Nerki filtrują i usuwają odpady z organizmu, a także równoważą poziom soli i innych kluczowych składników odżywczych. Predyspozycje genetyczne i stosowanie substancji toksycznych mogą pogorszyć czynność nerek. Zdrowie nerek jest bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Płukanie nerek oznacza, że zasadniczo je płuczesz. Jeśli chcesz przepłukać nerki, możesz podjąć kilka kroków, aby upewnić się, że robisz to w sposób zdrowy i korzystny dla Twojego organizmu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Jedzenie i picie dla Twoich nerek
Krok 1. Bądź nawodniony
Długotrwałe odwodnienie może uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie nerek. Pij, kiedy poczujesz pragnienie i pij tyle, aby mocz był bezbarwny lub bladożółty. To mit, że dodatkowa woda poza tą wartością podstawową pomoże przepłukać nerki, ale pomoże zapobiegać kamieniom nerkowym w grupach ryzyka.
Krok 2. Zrównoważ swoją dietę
Pokarmy, które spożywasz, są bardzo ważne dla zdrowia Twoich nerek. Kiedy próbujesz przepłukać nerki, zwróć szczególną uwagę na swoją dietę. Zawsze powinieneś dążyć do zdrowego odżywiania, ale jest to szczególnie ważne podczas oczyszczania ważnego organu, takiego jak nerki. Zdrowa, zbilansowana dieta pomoże zapobiegać nadciśnieniu i cukrzycy, dwóm głównym przyczynom uszkodzenia nerek.
- Arbuz to świetne jedzenie, które można dodać do swojej diety. Zawiera dużo wody i działa moczopędnie, co pomoże wypłukać toksyny z nerek.
- Zjedz więcej jagód. W szczególności żurawina i maliny mogą pomóc w pozbyciu się niechcianych substancji z nerek.
- Pestki dyni zawierają dużo silnych przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w poprawie funkcji nerek. Rozważ dodanie ich do swojej diety jako zdrowej przekąski.
Krok 3. Zmniejsz spożycie sodu
Diety bogate w sód prowadzą do większego ryzyka nadciśnienia. Może to spowodować dodatkowe obciążenie nerek. Zmniejszenie zawartości sodu w diecie to doskonały sposób na promowanie ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza nerek.
- Jedz świeże owoce i warzywa. Świeże odmiany zawierają mniejsze ilości sodu niż opcje w puszkach.
- Czytaj etykiety. Zacznij przeglądać listy składników, aby upewnić się, że kupowana żywność nie ma wysokiej zawartości sodu. Zupy w puszkach są oczywiste, których należy unikać. Porównaj produkty, aby upewnić się, że kupujesz ten z najmniejszą ilością sodu. Szukaj produktów, które są reklamowane jako niskosodowe.
Krok 4. Pij naturalny sok
Ponieważ nerki są systemem filtracji organizmu, mogą gromadzić pewne nagromadzenie. Picie naturalnego soku bez dodatku cukrów to dobry sposób na utrzymanie nawodnienia, jednocześnie dostarczając organizmowi składników odżywczych.
- Sok żurawinowy jest jednym z najskuteczniejszych wyborów do oczyszczania nerek, ponieważ pomaga zmniejszyć ilość szczawianu wapnia, który może powodować kamienie nerkowe. Szukaj soków, które są całkowicie naturalne i nie zawierają dodatku cukru.
- Sok z buraków to również świetny sok. Zawiera betainę, która może pomóc usunąć nagromadzenie wielu substancji.
- Naturalna kwasowość soku z cytryny pomaga wypłukać nerki. Dodaj wodę, aby uzyskać ostry smak.
Krok 5. Ostrożnie przyjmuj suplementy ziołowe
Wiele ziół jest tradycyjnie stosowanych w leczeniu problemów z nerkami, ale ich nadużywanie lub przyjmowanie ich w połączeniu z innymi ziołami lub lekami może spowodować więcej szkody niż pożytku. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu diety.
- Ekstrakt z ostropestu plamistego i pestek grejpfruta to przykłady naturalnych metod leczenia nerek. Produkty ziołowe najlepiej przyjmować jako herbatę, przygotowaną przez moczenie zioła w gorącej wodzie przez 5 do 10 minut.
- Suplementy diety są szczególnie ryzykowne w przypadku choroby nerek lub przyjmowania innych leków. Nawet korzystne suplementy, takie jak witamina C lub tabletki żurawinowe, mogą przynieść odwrotny skutek, jeśli są przyjmowane w dużych ilościach.
- Aby uniknąć skażonych produktów, szukaj suplementów z pieczęcią zatwierdzenia od niezależnej organizacji, takiej jak Consumer Lab, NSF International lub Farmakopei Stanów Zjednoczonych.
