Jak zapobiegać rozwojowi zaćmy: 14 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak zapobiegać rozwojowi zaćmy: 14 kroków (ze zdjęciami)
Jak zapobiegać rozwojowi zaćmy: 14 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak zapobiegać rozwojowi zaćmy: 14 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak zapobiegać rozwojowi zaćmy: 14 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: Nr 1 technika na zdrowie oczu 👀 Zaćma, jaskra, zespół suchego oka 2024, Marsz
Anonim

Prawdopodobnie widziałeś kogoś z zaćmą, w której soczewka oka jest zmętniała. W rzeczywistości, w wieku 65 lat, ponad 90% ludzi ma zaćmę, chociaż nie wszystkie mają znaczny spadek wzroku, który wymagałby interwencji. Zaćma blokuje przetwarzanie światła przez siatkówkę, powodując stopniową i bezbolesną utratę wzroku. Na początku może być trudno zorientować się, co się dzieje. Są główną przyczyną ślepoty w dzisiejszym świecie, więc powinieneś otrzymać wczesne wskazówki medyczne dotyczące zapobiegania i leczenia zaćmy.

Kroki

Część 1 z 2: Ochrona i poprawa oczu

Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 1
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 1

Krok 1. Chroń oczy przed słońcem

Noś okulary przeciwsłoneczne i kapelusz z szerokim rondem, jeśli chcesz wyjść na zewnątrz. Wybierz okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją, aby zmniejszyć zmęczenie oczu spowodowane wrażliwością na odblaski. Powinny również mieć element ultrafioletowy, aby chronić oczy przed promieniami UVA i UVB. Promienie te mogą powodować zaćmę, a promienie UVB mogą również potencjalnie prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej. Powinieneś również starać się pozostać w pomieszczeniach między godziną 11:00 a 15:00.

Jeśli otrzymujesz całkowite napromienianie ciała (takie jak te stosowane w leczeniu raka), musisz również chronić oczy. Nosić okulary ochronne lub inne osłony oczu zalecane przez lekarza

Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 2
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 2

Krok 2. Chroń oczy podczas korzystania z ekranów

Usiądź przynajmniej stopę od komputera lub telewizora, ponieważ ekrany generują niski poziom promieniowania. Chociaż żadne badania nie wykazały korelacji między oświetlonymi ekranami a zaćmą, powinieneś spróbować zdystansować się i ograniczyć czas spędzany przed ekranem. Może to poprawić ogólną wizję.

  • Zmniejsz odblaski, które są uciążliwe dla Twoich oczu, zamykając rolety. Ustaw monitor komputera tak, aby najjaśniejsze światło padło pod kątem 90° z monitorem. Nie zapominaj, że możesz również dostosować jasność i kontrast, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.
  • Postępuj zgodnie z metodą 20-20-20. Co 20 minut odwracaj wzrok od ekranu na dowolny obiekt oddalony o 20 stóp przez 20 sekund. Pomocne może być ustawienie alarmu przypominającego.
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 3
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 3

Krok 3. Dowiedz się, kiedy sprawdzić swoje oczy

Ponieważ nie możesz zobaczyć zaćmy gołym okiem, ważne jest, aby regularnie sprawdzać oczy. Jeśli masz 40 lat lub więcej, niezwykle ważne jest, abyś regularnie brał udział w badaniach wzroku ze swoim okulistą. Jeśli jesteś w wieku od 18 do 60 lat bez ryzyka, zdaj egzamin co dwa lata. Jeśli jesteś zagrożony w wieku od 18 do 60 lat, co roku badaj swoje oczy.

Jeśli masz ponad 61 lat bez ryzyka, powinieneś co roku badać oczy, a jeśli masz ryzyko, częściej

Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 4
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 4

Krok 4. Unikaj palenia i picia

Palenie utrudnia organizmowi naprawę uszkodzeń, ponieważ uwalnia do organizmu wolne rodniki. Im więcej wolnych rodników znajduje się w twoim ciele, tym więcej komórek jest uszkodzonych, co może przyczynić się do powstania zaćmy. Powinieneś także unikać picia więcej niż jednego drinka dziennie. Badania wykazały, że alkohol zmniejsza stabilność wapnia w soczewce oka.

