Nudności i wymioty są spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak choroba, ciąża, choroba lokomocyjna lub zatrucie pokarmowe. W większości przypadków powrót do zdrowia po zaklęciu wymiotów to prosta sprawa samoopieki, chociaż wymioty, które trwają dłużej niż 24 godziny, mogą być oznaką poważnej choroby. Jeśli nudności i wymioty wystąpią dłużej niż dzień lub 2, należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską. W przeciwnym razie, jedząc i pijąc właściwe rzeczy i pozwalając organizmowi na powrót do zdrowia, możesz poczuć się lepiej po wymiotach w mgnieniu oka!
Kroki
Metoda 1 z 3: Złagodzenie nudności zaraz po wymiotach
Krok 1. Odpocznij w wyprostowanej pozycji siedzącej z podniesioną głową
Nie próbuj dużo się ruszać po wymiotach, ponieważ może to w rzeczywistości pogorszyć nudności. Zamiast tego podeprzyj się i odpocznij w pozycji siedzącej z głową uniesioną około 30 cm nad stopami, aby jak najlepiej pomóc ciału zregenerować się.
- Nie kładź się w pozycji płaskiej, aby odpocząć; może to nieumyślnie spowodować ponowne wymiotowanie.
- Pozostań w tej pozycji spoczynkowej przez co najmniej godzinę lub do momentu, gdy żołądek przestanie odczuwać mdłości.
Krok 2. Umieść chłodny kompres na karku
Trzymaj czystą myjkę pod zimną bieżącą wodą, aż zostanie nasączona. Następnie wykręć go nad zlewem i złóż szmatkę na pół. Połóż szmatkę na karku i trzymaj tam przez 5 do 10 minut. To może być kojące po zwymiotowaniu. Może również pomóc w obniżeniu temperatury ciała, która może wzrosnąć po zwymiotowaniu.
Krok 3. Unikaj silnych lub nieprzyjemnych zapachów, aż przestaniesz odczuwać mdłości
Zapachy takie jak dym tytoniowy, mocne perfumy lub zapach pikantnego gotowania mogą powodować wymioty, jeśli masz już mdłości. Unikaj kontaktu z tego rodzaju zapachami tak bardzo, jak to możliwe, dopóki nie miniesz co najmniej 24 godzin bez wymiotów.
Pamiętaj, że gorące potrawy mają również silniejszy zapach niż zimne potrawy, więc unikanie gorących potraw jest również dobrym sposobem na zapobieganie wymiotom powodowanym przez zapachy jedzenia
Krok 4. Powstrzymaj się od przyjmowania leków doustnych, które mogą podrażniać żołądek
Należą do nich aspiryna, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen oraz niektóre leki na ciśnienie krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed zaprzestaniem przyjmowania jakichkolwiek doustnych leków na inny stan, zanim zaczniesz wymiotować.
Wiadomo również, że niektóre antybiotyki powodują nudności. Jednak nigdy nie należy przerywać przyjmowania antybiotyków przed skonsultowaniem się z lekarzem
Krok 5. Spróbuj wyjść na świeże powietrze, jeśli nadal odczuwasz mdłości
Zaczerpnięcie świeżego powietrza poprzez wyjście na spacer jest często pomocne w radzeniu sobie z nudnościami i wymiotami. Jednak nie przemęczaj się, wybierając się na spacer na świeżym powietrzu, kiedy fizycznie nie czujesz się na siłach.