Krok 6. Spróbuj oczyścić
Oczyszczanie nerek to dobry sposób na „zresetowanie” organizmu i rozpoczęcie nowych, zdrowych nawyków. Konsekwentne, zdrowe zmiany są bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż ekstremalne zmiany, więc nie odczuwaj potrzeby projektowania mozolnego wyzwania oczyszczającego. Kilka dni - lub nawet jeden dzień - oczyszczania może przynieść dobre rezultaty.
- Kiedy robisz oczyszczanie, będziesz jeść tylko określone pokarmy i płyny. Należą do nich owoce, takie jak żurawina i zioła, takie jak korzeń prawoślazu. Poszukaj przepisów, które pozwolą ci zintegrować te produkty z twoimi posiłkami.
- Oczyszczanie oznacza, że należy również unikać niektórych pokarmów obciążających nerki, zwłaszcza alkoholu i kofeiny. Jeśli jesteś zagrożony kamieniami nerkowymi, unikaj także czekolady, orzechów, herbaty, otrębów pszennych, buraków, truskawek, rabarbaru i szpinaku.
Metoda 2 z 3: Wspieranie nerek
Krok 1. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w uniknięciu przybierania na wadze i nadciśnienia, które powodują niepotrzebny nacisk na nerki. Utrzymanie zdrowego ciała może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu nerek. Staraj się wykonywać co najmniej 20 minut aktywności fizycznej każdego dnia.
- Poszukaj aktywności, która Ci się podoba. Na przykład, jeśli lubisz spacerować, zwerbuj znajomego i umów się na randkę na stojąco, aby zwiedzić swoją okolicę. Jeśli lubisz pływać, poszukaj basenu społecznościowego w swojej okolicy.
- Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu.
Krok 2. Rzuć palenie
Jeśli palisz, rzucenie palenia może pomóc nie tylko poprawić ogólny stan zdrowia, ale także znacznie przyniesie korzyści nerkom. Palenie utrudnia przepływ krwi do ważnych narządów, w tym do nerek. Oznacza to, że nie mogą skutecznie wypłukiwać toksyn z organizmu.
Rzucenie palenia jest trudne, ale istnieje wiele środków, z których możesz skorzystać. Zapytaj swojego lekarza o leki lub produkty antynikotynowe, takie jak guma lub plastry
Krok 3. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
Chociaż leki mają wiele zalet, mogą również wystąpić skutki uboczne. Wiadomo, że niektóre leki na receptę powodują uszkodzenie nerek. Przedyskutuj tę możliwość za każdym razem, gdy lekarz wystawi Ci receptę.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty – zwłaszcza NLPZ, takie jak ibuprofen, Aleve i Motrin – mogą również powodować uszkodzenie nerek, jeśli są przyjmowane regularnie. Są w porządku do sporadycznego stosowania, ale porozmawiaj z lekarzem o alternatywach, jeśli musisz leczyć przewlekły ból i masz obawy dotyczące zdrowia nerek. Paracetamol jest ogólnie uważany za bezpieczniejszy
Metoda 3 z 3: Zrozumienie zdrowia nerek
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego Twoje nerki są ważne
Będziesz mógł lepiej zadbać o swoje nerki, jeśli zrozumiesz, jak ważne są one dla Twojego zdrowia. Twoje nerki usuwają odpady z twojego ciała - pomyśl o tym jako o twoim systemie filtracyjnym. Bez nerek poziom sodu i potasu może osiągnąć szkodliwy poziom.
Staraj się tworzyć nawyki, które prowadzą do dobrego ogólnego stanu zdrowia. Na przykład spróbuj ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu. Zobaczysz wiele korzyści zdrowotnych, a Twoje nerki Ci podziękują
Krok 2. Poznaj ryzyko złego zdrowia nerek
Przewlekła choroba nerek jest najczęstszą dolegliwością nerek. Jeśli stan się utrzymuje, może to spowodować uszkodzenie nerek, co oznacza, że odpady nie są odpowiednio filtrowane. Objawy choroby nerek obejmują zmęczenie, nudności, zwiększone lub zmniejszone oddawanie moczu, nagromadzenie płynów (które może powodować duszność) oraz wzrost poziomu potasu.
- Przewlekła choroba nerek jest zazwyczaj spowodowana wysokim ciśnieniem krwi lub cukrzycą. Jeśli cierpisz na którekolwiek z tych schorzeń, zleć lekarzowi badanie czynności nerek co najmniej raz w roku.
- Kamienie nerkowe to kolejna powszechna dolegliwość. Są to cząstki stałe, często tworzone przez minerały i mogą być bardzo bolesne. Objawy obejmują ból (czasem bardzo silny i przeszywający) w plecach, bokach i brzuchu, a także trudności i ból podczas oddawania moczu.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli podejrzewasz, że masz dolegliwość nerek, powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską. Pamiętaj, aby jak najdokładniej opisać swoje objawy swojemu lekarzowi. Możesz również poprosić o informacje na temat zapobiegania dolegliwościom nerek.
