Za każdym razem, gdy pijesz alkohol, twoje ciało rozkłada go na aldehyd octowy, substancję chemiczną, która może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Chociaż sama substancja chemiczna nie powoduje raka, może zaburzać zdrowy wzrost i funkcjonowanie komórek w twoim ciele. Jeśli komórka zaczyna wymykać się spod kontroli, może przekształcić się w guz nowotworowy. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego ryzyka jest po prostu niepicie alkoholu. Jeśli pijesz alkohol, zawsze pij z umiarem i nigdy do punktu pijaństwa.
Kroki
Metoda 1 z 2: Ograniczanie spożycia alkoholu
Krok 1. Pij tylko 1 lub 2 napoje alkoholowe dziennie
Aby pić z umiarem, eksperci ds. zdrowia zalecają nie więcej niż 1 napój alkoholowy dziennie dla osób, którym przy urodzeniu przypisano płeć żeńską, oraz 2 napoje alkoholowe dziennie dla osób, którym przypisano płeć od urodzenia. W tym kontekście 1 napój alkoholowy oznacza każdy napój, który zawiera 0,6 uncji (18 ml) czystego alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, odpowiada to 12 fl oz (350 ml) piwa, 8-9 fl oz (240-270 ml) likieru słodowego, 5 fl oz (150 ml) wina lub 1,5 fl oz (44 ml) (a "strzał") spirytusu destylowanego.
- Zalecany limit jest niższy dla osób, którym przy urodzeniu przypisano kobiety, ponieważ mają one zwykle mniejszy rozmiar ciała niż osoby przydzielone do płci męskiej przy urodzeniu, a ich ciała wolniej rozkładają alkohol.
- Nie oznacza to, że spożywanie tylko 1 lub 2 napojów alkoholowych dziennie jest „bezpieczne”. Oznacza to tylko, że ryzyko jest znacznie niższe niż w przypadku, gdy pijesz dużo więcej. Każde spożycie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka i inne schorzenia.
Krok 2. Zaplanuj dni w tygodniu, kiedy będziesz pić
Spójrz na nadchodzący tydzień i określ konkretne dni, w których można pić. Ogranicz to do 2 lub 3 dni w tygodniu. W pozostałe dni nie spożywaj w ogóle alkoholu.
Na przykład, jeśli zwykle wychodzisz z przyjaciółmi do baru lub klubu w sobotni wieczór, możesz zaplanować to jako jeden z twoich dni picia. Oznacza to, że prawdopodobnie nie powinieneś pić ani w piątek, ani w niedzielę. Ale możesz wybrać się na czwartkowe Happy Hour w lokalnej pijalni
Krok 3. Całkowicie unikaj alkoholu, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki
Leki stosowane w leczeniu przewlekłych schorzeń mogą zwiększać nie tylko odurzające działanie alkoholu, ale także ryzyko zachorowania na raka. Porozmawiaj z lekarzem o interakcji leków z alkoholem.
- W przypadku niektórych leków może być dopuszczalne wypicie od czasu do czasu drinka lub dwóch. Jednakże, jeśli obecnie przechodzisz jakiekolwiek leczenie raka, powinieneś całkowicie trzymać się z dala od alkoholu.
- Jeśli w przeszłości byłeś leczony z powodu raka, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed spożyciem alkoholu. Możliwe, że picie alkoholu może spowodować nawrót raka.
- Chociaż nie ma to nic wspólnego z ekspozycją na aldehyd octowy, powinieneś również powstrzymać się od alkoholu, jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę lub masz schorzenie, takie jak choroba wątroby, która może się pogorszyć przez picie.
Metoda 2 z 2: Zmniejszenie produkcji aldehydu octowego
Krok 1. Trzymaj się z dala od dymu tytoniowego podczas picia
Dym tytoniowy zawiera aldehyd octowy, który może dostać się do organizmu, gdy jesteś narażony na bierne palenie, nawet jeśli sam nie palisz. Kiedy palisz, wchłaniasz jeszcze więcej aldehydu octowego.
- Alkohol może również zwiększać ryzyko raka związane z paleniem, pomagając komórkom wyściełającym usta i gardło łatwiej wchłaniać rakotwórcze substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym.
- Palenie może również zwiększać ryzyko alkoholowego zapalenia trzustki, które nieodwracalnie uszkadza trzustkę i może zwiększać ryzyko zachorowania na raka trzustki.
