4 sposoby radzenia sobie z niewidzialną chorobą

Spisu treści:

4 sposoby radzenia sobie z niewidzialną chorobą
4 sposoby radzenia sobie z niewidzialną chorobą

Wideo: 4 sposoby radzenia sobie z niewidzialną chorobą

Wideo: 4 sposoby radzenia sobie z niewidzialną chorobą
Wideo: 20 oznak chorób psychicznych, których nie powinieneś ignorować | Marek Skoczylas 2024, Marsz
Anonim

Niewidoczne choroby mogą powodować wiele objawów, takich jak ból lub zmęczenie; jednak, ponieważ objawy nie są widoczne dla innych, ludzie mogą bagatelizować twój stan lub myśleć, że go udajesz. Radzenie sobie z niewidoczną chorobą może być trudne. Możesz poradzić sobie z niewidzialną chorobą, robiąc rzeczy w swoich granicach, znajdując wspierających przyjaciół, pomagając swoim bliskim wiedzieć, co jest pomocne, a co nie, oraz współpracując z lekarzem w celu radzenia sobie z objawami.

Kroki

Metoda 1 z 4: Rozwijanie pozytywnego nastawienia do swojego stanu

Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 1
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 1

Krok 1. Pracuj ze swoją chorobą

Twoja choroba może utrudniać wykonywanie każdej czynności, którą chcesz wykonać. Nie oznacza to, że nie możesz spędzać czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Znajdź rzeczy do zrobienia z rodziną i przyjaciółmi, którzy pracują z Twoją chorobą.

  • Na przykład możesz nie być w stanie chodzić na wędrówki lub chodzić po ruchliwym mieście przez cały dzień z powodu przewlekłego bólu. Zamiast tego możesz wybrać się na wycieczkę autobusem wycieczkowym lub łodzią, spędzić dzień na pikniku nad jeziorem lub łowić ryby albo umówić się na dzień w domu, gdzie grasz w gry planszowe.
  • Zapytaj rodzinę i przyjaciół: „Czy możemy zrobić coś innego? Moja choroba nie pozwala mi zrobić tego, co zaplanowałeś, ale możemy zrobić coś innego i dobrze się bawić.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 2
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 2

Krok 2. Otaczaj się wspierającymi ludźmi

W twoim życiu będą ludzie, którzy będą cię wspierać i tacy, którzy zawsze będą negatywnie oceniać twój stan. Spróbuj zdystansować się od tych, którzy nie wspierają. Zamiast tego spędzaj czas z tymi, którzy rozumieją twój stan i nadal traktują cię jak osobę.

  • Masz ograniczone zasoby energii i emocji. Chcesz mieć pewność, że poświęcasz swój czas i energię ludziom, którzy są tego warci.
  • Na przykład, jeśli masz syndrom chronicznego zmęczenia, ludzie mogą cię nie wspierać, ponieważ jest to stan z objawami, których nie widzą. CFS sprawia, że przez większość czasu czujesz się wyczerpany i zmęczony, więc nie chcesz marnować energii na ludzi, którzy nie wspierają Ciebie i Twojego stanu.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 3
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 3

Krok 3. Znajdź sposoby na skupienie się na szczęśliwych rzeczach

Spróbuj znaleźć wokół siebie szczęście. Możesz czuć się negatywnie lub przygnębiony z powodu swojej choroby, ale skupienie się na drobiazgach, które cię uszczęśliwiają, może pomóc ci sobie z tym poradzić. Zastanów się, co cię uszczęśliwia. Pielęgnuj te zainteresowania i znajdź sposoby na włączenie tych rzeczy do swojego życia.

  • Na przykład, jeśli lubisz czytać, ale cierpisz na SM, możesz chcieć wypróbować książki z dużym drukiem lub audiobooki, jeśli zmęczysz się czytaniem. Jeśli grałeś kiedyś na instrumencie muzycznym, ale masz chorobę neurologiczną, poświęć trochę czasu na słuchanie muzyki.
  • Twoja choroba może wymagać zmiany sposobu myślenia i działania. Jeśli myślisz nieszablonowo i bardziej pozytywnie, będziesz w stanie wymyślić sposoby na wprowadzenie szczęścia do swojego życia.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 4
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 4

Krok 4. Poproś swoich bliskich, aby rozumieli Twoje ograniczenia

Dla osób z niewidocznymi chorobami wychodzenie z domu i bycie aktywnym może być bardzo trudne. Chociaż chciałbyś pójść na każdą kolację lub przyjęcie, na które jesteś zaproszony, nie zawsze jest to możliwe. Porozmawiaj z bliskimi, że masz ograniczenia i chciałbyś, aby je respektowali.

