Skarpety uciskowe mogą poprawić krążenie, zapobiegać gromadzeniu się krwi w nogach i łagodzić objawy związane z zakrzepicą żył głębokich, owrzodzeniami skóry i żylakami. Aby uzyskać odpowiednią parę skarpet uciskowych, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki poziom kompresji jest dla Ciebie najlepszy. Zachowaj ostrożność podczas zakładania lub zdejmowania skarpet uciskowych i upewnij się, że nosisz je zgodnie z zaleceniami.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór odpowiednich skarpet uciskowych
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, jaki poziom kompresji jest dla Ciebie odpowiedni
Skarpety kompresyjne są dostępne w 4 głównych stopniach kompresji. Każdy poziom jest mierzony w milimetrach słupa rtęci, czyli mmHg. Skarpety ocenione na wyższy mmHg będą miały wyższy poziom kompresji.
- Skarpety o łagodnym ucisku są oceniane na 8-15 mmHg.
- Aby uzyskać umiarkowaną kompresję, wypróbuj skarpetę o wartości 15-20 mmHg.
- Mocne skarpety kompresyjne mają wskaźnik 20-30 mmHg.
- Aby uzyskać dodatkową mocną kompresję, wybierz skarpetę o wartości 30-40 mmHg.
Krok 2. Zmierz kostkę
Pierwszym pomiarem, który musisz wykonać, jest obwód kostki. Weź taśmę mierniczą i umieść ją wokół najwęższej części kostki. Miarka powinna być umieszczona tuż nad kostką. Zapisz pomiar.
Krok 3. Zmierz najszerszą część łydki
Drugim pomiarem, którego będziesz potrzebować, jest obwód łydki. Weź taśmę mierniczą i umieść ją wokół najszerszej części łydki. Zanotuj pomiar.
Krok 4. Zmierz długość łydki
Ostateczny pomiar, jaki wykonasz, to długość łydki, od zgięcia kolana do dołu pięty. Usiądź na krześle i ustaw nogę pod kątem 90 stopni. Zmierz odległość od zgięcia kolana do podłogi. Zapisz pomiar.
Krok 5. Zmierz najszerszą część długości uda i nogi
Jeśli lekarz przepisał skarpety uciskowe o wysokim udo, należy zmierzyć najszerszą część uda. Będziesz także musiał zmierzyć długość nogi, mierząc odległość między podłogą a dołem pośladków.
Krok 6. Porównaj swoje pomiary z tabelą rozmiarów producenta
Po wykonaniu wszystkich trzech pomiarów możesz na ich podstawie zdecydować, jaki rozmiar skarpety kompresyjnej będzie dla Ciebie odpowiedni. Porównaj wymiary z tabelą rozmiarów podaną na stronie internetowej producenta lub na opakowaniu skarpet uciskowych. Rozmiar zwiększ, jeśli jesteś między rozmiarami.
Krok 7. Zmierz ponownie, jeśli schudniesz lub przytyjesz
Zmiana masy ciała może sygnalizować, że czas na inny rozmiar skarpety kompresyjnej. Jeśli schudniesz lub przybierzesz na wadze, upewnij się, że ponownie zmierzysz się i w razie potrzeby kup nowe skarpetki.
Część 2 z 3: Zakładanie i zdejmowanie skarpet uciskowych
Krok 1. Odwróć górną połowę skarpety na lewą stronę
Sięgnij jedną ręką do skarpety kompresyjnej i chwyć czubek skarpety. Następnie za pomocą rąk odwróć górną część skarpety kompresyjnej na lewą stronę.
Krok 2. Umieść stopę w skarpetce
Po odwróceniu skarpety kompresyjnej na lewą stronę delikatnie umieść stopę w czubku skarpety. Następnie wsuń pończochę na piętę. Upewnij się, że górna część pończochy pozostaje na lewą stronę.
Krok 3. Wsuń skarpetę w nogę
Gdy pięta jest bezpiecznie w skarpetce, delikatnie wsuń skarpetę w górę nogi. Zrób to tak powoli i delikatnie, jak to możliwe, aby zapobiec rozdzieraniu się pończoch lub jej rozciąganiu.
Krok 4. Nie ciągnij za górę skarpety
Ciągnięcie za wierzch skarpety kompresyjnej może spowodować jej rozerwanie. Nigdy nie próbuj zakładać skarpet uciskowych, ciągnąc je za górę skarpety. Może to również powodować niepożądane rozciąganie tkaniny.
Krok 5. Użyj rękawiczek, aby ci pomóc
Jeśli masz problem z przesuwaniem skarpety kompresyjnej w górę lub w dół nogi, spróbuj założyć gumowe rękawiczki. Rękawiczki mogą pomóc w wytworzeniu pewnego oporu, co ułatwi zakładanie lub zdejmowanie skarpet kompresyjnych.
Krok 6. Zdejmij skarpetę, składając ją
Kiedy nadejdzie czas, aby zdjąć skarpetę kompresyjną, złóż ją delikatnie, aż dotknie górnej części kostki. Następnie włóż palec lub kciuk do tylnej części pończochy na pięcie. Użyj palca lub kciuka, aby zdjąć pończochę z pięty, a następnie zsuń resztę pończochy ze stopy.
Część 3 z 3: Noszenie i pielęgnacja skarpet uciskowych
Krok 1. Załóż skarpetki każdego ranka po przebudzeniu
Po przebudzeniu Twoje nogi są mniej opuchnięte, co oznacza, że łatwiej będzie założyć skarpety kompresyjne. Spróbuj założyć skarpetki zaraz po przebudzeniu, jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.
Krok 2. Noś skarpetki przez cały dzień
Aby jak najlepiej wykorzystać skarpety kompresyjne, będziesz chciał je nosić przez cały dzień. Noszenie skarpet uciskowych przez cały dzień poprawi krążenie, utrzymując stały przepływ krwi, gdy nie śpisz.
Krok 3. Zdejmij skarpetki przed snem
O ile lekarz nie zalecił inaczej, każdego wieczoru przed pójściem spać należy zdejmować skarpety uciskowe. Nie śpij w skarpetkach uciskowych, chyba że tak zaleci lekarz. Skarpety kompresyjne należy również zdjąć przed kąpielą.
Krok 4. Wypierz ręcznie nowe skarpetki przed ich założeniem
Kupując nową parę skarpet uciskowych, pamiętaj o umyciu ich ręcznie przed ich założeniem. Dzięki temu materiał będzie bardziej elastyczny, co ułatwi zakładanie skarpetek. Spróbuj prać je ręcznie w chłodnej wodzie z łagodnym detergentem do prania.
Krok 5. Wymieniaj skarpety uciskowe co 3-6 miesięcy
Ponieważ przez większość czasu będziesz nosić skarpetki uciskowe, zużyją się one przez kilka miesięcy. Aby mieć pewność, że skarpety uciskowe nadal spełniają swoje zadanie, wymieniaj je co 3-6 miesięcy na nową parę.
Wymień skarpetki, które są rozciągnięte lub mają dziury, niezależnie od tego, ile mają lat
Krok 6. Regularnie pierz skarpety kompresyjne
Jeśli to możliwe, skarpety kompresyjne należy prać po każdym użyciu. Prać ręcznie skarpetki w zimnej wodzie i używać łagodnego detergentu do prania. Pozwól im wyschnąć na powietrzu.