Krok 2. Myj zęby przed i po wypiciu alkoholu, aby zmniejszyć stężenie aldehydu octowego
Chociaż nie przeprowadzono zbyt wielu badań naukowych na ten temat, jest kilka, które sugerują, że mycie zębów przed spożyciem alkoholu zmniejsza ilość aldehydu octowego wytwarzanego w ślinie. Mycie zębów po wypiciu pomaga również wypłukać aldehyd octowy ze śliny, dzięki czemu organizm nie musi go rozkładać.
Szczotkowanie języka i płukanie ust płynem do płukania jamy ustnej może być również korzystne, jeśli próbujesz zmniejszyć narażenie na aldehyd octowy. Tylko upewnij się, że używasz płynu do płukania jamy ustnej bez alkoholu
Krok 3. Utrzymuj ogólnie dobrą higienę jamy ustnej
Regularne chodzenie do dentysty i szybkie leczenie próchnicy lub choroby dziąseł może również zmniejszyć produkcję aldehydu octowego w jamie ustnej. Ogólnie rzecz biorąc, badania naukowe pokazują, że jeśli masz zły stan zdrowia jamy ustnej, podczas picia masz również więcej aldehydu octowego w ślinie.
Zła higiena jamy ustnej może również sprawić, że będziesz bardziej podatny na nowotwory jamy ustnej i gardła, które narażenie na aldehyd octowy tylko zaostrzyłoby
Krok 4. Wybierz napoje, takie jak gin i wódka o niższym poziomie aldehydu octowego
Podczas gdy twoje ciało wytwarza aldehyd octowy podczas rozkładania alkoholu, napoje alkoholowe również zawierają różne poziomy aldehydu octowego. Czyste, niearomatyzowane napoje spirytusowe, takie jak gin i wódka, mają zwykle mniej aldehydu octowego niż ciemne napoje owocowe, takie jak brandy czy sherry.
- Zwykłe piwo ma zwykle niższą zawartość aldehydu octowego, choć wyższą niż czyste alkohole. Z drugiej strony wino ma stosunkowo wysoką zawartość aldehydu octowego.
- Zawartość aldehydu octowego w napojach alkoholowych zwykle nie jest wymieniona, ale możesz sprawdzić zawartość swojego ulubionego napoju online, aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje.
Krok 5. Unikaj picia aż do odurzenia
Aldehyd octowy wytwarzany w organizmie jest rozkładany głównie w wątrobie. Jednak picie więcej niż wątroba może przetworzyć powoduje nagromadzenie aldehydu octowego. Z czasem może to znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania na raka.
Niektóre badania wykazały, że wiele objawów związanych z piciem może w rzeczywistości być objawem nagromadzenia aldehydu octowego. Jeśli czujesz, że zaczynasz być podpijany, natychmiast przestań pić alkohol i zacznij pić wodę. To pomoże twojemu ciału rozłożyć aldehyd octowy
Krok 6. Weź tabletki L-cysteiny, aby zredukować aldehyd octowy w ślinie
Tabletki z L-cysteiną można zamówić online lub kupić wszędzie tam, gdzie sprzedawane są suplementy diety. Przyjmowanie tych suplementów przed wypiciem może obniżyć poziom aldehydu octowego w ślinie, co może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka w wyniku ekspozycji na aldehyd octowy.
Upewnij się, że otrzymujesz L-cysteinę, a nie podobnie brzmiącą N-acetylo-L-cysteinę (NAC). NAC jest prekursorem L-cysteiny i ma właściwości przeciwutleniające. Jednak nie jest to korzystne w redukcji aldehydu octowego
Porady
- Jeśli często masz kaca, nawet jeśli pijesz z umiarem, całkowicie unikaj alkoholu, jeśli obawiasz się narażenia na aldehyd octowy. Naukowcy doszli do wniosku, że kac może być spowodowany nagromadzeniem się aldehydu octowego w organizmie.
- Genetyka może w dużej mierze określić twoją podatność na rakotwórcze skutki alkoholu. Niektóre osoby pijące intensywnie mogą nigdy nie zachorować na raka, podczas gdy osoby pijące umiarkowanie lub okazjonalnie mogą nadal zachorować na nowotwory związane z alkoholem.
