Jak wiedzieć, w co się ubrać do jogi (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak wiedzieć, w co się ubrać do jogi (ze zdjęciami)
Jak wiedzieć, w co się ubrać do jogi (ze zdjęciami)

Wideo: Jak wiedzieć, w co się ubrać do jogi (ze zdjęciami)

Wideo: Jak wiedzieć, w co się ubrać do jogi (ze zdjęciami)
Wideo: Jak się ubrać na JOGĘ? 🧘‍♀️| Inspirujące joginki | Akcesoria do jogi ✨ 2024, Marsz
Anonim

Joga ma być medytacyjną, relaksującą formą ćwiczeń. Ale ubieranie się do jogi może być onieśmielające dla początkujących uczniów. Zasadniczo ważne jest, aby nosić odzież, która jest zarówno wygodna, jak i wykonana z oddychającego materiału (takiego jak bawełna, bambus lub dżersej). Pomoże również wiedzieć, na jaki rodzaj zajęć jogi uczęszczasz, aby wybrać najlepszy strój.

Kroki

Część 1 z 4: Decydowanie o klasie

Sprawdź harmonogram, aby dowiedzieć się, na jaki rodzaj zajęć jogi uczęszczasz. Harmonogramy są ogólnie dostępne na stronach internetowych studiów jogi lub publikowane w lokalizacji. Chociaż istnieje wiele różnych stylów jogi, najprawdopodobniej napotkasz jeden z poniższych.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 1
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 1

Krok 1. Weź udział w zajęciach dla początkujących Hatha Jogi lub Vinyasa Jogi

Wiele klas dla początkujących to Hatha lub Vinyasa. Obaj skupiają się na koordynacji ruchu z oddechem. Vinyasa jest nieco szybsza i wymaga bardziej intensywnego rozciągania, podnoszenia nóg i inwersji. Im bardziej zaawansowane są te zajęcia, tym bardziej będą wyzwaniem nawet dla zwykłego jogina.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 2
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 2

Krok 2. Wypróbuj zajęcia Ashtanga lub Power Yoga, jeśli chcesz spróbować trochę bardziej zaawansowanych zajęć

Zajęcia te polegają na ciągłym przemieszczaniu się między pozycjami, co czyni je nieco większym wyzwaniem.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 3
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 3

Krok 3. Weź jogę Iyengara, aby skupić się na pozach przez dłuższy czas

Wiele pozycji będzie utrzymywanych przez długi czas, co daje szansę na znalezienie równowagi i docenienie korzyści płynących z rozciągania. Ta forma jogi często wymaga rekwizytów, takich jak klocki, koce lub paski (które zwykle są pod ręką w studiu; nie musisz przynosić własnych).

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 4
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 4

Krok 4. Weź udział w zajęciach Bikram Yoga lub Hot Yoga

Pomieszczenia są ogrzewane do około 100 stopni (37ºC), aby wywołać pocenie, które uważa się za oczyszczające. Ciepło sprzyja również rozluźnieniu mięśni, co prowadzi do znacznie głębszych rozciągnięć.

Część 2 z 4: Wybór topu

Dobra koszula do jogi to taka, która dopasowuje się do sylwetki, ale nie jest ciasna ani krępująca. Niezależnie od tego, jaką koszulę wybierzesz, spróbuj przećwiczyć w niej zakres ruchów, zanim wyjdziesz z domu. Zapewni to swobodę poruszania się i to, że nie eksponujesz więcej ciała, niż czujesz się komfortowo podczas określonej pozycji.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 5
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 5

Krok 1. Załóż podkoszulek do jogi

Niektóre z najbardziej podstawowych pozycji jogi wymagają wielu ruchów ramion. Jeśli nie masz żadnych rękawów, nie musisz się martwić, że ciągle je odpychasz i zamiast tego możesz skupić się na swoich pozach.

Wybierz taką, która nie ma głębokiego dekoltu i dobrze dopasowuje się do ciała – luźna koszula lub niski dekolt wystawią Cię na widok, gdy zginasz się lub skręcasz w nowej pozycji

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 6
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 6

Krok 2. Załóż stanik sportowy na zajęcia Bikram

Podczas Bikram lub Hot jogi rozgrzejesz się wyjątkowo. Kobiety mogą chcieć wybrać stanik sportowy, aby zachować chłód. Biustonosze sportowe są zazwyczaj klasyfikowane według poziomu uderzenia; biustonosz o niskim wpływie jest w porządku. Dla mężczyzn wyjście bez koszuli do Bikram jest opcją.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 7
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 7

Krok 3. Wypróbuj koszulkę

Wybierz taki, który jest wygodny i dobrze dopasowany. Ćwicz rozciąganie, sięganie i zginanie ramion, aby upewnić się, że koszula nie jest zbyt ciasna.

