Rak gardła jest każdego roku głównym zabójcą ludzi na całym świecie. Uderza wielu ludzi z bardzo różnych środowisk. Głównym tego powodem jest to, że istnieje wiele ważnych czynników ryzyka, które przekraczają podziały społeczne, ekonomiczne i etniczne. Na szczęście lekarze i naukowcy zidentyfikowali niektóre z największych i najniebezpieczniejszych czynników ryzyka, które powodują raka gardła. Przy odrobinie determinacji i odrobinie pracy możesz drastycznie zmniejszyć szansę, że zostaniesz dotknięty tą okropną przypadłością.
Kroki
Część 1 z 3: Eliminowanie bezpośredniego ryzyka
Krok 1. Unikaj wyrobów tytoniowych
Jedną z największych przyczyn raka gardła jest używanie tytoniu. W rezultacie wyeliminowanie tytoniu ze swojego życia może zdecydowanie zmniejszyć ryzyko raka gardła.
- Typowe wyroby tytoniowe to: papierosy, cygara i tytoń do żucia.
- Długotrwałe używanie wyrobów tytoniowych może wykładniczo zwiększać ryzyko raka gardła.
- Niektóre badania wykazały, że nawet krótkotrwałe używanie wyrobów tytoniowych może znacznie zwiększyć ryzyko raka gardła u osób, które nigdy nie używały tytoniu.
Krok 2. Pij mniej alkoholu
Picie nadmiernych ilości alkoholu może zwiększyć ryzyko raka gardła. W rezultacie, jeśli dużo pijesz, powinieneś spróbować jak najszybciej zmniejszyć spożycie. Rozważać:
- Nawet umiarkowane spożycie alkoholu, takie jak więcej niż jeden drink dziennie, może zwiększyć ryzyko raka gardła.
- Jeśli masz pytania dotyczące tego, co jest uważane za „nadmierne”, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli czujesz, że musisz ograniczyć lub potrzebujesz i „otwieracz oczu” rano, możesz mieć problem z alkoholem.
- Osoby, które piją za dużo i używają wyrobów tytoniowych, mają najwyższy poziom ryzyka.
Krok 3. Ćwicz bezpieczny i świadomy seks
Innym poważnym ryzykiem raka gardła jest zakażenie wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV). HPV jest przenoszony przez seks waginalny i oralny. W ostatnich latach badania wykazały, że rak gardła jest czasami powiązany z HPV. Aby zmniejszyć ryzyko raka gardła, uprawiaj bezpieczny i świadomy seks.
- Jeśli jesteś w związku z osobą zarażoną wirusem HPV, unikaj ryzykownych czynności seksualnych (które mogą przenosić HPV z narządów płciowych do ust i gardła), takich jak seks oralny.
- HPV może 22-krotnie zwiększać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka (takie jak rak gardła).
Krok 4. Zarządzaj refluksem żołądkowym lub chorobą refluksową przełyku
Refluks kwaśny i choroby pokrewne to kolejny główny czynnik ryzyka raka gardła. Wynika to z faktu, że przez długi czas kwas powracający z żołądka powoduje, że komórki skóry w gardle i przełyku zamieniają się w komórki bardziej podatne na raka.
- Przyjmuj dostępne bez recepty leki, które pomagają zmniejszyć wydzielanie kwasu w żołądku.
- Stosuj dietę, która nie pogarsza twojego refluksu. Unikaj smażonych potraw, pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cytrusów. Skoncentruj się na większości świeżych owoców i warzyw, mięs, takich jak kurczak i ryby oraz innych niskotłuszczowych produktów spożywczych.
- Aktywnie zarządzaj refluksem w swoim zawodzie medycznym. Nie dopuść do długich okresów złego refluksu bez konsultacji z lekarzem.
Krok 5. Utrzymuj dobre odżywianie
Złe odżywianie oraz brak witamin i innych składników odżywczych w diecie może zwiększyć ryzyko raka gardła. Dzieje się tak, ponieważ bez pewnych witamin i składników odżywczych twoje ciało nie będzie miało tego, czego potrzebuje, aby zwalczyć komórki rakowe we wczesnych stadiach.
- Jedz dużo zielonych warzyw liściastych i spożywaj szeroką gamę warzyw i owoców. Zawierają przeciwutleniacze, które pomagają w walce z rakiem.
- Wykazano, że ci, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, mają mniejsze ryzyko raka gardła niż ci, którzy jedzą więcej mięsa i azotanów.
- Weź suplementy witaminowe.
- W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniej diety.
Część 2 z 3: Unikaj pośredniego ryzyka
Krok 1. Trzymaj się z dala od biernego dymu tytoniowego
Bierne palenie to kolejna wiodąca przyczyna raka gardła. Podczas gdy wiele osób rzuca palenie lub nigdy nie pali, nadal mogą zachorować na raka, ponieważ byli długotrwale narażeni na bierne palenie.
- Zachęć rodzinę i przyjaciół do rzucenia palenia.
- Unikaj siedzenia w miejscach dla palących w miejscach publicznych, takich jak restauracje i stadiony sportowe.
- Odłącz się od ludzi, którzy palą wokół ciebie, pomimo twoich próśb, aby tego nie robili. W końcu twoje zdrowie jest ważniejsze niż przyjaźń czy związek z kimś, kto nie dba o twoje samopoczucie.
Krok 2. Zwróć uwagę na swoje środowisko pracy
Badania zidentyfikowały szeroką gamę chemikaliów, które zwiększają ryzyko raka, w tym raka gardła. W rezultacie musisz zachować czujność w swoim środowisku pracy i zwracać uwagę na to, z jakimi substancjami chemicznymi i oparami pracujesz na co dzień.
- Jeśli pracujesz w środowisku przemysłowym, upewnij się, że pracodawca zapewnia odpowiednią wentylację i inny sprzęt ochronny.
- Jeśli pracujesz w budownictwie lub podobnej dziedzinie, upewnij się, że obchodzisz się ze wszystkimi materiałami w odpowiedni sposób i przestrzegasz wytycznych i przepisów rządowych.
- Jeśli pracujesz w nowo wyremontowanym lub starszym budynku z potencjalnymi problemami środowiskowymi, pamiętaj o wszelkich potencjalnych problemach lub zagrożeniach.
- Zawsze bądź zatroskany i proaktywny. Nie ufaj, że Twój pracodawca postępuje zgodnie z prawem lub stawia Twoje bezpieczeństwo na pierwszym miejscu.
- Jeśli masz jakieś szczególne obawy, przejrzyj karty charakterystyki dla niektórych produktów i substancji dostępne na stronie internetowej Administracji Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (www.osha.gov).
Krok 3. Utrzymuj dobre zdrowie zębów i higienę jamy ustnej
Zły stan zdrowia zębów to kolejny potencjalny czynnik ryzyka raka gardła. Ryzyko jest znacznie większe, jeśli nie utrzymujesz odpowiedniej higieny jamy ustnej, ponieważ w jamie ustnej gromadzą się bakterie. Ponadto zły stan zębów zwiększa ryzyko próchnicy i innych problemów zdrowotnych – niektóre z nich są związane z rakiem gardła.
- Upewnij się, że nitkujesz regularnie – każdego dnia.
- Myj zęby dwa razy dziennie.
- Profesjonalne czyszczenie zębów raz w roku lub co pół roku.
Krok 4. Uważaj na lokalne zagrożenia środowiskowe
Zanieczyszczenia otaczającego nas środowiska są również przyczyną raka gardła. W rezultacie upewnij się, że jesteś świadomy swojego otoczenia – miejsca, w którym mieszkasz, pracujesz i odpoczywasz.
- Jeśli mieszkasz w pobliżu elektrowni węglowej lub przemysłu, który przyczynia się do zanieczyszczenia powietrza, możesz być bardziej zagrożony.
- Jeśli mieszkasz obok głównej drogi lub autostrady międzystanowej, możesz być bardziej zagrożony.
- Porozmawiaj z lokalną lub stanową agencją monitorowania środowiska, aby uzyskać więcej informacji na temat potencjalnych zagrożeń w Twojej okolicy.
Część 3 z 3: Nauka o raku gardła
Krok 1. Dowiedz się, co powoduje raka gardła
Rak gardła jest powodowany przez wiele różnych czynników w naszym środowisku. W rezultacie, jeśli jesteś poważnie zainteresowany zmniejszeniem ryzyka raka gardła, musisz zrozumieć potencjalne przyczyny i zrobić wszystko, aby ich uniknąć. Weź pod uwagę, że rak gardła może być spowodowany przez:
- Używanie wyrobów tytoniowych – w tym żucie i wdychanie
- Picie nadmiernych ilości alkoholu
- Złe odżywianie
- Refluks kwaśny lub choroba refluksowa przełyku
- Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV)
- Narażenie zawodowe
- Czynniki genetyczne
- Promieniowanie
- Niedobór odpornościowy
- Żucie orzecha betelu
Krok 2. Zidentyfikuj objawy charakterystyczne dla raka gardła
Rak gardła ma wiele objawów, które można pomylić z wieloma innymi dolegliwościami. Objawy te są szczególnie niepokojące w połączeniu z innymi objawami, które mogą sygnalizować raka gardła. W związku z tym ważne jest, aby zachować czujność na temat swojego zdrowia i udać się do lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub jakiekolwiek nowe i niewyjaśnione problemy zdrowotne. Główne objawy raka gardła to:
- Kaszel
- Zmiany głosu, jak chrypka
- Problemy z połykaniem
- Bóle ucha lub bóle
- Ból gardła lub owrzodzenia lub guzki w gardle
- Nieoczekiwana utrata wagi
Krok 3. Dowiedz się o leczeniu
Leczenie raka gardła jest zróżnicowane i przeszło długą drogę w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Różne terapie wiążą się z różnymi powiązanymi problemami. W rezultacie należy skonsultować się z lekarzem i zapytać, czy masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące leczenia.
- Radioterapia
- Chirurgia
- Chemoterapia
- Terapia lekowa
Porady
- Narażenie na azbest może zwiększyć prawdopodobieństwo raka gardła.
- Radioterapia może spowodować raka gardła.