Alkohol zmienia również interakcję białek oka, co zwiększa ryzyko uszkodzenia błony

Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 5
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 5

Krok 5. Jedz ciemne, zielone warzywa liściaste

Badania wykazały, że można zapobiegać zaćmie, jedząc ciemne, zielone warzywa liściaste, które zawierają przeciwutleniacze. Udowodniono, że przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna (które występują naturalnie w siatkówce i soczewce) działają przeciwko powstawaniu zaćmy. Pochłaniają ostre światło i promienie UV. Jeśli stosujesz suplementację, postaraj się przyjmować więcej niż 6 mg luteiny i zeaksantyny dziennie. Dobrymi źródłami przeciwutleniaczy są:

  • Jarmuż
  • szpinak
  • Collard greens
  • Zieloni rzepa
  • Liście mniszka lekarskiego
  • Gorczyca
  • Zieloni buraczane
  • Radicchio
  • Letnia i zimowa dynia
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 6
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 6

Krok 6. Zdobądź witaminę C

Witamina C może poprawić zdrowie oczu i zapobiegać powstawaniu zaćmy. Badania medyczne zalecają przyjmowanie witaminy C z diety, a nie z suplementów. Chociaż suplementy mogą pomóc w zapobieganiu zaćmie, musisz je przyjmować przez prawie dziesięć lat, zanim zauważysz jakiekolwiek korzyści zdrowotne. Jeśli zdecydujesz się na suplementację, przestrzegaj zalecanej dziennej dawki (90 mg dla mężczyzn, 75 mg dla kobiet, 35 mg dla palaczy). Zamiast tego zjedz następujące owoce i warzywa:

  • Kantalupa
  • kalafior
  • Winogrona
  • Liczi
  • Zdusić
  • brokuły
  • Guawa
  • papryka
  • Pomarańcze
  • Truskawki
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 7
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 7

Krok 7. Zdobądź witaminę E

Witamina E zawiera również przeciwutleniacze, które mogą chronić oczy przed ostrymi uszkodzeniami UV. Staraj się dostarczać witaminy z diety pełnej owoców i warzyw o różnych kolorach. Ta odmiana będzie zawierać roślinne substancje chemiczne (fitochemikalia), które mogą zapewnić dobre zdrowie. W przypadku suplementacji należy przestrzegać zalecanej dziennej dawki (22 jm dla mężczyzn lub 33 jm dla kobiet). Lub zdobądź witaminę E z następujących:

  • szpinak
  • migdały
  • Ziarna słonecznika
  • kiełki pszenicy
  • Masło orzechowe
  • Collard greens
  • Awokado
  • Mango
  • Orzechy laskowe
  • Boćwina szwajcarska
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 8
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 8

Krok 8. Ćwicz

Regularnie ćwicz, co najmniej 150 minut w tygodniu. Podziel swoje ćwiczenia na łatwe do opanowania porcje czasu, aby uzyskać te same korzyści zdrowotne. Wykazano również, że umiarkowane ćwiczenia lub energiczne chodzenie zmniejszają ryzyko zaćmy. Według badań medycznych im bardziej rygorystyczne ćwiczenia, tym bardziej zmniejsza się ryzyko wystąpienia zaćmy.

Zaćma jest silnie związana z cukrzycą. Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko cukrzycy, więc utrzymuj prawidłową wagę

Część 2 z 2: Rozpoznawanie zaćmy

Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 9
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 9

Krok 1. Rozpoznaj objawy zaćmy

Zaćma jest powszechna w starszym wieku i może wystąpić w jednym lub obu oczach. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

  • Rozmyty obraz
  • Kolory, które wydają się wyblakłe
  • Trudności z czytaniem i jazdą
  • Oślepiający wzrok (gdy widzisz aureole wokół świateł)
  • Słabe widzenie w nocy
  • Podwójne widzenie
  • Częste zmiany recepty w zakresie noszenia okularów
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 10
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 10

Krok 2. Zrób badanie wzroku

Aby sprawdzić, czy nie ma zaćmy, lekarz okulista przeprowadzi regularne badanie wzroku wraz z kilkoma dodatkowymi testami. Na przykład lekarz może wykonać badanie lampą szczelinową. Wykorzystuje to powiększenie światła o dużym natężeniu, aby zobaczyć soczewkę i inne części znajdujące się za okiem. Twój okulista będzie w stanie stwierdzić, czy są jakieś problemy ze światłem przechodzącym przez twoje oko z powodu zaćmy.

Twój okulista prawdopodobnie rozszerzy twoje oko, aby powiększyć źrenicę. Podawane są krople do oczu, a gdy źrenice się rozszerzą, lekarz będzie mógł zobaczyć więcej rzeczywistego oka, aby zdiagnozować jakiekolwiek problemy

Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 11
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 11

Krok 3. Określ, jaki masz rodzaj zaćmy

Nie wszystkie zaćmy są takie same, chociaż ogólne objawy to mętne zaburzenia widzenia. Zaćma jest podzielona na cztery kategorie w zależności od ich lokalizacji, objawów i stopnia zmian widzenia. Rodzaje zaćmy obejmują:

