Jeśli ty (lub bliska osoba) przechodzisz obecnie chemioterapię, możesz być świadomy niektórych skutków ubocznych tego leczenia. Chociaż chemioterapia zabija komórki rakowe, może również odbić się na zdrowych komórkach organizmu. Mogą wystąpić nudności i wymioty, zmęczenie, problemy trawienne, wypadanie włosów i/lub owrzodzenia jamy ustnej, zmiany nastroju, a także zwiększone ryzyko infekcji, w zależności od konkretnego schematu chemioterapii. Na szczęście istnieje kilka sposobów na zmniejszenie skutków ubocznych spowodowanych chemioterapią.
Kroki
Metoda 1 z 7: Kontrolowanie nudności i wymiotów
Krok 1. Jedz mniejsze posiłki i pij powoli
Obfite posiłki i duże ilości płynów mogą nasilać objawy nudności. Jeśli to możliwe, staraj się jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia, w przeciwieństwie do zwykłego śniadania, lunchu i kolacji. Pomóc może również popijanie napojów.
Krok 2. Unikaj pokarmów o silnym smaku i zapachu
Zbyt słodkie lub tłuste potrawy, a także potrawy smażone, częściej powodują nudności i wymioty niż potrawy mdłe. Zapach jedzenia jest równie ważny, jeśli chodzi o zapobieganie nudnościom, a jedzenie zimnych potraw może sprawić, że będą mniej aromatyczne.
- Gotując i zamrażając posiłki przed kolejną chemioterapią, możesz uniknąć nudności związanych z zapachami gotowania.
- Możesz znaleźć inne zapachy, takie jak mydła, detergenty lub cokolwiek innego, które również wywołują nudności. Zrób, co możesz, aby zminimalizować ekspozycję na inne wyzwalające zapachy.
Krok 3. Noś luźną odzież
Nacisk paska lub ciasnej koszuli na brzuch może pogorszyć uczucie nudności. Spróbuj nosić luźne koszule i spodnie podczas najgorszych objawów, aby uniknąć ich nasilenia, szczególnie bezpośrednio po posiłkach.
Krok 4. Często odświeżaj usta
Zły metaliczny posmak w ustach to kolejny powszechny efekt uboczny chemioterapii. Smak może prowadzić do nudności lub zwykłego braku chęci do jedzenia. Przepłucz usta płynem do płukania ust lub żuj gumę bez cukru, aby zwalczyć nieprzyjemny smak chemioterapii.
Kolejną płukanką, którą możesz chcieć wypróbować, jest dodanie po pół łyżeczki soli i sody oczyszczonej do kwarty wody
Krok 5. Wypróbuj herbaty ziołowe, aby zmniejszyć nudności
Niektóre herbaty ziołowe znane są ze swojej zdolności do zwalczania nudności. Jedno z badań wykazało, że herbata imbirowa pomogła zmniejszyć nudności (ale nie wymioty) spowodowane chemioterapią. Herbata miętowa to kolejna herbata ziołowa stosowana w leczeniu nudności; jednak brakuje badań dotyczących nudności spowodowanych chemioterapią.
Krok 6. Unikaj wszelkich „cudownych” lekarstw
Wszelkie drogie (lub nawet niedrogie) leki ziołowe lub „superżywność”, które twierdzą, że leczą nudności spowodowane chemią, należy traktować z pewnym sceptycyzmem. Sprawdź sprawdzone wyniki (opublikowane badania w renomowanych źródłach) dowolnej opcji, zanim wydasz na nią pieniądze.
Powinieneś również zapytać swojego lekarza przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu, aby upewnić się, że nie będzie on wchodzić w interakcje z żadnym z twoich leków na receptę
Krok 7. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leku przeciw nudnościom
Twój lekarz będzie miał do wyboru duży wybór różnych leków przeciw nudnościom, ale właściwy wybór dla Ciebie będzie zależał od nasilenia objawów, a także rodzaju chemioterapii, którą otrzymujesz. Powszechnie przepisywane leki przeciw nudnościom obejmują:
- Deksametazon
- Ondansetron (lub Zofran)
- Metoklopramid (lub Reglan)
- Leki na chorobę lokomocyjną, takie jak Gravol (Dimenhydrinate) są często stosowane do kontrolowania nudności, które utrzymują się dłużej niż kilka dni po leczeniu chemioterapią.
- Kannabinoidy
- Leki przeciwlękowe, takie jak Ativan
- Inhibitory pompy protonowej i antagoniści receptora histaminowego H2
Krok 8. Upewnij się, że przyjmujesz wszystkie leki we właściwej kolejności
Prawdopodobnie będziesz mieć dość reżimu leków podczas chemioterapii. Zapytaj swojego lekarza o jasne instrukcje dotyczące harmonogramu przyjmowania leków, które sprawią, że wszelkie leki przeciw nudnościom będą tak skuteczne, jak to tylko możliwe.
- Pamiętaj, że kluczem do skuteczności jest odpowiednia synchronizacja leków przeciw nudnościom z innymi lekami.
- Ponadto, ponieważ Twój plan leczenia zależy od przyjmowania wszystkich leków zgodnie z harmonogramem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz problemy z utrzymaniem płynów lub leków. W ciężkich przypadkach może to wymagać dożylnego podania leków (a także płynów, które pomogą utrzymać nawodnienie, jeśli dużo wymiotujesz).
Metoda 2 z 7: Radzenie sobie ze zmęczeniem
Krok 1. Staraj się pozostać aktywnym
Chociaż brzmi to sprzecznie, ci, którzy pozostają aktywni, mają tendencję do zachowania poziomu energii bardziej niż ci, którzy starają się całkowicie nie ruszać się z nóg w dniach po leczeniu chemioterapią. Chociaż powinieneś pozostać aktywny, nie naciskaj zbyt mocno.
- Zamiast energicznych ćwiczeń, po prostu spróbuj wybrać się na jeden lub dwa spacery dziennie.
- Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj kontynuować czynności, które lubisz, ale wypróbuj ich krótsze, łatwiejsze wersje.
- Niektóre formy chemioterapii są szczególnie wyczerpujące w dniach po leczeniu. Jeśli tak jest w Twoim przypadku i zbyt trudno jest nawet wyjść i chodzić lub ćwiczyć, wybacz sobie i porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać dodatkowe porady i wskazówki.
Krok 2. Racjonuj swoją energię
Śledź z dnia na dzień, a prawdopodobnie zauważysz trend, kiedy czujesz się najbardziej aktywny. Zaplanuj swoje ulubione lub najważniejsze zajęcia na ten okres.
- Niektórzy ludzie mają kilka „złych dni” bezpośrednio po leczeniu, po których następują „dobre dni” przed rozpoczęciem kolejnego leczenia. Możesz wykorzystać te „dobre dni”, aby być bardziej produktywnym i zrobić to, co musisz zrobić.
- W twoje „złe dni” ważne jest, aby dać sobie pozwolenie na odpoczynek, aby twoje ciało mogło się wyleczyć.
Krok 3. Rób przerwy
Słuchaj swojego ciała. Nie czuj się winny za drzemkę w ciągu dnia, jeśli zajdzie taka potrzeba. Staraj się drzemać do godziny lub krócej i kładź je na wygodnym krześle zamiast w łóżku, ponieważ ułatwia to wstawanie i wznowienie dnia.
Krok 4. Kontroluj bezsenność
W zależności od rodzaju nowotworu, od 30 do 75 procent pacjentów zgłaszało bezsenność jako objaw. Właściwy odpoczynek jest ważniejszy niż kiedykolwiek, podczas gdy twoje ciało i układ odpornościowy walczą zarówno z rakiem, jak i skutkami chemii. Skonsultuj się z lekarzem, który w razie potrzeby będzie mógł przepisać leki nasenne.
- Niektóre z najlepszych sposobów na walkę z bezsennością obejmują unikanie środków pobudzających, takich jak kofeina wieczorem i upewnienie się, że pokój jest cichy, ciemny i przyjemnie chłodny.
- Więcej informacji na temat kontrolowania bezsenności można znaleźć w artykule Jak zapobiegać bezsenności.
Krok 5. Obserwuj liczbę krwinek
Jednym z najczęstszych skutków ubocznych chemioterapii jest zmniejszenie liczby czerwonych krwinek i białych krwinek.
- Niska liczba czerwonych krwinek nazywana jest anemią. Prowadzi to do zwiększonego zmęczenia. Leczenie obejmuje suplementy żelaza i witaminy B12, a także opcję zastrzyków Epogen, które niektórzy lekarze podają między cyklami chemioterapii w celu zwiększenia liczby komórek krwi.
- Zajmij się podstawową anemią. Niski poziom czerwonych krwinek może również powodować zmęczenie. Jeśli masz anemię, możesz być szczególnie podatny na zmęczenie podczas leczenia chemioterapią. Poproś swojego lekarza o pomoc, jeśli doświadczasz bardzo niskiego poziomu energii.
- Białe krwinki również spadają podczas chemioterapii i nazywa się to neutropenią. Białe krwinki są ważne w zwalczaniu infekcji; dlatego podczas leczenia chemioterapią należy porozmawiać z lekarzem, aby monitorować zarówno czerwone, jak i białe krwinki.
Krok 6. Wypróbuj kilka technik relaksacyjnych
Często u osób przechodzących chemioterapię pojawia się lęk, co z kolei prowadzi do zmęczenia. Aby zwalczyć to uczucie niepokoju, wypróbuj kilka technik relaksacyjnych. Zajęcia takie jak medytacja, joga i różne ćwiczenia oddechowe mogą pomóc ci się uspokoić i zmniejszyć zmęczenie wywołane lękiem.
- Dołącz do grupy wsparcia, aby wchodzić w interakcje z ludźmi, którzy dzielą się Twoimi doświadczeniami. Lub poproś o skierowanie do psychologa, który pracuje specjalnie z pacjentami chorymi na raka.
- Jeśli szczególnie interesujesz się jogą i duchową stroną medytacji, możesz nawet spróbować odwiedzić lokalną świątynię buddyjską, aby uzyskać więcej informacji i za dużo taniej niż uczęszczanie na większość zajęć jogi.
Krok 7. Wyeliminuj inne formy stresu
Chociaż przechodzenie chemioterapii jest wystarczająco stresujące, możesz mieć również inne stresujące rzeczy, z którymi masz do czynienia. Jeśli możesz, wyeliminuj ich ze swojego życia. Inne stresujące rzeczy i sposoby ich zwalczania to:
- Obowiązki - możesz mieć przyjaciela lub ukochaną osobę do pomocy w domu. Możesz także zaplanować swoje działania, aby wykorzystać dobre dni. Na przykład przygotuj posiłki na tydzień w dzień wolny i przechowuj je w lodówce lub zamrażaj, abyś nie musiał się martwić o gotowanie po pracy.
- Praca - zapytaj swojego pracodawcę o możliwość pracy z domu przez część dnia podczas najgorszych skutków ubocznych. Chociaż możesz nie być w stanie wziąć czasu wolnego od pracy, możesz być w stanie rozłożyć obciążenie pracą w sposób, który pomoże ci radzić sobie ze zmęczeniem.
Metoda 3 z 7: Zmniejszenie wpływu na jelita
Krok 1. Bądź nawodniony
Niezbędne jest picie dużej ilości płynów podczas przechodzenia chemioterapii. Dodane płyny mogą również zapobiegać zaparciom. Staraj się wypić osiem 8-oz. szklanki wody każdego dnia lub więcej, jeśli ćwiczysz, bardzo się pocisz lub jeśli na zewnątrz jest bardzo gorąco. Jeśli chcesz, dodaj do wody miętę lub owoce, aby ją posmakować.
Krok 2. Jedz pokarmy bogate w błonnik, aby zapobiec zaparciom
Pokarmy bogate w błonnik zwiększają objętość stolca, co pomaga w poruszaniu się w przewodzie pokarmowym. Wiele pokarmów bogatych w błonnik należy również do kategorii o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, co sprawi, że będą bardziej apetyczne podczas zwalczania nudności. Pokarmy bogate w błonnik to:
- Chleby pełnoziarniste: płatki z otrębów, chleb pszenny i żytni.
- Owoce: suszone śliwki, jabłka, mango, gruszki, maliny, truskawki i jeżyny.
- Rośliny strączkowe: fasola pinto, fasola, soczewica i czarna fasola.
- Orzechy: migdały, pistacje, orzechy pekan, orzechy włoskie i orzeszki ziemne.
- Warzywa: karczochy, brukselka, dynia, brokuły, soja, groszek, szpinak, okra, marchew.
Krok 3. Bądź aktywny
Oprócz pomocy w walce ze zmęczeniem, aktywność fizyczna pomaga również w utrzymaniu aktywności układu trawiennego. Nawet jeśli nie możesz energicznie ćwiczyć, staraj się iść na co najmniej jeden spacer każdego dnia.
Krok 4. Weź zmiękczacz stolca
Szeroka gama środków zmiękczających stolec jest dostępna zarówno bez recepty, jak i na receptę, jeśli zmagasz się z zaparciami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać sugestie dotyczące rodzaju schematu chemioterapii, który stosujesz.
Krok 5. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie uporczywej biegunki
Podczas gdy niektórzy ludzie doświadczają zaparć z powodu chemioterapii, inni doświadczają biegunki. Niekontrolowana biegunka może prowadzić do odwodnienia i niebezpiecznie niskiego poziomu potasu, którego organizm potrzebuje do funkcjonowania. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dzień lub dwa.
- Wybieraj dobrze ugotowane produkty wysokobiałkowe, takie jak chude mięso, ryby, jajka, drób zamiast smażonych lub tłustych potraw.
- Wybieraj warzywa gotowane zamiast surowych.
- Wybieraj świeże owoce bez skórki lub owoce w puszkach (z wyjątkiem suszonych śliwek).
- Jeśli masz tylko okazjonalną łagodną biegunkę, pij więcej wody, aby zachować nawodnienie.
- Ciężka biegunka wymaga wizyty u lekarza i może wymagać zmniejszenia dawki chemioterapii.
Metoda 4 z 7: Radzenie sobie z wypadaniem włosów i swędzeniem skóry głowy
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz spodziewać się wypadania włosów
Nie wszystkie zabiegi chemioterapii powodują wypadanie włosów. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z wypadaniem włosów związanym z chemioterapią jest po prostu być na to przygotowanym. Porozmawiaj ze swoim onkologiem i zapytaj, czy możesz spodziewać się utraty włosów w wyniku leczenia. Jeśli odpowiedź brzmi tak, spodziewaj się, że zaczniesz tracić włosy w dowolnym miejscu od siedmiu do dwudziestu jeden dni po pierwszym zabiegu.
Krok 2. Delikatnie traktuj włosy
Unikaj wybielania, trwałej ondulacji lub innych ostrych zabiegów na włosy (nawet przed chemioterapią), aby mieć jak największą szansę na ich utrzymanie. Powinieneś również użyć miękkiej szczotki i bardzo delikatnego szamponu, takiego jak szampon dla dzieci, aby spróbować utrzymać włosy.
Szampon dla niemowląt pomoże również zmniejszyć swędzenie skóry głowy
Krok 3. Zastosuj krem hydrokortyzonowy na swędzenie
Możesz również odczuwać swędzenie skóry głowy. Dostępny bez recepty krem hydrokortyzonowy może pomóc zmniejszyć swędzenie skóry głowy. Zastosuj zgodnie z zaleceniami.
Możesz poprosić lokalnego farmaceutę o pomoc w wyborze tego w aptece
Krok 4. Rozważ ogolenie głowy
Możesz pomóc kontrolować swędzenie spowodowane procesem wypadania włosów, po prostu goląc głowę, gdy pojawi się objaw. W przypadku niektórych pacjentów, zażegnanie procesu wypadania włosów poprzez ogolenie głowy pomaga również zapobiec zakłopotaniu i niepokojowi związanemu z procesem wypadania włosów i związanymi z nim plamami.
Krok 5. Zakryj głowę
Wiele osób, które tracą włosy po raku, wybiera nakrycia głowy, takie jak szalik, turban, czapka lub peruka. U nas znajdziesz szaliki w pięknych wzorach i materiałach, a także zabawne i fantazyjne czapki. Niektóre plany ubezpieczeniowe pokryją nawet koszt nakrycia głowy.
Krok 6. Noś ochronę głowy
Jeśli doświadczasz wypadania włosów (lub golisz głowę), ważne jest, aby chronić skórę głowy zarówno przed słońcem, jak i ekstremalnym zimnem. Pamiętaj, aby nałożyć krem przeciwsłoneczny przed wyjściem na słońce, nawet jeśli nosisz nakrycie głowy.
Metoda 5 z 7: Radzenie sobie ze zmianami nastroju
Krok 1. Rozpoznaj zmiany nastroju
Czasami pacjenci po chemioterapii mają zmiany nastroju po otrzymaniu leczenia. Zmiany nastroju mogą obejmować lęk, strach, niepewność, gniew i smutek. Pomyśl o tym, jak się czujesz każdego dnia, lub prowadź dziennik, aby rejestrować swoje nastroje, aby móc rozpoznawać zmiany.
Krok 2. Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli obawiasz się zmian nastroju. Mogą oni pomóc w ustaleniu, czy zmiany są spowodowane stresem, czy są bezpośrednio związane z leczeniem i/lub lekami. Mogą być w stanie zmienić twoje leki na takie, które mają mniej skutków ubocznych.
Krok 3. Poszukaj pomocy u terapeuty zdrowia psychicznego
Terapeuta zdrowia psychicznego może pomóc ci nauczyć się strategii radzenia sobie ze zmianami nastroju. Możesz zostać poproszony o udział w terapii poznawczo-behawioralnej lub innych metodach terapeutycznych. Czasami przepisywane są leki w celu zwalczania zmian nastroju, o ile nie będą one kolidować z bieżącym planem leczenia i lekami chemioterapeutycznymi.
Metoda 6 z 7: Zapobieganie infekcjom
Krok 1. Unikaj tłumów i chorych
Pacjenci chemioterapii są bardziej podatni na infekcje niż inni. Aby zmniejszyć ryzyko infekcji, unikaj osób chorych lub osób z przeziębieniem, grypą, gorączką lub jakąkolwiek inną infekcją. Należy również unikać tłumów, takich jak szkoły, centra handlowe i zgromadzenia publiczne.
Krok 2. Utrzymuj w czystości
Aby zmniejszyć ryzyko infekcji, ważne jest regularne mycie rąk, zwłaszcza przed jedzeniem, po skorzystaniu z łazienki, wydmuchaniu nosa, kaszlu, kichaniu lub głaskaniu zwierząt. Powinieneś także kąpać się codziennie. Pamiętaj, aby oczyścić stopy, pachwiny, pachy i inne wilgotne, spocone miejsca.
Nie wchodź do wanny z hydromasażem, nie brodź, nie baw się ani nie pływaj w stawach, jeziorach, rzekach lub parkach wodnych. W wodzie mogą znajdować się zarazki, które mogą wywołać chorobę
Krok 3. Chroń swoją skórę przed zarazkami i zadrapaniami
Sucha skóra jest łatwiejsza do zranienia, więc utrzymuj ją nawilżoną, stosując codziennie balsam. Podczas wykonywania czynności, które mogą prowadzić do obrażeń, noś rękawice i inny sprzęt ochronny. Jeśli dostaniesz zadrapanie, natychmiast je wyczyść. Powinieneś również zakryć zadrapanie bandażem, aby zapobiec przedostawaniu się zarazków do twojego systemu. Unikaj kontaktu z brudem i brudnymi przedmiotami.
- Unikaj kontaktu z kuwetami dla kotów, klatkami dla ptaków oraz zbiornikami na ryby lub gady.
- Noś rękawiczki podczas prac w ogrodzie, a potem myj ręce.
- Nie trzymaj w sypialni świeżych kwiatów ani żywych roślin.
Krok 4. Dokładnie ugotuj jedzenie
Niedogotowane lub surowe jedzenie może prowadzić do infekcji. Steki, pieczenie i ryby powinny być gotowane do 145º F (65,5º C), a drób do 160º F (71º C). Pamiętaj, aby trzymać surowe mięso, drób, owoce morza i jajka z dala od gotowej do spożycia żywności, aby uniknąć zanieczyszczenia. Utrzymuj deski do krojenia, blaty i przybory kuchenne w czystości.
Wybieraj produkty pasteryzowane, a nie niepasteryzowane, takie jak nabiał i miód
Metoda 7 z 7: Zwalczanie owrzodzeń jamy ustnej
Krok 1. Trzymaj się z dala od niektórych produktów spożywczych
Unikaj ostrych, słonych lub kwaśnych potraw, takich jak pomarańcze lub ostra papryka. Należy również unikać żywności o ostrych krawędziach, takiej jak chipsy ziemniaczane lub płatki zbożowe. Pacjenci zgłaszali, że ssanie lizaków lub kostek lodu, a także jedzenie lodów (trochę podgrzanych), może łagodzić i zmniejszać stan zapalny spowodowany owrzodzeniami jamy ustnej.
Krok 2. Unikaj alkoholu lub kofeiny
Obie te substancje mogą podrażniać owrzodzenia jamy ustnej. Staraj się trzymać z dala od napojów alkoholowych, kawy, herbaty lub napojów energetycznych. Jeśli spożyjesz jeden z tych napojów, natychmiast po wypiciu wypłucz usta wodą.
To, czy w ogóle powinieneś pić alkohol podczas leczenia, zależy od konkretnych leków stosowanych w chemioterapii. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że alkohol nie będzie wchodzić w interakcje z twoim leczeniem
Krok 3. Utrzymuj zęby lub protezy w czystości
Użyj miękkiego wacika lub bardzo miękkiej szczoteczki do zębów, aby wyczyścić zęby, aby uniknąć podrażnienia owrzodzeń lub stanów zapalnych jamy ustnej. Po każdym posiłku należy również wypłukać usta łyżeczką soli rozpuszczonej w ciepłej wodzie. Pomoże to oczyścić owrzodzenia jamy ustnej i ostatecznie je wyleczyć.
Unikaj płynów do płukania ust na bazie alkoholu, ponieważ mogą być drażniące
Krok 4. Weź leki, aby pozbyć się owrzodzeń jamy ustnej
Twój lekarz może przepisać płukanki do ust, takie jak „Magiczny płyn do płukania ust” (połączenie żelu Maalox i Lidocaine), aby zmniejszyć owrzodzenia i owrzodzenia jamy ustnej.
