Spędzanie czasu na świeżym powietrzu na słońcu może być zabawne, ale oparzenie słoneczne zdecydowanie nie jest. Nie oznacza to tylko tymczasowego bólu – oparzenie zwiększa ryzyko raka skóry i oznak przedwczesnego starzenia. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra nie uległa poparzeniu, wszystko zaczyna się od odpowiedniego nałożenia kremu przeciwsłonecznego i ograniczonej ekspozycji na słońce.
Kroki
Metoda 1 z 2: Korzystanie z ochrony przeciwsłonecznej
Krok 1. Wybierz filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum
Słońce wytwarza 3 rodzaje promieni ultrafioletowych (UV) – promienie UVA, UVB i UVC. Promienie UVB mogą poparzyć skórę, podczas gdy promienie UVA powodują przedwczesne starzenie, takie jak zmarszczki i ciemne plamy. Zarówno promienie UVA, jak i UVB mogą zwiększyć ryzyko raka skóry. Aby uzyskać najlepszą ochronę, należy używać kremu przeciwsłonecznego, który chroni przed obydwoma rodzajami promieni, więc sprawdź etykietę, aby upewnić się, że zapewnia ochronę w pełnym lub szerokim spektrum.
Krok 2. Wybierz odpowiedni SPF
SPF filtra przeciwsłonecznego mierzy, jak dobrze chroni skórę przed promieniami UVB w porównaniu z brakiem jego noszenia. Na przykład, jeśli zwykle potrzeba 20 minut, aby Twoja skóra zmieniła kolor na czerwony, produkt z filtrem SPF 15 zwykle zapobiega poparzeniom słonecznym 15 razy dłużej. Powinieneś używać produktu, który ma SPF co najmniej 15.
- Jeśli zamierzasz spędzać tylko kilka minut na słońcu, zwykle wystarczy krem do twarzy lub woda po goleniu z SPF 15, aby uchronić skórę przed poparzeniem.
- Jeśli jesteś bardzo aktywny i planujesz spędzać większość dnia na świeżym powietrzu, lepszym rozwiązaniem będzie wodoodporny krem przeciwsłoneczny z wyższym filtrem SPF, taki jak SPF 30.
- W przypadku bladej, wrażliwej skóry, która łatwo się pali, najlepiej stosować krem z filtrem SPF 50.
Krok 3. Sprawdź datę ważności
Filtry przeciwsłoneczne stają się mniej skuteczne wraz z wiekiem, dlatego ważne jest, aby używać takiego, który nadal jest w stanie chronić Twoją skórę. Gdzieś na butelce jest zwykle nadrukowana data, która wskazuje, kiedy należy użyć kremu przeciwsłonecznego, więc zawsze sprawdzaj, czy nadal nadaje się do użycia.
Większość filtrów przeciwsłonecznych działa przez około trzy lata po zakupie. Ponieważ musisz regularnie aplikować ponownie, prawdopodobnie zużyjesz tubkę lub butelkę na długo przed ich wygaśnięciem
Krok 4. Zastosuj hojnie
Jeśli nie zastosujesz wystarczającej ilości kremu przeciwsłonecznego, nie uzyskasz pełnych korzyści i możesz się poparzyć. Aby uzyskać najlepszą ochronę, potrzebujesz 1 uncji lub pełnej szklanki kremu przeciwsłonecznego, aby pokryć całe ciało, w tym twarz, uszy i skórę głowy.
- Pamiętaj, aby nałożyć krem przeciwsłoneczny na 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby składniki miały wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie się w skórę.
- Niektóre filtry przeciwsłoneczne mogą zalecić konkretną ilość do zastosowania. Zawsze sprawdzaj etykietę, aby upewnić się, że nakładasz wystarczającą ilość.
Krok 5. Powtarzaj regularnie
Jeśli masz zamiar przebywać na słońcu przez dłuższy czas, Twój filtr przeciwsłoneczny zużyje się, narażając Cię na oparzenia słoneczne. Aby chronić skórę, musisz nakładać ponownie co dwie godziny, gdy jesteś na słońcu. Jeśli dużo pływasz lub dużo się pocisz, zdejmij ręcznik i natychmiast nałóż ponownie.
- Ponieważ musisz regularnie powtarzać aplikację, możesz spodziewać się użycia ¼ do ½ butelki o pojemności 8 uncji, jeśli spędzasz długi dzień na plaży. Zawsze upewnij się, że masz pod ręką wystarczającą ilość kremu przeciwsłonecznego do ponownego nałożenia.
- Filtry przeciwsłoneczne w sprayu są często łatwiejsze do ponownego nałożenia, więc są lepszą opcją, gdy jesteś w drodze.
- Jeśli nosisz makijaż, kremy z filtrem w proszku są zazwyczaj najwygodniejsze do ponownego nałożenia, ponieważ nie zakłócą one Twojego podkładu, korektora ani innych produktów do twarzy, tak jak robi to balsam lub krem z filtrem przeciwsłonecznym.
Metoda 2 z 2: Unikanie ekspozycji na słońce
Krok 1. Trzymaj się z dala od słońca w godzinach szczytu
Promienie słoneczne UV są najsilniejsze między godziną 10.00 a 16.00, więc to właśnie wtedy istnieje największe ryzyko poparzenia słonecznego. Jeśli pozostaniesz w środku w południe, możesz uniknąć tych niebezpiecznych promieni i chronić swoją skórę. Zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wyprowadzanie psa lub koszenie trawnika, przed 10 lub po 4, jeśli to możliwe.
- Jeśli nie masz pewności, jak silne są promienie słoneczne UV, zwróć uwagę na swój cień. Kiedy jest dłuższy niż ty, ekspozycja na promieniowanie UV jest niska. Jednak, gdy twój cień jest krótszy niż ty, ekspozycja na promieniowanie UV jest wysoka, więc powinieneś starać się pozostać w pomieszczeniach.
- Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, gdy słońce jest najsilniejsze, postaraj się ograniczyć czas spędzany na świeżym powietrzu. Im mniej ekspozycji na słońce, tym mniejsze prawdopodobieństwo oparzenia słonecznego.
Krok 2. Noś odpowiednie ubrania
Czasami trzeba wyjść na zewnątrz nawet w godzinach szczytu słonecznego, więc kluczem do zapobiegania poparzeniom słonecznym jest okrycie się odpowiednią odzieżą. Koszule i spodnie z długim rękawem zakrywają więcej skóry niż podkoszulki i szorty, dzięki czemu mogą chronić przed słońcem. Im więcej skóry pokrywa twoje ubranie, tym lepiej będziesz chroniony.
- Luźna odzież wykonana z ciasno tkanej tkaniny syntetycznej, takiej jak lycra, nylon i akryl, zapewnia najlepszą ochronę przed słońcem.
- Ciemne ubrania mogą blokować więcej światła słonecznego niż jaśniejsze rzeczy.
- Niektóre ubrania są wykonane z tkaniny, która ma wbudowaną ochronę przeciwsłoneczną. Etykieta wskaże współczynnik ochrony produktu przed promieniowaniem UV (UPF), dzięki czemu wiesz, jak skutecznie blokuje promienie słoneczne. Wybierz odzież z oceną UPF co najmniej 30 dla najskuteczniejszej ochrony.
Krok 3. Użyj akcesoriów, aby chronić głowę i oczy
Właściwa czapka jest nie tylko stylowa, ale może również chronić skórę głowy przed ewentualnym poparzeniem słonecznym. Pamiętaj, aby założyć okulary przeciwsłoneczne, zanim wyjdziesz do drzwi, ponieważ nałożenie kremu przeciwsłonecznego na okolice oczu może być trudne.
- Podczas gdy czapka bejsbolówka lub daszek zapewnia pewną ochronę przed słońcem, najlepszym wyborem jest czapka z szerokim rondem z rondem co najmniej 4 cali, ponieważ ochroni skórę głowy, oczy, uszy i szyję.
