Żylaki – sękate, rozszerzone naczynia krwionośne, które najczęściej występują na nogach – dotykają około połowy dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych. Są one zazwyczaj spowodowane przez ciśnienie w żyłach, które z czasem osłabia i uszkadza zastawki i ściany naczyń. Dla większości ludzi żylaki i pajączki (ich mniejsi, kapilarni kuzyni) są po prostu brzydkimi niedogodnościami, ale mogą również sprawiać, że chodzenie i stanie są niezwykle bolesne, a w skrajnych przypadkach mogą powodować owrzodzenia skóry. Chociaż nie ma pewnego sposobu na zapobieganie powstawaniu żylaków, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje szanse na ich uzyskanie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Prowadzenie podstawowych profilaktycznych środków zdrowotnych
Krok 1. Poznaj swoje czynniki ryzyka
Niektórzy ludzie są bardziej podatni na rozwój żylaków niż inni. Znajomość czynników ryzyka rozwoju żylaków pomoże Ci wybrać nawyki zdrowego stylu życia. Jeśli masz kilka czynników ryzyka, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem w sprawie zarządzania ryzykiem.
- Wiek. Wiek jest istotnym czynnikiem wpływającym na rozwój żylaków. Starzenie się powoduje, że twoje żyły tracą elastyczność. Zawory w żyłach przestają działać równie wydajnie. Może to spowodować rozwój żylaków.
- Płeć biologiczna. Kobiety częściej rozwijają żylaki. Może to być spowodowane zmianami hormonalnymi, których zwykle doświadczają kobiece ciała, takimi jak menopauza i ciąża.
- Genetyka. Jeśli członek Twojej najbliższej rodziny ma żylaki, możesz być bardziej narażony na ich rozwój. Jeśli urodziłeś się ze słabszymi zastawkami żył, masz większe ryzyko rozwoju żylaków.
- Otyłość. Nadwaga może wywierać dodatkowy nacisk na żyły. Może to prowadzić do rozwoju żylaków.
- Brak ruchu. Jeśli stoisz lub siedzisz nieruchomo przez dłuższy czas, możesz być bardziej narażony na rozwój żylaków. Zbyt długie pozostawanie w pozycji wywiera dodatkowy nacisk na żyły, aby pompować krew do serca.
- Uraz nogi. Jeśli miałeś wcześniej uraz lub urazy, takie jak zakrzepy krwi, masz większe ryzyko rozwoju żylaków.
Krok 2. Utrzymuj zdrową wagę.
Nadwaga spowoduje nadmierny nacisk na nogi i układ krążenia. Jeśli masz nadwagę, utrata wagi zmniejszy to ciśnienie, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia żylaków.
Krok 3. Rozwiń zdrowe nawyki żywieniowe
Unikaj pokarmów o wysokiej kaloryczności i niskiej zawartości składników odżywczych. Jedz dietę bogatą w błonnik. Niektóre badania sugerują związek między dietami o niskiej zawartości błonnika a rozwojem żylaków. Diety bogate w błonnik pomagają również obniżyć poziom cholesterolu i mogą obniżyć ciśnienie krwi.
Jeśli to możliwe, unikaj dodawania soli. Zmniejszenie spożycia soli może pomóc zmniejszyć obrzęk żylaków. Może również zmniejszyć retencję wody w organizmie
Krok 4. Ćwicz regularnie
Chodzenie i bieganie poprawiają krążenie w nogach, a prawidłowe krążenie pomaga zapobiegać rozwojowi i pogorszeniu żylaków. Ćwiczenia również obniżają ogólne wysokie ciśnienie krwi i wzmacniają cały układ krążenia.
Bieganie jest również pomocne w zapobieganiu powstawaniu żylaków. Poprawia krążenie w nogach
Krok 5. Rzuć palenie
Palenie przyczynia się do wielu problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że wysokie ciśnienie krwi związane z paleniem pomaga również w powstawaniu żylaków. Palenie jest również związane z „niewydolność żylną kończyn dolnych”, w której krew nie przepływa prawidłowo i gromadzi się w nogach.
Krok 6. Unikaj przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych o wysokim estrogenie
Długotrwałe stosowanie tabletek antykoncepcyjnych zawierających wysoki poziom estrogenu i progesteronu może zwiększać ryzyko rozwoju żylaków. Hormonalna terapia zastępcza może mieć podobne efekty. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszej dla Ciebie opcji.
- Długotrwałe stosowanie estrogenu i progesteronu może osłabiać zastawki w żyłach i zmieniać krążenie w nogach.
