Czasami po chorobie może być trudno wstać z kanapy i ponownie zacząć działać, ale ważne jest, aby wstać, ponieważ bycie aktywnym wzmacnia układ odpornościowy i pomaga szybciej przezwyciężyć chorobę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wstać z kanapy i znów zacząć się ruszać.
Kroki
Krok 1. Podejmij świadomy wysiłek
Spróbuj zrobić coś aktywnego i każdego dnia rób postępy. Czasami czujesz się zbyt chory, by wstać i naprawdę to zrobić, ale dopóki mówisz sobie, że naprawdę coś zrobisz i naprawdę podejmiesz świadomy wysiłek, to wszystko, czego możesz od siebie żądać. Z drugiej strony, jeśli nie spróbujesz, nigdzie nie dojdziesz. Nie okłamuj się. Jeśli czujesz się zbyt chory, nie biegaj, nie chcesz się przesadzać, ale nie chcesz też okłamywać siebie. Uczciwie oceń swoje uczucia i zdecyduj, czy naprawdę czujesz się zbyt chory, czy po prostu nie chcesz uciekać.
Krok 2. Zjedz coś
Kiedy jesteśmy chorzy, jedzenie może być trudne, ponieważ jeśli zjemy nieodpowiednią rzecz, możemy znów poczuć się źle lub spowolnić proces gojenia. Mimo to bardzo ważne jest codzienne spożywanie wystarczającej ilości jedzenia, ponieważ jedzenie dostarcza energii potrzebnej organizmowi do walki z wirusem i wzmacnia układ odpornościowy. Spróbuj oderwać się od „komfortowych” pokarmów, które wszyscy lubimy jeść, gdy jesteśmy chorzy, takich jak budyń, galaretka, lody, słone krakersy i napoje gazowane, a zamiast tego staraj się wybierać rzeczy, które pomogą ci szybciej wyzdrowieć, jak owoce, warzywa oraz mięso i sery. Staraj się trzymać z daleka od tłustych rzeczy, ponieważ mogą spowolnić proces gojenia i położyć cię z powrotem na kanapie na chwilę dłużej.
Krok 3. Pozostań nawodniony
Jednym z głównych sposobów, w jaki wirusy wydostają się z organizmu, jest siusiu, więc im więcej płynów pijesz, tym lepiej. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia ma również wiele innych korzyści dla organizmu. Jeśli masz zastoinową chorobę, taką jak zatkany nos lub mokry kaszel, możesz zauważyć, że w nocy bardzo się odwadniasz. Coś, co może w tym pomóc, to wypicie dużej szklanki czegoś z elektrolitami tuż przed snem, ponieważ elektrolity pomagają dłużej utrzymać nawodnienie.
Krok 4. Oczyść się
Wziąć prysznic i zdjąć piżamę, którą nosiłaś codziennie przez ostatni tydzień, pomoże skierować twój umysł w zdrową strefę. Robienie rzeczy, które robisz każdego dnia, nawet gdy nie jesteś chory, może oszukać twój umysł, by uwierzył, że już nie jesteś chory i pomaga mu wysłać energię, której potrzebujesz, aby iść dalej. Poza tym, teraz te ubrania są pożywką dla zarazków i prawdopodobnie powodują, że stajesz się jeszcze bardziej chory, więc przebierz się z nich, weź prysznic, umyj zęby i postaraj się wyglądać reprezentacyjnie.
Krok 5. Zejdź z kanapy i wyjdź z domu
Wystarczy wstać z kanapy i poruszać się, gdy twoje ciało wciąż się regeneruje. Posprzątaj dom lub wróć do szkoły lub pracy. Wyjść z przyjaciółmi. Nie musisz robić nic szczególnie aktywnego, po prostu wyjść na kolację lub do kina. Trzymanie się z dala od kanapy przez większą część dnia pomoże powiedzieć Twojemu ciału, że wszystko jest lepsze i sprawić, że znów będziesz się ruszać.
Krok 6. Zrób coś aktywnego
Na początku, kiedy twoje ciało wciąż przechodzi chorobę, możesz spróbować czegoś, co nie jest tak aktywne jak bieganie czy piłka nożna. Rzeczy takie jak joga, która jest świetną opcją, ponieważ rozluźnia ciało po długotrwałej chorobie, lub pływanie, które jest spokojną i przyjazną dla choroby aktywnością, najlepiej zacząć od tego. Jeśli czujesz się na siłach, możesz spróbować ćwiczeń w domu lub filmów tanecznych. Kto powiedział, że aby znów być aktywnym, trzeba być poza domem? Poświęć kilka minut, to nie musi być dużo, na filmy lub inne czynności i obserwuj, jak twoje ciało wraca do poprzedniego stanu.
Porady
- Weź ciepły prysznic.
- Spędzać czas z przyjaciółmi. Rozmowa, rywalizacja lub po prostu przebywanie w pobliżu przyjaciół, rodziny, a nawet publiczności są jak środek pobudzający lub forma aktywności sama w sobie.
- Wyłącz telewizor i odejdź od komputera. Wszyscy znamy to uczucie, kiedy patrzysz na telewizor lub ekran kinowy tak bardzo, że Twoje oczy zaszkliją się i praktycznie zapominają o tym, by czuć. To po prostu niezdrowe. Zastanów się nad ustawieniem dla siebie limitu telewizora lub komputera i nie przekraczaj go.
- Śmiech. Lekarze mówili, że śmiech jest najlepszym lekarstwem. To może być prawda, ponieważ śmiech wzmacnia mięśnie, gdy jesteś słaby i po prostu sprawia, że jesteś szczęśliwy!