- Wybierz okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają 100% ochronę przed promieniowaniem UV, aby Twoje oczy były chronione zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.
- Upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne dobrze pasują i nie zsuwają się z nosa, wystawiając okolice oczu na słońce.
Krok 4. Pozostań w cieniu
Kiedy musisz wyjść na zewnątrz, wybierz miejsca, do których słońce nie dociera, na przykład pod dużym, liściastym drzewem. Jeśli pójdziesz w miejsce, w którym nie ma dużo naturalnego cienia, takie jak plaża, weź ze sobą parasol, przenośny baldachim lub namiot, który ochroni Cię przed słońcem.
Przebywanie w cieniu nie zapewnia pełnej ochrony przed słońcem, ponieważ nadal możesz otrzymywać pośrednie światło słoneczne, które odbija się od pobliskich powierzchni, więc nadal powinieneś nosić odzież ochronną i krem z filtrem, aby zapobiec poparzeniom słonecznym
Krok 5. Nie próbuj bazowej opalenizny
Niektórzy ludzie zakładają, że jeśli ich skóra jest opalona, nie będzie się palić pod wpływem słońca, więc układają się, aby stworzyć „bazę”, aby ich chronić. Jednak opalenizna nie zapewnia żadnej prawdziwej ochrony przed słońcem – a regularne opalanie, czy to na słońcu, czy w solarium, może spowodować długotrwałe uszkodzenia skóry, dlatego należy tego unikać.
Jeśli chcesz trochę koloru, jedynymi bezpiecznymi opaleniznami są te, które są wynikiem stosowania produktów w sprayu lub samoopalacza. Należy jednak pamiętać, że sztuczna opalenizna nie zapewnia ochrony przed słońcem, więc nadal należy chronić skórę kremem przeciwsłonecznym i innymi środkami ochrony przeciwsłonecznej
Porady
- Pamiętaj, aby używać kremu przeciwsłonecznego również w pochmurne dni. Promienie UV przejdą przez chmury.
- Zimą również możesz się poparzyć, więc używaj kremów przeciwsłonecznych, gdy jeździsz na nartach, odgarniasz śnieg lub po prostu wyprowadzasz psa w chłodny dzień.
- W przypadku oparzeń słonecznych żel Aloe Vera jest niezwykle kojącym i nietoksycznym rozwiązaniem. Kup go w tubach lub tubach i obficie pokryj oparzenia słoneczne. Nie trzeba go wcierać; samo wchłonie się w skórę.
- Nakładaj krem przeciwsłoneczny co 2 godziny, aby zagwarantować ochronę przed słońcem. Jeśli wejdziesz do wody, a potem wyjdziesz, ponownie nałóż krem przeciwsłoneczny.
- Jeśli wejdziesz do wody, ale później będziesz musiał ponownie nałożyć krem przeciwsłoneczny, osusz ręcznikiem, nałóż ponownie i poczekaj, aż skóra go wchłonie. Jeśli tego nie zrobisz, zmyje się w wodzie.
Ostrzeżenia
- Chociaż oparzenia słoneczne są związane z czerniakiem, najbardziej śmiertelną postacią raka skóry, regularne przebywanie na słońcu, które nie powoduje poparzeń, może nadal powodować uszkodzenie skóry i zwiększać ryzyko innych rodzajów raka skóry.
- Słońce nie tylko powoduje oparzenia słoneczne, ale także powoduje zmęczenie cieplne i udar cieplny. Jeśli podczas oparzeń słonecznych wystąpią nudności, wymioty, pęcherze, dreszcze, zmęczenie lub osłabienie, skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli martwisz się substancjami chemicznymi w filtrze przeciwsłonecznym, poszukaj naturalnych filtrów przeciwsłonecznych, takich jak cynk lub tych zawierających tylko niechemiczne bariery, lub polegaj bardziej na kapeluszach, zakrywaniu i braku ekspozycji.
- Zwróć szczególną uwagę na wszelkie leki, w tym preparaty ziołowe, które wymieniają wrażliwość na słońce jako możliwy efekt uboczny.