- Kontrola urodzeń, która wykorzystuje niższe dawki estrogenu, z mniejszym prawdopodobieństwem spowoduje żylaki lub zakrzepy krwi.
Krok 7. Trzymaj się z dala od słońca
U osób o jasnej karnacji nadmierna ekspozycja na słońce może powodować powstawanie pajączków. Ekspozycja na słońce stwarza również ryzyko, takie jak możliwość zachorowania na raka skóry.
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby zawsze nosić krem przeciwsłoneczny na zewnątrz. Trzymaj się z dala od słońca w południe, kiedy słońce jest najwyżej
Metoda 2 z 3: Dbaj o swoje nogi
Krok 1. Unikaj długiego stania
Stanie w jednym miejscu przez długi czas zwiększa ciśnienie żylne w nogach i stopach. Z czasem to ciśnienie osłabia ściany naczyń krwionośnych. Pogorszy to istniejące żylaki i może przyczynić się do rozwoju nowych.
Ponieważ w niektórych pracach długotrwałe stanie jest prawie nieuniknione, łagodź szkody, zmieniając pozycję tak często, jak to możliwe. Staraj się chodzić co najmniej co 30 minut
Krok 2. Usiądź prawidłowo
Usiądź prosto i nie krzyżuj nóg. Dobra postawa poprawia krążenie, a skrzyżowane nogi mogą ograniczać przepływ krwi do i z nóg.
Unikaj siedzenia przez długi czas bez przerwy. Wstawaj co pół godziny, aby się rozciągnąć lub chodzić
Krok 3. Utrzymuj nogi uniesione, jeśli to możliwe
Relaks i „podnoszenie stóp” może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków. Staraj się unosić nogi nad sercem przez 15 minut 3-4 razy dziennie. Pomoże to poprawić krążenie i zmniejszyć ciśnienie.
- Jeśli to możliwe, trzymaj nogi uniesione podczas siedzenia lub spania.
- Inne opcje obejmują użycie stołu inwersyjnego lub podniesienie stopy łóżka, aby podczas snu stopy były nieco wyżej niż głowa. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tych metod.
Krok 4. Przeprojektuj swoją garderobę
Popraw krążenie w dolnej części ciała, unikając obcisłych ubrań. Zachowaj szczególną ostrożność, aby uniknąć ciasnych pasków wokół talii, nóg i pachwiny. Ciasna odzież może pogorszyć istniejące żylaki i może zwiększyć ryzyko ich rozwoju.
Noś wygodne buty na niskim obcasie zamiast wysokich obcasów. Buty na niskim obcasie mogą pomóc ujędrnić łydki, co ułatwi przepływ krwi przez żyły. Upewnij się, że buty są odpowiednio dopasowane, aby uniknąć szczypania lub ucisku
Krok 5. Noś pończochy uciskowe
Jeśli rozwijają się żylaki, spróbuj regularnie używać pończoch uciskowych lub rajstop. Można je kupić w sklepach z artykułami medycznymi lub aptekach i są dostępne w różnych wariantach kompresji. Przed zakupem lub założeniem pończoch uciskowych skonsultuj się z lekarzem.
- Użyj miarki, aby zmierzyć nogi, aby uzyskać odpowiedni rozmiar. Pończochy uciskowe powinny zapewniać mocną kompresję, ale niekoniecznie powinny być ciasne.
- Jeśli zamierzasz lecieć w długą podróż, porozmawiaj ze swoim doradcą medycznym o zakupie węża uciskowego. Mogą one pomóc zmniejszyć obciążenie nóg i mogą być pomocne w zapobieganiu pogorszeniu istniejących żylaków.
Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Rozpoznaj objawy żylaków
Żylaki zwykle nie powodują poważnych problemów zdrowotnych. Mogą jednak powodować dyskomfort, ból i zakłopotanie. Możesz chcieć, aby Twój lekarz pomógł Ci zarządzać żylakami, nawet jeśli nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia. Typowe objawy żylaków to:
- Bóle i bóle nóg
- Pulsowanie lub skurcze
- Uczucie ciężkości lub obrzęku nóg
- Swędząca, podrażniona lub przyciemniona skóra
- Niespokojne lub niespokojne nogi
Krok 2. Dowiedz się, kiedy szukać pomocy medycznej
Chociaż większość żylaków nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia, czasami mogą prowadzić do problemów, w przypadku których należy szukać pomocy medycznej. Jeśli masz żylaki i doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
- Nagły obrzęk nogi
- Zaczerwienienie lub ciepło wokół żyły
- Zmiana grubości lub koloru skóry
- Krwawienie z żylaków lub wokół żylaków
- Delikatny guzek w nodze
- Otwarte rany lub wrzody
Krok 3. Rozważ inne opcje leczenia
Jeśli twoje domowe zmiany nie pomogą twoim żylakom, możesz rozważyć inne metody leczenia. Skonsultuj się z lekarzem na temat dostępnych opcji.
- Skleroterapia. Jest to najczęstsze leczenie żylaków. Skleroterapia polega na wstrzykiwaniu chemikaliów do żylaka, co powoduje jego pęcznienie, a następnie uszczelnienie. Po kilku tygodniach żyła zamienia się w tkankę bliznowatą, a następnie zanika. Tę procedurę można zwykle wykonać bezpośrednio w gabinecie lekarskim.
- Operacja laserowa. Jest to mniej powszechna technika, ponieważ nie wszystkie rodzaje i kolory skóry można w ten sposób bezpiecznie leczyć. Zwykle nie jest również skuteczny w przypadku żył większych niż 3 milimetry (1/10 cala).
- Techniki wewnątrzżylne. Zabiegi te są przeznaczone do głębszych lub ciężkich żylaków. Zwykle wykonuje się je w znieczuleniu miejscowym w gabinecie lekarskim.
- Chirurgia. Operacje są zwykle zarezerwowane dla leczenia bardzo dużych lub bardzo ciężkich żylaków. Skonsultuj się z lekarzem, aby rozważyć, czy zabiegi chirurgiczne są dla Ciebie odpowiednie.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Chociaż żylaki na ogół nie są poważnym problemem zdrowotnym, mogą wskazywać na potencjalnie bardziej szkodliwe schorzenia. Jeśli widzisz rozwijające się żylaki, skorzystaj z okazji, aby przejść pełną kontrolę lekarską i omówić swoje zdrowie z lekarzem i opcje leczenia.
- Większość planów ubezpieczeniowych w Stanach Zjednoczonych obejmuje leczenie żylaków. Pajączki są również od czasu do czasu pokryte. W innych krajach skontaktuj się z własnym ubezpieczycielem lub dostawcą finansowanym przez rząd.
- Żylaki występują częściej u kobiet, ale dotykają również wielu mężczyzn. Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo rozwoju żylaków, ale mogą one powstać w każdym wieku, a dziedziczność może być czynnikiem ich powstawania.
- Odzież kompresyjna na rzepy z wykorzystaniem kostek jest jeszcze łatwiejsza w zakładaniu i może być lepszą opcją dla niektórych osób.
- Niektóre anegdotyczne dowody sugerują, że kompresy z octu jabłkowego mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z żylakami. Bardziej prawdopodobne jest, że uniesienie nóg, masaż i kompresja pomagają żylakom, a nie ocet. Do tej pory żadne badania nie wykazały, że ocet jabłkowy jest skutecznym sposobem leczenia żylaków.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu zewnętrzne stosowanie olejku migdałowego nie wspomaga przepływu krwi i nie jest naukowo popartą metodą leczenia żylaków. Jednak jedzenie migdałów może poprawić ciśnienie krwi i przepływ krwi.
Ostrzeżenia
- Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli masz żylaki i wystąpi ból w klatce piersiowej, duszność lub problemy z oddychaniem. Objawy te mogą świadczyć o tym, że zakrzep krwi przemieszcza się do płuc lub serca.
- Uważaj na drogie, niekonwencjonalne terapie. Chociaż większość takich „zabiegów” jest nieszkodliwa, zwykle są one również nieskuteczne. To samo można powiedzieć o suplementach ziołowych, które twierdzą, że leczą żylaki. Niektóre suplementy mogą rzeczywiście pomóc w zapobieganiu lub leczeniu problemu, ale istnieje niewiele badań naukowych, które wspierają te terapie. Wiele firm składa bezpodstawne roszczenia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementu ziołowego. Lekarze mogą nie być w stanie potwierdzić lub obalić twierdzeń zielarza, ale powinni być w stanie omówić potencjalnie szkodliwe skutki uboczne niektórych preparatów ziołowych.
- Nie zaleca się prób „rozbicia” żylaka jakąkolwiek formą terapii manualnej, jak masaż czy wibracja. Może to spowodować zator, który może utknąć w naczyniach włosowatych serca i spowodować zawał serca. Zator może również utknąć w mózgu i spowodować udar lub w płucach i spowodować zawał układu oddechowego. To wszystko może spowodować poważne problemy zdrowotne, a nawet śmierć.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli żylaki zaczynają krwawić, jeśli wystąpi nagły ból lub obrzęk nóg lub stóp, lub jeśli zauważysz guzek rozwijający się w żylakach lub w ich pobliżu.