  • Zaćma jądrowa: wpływają na środek oka. Początkowo mogą powodować krótkowzroczność, ale w końcu soczewka staje się żółta lub brązowa. Głównym objawem jest niemożność rozróżnienia kolorów.
  • Zaćma korowa: wpływają na krawędź soczewki. Białawe zmętnienia lub smugi w kształcie klina mogą rozciągać się do środka soczewki i zakłócać światło. Oznacza to, że pacjenci zwykle mają problemy z olśnieniem.
  • Zaćma podtorebkowa tylna: zaczynają się od małych lub nieprzejrzystych obszarów, które zwykle tworzą się w tylnej części soczewki. Pacjenci cierpią z powodu zaburzeń czytania i wrażliwości na jasne światło. Innym objawem jest obserwowanie aureoli wokół jasnych świateł, szczególnie w nocy.
  • Zaćma wrodzona: ta zaćma powstaje przed urodzeniem, zwykle z powodu infekcji, którą matka ma po urodzeniu (takiej jak różyczka, zespół Lowe'a, galaktozemia lub dystrofia mięśniowa). Pediatrzy sprawdzą zaćmę wkrótce po urodzeniu. Jeśli blokują centralną oś widzenia, zaćma będzie musiała zostać usunięta, aby zapobiec niedowidzeniu (leniwe oko). Jeśli zaćma jest mała lub poza osią, operacja może nie być konieczna. Zamiast tego lekarz może je po prostu obserwować.
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 12
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 12

Krok 4. Zrozum czynniki ryzyka zaćmy

Niektóre schorzenia lub czynniki medyczne mogą oznaczać, że masz predyspozycje do zaćmy. Na przykład cukrzyca (typ 2) może uniemożliwić metabolizm węglowodanów. Ponieważ rozwój zaćmy jest związany z hiperglikemią, wiadomo, że cukrzyca szybciej ją zapada. Szczególnie zagrożeni są Afroamerykanie, Latynosi i kobiety. Ponadto następujące czynniki są czynnikami ryzyka zaćmy:

  • Rosnący wiek
  • Picie nadmiernych ilości alkoholu lub palenie
  • Nadmierna ekspozycja na światło słoneczne
  • Narażenie na promieniowanie jonizujące (takie jak promieniowanie rentgenowskie i radioterapia nowotworowa) lub toksyny
  • Historia rodzinna chorób oczu (oczu), takich jak zaćma, jaskra lub zwyrodnienie plamki żółtej
  • Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
  • Otyłość
  • Historia urazu oka lub zapalenia
  • Historia chirurgii oka
  • Praca w zawodach bardzo wymagających wizualnie lub niebezpiecznych dla oczu
  • Przyjmowanie leków na receptę lub bez recepty z efektami ubocznymi oczu, takich jak leki kortykosteroidowe (sterydy mogą generować zaćmę steroidową, a leki przeciwpsychotyczne są również powiązane z zaćmą).
  • Noszenie soczewek kontaktowych
  • Niemiecka odra, gdy byłeś w łonie matki
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 13
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 13

Krok 5. Wcześnie zarządzaj zaćmą

Ponieważ zaćma stale powoduje pogorszenie stanu oczu, ważne jest, aby spróbować opóźnić uszkodzenie. Operacja jest opcją, a opóźnienie jej spowoduje jedynie pogorszenie wzroku. Aby zapobiec dalszemu postępowi zaćmy, spróbuj:

  • Noszenie mocniejszych okularów lub soczewek kontaktowych
  • Korzystanie z lupy podczas czytania drobnego druku
  • Używanie, mocne, jasne oświetlenie
  • Leki rozszerzające źrenice
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 14
Zapobieganie rozwojowi zaćmy Krok 14

Krok 6. Uzyskaj operację zaćmy

Dostępna jest operacja usunięcia zaćmy lub zmętnienia soczewki, która jest wynikiem normalnego starzenia się. Jest zastąpiony innym obiektywem i zwykle wracasz do zdrowia po około 24 godzinach. Lekarz może przepisać krople nawilżające i antybiotyki, aby zapobiec infekcji po operacji. Może nie być konieczne usuwanie zaćmy, która zmętniała zewnętrzną część soczewki, ponieważ oszczędza się widzenie centralne.

Po zabiegu możesz mieć wrażenie, że w oku znajduje się ciało obce. Jest to zwykle spowodowane suchością oczu ze szwów lub przecięciem nerwu. W przypadku przeciętego nerwu regeneracja zajmie kilka miesięcy, zanim przestaniesz odczuwać objawy

Porady

  • Postaraj się o witaminę B w dobrej diecie, która obejmuje dzikiego łososia, indyka bez skóry, banany, ziemniaki, soczewicę, halibut, tuńczyka, dorsza, mleko sojowe, ser.
  • Zawsze omawiaj wszelkie zmiany w diecie z lekarzem przed dodaniem do swojego schematu lub zmianą diety.

Zalecana: