Rak skóry jest najczęstszym rodzajem raka w USA, dotykającym rocznie około 3,5 miliona Amerykanów. Dwa najczęstsze typy raka podstawnokomórkowego i płaskonabłonkowego są wysoce uleczalne. Czerniak, rzadszy typ, jest również najbardziej śmiertelnym i trudnym do wyleczenia. Wszystkim rodzajom raka skóry, szczególnie płaskonabłonkowym, można w dużym stopniu zapobiegać, zmniejszając ekspozycję na światło ultrafioletowe (UV).
Kroki
Część 1 z 3: Zmniejszenie ekspozycji na promieniowanie UV
Krok 1. Szukaj cienia przed słońcem
Najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka wszystkich nowotworów skóry jest unikanie nadmiernej ekspozycji na intensywne słońce w południe, zwłaszcza w miesiącach letnich. Zacznij od szukania cienia, kiedy tylko możesz, szczególnie jeśli znajdujesz się w pobliżu wody i jest podatny na duże odbicie promieni słonecznych. Poszukaj drzew i osłon, pod którymi można usiąść. Przynieś parasol lub plandekę na plażę.
- Poszukiwanie cienia między godziną 10 a 16 jest ważne, ponieważ wtedy słońce jest najbardziej intensywne.
- Naucz się zasady cienia: jeśli twój cień jest niższy niż twój wzrost, promienie słoneczne są najbardziej intensywne. Im dłuższy cień, tym mniej promieniowania UV ze słońca.
Krok 2. Zakryj ubraniem
Poza znajdowaniem lub tworzeniem cienia na zewnątrz, noszenie długich ubrań to kolejny skuteczny sposób ochrony przed potencjalnie szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Noś luźne (wygodne) koszule i spodnie z długimi rękawami, aby zakryć jak najwięcej skóry.
- Wybierz jasne i ciasno tkane tkaniny, przez które nie widać, ponieważ promieniowanie UV może przenikać przez luźno tkany materiał.
- Gęsto tkane tkaniny bawełniane i lniane to dobry wybór, ponieważ są również oddychające.
- Unikaj noszenia ciemnych ubrań wykonanych z włókien syntetycznych - będą one zbyt gorące na słońcu.
Krok 3. Załóż kapelusz
Okrywając się ubraniami, nie zapomnij założyć czapki, aby Twoja głowa, twarz i szyja były również chronione przed słońcem. Kapelusze z szerokim rondem to dobry wybór, ponieważ zapewniają lepszą ochronę niż czapki z daszkiem czy daszki. Jeśli nosisz czapkę z daszkiem, pamiętaj, że Twoje uszy i szyja będą odsłonięte i ryzykujesz oparzeniem słonecznym.
- Jasne, bawełniane czapki skutecznie blokują promienie słoneczne bez nadmiernego nagrzewania głowy, podobnie jak odmiany gęsto tkanej słomy.
- Specjalne czapki ochronne z dołączonymi klapkami na kark to doskonały pomysł na wyjście na plażę lub basen, szczególnie dla dzieci.
- Rozważ zawiązanie czapek dziecięcych pod brodą, aby nie spadły tak łatwo.
Krok 4. Zastosuj krem przeciwsłoneczny na zewnątrz
Innym bardzo powszechnym zaleceniem zapobiegania oparzeniom słonecznym i zmniejszania ryzyka wszystkich rodzajów raka skóry, w tym płaskonabłonkowego, jest stosowanie kremów przeciwsłonecznych na odsłoniętą skórę. Używaj kremu przeciwsłonecznego (i balsamu do ust), który ma szerokie spektrum ochrony i współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) co najmniej 30.
- Nałóż dużą ilość balsamu lub kremu z filtrem na wszystkie odsłonięte obszary skóry, szczególnie na uszy, nos, szyję, ramiona, przedramiona i dłonie.
- Ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co dwie godziny lub zaraz po wyjściu z wody, nawet jeśli używasz odmian wodoodpornych.
- Pamiętaj, że krem przeciwsłoneczny nie ochroni Cię przed całym promieniowaniem UV, więc nie używaj go, aby móc przebywać na słońcu przez dłuższy czas. Szukanie cienia i zakrywanie się ubraniami lub ręcznikami jest nadal ważne, nawet jeśli używasz kremów przeciwsłonecznych.
Krok 5. Unikaj łóżek opalających
Oprócz światła słonecznego, dla niektórych osób wtórnym źródłem promieniowania UV są łóżka opalające. Wydaje się, że istnieje wiele nieporozumień co do bezpieczeństwa łóżek opalających i jakie częstotliwości stanowią największe zagrożenie; jednak oficjalne zalecenia medyczne American Cancer Society mają na celu unikanie łóżek opalających, ponieważ emitują one promienie UV, które mogą powodować długotrwałe uszkodzenia skóry i przyczyniać się do raka skóry.
- Łóżka opalające w większości emitują promieniowanie UVA, a badania wykazały, że spędzanie czasu w solarium zwiększa ryzyko zarówno raka płaskonabłonkowego, jak i raka podstawnokomórkowego.
- Niektórzy twierdzą, że korzyści płynące z produkcji witaminy D z leżenia w solarium przewyższają ryzyko raka skóry, ale powinieneś porozmawiać z lekarzem o zaletach i wadach.
- Jeśli głównym problemem jest niedobór witaminy D, rozważ przyjmowanie suplementów zamiast korzystania z solarium.
Krok 6. Noś okulary przeciwsłoneczne UV
Kolejnym elementem odzieży ochronnej, niezbędnym, jeśli spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu na słońcu, są okulary przeciwsłoneczne. Wybierz parę, która ma duże soczewki i w 100% chroni przed promieniowaniem UVA i UVB ze słońca. Duże soczewki i oprawki chronią zarówno oczy, jak i część twarzy. Modele typu wrap-around zapobiegają przenikaniu promieni słonecznych z boków.
- W przypadku dzieci upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne są odpowiednio dopasowane i używaj łączników neoprenowych do mocowania okularów wokół głowy (nad kapeluszami).
- UVA jest najczęstszym rodzajem światła słonecznego na powierzchni ziemi, podczas gdy większość promieni UVB jest pochłaniana przez warstwę ozonową i nie przedostaje się na powierzchnię.
- UVB jest bardziej szkodliwe dla skóry niż UVA, chociaż niektóre częstotliwości UVB wyzwalają produkcję witaminy D w ludzkiej skórze, która jest niezbędna dla zdrowia. Mimo to promieniowanie UVB jest bardziej szkodliwe dla skóry i jest głównym czynnikiem ryzyka raka płaskonabłonkowego.
Część 2 z 3: Unikanie szkodliwych chemikaliów
Krok 1. Unikaj ekspozycji na arsen
Nie tylko promieniowanie UV może powodować choroby skóry, takie jak rak płaskonabłonkowy - ekspozycja na toksyczne lub trujące związki (takie jak arsen) również zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Arszenik nie musi mieć kontaktu ze skórą, ponieważ spożycie go zwiększa również ryzyko raka skóry.
- Istnieje możliwość narażenia na arszenik z wody studziennej, pestycydów, herbicydów, insektycydów i niektórych leków (arszenik w niewielkich ilościach może mieć pewną wartość leczniczą).
- Osoby pracujące w górnictwie i hutnictwie są bardziej narażone na ekspozycję na arsen.
Krok 2. Nie nakładaj smoły węglowej na skórę
Kolejnym związkiem, którego należy unikać, ponieważ zwiększa ryzyko raka płaskonabłonkowego skóry, jest smoła węglowa, która znajduje się w szamponach i kremach leczniczych przeznaczonych do leczenia łuszczycy i wszy głowowych. Smoła węglowa jest produktem ubocznym przetwarzania węgla, który jest potencjalnym czynnikiem rakotwórczym pomimo zastosowań leczniczych.
- Produkty ze smoły węglowej mogą łagodzić suchość, zaczerwienienie, łuszczenie i swędzenie skóry, ale kosztem zwiększonego ryzyka zachorowania na raka.
- Paracetamol (acetaminofen) to popularny środek przeciwbólowy na bazie smoły węglowej, którego należy unikać, jeśli masz historię raka skóry.
Krok 3. Bądź bardzo ostrożny z chemikaliami przemysłowymi
Inne związki przemysłowe mogą również zwiększać ryzyko zachorowania na raka płaskonabłonkowego - albo poprzez kontaktowanie się ich bezpośrednio ze skórą, albo przez wdychanie ich oparów. Przykłady obejmują azbest, benzen, krzemionkę, niektóre oleje mineralne i rozpuszczalniki do farb. Jeśli musisz obchodzić się z tymi związkami, zawsze noś rękawiczki i maskę oddechową z dołączonym odpowiednim filtrem.
- Osoby pracujące w przemyśle wytwórczym, wydobywczym, leśnym i naprawy samochodów są bardziej narażeni na kontakt z tymi chemikaliami.
- Staraj się używać naturalnych środków czyszczących do czyszczenia domu, takich jak ocet, sok z cytryny i słona woda, aby zmniejszyć narażenie na szkodliwe chemikalia przemysłowe.
Część 3 z 3: Praktykowanie innych form profilaktyki
Krok 1. Utrzymuj silny układ odpornościowy
Inną metodą zapobiegania rakowi skóry (i większości innych chorób) jest utrzymanie silnego układu odpornościowego. Silny układ odpornościowy jest w stanie wykryć i zwalczać komórki rakowe, a także szybko naprawiać uszkodzenia skóry.
- Osoby bardziej narażone na raka płaskonabłonkowego z powodu osłabionej odporności to osoby z chłoniakiem, białaczką lub AIDS, a także pacjenci po chemioterapii i przeszczepieniu narządów. Przewlekłe stosowanie kortykosteroidów może również osłabiać układ odpornościowy.
- Dużo snu, dobre nawodnienie organizmu, zmniejszanie poziomu stresu i regularne ćwiczenia są związane z utrzymaniem silnego układu odpornościowego.