  • Na przykład możesz być w stanie uczestniczyć tylko w jednej kolacji w miesiącu lub co sześć miesięcy z powodu zespołu chronicznego zmęczenia, stwardnienia rozsianego lub depresji. Niech Twoi bliscy wiedzą, że nie oznacza to, że Ci na nich nie zależy.
  • Powiedz swoim bliskim, że pomocne jest powiedzenie im: „Zaproszę cię na te zaręczyny, ale nie musisz w nich uczestniczyć. Będę szczęśliwy, kiedy przyjdziesz, ale nie ma presji. Rozumiem twoje ograniczenia.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 5
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 5

Krok 5. Poproś o pomoc

Może się zdarzyć, że będziesz musiał poprosić o pomoc. Masz ograniczoną energię i możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego każdego dnia. Jeśli tak jest, możesz poprosić bliskich o pomoc w drobiazgach.

Na przykład, jeśli znajomy lub członek rodziny wybiera się do sklepu spożywczego, możesz poprosić go o odebranie kilku rzeczy. Jeśli mieszkasz z innymi, możesz poprosić ich o zrobienie prania lub załadowanie zmywarki w dni, kiedy masz ograniczoną energię

Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z negatywnymi uczuciami

Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 6
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 6

Krok 1. Przypomnij sobie, że to nie twoja wina

Ze względu na naturę niewidzialnych chorób niektórzy ludzie zaczynają czuć, że są odpowiedzialni za swoją chorobę lub ją zmyślają. Prowadzi to do myśli, że powinieneś być w stanie „przezwyciężyć to” i wyzdrowieć. Chociaż możesz wyglądać dobrze na zewnątrz, twoja choroba jest prawdziwa.

  • Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli masz stany takie jak depresja lub choroba psychiczna, IBS, CFS lub migreny. Niektórzy ludzie mogą myśleć, że to nie są prawdziwe stany i że możesz kontrolować swoje objawy.
  • Powiedz sobie: „To nie moja wina, że jestem chory. Nie mogę się poprawić. Mam bardzo prawdziwą chorobę i to jest w porządku”.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 7
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 7

Krok 2. Staraj się nie czuć zakłopotania

Kiedy jesteś w pobliżu rodziny i przyjaciół, możesz czuć się winny lub zawstydzony swoim stanem. Możesz nie być w stanie robić tych samych rzeczy, co oni, co może powodować negatywne uczucia. Pamiętaj, że twoja choroba jest ważna, więc nie powinieneś czuć się winny.

Ilekroć czujesz się zakłopotany lub winny, przypominaj sobie: „To nie moja wina. Nie mam się czego wstydzić ani winić”

Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 8
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 8

Krok 3. Zaakceptuj, że ludzie mogą nie zaakceptować tego stanu

Pomimo twoich wysiłków, aby edukować innych i wyjaśnić, przez co przechodzisz, niektórzy ludzie mogą nigdy nie pomyśleć, że jesteś chory. Uwierzą tylko w coś, co zobaczą na własne oczy. Pamiętaj, to nie twoja wina. Nie możesz zmienić sposobu, w jaki ktoś myśli.

Postaraj się im wyjaśnić i edukować, ale jeśli tego nie zaakceptują, odpuść

Metoda 3 z 4: Pomóż swoim bliskim wiedzieć, jak zareagować

Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 9
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 9

Krok 1. Wyjaśnij rodzinie i przyjaciołom, jak zareagować

Wielu członków rodziny i przyjaciół chce pomagać i wspierać, gdy masz niewidoczną chorobę. Jeśli nie są pewni, jak pomóc, powiedz im. Poinformuj ich, czego od nich potrzebujesz i jak mogą wspierać.

  • Pomóż członkom rodziny i przyjaciołom zrozumieć, że powinni porzucić wszelkie założenia dotyczące Twojej niewidzialnej choroby. Może to prowadzić do protekcjonalnych komentarzy i braku zrozumienia. Zachęć rodzinę i przyjaciół, aby podeszli do Ciebie z otwartym umysłem.
  • Możesz im powiedzieć, jak cię komplementować, nie bagatelizując swojej choroby. Na przykład mogą powiedzieć: „Wyglądasz dziś świetnie. Przykro mi, że nie czujesz się dobrze” lub „Przykro mi, że nie czujesz się tak dobrze, jak wyglądasz”. Daj im znać, że mogą Cię pochwalić, mówiąc: „Twoje włosy ładnie wyglądają” lub „Podoba mi się ten strój”. Nie zawsze muszą wspominać o Twojej chorobie.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 10
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 10

Krok 2. Pomóż swoim bliskim dowiedzieć się, czego nie mówić

Chociaż twoi przyjaciele i rodzina mogą mieć dobre intencje, mogą nie wiedzieć, jak rozmawiać na ten temat, jak cię traktować lub co powiedzieć. Może to prowadzić do tego, że powiedzą lub zrobią coś, co cię zrani. Wskaż swoim bliskim, jak rzeczy, które mówią, są obraźliwe i bolesne.