Jeśli wyjście na spacer wydaje się zbyt trudne, spróbuj usiąść przy otwartym oknie i zaczerpnąć świeżego powietrza z zewnątrz
Krok 6. Użyj aromaterapii, aby złagodzić nudności
Aromaterapia polega na wdychaniu zapachu olejków eterycznych, na przykład dodaniu kilku kropli olejku eterycznego do dyfuzora lub zapaleniu świecy zapachowej. Niektóre olejki eteryczne, które mogą pomóc złagodzić nudności, obejmują:
- Imbir
- Mięta pieprzowa
- Lawenda
- Nasiona kopru
- Cytrynowy
Krok 7. Użyj ćwiczeń głębokiego oddychania, aby stłumić nudności
Badania wykazały, że powolne, głębokie oddychanie może aktywować przywspółczulny układ nerwowy i zmniejszać nudności lub rozstrój żołądka. W wygodnej, siedzącej pozycji zamknij oczy i wdychaj głęboko przez nos przez 5 sekund. Następnie powoli wydychaj przez nos przez 7 sekund. Powtarzaj ten proces, aż nudności zaczną znikać.
Postaraj się całkowicie wypełnić płuca podczas wdechu, aby uzyskać najlepsze wyniki
Metoda 2 z 3: Znowu jedzenie i picie
Krok 1. Powstrzymaj się od jedzenia i picia przez 15 minut, aby żołądek mógł odpocząć
Twoje mięśnie brzucha będą odczuwać ból po zakończeniu wymiotów, zwłaszcza jeśli często wymiotujesz. Odpoczynek żołądka zmniejszy ryzyko ponownego wymiotowania po powrocie do jedzenia.
Można wypłukać usta niewielką ilością wody, aby pozbyć się smaku wymiocin po wymiotowaniu. Po prostu staraj się unikać połykania czegokolwiek przez pierwsze 15 minut
Krok 2. Pij małe łyki wody lub ssaj wiórki lodu, aby zapobiec odwodnieniu
Po upływie 15 minut i braku wymiotów zacznij pić wodę co 5-10 minut, aby przywrócić płyny do organizmu. Wymioty powodują utratę dużej ilości wody, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej nawodnić organizm.
- Jeśli po wypiciu wody ponownie zaczniesz wymiotować, przestań ją pić i odczekaj kolejne 15-20 minut, zanim spróbujesz ponownie.
- Na tym etapie możesz również spróbować pić słabe herbaty, napoje dla sportowców lub klarowne napoje bezalkoholowe bez gazowania, o ile nie powodują rozstroju żołądka.
Krok 3. Pożuj kawałek świeżego imbiru lub wypij filiżankę herbaty imbirowej
Imbir ma właściwości przeciwwymiotne, co oznacza, że może pomóc w powstrzymaniu nudności i wymiotów. Jeśli masz trochę świeżego imbiru, możesz odciąć kawałek 1,3 cm i żuć go lub użyć do filiżanki herbaty imbirowej. Odetnij skórę nożem i włóż cały kawałek do ust, jeśli chcesz go przeżuć, lub włóż do kubka i zalej wrzątkiem. Moczyć imbir w gorącej wodzie przez 10 minut, a następnie powoli popijać herbatę.
Krok 4. Spróbuj jeść mdłe, miękkie, skrobiowe pokarmy 8 godzin po tym, jak przestaniesz wymiotować
Powinieneś poczekać, aż będziesz w stanie utrzymać płyny przez 8 godzin bez wymiotów, zanim spróbujesz coś zjeść. Pierwszą rzeczą, którą próbujesz jeść, powinny być lekkie, skrobiowe produkty, które są łatwe do strawienia, takie jak banany, ryż, mus jabłkowy i tosty, znane również jako dieta BRAT.
- Dieta BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy i tosty) jest zalecaną dietą dla osób cierpiących na rozstrój żołądka.
- Herbata i jogurt są również łatwymi do zjedzenia pokarmami po wymiotach.
Krok 5. Jedz małe posiłki co 2-3 godziny, aby powoli powrócić do normalnej diety
Spowoduje to mniejsze obciążenie żołądka niż jedzenie dużego posiłku co 6-8 godzin. Ponadto ogranicz posiłki do potraw podawanych na zimno lub w temperaturze pokojowej przez pierwsze 24 godziny po wymiotach, aby zminimalizować ryzyko ponownego rozstroju żołądka.