Krok 2. Jedz pożywne pokarmy z dużą ilością przeciwutleniaczy
Spożywanie niektórych pokarmów bogatych w przeciwutleniacze (witaminy A, C i E, beta-karoten i cynk) może pomóc w ochronie przed rozwojem raka skóry. Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, dzięki czemu mają właściwości przeciwnowotworowe. Cała żywność zawierająca kwas foliowy (witamina B9), kwasy tłuszczowe omega-3 i dużo białka może również przyczynić się do zdrowia skóry.
- Skoncentruj się na jedzeniu większej ilości świeżych ryb, fasoli, marchwi, boćwiny, dyni (w tym jej nasion), kapusty, brokułów i owoców cytrusowych. Jeśli możesz, jedz warzywa na surowo, ponieważ są bardziej pożywne.
- Badania na zwierzętach sugerują, że soja i siemię lniane mogą również pomóc w walce z rakiem i zapobiegać rozprzestrzenianiu się raka skóry na inne części ciała.
-
Inne związki roślinne, które mogą chronić Twoją skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, to:
- Apigenina - występuje w brokułach, selerze, cebuli, pomidorach, jabłkach, wiśniach, winogronach i liściach herbaty.
- Kurkumina - występująca w przyprawach kurkuma.
- Resweratrol - występuje w winogronach, pistacjach i orzeszkach ziemnych.
- Kwercetyna – występuje w jabłkach i cebuli.
Krok 3. Rzuć palenie
Chociaż większość ludzi wie, że palenie papierosów zwiększa prawdopodobieństwo raka płuc, możesz nie wiedzieć, że znacznie zwiększa ryzyko rozwoju raka płaskonabłonkowego jamy ustnej i gardła. W związku z tym przestań palić i żuć wyroby tytoniowe, aby zapobiec różnym nowotworom.
- Jeśli nie możesz powstrzymać „zimnego indyka”, rozważ użycie plastra nikotynowego lub gumy na krótki okres czasu, aby się odzwyczaić.
- Smoła węglowa jest jednym z głównych związków rakotwórczych w papierosach, chociaż istnieje również wiele innych toksycznych chemikaliów.
Krok 4. Często badaj swoją skórę
Częste badanie skóry bez ubrania może nie zapobiec wystąpieniu raka płaskonabłonkowego, ale może być pomocne we wczesnym leczeniu i zatrzymaniu jego progresji. Często sprawdzaj swoją skórę pod kątem nowych narośli lub zmian w istniejących znamionach, piegach i znamionach.
-
Objawy raka płaskonabłonkowego mogą obejmować dowolne z poniższych:
- Zwarty, czerwony guzek
- Płaska rana z łuszczącą się skórką
- Nowa rana na starej bliźnie
- Szorstka plama na wardze, która staje się owrzodzeniem
- Czerwona rana lub szorstka plama w jamie ustnej
- Czerwona lub brodawkowata rana w pobliżu odbytu lub narządów płciowych
Krok 5. Wiedz, kiedy iść do lekarza
Po dokładnym sprawdzeniu skóry w lustrze bez ubrania, jeśli zauważysz jakiekolwiek nowe narośla (strupy lub rany), zmiany w istniejących znamionach lub piegi lub znamiona, które nie znikną w ciągu kilku tygodni, powinieneś umówić się na wizytę z lekarzem rodzinnym, który może skierować Cię do dermatologa (specjalisty skóry) w celu przeprowadzenia szczegółowego badania. Wczesne wykrycie raka skóry jest kluczem do skutecznego leczenia.
- Jeśli masz w przeszłości poważne oparzenia słoneczne lub masz jasną skórę z mnóstwem piegów, powinieneś szczególnie uważać na wszelkie nietypowe ślady na skórze.
- Osoby o rudych włosach i zielonych oczach są bardziej narażone na rozwój raka skóry.
Porady
- Rak płaskonabłonkowy rozwija się na wystawionych na słońce obszarach skóry, takich jak twarz, uszy, szyja, usta i dłonie.
- Ciężkie oparzenia słoneczne w przeszłości zwiększają ryzyko wszystkich rodzajów raka skóry.
- Rak płaskonabłonkowy dotyka najbardziej powierzchniowej warstwy skóry, dlatego jest najmniej śmiertelny.
- Większość nowotworów płaskonabłonkowych można całkowicie usunąć ze skóry za pomocą drobnych zabiegów chirurgicznych lub leków miejscowych.
- Popularne formy leczenia to: kremy lecznicze, laseroterapia, wycięcie, zamrażanie, elektrodykacja i radioterapia.
Ostrzeżenie
- Skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem, jeśli masz ból lub strup, które nie goją się w ciągu dwóch miesięcy lub płaską plamę łuszczącej się skóry, która nie zniknie ani nie poprawi się.
- Badania wykazały, że pacjenci stosujący doustną antykoncepcję mogą być narażeni na zwiększone ryzyko raka płaskonabłonkowego.