  • Na przykład powiedz swoim bliskim, aby nie mówili rzeczy takich jak: „Ale nie wyglądasz na chorego”, „To wszystko jest w twojej głowie”, „Mogłoby być gorzej” lub „Czy nie czułbyś się lepiej, gdybyś wyszedł więcej/czy więcej/byli bardziej aktywni?” Wszystkie te rzeczy mogą być bardzo bolesne.
  • Pomóż im zdać sobie sprawę, że próba powiedzenia ci, jak „wyleczyć” siebie lub „leczyć” swój stan, umniejsza twój stan. Powiedz im: „Zdaję sobie sprawę z możliwości leczenia i zarządzania moim stanem. Mój lekarz i ja bardzo ściśle ze sobą współpracujemy. Mogę ci wyjaśnić mój plan zarządzania, jeśli chcesz”.
  • Na przykład ludzie często myślą, że depresję można „wyleczyć” poprzez wyjście lub pozytywne myślenie. Mogą myśleć, że możesz wyleczyć swój CFS z większą ilością snu lub że IBS jest w twojej głowie. Te założenia mogą być bardzo bolesne.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 11
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 11

Krok 3. Edukuj siebie i innych o swojej chorobie

Wiele osób wierzy, że choroba jest czymś, co widzą. Oznacza to, że mogą nie znać lub nie rozumieć twojego stanu. Aby sobie poradzić, najpierw edukuj się o swojej chorobie. Pomoże ci to lepiej zrozumieć swój stan i dowiedzieć się, jak wpływa on na twoje ciało, nawet jeśli jest niewidoczny.

  • Powinieneś także pomóc edukować otoczenie o swojej chorobie. Nadaj swojemu schorzeniu nazwę dla ludzi, aby kojarzyli twoje samopoczucie z nazwą, nawet jeśli jest to przewlekły ból.
  • Wyjaśnij objawy swojej rodzinie i przyjaciołom. Ponieważ nie ma widocznych objawów, pomóż im zrozumieć, co dzieje się w twoim ciele.
  • Poinformuj rodzinę i przyjaciół o możliwościach leczenia i strategiach postępowania.

Metoda 4 z 4: Szukanie profesjonalnej pomocy

Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 12
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 12

Krok 1. Opracuj plan zarządzania z lekarzem

Istnieje wiele różnych niewidocznych chorób. Nie możesz traktować każdego tak samo. Aby w tym pomóc, należy ściśle współpracować ze swoim lekarzem w celu opracowania planu postępowania. Może to pomóc w radzeniu sobie z objawami, bólem i zmęczeniem.

  • Na przykład stwardnienie rozsiane, depresja, zespół jelita drażliwego i przewlekły ból są powszechnymi niewidocznymi chorobami. Traktowanie i zarządzanie każdym z nich jest inne.
  • Postępowanie w przypadku tej samej choroby również różni się w zależności od osoby. Dlatego tak ważna jest ścisła współpraca z lekarzem w celu opracowania spersonalizowanego planu leczenia.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 13
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 13

Krok 2. Znajdź lekarza, który ci wierzy

Ludzie cierpiący na niewidoczne choroby czasami trafiają do lekarzy, którzy nie wierzą, że są chorzy. Lekarz może sądzić, że twoje objawy są w twojej głowie lub że próbujesz otrzymać leki przeciwbólowe. Przestań chodzić do lekarzy, którzy tak myślą i znajdź lekarza, który ci uwierzy.

  • Znalezienie lekarza, który uważa, że jesteś chory, zapewni Ci odpowiednie leczenie.
  • Zacznij od szukania lekarzy w Twojej okolicy, którzy specjalizują się w Twoim schorzeniu. Możesz również odwiedzić oficjalne strony internetowe poświęcone chorobom, fora dyskusyjne i fora, aby poprosić o sugestie lekarzy w Twojej okolicy.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 14
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 14

Krok 3. Porozmawiaj z doradcą

Powinieneś porozmawiać ze specjalistą od zdrowia psychicznego, który może pomóc ci nauczyć się strategii radzenia sobie z twoją niewidzialną chorobą. Niewidzialne choroby mogą prowadzić do wielu negatywnych uczuć, takich jak depresja lub zwątpienie. Może to również wpłynąć na twoją samoocenę.

  • Czasami te choroby mają element psychosomatyczny. Nie oznacza to, że udajesz swoją chorobę lub że to „wszystko jest w twojej głowie”, ale że może to być związane ze stanem psychicznym i/lub emocjonalnym. Zajęcie się tymi składnikami może pomóc złagodzić niektóre objawy.
  • Specjalista ds. zdrowia psychicznego może wysłuchać Twoich obaw i pomóc Ci znaleźć sposoby na pogodzenie się z własnymi ograniczeniami, radzenie sobie z innymi i radzenie sobie z negatywnymi uczuciami.
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 15
Radzenie sobie z niewidzialną chorobą Krok 15

Krok 4. Znajdź grupę wsparcia

Życie z niewidoczną chorobą może być trudne. Aby pomóc sobie w radzeniu sobie, możesz chcieć znaleźć grupę wsparcia innych osób z twoją chorobą lub niewidoczną chorobą. Może to być grupa w Twojej okolicy lub grupa online.

  • Zapytaj swojego lekarza lub lokalny szpital, czy wiedzą o grupie wsparcia, która spotyka się w Twojej okolicy.
  • Możesz znaleźć grupę online. Istnieje wiele stron internetowych poświęconych niewidocznym chorobom lub konkretnym schorzeniom. Możesz za ich pośrednictwem znaleźć grupę wsparcia online.

Zalecana: