Powiększone serce, znane również jako kardiomegalia, to stan, w którym mięśnie sercowe wybrzuszają się bardziej niż powinny. Może to zakłócać bicie i pompowanie serca. Chociaż jest to stan uleczalny, może być poważny, więc natychmiast udaj się do lekarza, jeśli wystąpi duszność, trzepotanie serca lub kołatanie serca i obrzęk w całym ciele. Twój lekarz prawdopodobnie przepisze leki, takie jak inhibitory ACE lub beta-blokery, aby obniżyć ciśnienie krwi i przywrócić serce do normalnej zdolności pompowania. Udzielą również wskazówek dotyczących diety i stylu życia, których należy przestrzegać. Te wskazówki mogą pomóc wyleczyć serce i zapobiec jego ponownemu powiększeniu. Przy odpowiednim leczeniu możesz wyzdrowieć bez trwałych problemów.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zmiany w diecie
Nie ma jednej diety, która leczy powiększone serce lub poprawia zdrowie układu krążenia, ale połączenie zmian w diecie może mieć duże znaczenie. Przestrzeganie ogólnie zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów i soli może zapobiec przyszłym problemom z sercem. Pamiętaj, że zmiany w diecie nie zastępują profesjonalnego leczenia, więc wprowadzaj je tylko za wskazówkami lekarza.
Krok 1. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę
Ogólnie zdrowa dieta jest najlepsza dla zdrowia układu krążenia i może leczyć powiększone serce. Każdego dnia włączaj do swojej diety dużo świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka, aby zapewnić swojemu sercu odpowiednie odżywienie. Te pokarmy mają również niską zawartość tłuszczów nasyconych, co może pogorszyć powiększenie serca.
- Ogólnie rzecz biorąc, włącz do swojej diety co najmniej 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia. Diety roślinne są idealne dla zdrowia Twojego serca.
- Chude źródła białka, takie jak drób, ryby, orzechy lub fasola, mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i chemikaliów.
- Zamiast tego spróbuj przejść z białych lub wzbogaconych produktów na produkty pełnoziarniste. Produkty te mają niższy indeks glikemiczny i nie podnoszą poziomu cukru we krwi ani ciśnienia. Produkty pełnoziarniste zawierają również więcej błonnika, co jest dobre dla zdrowia układu krążenia.
Krok 2. Wyeliminuj z diety tłuszcze nasycone i trans
Tłuszcze te mogą zatykać tętnice i zwiększać ryzyko chorób serca. Dieta niskotłuszczowa jest znacznie zdrowsza, zwłaszcza jeśli masz powiększone serce. Uzyskaj nie więcej niż 6% swoich dziennych kalorii z tłuszczów nasyconych lub 120 kalorii, jeśli jesz 2000 kalorii dziennie. Całkowicie wyeliminuj tłuszcze trans.
- Smażone i przetworzone produkty spożywcze są bogate w tłuszcze nasycone i trans. Unikaj tych przedmiotów tak bardzo, jak to możliwe.
- Postaraj się zredukować tłuszcz w swojej diecie, odcinając nadmiar tłuszczu z mięsa przed jego ugotowaniem.
- Jeśli gotujesz w domu, stosuj metody takie jak pieczenie, pieczenie lub gotowanie, aby nie dodawać więcej oleju lub tłuszczu.
Krok 3. Zmniejsz spożycie soli
Twoje spożycie soli może się sumować, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Dieta bogata w sól obkurcza tętnice i może pogorszyć powiększenie serca. Staraj się unikać słonych potraw i nie dodawaj więcej soli do gotowania lub posiłków.
- American Heart Association zaleca spożywanie nie więcej niż 1500 mg soli dziennie dla idealnego zdrowia serca.
- Wyrób sobie nawyk patrzenia na etykiety żywieniowe, aby sprawdzić zawartość soli w jedzeniu, które spożywasz. Możesz być zaskoczony, ile soli zawierają niektóre przedmioty.
Krok 4. Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
Zarówno alkohol, jak i kofeina mogą zakłócać rytm serca, co jest bardzo niebezpieczne w przypadku powiększonego serca. Utrzymuj spożycie poniżej zalecanych poziomów, aby uniknąć problemów. Jeśli po wypiciu zauważysz trzepotanie serca lub kołatanie serca, powinieneś całkowicie zrezygnować z diety.
- Zalecany limit kofeiny to 400 mg dziennie, co odpowiada 3-4 filiżankom kawy.
- Zalecane spożycie alkoholu to 1-2 drinki dziennie.
Krok 5. Dodaj kurkumę do swojej diety, aby zapobiec stanom zapalnym
Kurkuma zawiera kurkuminę, naturalny środek przeciwzapalny. Istnieją dowody na to, że kurkumina może zmniejszać stan zapalny w układzie sercowo-naczyniowym i zapobiegać problemom z sercem. W tym powiększone serce. Spróbuj dodać do swojej diety kurkumę, aby sprawdzić, czy poprawi to twój stan.
- Kurkuma jest bezpieczna w wysokich stężeniach, nawet do 5000 mg dziennie. Jednak wysoki poziom może powodować biegunkę lub bóle brzucha.
- Możesz również przyjmować suplementy kurkuminy w większej dawce, ale zawsze zapytaj lekarza przed zażyciem suplementów diety, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie.
Metoda 2 z 2: Wskazówki dotyczące stylu życia
Oprócz zmian w diecie możesz również podjąć pewne kroki związane ze stylem życia, aby pomóc sercu powrócić do normalnego rozmiaru i zapobiec ponownemu powiększeniu. Poniższe wskazówki mogą poprawić zdrowie układu krążenia, zwłaszcza w połączeniu z dietą zdrową dla serca. Ale same zmiany stylu życia nie wyleczą twojego powiększonego serca, więc zawsze wprowadzaj te zmiany pod kierunkiem lekarza.
Krok 1. Utrzymuj zdrową masę ciała
Nadwaga bardziej obciąża Twoje serce. Jeśli masz nadwagę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić odpowiednią dla siebie wagę. Następnie zaprojektuj zdrowy schemat ćwiczeń i diety, aby osiągnąć i utrzymać tę wagę.
Przestrzeganie zdrowej diety pomoże Ci również schudnąć, dzięki czemu możesz rozwiązać oba problemy jednocześnie
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza, jaka jest odpowiednia ilość ćwiczeń
Chociaż ćwiczenia są ogólnie bardzo dobre dla zdrowia twojego serca, musisz być ostrożny z powiększonym sercem. Zbyt duży stres może powodować problemy, a nawet może narazić Cię na atak serca. Zawsze pytaj swojego lekarza o odpowiednią ilość ćwiczeń i jakie rodzaje ćwiczeń są najlepsze. Trzymaj się tych zaleceń dotyczących bezpiecznego schematu ćwiczeń.
- Lekkie ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub powolny jogging, wykazują pewien sukces w poprawie powiększonego serca. Jednak zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uzyskać najlepszy schemat treningu.
- Bądź bardzo ostrożny, gdy ćwiczysz z chorobą serca. Jeśli w dowolnym momencie treningu poczujesz zawroty głowy, zawroty głowy lub brak tchu, lub jeśli twoje serce bije zbyt mocno, natychmiast przestań ćwiczyć i odpocznij. Jeśli nie poczujesz się lepiej, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Krok 3. Przestań ćwiczyć, jeśli masz powiększone serce
Czasami serca sportowców pękają z powodu stresu związanego z ekstremalnymi ćwiczeniami. Ten stan nazywa się przerostem sportowym. Jeśli masz ten stan, twój lekarz prawdopodobnie zaleci ci przerwanie ćwiczeń na 3-6 miesięcy. Bez stresu związanego z ćwiczeniami twoje serce powinno wrócić do normy.
- Możesz poprosić swojego lekarza o wskazówki, których możesz użyć, aby zachować formę, gdy nie możesz ćwiczyć.
- Jeśli twój lekarz nie jest pewien, czy masz powiększone serce z powodu choroby serca lub przerostu, może powiedzieć ci, abyś przestał ćwiczyć, aby zobaczyć, czy twoje serce się skurczy. Jeśli tak, to potwierdza, że był to przerost.
Krok 4. Staraj się spać przez 7-8 godzin każdej nocy
Regularny sen jest dobry dla zdrowia układu krążenia i może poprawić powiększone serce. Postaraj się przespać całą noc 7-8 godzin każdej nocy.
- Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj robić relaksujące czynności przed snem, takie jak czytanie, rozciąganie się, kąpiel lub słuchanie cichej muzyki.
- Nie pij kofeiny 3-6 godzin przed snem, aby łatwiej zasnąć.
Krok 5. Zmniejsz stres, aby obniżyć ciśnienie krwi
Wysoki stres podnosi ciśnienie krwi i jest szkodliwy dla zdrowia układu krążenia. Jeśli często jesteś zestresowany, podejmij kilka kroków, aby wydajnie nim zarządzać. Może to obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca.
- Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja lub głębokie oddychanie, mogą być świetnym sposobem na zmniejszenie stresu. Postaraj się poświęcić 15-20 minut każdego dnia na wykonanie jednej lub obu tych czynności.
- Powinieneś także poświęcić trochę czasu na swoje hobby i inne zajęcia, które lubisz. To kolejny świetny sposób na zmniejszenie stresu.
Krok 6. Rzuć palenie lub w ogóle nie zaczynaj
Palenie jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, ale przede wszystkim dla serca. Jeśli palisz, może to pogorszyć twoje powiększone serce. Najlepiej jak najszybciej rzucić palenie lub w ogóle nie zaczynać.
Bierne palenie może również powodować problemy zdrowotne, więc nie pozwól nikomu palić w domu
Krok 7. Zarządzaj podstawowymi schorzeniami, które masz
W niektórych przypadkach podstawowe schorzenia mogą powodować powiększenie serca. Zwłaszcza cukrzyca może wywołać stan. Jeśli masz jakiekolwiek podstawowe problemy zdrowotne, postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza i weź wszelkie niezbędne leki, aby kontrolować te problemy. Może to uniemożliwić powrót powiększonego serca.
Medyczne na wynos
Powiększone serce to poważna, ale uleczalna choroba, którą można przezwyciężyć odpowiednią opieką i leczeniem. To zdecydowanie nie jest coś, co możesz wyleczyć samodzielnie, więc jak najszybciej udaj się do lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy z sercem. Po otrzymaniu profesjonalnego leczenia możesz zastosować się do kilku wskazówek dotyczących diety i stylu życia, aby poprawić zdrowie układu krążenia. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uzyskać odpowiednią dietę i wskazówki dotyczące stylu życia. Przy odpowiedniej pielęgnacji możesz całkowicie wyzdrowieć.