W pozycjach odwróconych koszula może zsuwać się z torsu, więc albo przygotuj się na schowanie jej podczas zajęć, albo załóż pod nią koszulkę

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 8
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 8

Krok 4. Eksperymentuj z warstwami

W przypadku bardziej łagodnych zajęć, takich jak Iyengar lub Vinyasa, możesz chcieć założyć lekką bluzę na podkoszulek, aby na początku i na końcu zajęć było ci ciepło, gdy jest mniej ruchu. Zawsze możesz usunąć warstwy, jeśli zrobi się za gorąco.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 9
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 9

Krok 5. Użyj kostiumu kąpielowego

Latem, jeśli uprawiasz jogę na świeżym powietrzu, strój kąpielowy jest całkowicie do przyjęcia, pod warunkiem, że wygodnie go nosisz.

Część 3 z 4: Wybieranie pary spodni

Twoje spodnie powinny być również stosunkowo dopasowane, wykonane z lekkiego materiału z dużą ilością rozciągliwego materiału.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 10
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 10

Krok 1. Noś spodnie do jogi

Spodnie do jogi są łatwe do znalezienia w większości sklepów z ubraniami do ćwiczeń. Występują w wielu różnych kolorach, dzięki czemu możesz wybrać to, co pasuje do Twojej osobowości. Wypróbuj kilka wykroków lub przeciągnięć w garderobie, aby upewnić się, że masz pełny zakres ruchu. Możesz je również nosić do innych aktywności fitness, takich jak bieganie lub jazda na rowerze.

  • Spodnie do jogi o pełnej długości lepiej nadają się na zajęcia, które nie będą wymagały dużo szybkich ruchów, ponieważ nadmiar materiału może się potknąć.
  • W przypadku bardziej aktywnych zajęć, na których znacznie szybciej rozgrzejesz się, rozważ zakup pary spodni do jogi o długości 3/4.
  • Style różnią się od ołówkowej nogawki do dzwonka. Są też bardziej luźne fasony, które przypominają lekkie spodnie dresowe. Zastanów się, które style sprawią, że poczujesz się najbardziej komfortowo, ponieważ chcesz mieć możliwość pracy nad swoimi pozycjami bez martwienia się o swój wygląd.
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 11
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 11

Krok 2. Wypróbuj spodenki rowerowe

Ponownie, na zajęciach Bikram mniej znaczy więcej; możesz nie chcieć zakryć całych nóg. Spodenki rowerowe świetnie nadają się do jogi, ponieważ pozostają na swoim miejscu podczas ruchu.

  • Będziesz także chciał zastanowić się, czy są przezroczyste po rozciągnięciu, ale chcesz mieć pewność, że będziesz dobrze ukryty podczas zajęć.
  • Jeśli będziesz się dużo pocić w szortach, rozważ czarne lub granatowe kolory, które mają tendencję do słabszego odprowadzania wilgoci.
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 12
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 12

Krok 3. Noś zwykłe, luźne szorty

Jeśli masz ulubioną parę szortów, które poruszają się razem z tobą, mogą być idealne do jogi.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 13
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 13

Krok 4. Wybierz parę legginsów

Być może masz już legginsy w swojej szafie. Tylko upewnij się, że wybrałeś nieprzezroczystą parę!

Jeśli nie próbowałeś wcześniej jogi i nieśmiało chcesz zainwestować w nową garderobę, zanim dowiesz się, czy będziesz regularnie chodzić na zajęcia, legginsy są w porządku. Ale będziesz chciał, aby niektóre spodnie były odpowiednio zaprojektowane do jogi, jeśli będziesz je wykonywać częściej, ponieważ sposób, w jaki ubrania do jogi są dopasowane, umożliwiają wygodne i bez ograniczeń przyjmowanie elastycznych pozycji

Część 4 z 4: Akcesoria do stroju do jogi

Typowe dodatki, takie jak biżuteria, nie będą potrzebne, ale przydadzą się pewne dodatki, takie jak opaski, rękawiczki i oczywiście mata.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 14
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 14

Krok 1. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą opaskę na głowę lub gumkę do włosów

Utrzymywanie włosów na twarzy jest zawsze ważne podczas ćwiczeń. Jeśli twoje włosy są zbyt krótkie, aby je związać, opaska pomoże utrzymać je z dala od czoła i oczu.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 15
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 15

