z imbirem, aby uzyskać dodatkową ulgę w mdłościach
Krok 9. Unikaj denerwujących pokarmów
Najlepiej trzymać się wyżej wymienionych produktów, ale jeśli musisz jeść inne rzeczy, kieruj się własnym osądem. Unikaj jedzenia tłustych, smażonych, pikantnych lub bardzo słodkich potraw. To wszystko może znacznie pogorszyć rozstrój żołądka i jest bardziej prawdopodobne, aby wywołać okres wymiotów.
Metoda 3 z 3: Zwalczanie nudności za pomocą różnych płynów
Krok 1. Pij dużo wody
Woda wypłukuje toksyny z organizmu i utrzymuje nawodnienie organizmu, dzięki czemu może walczyć z chorobami. Chociaż ważne jest, aby regularnie pić wodę, szczególnie ważne jest, aby robić to, gdy jesteś chory. Upewnij się, że zawsze masz przy sobie szklankę wody i pijesz ją przynajmniej co godzinę.
Weź małe łyki wody lub żuj lody, jeśli wypicie szklanki wody na raz to dla ciebie za dużo
Krok 2. Wypróbuj napoje sportowe, aby zastąpić płyny
Jeśli masz mdłości i wymiotujesz, prawdopodobnie straciłeś dużo płynów i masz trudności z utrzymaniem świeżych płynów. Napoje sportowe są wzbogacone elektrolitami, których organizm potrzebuje do szybkiego powrotu do zdrowia. Chwyć swój ulubiony smak i wypij małe łyki po wymiotowaniu, aby uzupełnić zapasy elektrolitów i płynów w organizmie.
Jeśli nie jesteś fanem napojów sportowych, możesz również przygotować domowy napój zastępujący elektrolit. Połącz 1 szklankę (240 ml) wody kokosowej, 2 szklanki (470 ml) wody, 1⁄2 szklanka (120 ml) soku pomarańczowego bez miąższu, 1⁄8 szklanka (30 ml) świeżo wyciśniętego soku z cytryny, 1/4 łyżeczki (1,4 g) soli i 2 łyżki (30 ml) syropu klonowego.
Krok 3. Napij się soku żurawinowego
Podczas gdy wiele soków może być wypełnionych cukrem i smakami, które są trudne dla rozstroju żołądka, sok żurawinowy oferuje pewne składniki odżywcze bez słodkiego ponczu. Pij sok żurawinowy, gdy cierpisz na nudności, zwłaszcza gdy nie byłeś w stanie zjeść żadnego jedzenia.
Krok 4. Wymieszaj sok z cytryny z miodem
Ta słodko-kwaśna kombinacja działa szybko, aby uspokoić żołądek, bez tony płynów. Wymieszaj 1 łyżeczkę (4,9 ml) soku z cytryny z 1 łyżeczką (4,9 ml) ciepłego miodu. Powoli popijaj sok przez kilka minut. Możesz zażywać tę mieszankę kilka razy dziennie, jeśli nudności nie ustąpią.
Krok 5. Pij herbatę cynamonową
Cynamon jest używany od dziesięcioleci jako naturalny środek na nudności i wymioty. Wymieszaj ½ łyżeczki (1,3 g) cynamonu z 1 szklanką (240 ml) gorącej wody i pozostaw mieszaninę do zaparzenia. Pij herbatę powoli kilka razy dziennie, aż rozstrój żołądka ustąpi.
Krok 6. Spróbuj herbaty goździkowej
Goździki o smaku podobnym do cynamonu, podobnie jak jesienny, mogą również pomóc w złagodzeniu rozstroju żołądka. Zaparz filiżankę herbaty goździkowej, mieszając 1 szklankę (240 ml) gorącej wody z 1 łyżeczką (2 g) sproszkowanych goździków. Pozostaw mieszaninę do zaparzenia przez kilka minut przed odcedzeniem dużych kawałków goździków.
Krok 7. Zrób filiżankę herbaty kminkowej
Zwykle kojarzony z gotowaniem kminek może dobrze działać w herbacie zwalczającej mdłości. Wypróbuj kubek, mieszając 1 szklankę (240 ml) gorącej wody z 1 łyżeczką (2 g) nasion kminku. Pozostaw herbatę do zaparzenia przez 10-15 minut, a następnie usuń nasiona i wypij ją powoli. W razie potrzeby można dodać trochę miodu dla słodyczy.
Krok 8. Napij się herbaty miętowej
Mięta pieprzowa jest na równi z imbirem jako jeden z najlepszych naturalnych środków na nudności. Aby przygotować idealną herbatę, użyj 1 łyżeczki (1,5 g) zmiażdżonych i suszonych liści mięty pieprzowej lub użyj kilku świeżych liści z 1 filiżanką (240 ml) gorącej wody. Można go pić na ciepło lub na zimno, tyle razy w ciągu dnia, ile chcesz.
Krok 9. Spróbuj piwa imbirowego
Jeśli jedzenie imbiru ci nie wystarcza, weź puszkę imbirowego piwa sodowego. Najpierw jednak sprawdź składniki sody, aby upewnić się, że jest zrobiony z prawdziwego imbiru, a nie ze sztucznego aromatu. Popijanie piwa imbirowego z puszki może uspokoić żołądek i powstrzymać wymioty.
Krok 10. Wypij trochę syropu z coli
Nieco inny niż zwykła cola soda, syrop cola to gęsty płyn stosowany w leczeniu nudności. Z tym samym klasycznym smakiem ulubionej coli, fajnie byłoby popijać ją, gdy jesteś chory. Wlej 1–2 łyżki stołowe (15–30 ml) na pokruszony lód i powoli popijaj płyn przez kilka minut.
Krok 11. Pij powoli wszystkie płyny
Bez względu na to, co zdecydujesz się pić, aby pozostać nawodnionym, unikaj szybkiego popijania lub dużymi łykami. Twój żołądek jest już podrażniony, więc wprowadzaj do niego płyny małymi, powolnymi łykami.
Porady
- Nie myj zębów zaraz po jedzeniu, ponieważ pasta do zębów może podrażnić żołądek.
- Wypłucz usta mieszanką 1⁄4 szklankę (59 ml) octu z 1 szklanką (240 ml) wody po wymiotach. Takie postępowanie usunie smak i zapach z ust oraz usunie szkodliwy kwas żołądkowy, który może spowodować uszkodzenie gardła i zębów.
- Unikaj zbyt wielu ćwiczeń.
Ostrzeżenia
- Jeśli nudności nie ustępują i nie możesz znaleźć przyczyny, skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli nudnościom towarzyszą zawroty głowy, bóle głowy lub niewyraźne widzenie, usiądź i poproś kogoś, aby wezwał lekarza. Jeśli są to normalne objawy choroby podstawowej, o której wiesz, że masz, podejmij kroki, które normalnie podjąłbyś, aby go leczyć.
- Jeśli jesteś w ciąży lub masz jakieś podstawowe schorzenie, które mogło wywołać nudności, zignoruj powyższe kroki i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