- Niektóre przykłady produktów spożywczych, które należy spróbować na tym etapie, to tłuczone ziemniaki (które nie są zbyt gorące), ryż, zupy kremowe z niskotłuszczowym mlekiem, precle lub niskotłuszczowy pudding.
- W tym momencie nie jedz żadnych smażonych, tłustych, kwaśnych ani słodkich potraw, ponieważ tego rodzaju pokarmy mogą podrażniać Twój żołądek. Poczekaj, aż będziesz wolny od wymiotów przez 24-48 godzin, zanim spróbujesz zająć się smażonym kurczakiem lub glazurowanym pączkiem.
Krok 6. Unikaj kofeiny, tytoniu i alkoholu, aż żołądek poczuje się lepiej
Napoje zawierające kofeinę i alkohol oraz wyroby tytoniowe mogą podrażniać żołądek i potencjalnie powodować ponowne wymioty. Aby być bezpiecznym, unikaj spożywania tych produktów przez co najmniej 24-48 godzin po zaprzestaniu wymiotów.
Jeśli nie tolerujesz laktozy lub w inny sposób jesteś wrażliwy na nabiał, powinieneś również powstrzymać się od jedzenia jakichkolwiek produktów mlecznych, dopóki nie miniesz 24 godzin bez wymiotów
Metoda 3 z 3: Fizyczne wychodzenie z nudności
Krok 1. Unikaj przemęczania się przez co najmniej 1-2 dni
Twoje ciało będzie musiało odpocząć, aby nie tylko zregenerować się po wymiotach, ale także przezwyciężyć to, co spowodowało wymioty. Częste poruszanie się, gdy masz mdłości, może również spowodować, że ponownie zaczniesz wymiotować, więc najlepiej pozwolić sobie na odpoczynek, aż nudności całkowicie znikną.
Jeśli masz przyjaciół lub rodzinę, którzy mogą pomóc w opiece nad tobą podczas rekonwalescencji, zapytaj, czy byliby gotowi zostać z tobą, aby pomóc, dopóki nie znikną nudności
Krok 2. Rozważ zastosowanie leków kontrolujących częste nudności i wymioty
Jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby kontrolować nudności, a nadal masz częste napady wymiotów, możesz potrzebować pomocy leków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przepisaniu leku przeciw nudnościom, aby opanować nawracające nudności i wymioty.
- Przykładami powszechnie przepisywanych leków przeciw nudnościom są Phenergan i Zofran.
- Pamiętaj, że niektóre dostępne bez recepty leki stosowane w leczeniu rozstroju żołądka, takie jak Pepto-Bismol i Kaopectate, prawdopodobnie nie powstrzymają Cię przed wymiotami, jeśli masz wirusa żołądkowego.
Krok 3. Idź do lekarza, jeśli wymioty nie ustąpią lub się pogorszą
Chociaż wymioty i nudności zwykle ustępują po 24 godzinach samoopieki, czasami mogą być oznaką poważniejszych chorób. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli wymioty trwają dłużej niż 24 godziny, w wymiotach jest krew lub zaczynasz odczuwać silny ból brzucha.
Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli masz nudności bez wymiotów, które utrzymują się dłużej niż 48 godzin
Porady
Jeśli smak wymiocin pozostaje w ustach, spróbuj przez chwilę ssać twardy cukierek. Może nie wyleczy twojego rozstroju żołądka, ale przynajmniej pozbędzie się zgniłego smaku wymiotowania
Ostrzeżenia
- Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli w wymiotach pojawi się krew lub jeśli wymiotom towarzyszy silny ból głowy lub brzucha, letarg, dezorientacja, gorączka powyżej 38 ° C lub przyspieszony oddech. To wszystko mogą być oznakami poważniejszego schorzenia.
- Jeżeli wymioty u dziecka poniżej 6 roku życia trwają dłużej niż kilka godzin, au dziecka powyżej 6 roku życia dłużej niż jeden dzień, należy natychmiast zgłosić się z dzieckiem do lekarza.
