EFT to potężna, wolna od narkotyków, łatwa do nauczenia i łatwa w użyciu technika, która może zmniejszyć stres lub bolesne emocje związane z myślami, przeszłymi doświadczeniami itp.
Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej istnieje kilka punktów na ciele, które są delikatnie stukane opuszkami palców jednej ręki, jednocześnie powtarzając odpowiednie frazy.
Teoria stojąca za tą techniką dotyczy pola energetycznego ciała lub „meridianów”, tak nazwanych przez starożytnych Chińczyków. Niezależnie od tego, czy wierzysz w pola energetyczne, czy nie, możesz być wystarczająco ciekawy, aby spróbować tego następnym razem, gdy poczujesz negatywne emocje – i będziesz zaskoczony wynikami.
Kroki
Krok 1. Zdefiniuj negatywne emocje (lub problemy), które powodują problemy, a następnie określ ich intensywność, przypisując poziom od 0 do 10
0 byłoby „nieistniejące”, a 10 byłoby najpoważniejsze.
Krok 2. Wyjaśnij swoją frazę konfiguracyjną, która musi być konkretna
Na przykład: „Choć czuję się spięty i zły, gdy patrzą na mnie obcy, to i tak całkowicie i całkowicie kocham, wybaczam i akceptuję siebie”. Albo: „Pomimo tego, że wpadam we wściekłość, gdy ktoś naśmiewa się z moich zielonych włosów i trzech głów, całkowicie i całkowicie kocham, wybaczam i akceptuję siebie”. Lub: „Chociaż czuję się zraniony, smutny i zdruzgotany, że (imię osoby) mnie rzucił, całkowicie i całkowicie kocham, wybaczam i akceptuję siebie”. Masz pomysł?
Krok 3. Powtórz frazę konfiguracyjną, dotykając „punktu cięcia karate” – miękkiego miejsca z boku dłoni – tuż pod małym palcem
Stuknij punkt około 7 razy (chociaż tak naprawdę nie ma potrzeby liczenia).
Krok 4. Wymyśl frazę przypominającą
Zostanie to wypowiedziane na głos podczas stukania innych punktów południka (patrz wideo poniżej). Frazy przypominające będą krótkim przypomnieniem frazy konfiguracyjnej, na przykład "obcy patrzą na mnie", "nienawidzę być oglądanym". Lub „(imię osoby) mnie rzuciła”, „rzuciła mnie!”, „czuję się wypatroszona” itp.
Krok 5. Stuknij wszystkie następujące punkty, powtarzając frazę przypomnienia:
- Wewnętrzna brew, tuż nad wewnętrznym „kącikiem” oka, na kości.
- Zewnętrzne oko: zewnętrzna krawędź oka, na kości.
- Pod okiem: poniżej środka oka, znowu na kości.
- Pod nosem, między nosem a wargą.
- Na brodzie, dokładnie pośrodku, w miejscu załamania
- Na Twojej klatce piersiowej. Znajdź kość w kształcie litery „U” pod gardłem, zejdź 2 cale (5,1 cm), a następnie 2 cale (5,1 cm) w prawo lub w lewo.
- Pod pachą: w miejscu, w którym znajduje się pasek stanika lub trzy cale pod zagięciem ramienia. Chłopaki, zgadnijcie.
- Niektórzy ludzie lubią również stukać punkty nadgarstków na tym etapie: Wnętrza nadgarstków skierowane do siebie, delikatnie stukaj je o siebie.
- Wierzchołek głowy: pośrodku.
Krok 6. Teraz, po zakończeniu pierwszej rundy opukiwania, zadaj sobie pytanie, na jakim poziomie znajduje się emocja/uczucie/dyskomfort, ponownie w skali od 1 do 10
Krok 7. Powtarzaj proces, aż pod koniec ostatniej rundy, gdy ocenisz go w skali od 1 do 10, będzie to 2 lub mniej
W takim przypadku twoje ostatnie zdanie konfiguracyjne może brzmieć: „Chociaż nadal odczuwam trochę gniewu/smutku/depresji z powodu (nazwa sytuacji), decyduję się odpuścić teraz, ponieważ to uczucie/emocja już mi nie służy."
Krok 8. Twoje przypomnienia mogą brzmieć: „Teraz jestem od tego wolny”, „już tego nie potrzebuję”, „Jestem silny i pewny siebie” itp
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pij dużo wody przed, w trakcie i po napojeniu, ponieważ emocjonalne i energetyczne oczyszczanie może być odwodnione. Również picie wody wspomoże przepływ energii, zwiększając w ten sposób skuteczność EFT.
- EFT jest dość wyrozumiałą techniką i możesz zauważyć, że niektóre filmy/artykuły online na ten temat mogą wykorzystywać różne sekwencje; nie neguje to skuteczności EFT, więc staraj się nie czuć zdezorientowania. Trzymaj się tego, co jest dla Ciebie odpowiednie.
- Opowiedz o problemie jak najdokładniej. Na przykład nie mów po prostu „Mam depresję”. Bardziej szczegółowe zdanie brzmiałoby: „Czuję się przygnębiony z powodu mojej pracy”/życia miłosnego/finansów itp.
- Bądź wytrwały! Jeśli problem nie zniknie, kontynuuj stukanie, aż to się stanie. Jeśli nadal nie ustąpi, umów się na wizytę u lekarza EFT (wyszukiwarka Google pokaże Ci praktyków w Twojej okolicy), ponieważ możesz mieć pewne ograniczające przekonania, których nie jesteś świadomy, a które uniemożliwiają Ci wyzdrowienie. Lekarz pomoże ci go odkryć i wystukać, zwykle w ciągu jednej sesji.
Ostrzeżenia
- EFT nie ma na celu zastąpienia ekspertów medycznych.
- Nie możesz zrobić sobie krzywdy używając EFT.