Krok 2. Podnieś parę rękawiczek do jogi

Chociaż z pewnością nie wyglądają szykownie, rękawiczki do jogi są bardzo przydatne. Ich antypoślizgowe dłonie zapewniają nieco większą przyczepność i zapobiegają ślizganiu się dłoni na macie. Są dość niedrogie i można je znaleźć w sklepach z odzieżą do jogi, a czasem w sklepach ze zdrową żywnością.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 16
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 16

Krok 3. Zdobądź parę skarpet do jogi

Pomoże to uniknąć poślizgnięcia się na macie, co może być bardzo frustrujące, szczególnie na zajęciach gorących lub o wyższej intensywności.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 17
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 17

Krok 4. Ręcznik nigdy nie jest złym pomysłem

Zajęcia jogi mogą być strasznie spocone, więc możesz być zadowolony, że przyniosłeś ręcznik. Możesz także położyć ręcznik na macie, aby ręce się nie ślizgały – to dobra opcja, jeśli nie lubisz rękawic do jogi.

Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 18
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 18

Krok 5. Zainwestuj w matę do jogi

Maty mogą być drogie, ale dobrze jest mieć własne, jeśli chcesz ćwiczyć w domu lub masz problemy z używaniem czyjejś maty.

  • Jeśli nie masz pewności, czy joga jest dla Ciebie i po prostu chcesz ją wypróbować, większość studiów ma maty do wynajęcia.
  • Maty różnią się grubością, więc jeśli masz delikatne kolana lub potrzebujesz większego wsparcia, gdy siedzisz na twardym podłożu, rozważ opcję zakupu grubszej maty.
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 19
Dowiedz się, w co się ubrać do jogi Krok 19

Krok 6. Kup torbę do jogi lub pasek do maty

Posiadanie jednego z nich ułatwia poruszanie się z matą, ponieważ można ją nosić na ramieniu. Jest to również świetny sposób, aby zapobiec rozplątywaniu się maty, gdy jej nie używasz.

Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

Porady

  • Nie martw się, czy Twój wygląd jest wystarczająco modny. Joga ma polegać na osobistym relaksie i introspekcji, a nie na rywalizacji o najlepszy wygląd.
  • Zawsze wypróbuj kilka ćwiczeń przed wyjściem z domu. W ten sposób będziesz mieć pewność, że możesz swobodnie poruszać się w klasie.
  • Większość instruktorów preferuje legginsy, aby mogli sprawdzić pozycję nóg i zaangażowanie mięśni.
  • Bielizna w odcieniu skóry jest najlepsza, jeśli martwisz się o spodnie „przezroczyste”, zwłaszcza jeśli nie chcesz, aby bielizna wystawała jak czarna lub biała pod czarnymi lub białymi spodniami.
  • Jogę uprawia się boso, ale nadal będziesz chciał nosić buty do i ze studia. Wybierz buty, które łatwo się zakłada i zdejmuje, takie jak sandały lub płaskie buty.
  • Komfort to podstawa! Nawet proste pozycje jogi często są wyzwaniem, ponieważ działają na mięśnie, których nie jesteśmy przyzwyczajeni do używania w naszym codziennym życiu. Wygodne ubranie nie przeszkodzi w głębokim i satysfakcjonującym rozciągnięciu.
  • Inne przedmioty, które mogą się przydać, to klocek, paski i koc. Większość studiów zapewnia te przedmioty, ale jeśli chcesz ćwiczyć w domu, te przedmioty również mogą być przydatne.
  • Aby zminimalizować prześwitywanie, noś dopasowaną bieliznę. Na przykład czarne majtki pod czarnymi legginsami.

Ostrzeżenia

  • Unikaj spodni lub szortów, które są luźne i/lub lejące się. Wiele pozycji obejmuje inwersje i możesz zaskoczyć kolegów z klasy, jak bardzo eksponujesz skórę.
  • Staraj się nie dać się nabrać na drogi sprzęt do jogi. Możesz znaleźć wszystkie potrzebne ci ubrania i rekwizyty w bardzo przystępnych cenach. Zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, nie wydawaj dużo pieniędzy na strój, którego nie masz pewności, że znów go założysz.
  • Przynieś ubranie na zmianę. Po spoconych zajęciach zawsze miło jest przebrać się w świeży strój.
  • Posiadanie zbyt dużej ilości sprzętu może przeszkadzać w czerpaniu przyjemności z jogi, podobnie jak martwienie się posiadaniem droższych ubrań. Zasadniczo ręcznik na plaży, trawie lub miękkiej podłodze i twoje ulubione wygodne ubrania mogą dobrze działać, pod warunkiem, że nie masz obsesji na punkcie czynnika wizerunkowego.

Zalecana: