Jeśli interesujesz się jogą, potrzebujesz maty. Maty do jogi są dostępne w różnych długościach i fakturach oraz są wykonane z wielu różnych materiałów. Jeśli chcesz matę do jogi, powinieneś wziąć pod uwagę wiele czynników. Pomyśl o swoich osobistych potrzebach, szczególnie w odniesieniu do rodzaju wykonywanej jogi. Powinieneś także pomyśleć o rodzaju materiału, który chcesz. Pomyśl także o fizycznych aspektach maty, takich jak tekstura i grubość.
Kroki
Część 1 z 3: Uwzględnienie Twoich potrzeb
Krok 1. Rozważ swój typ ciała
Rodzaj maty do jogi, której potrzebujesz, zależy w pewnym stopniu od twojego typu ciała. Jeśli twoje stawy łatwo bolą, możesz potrzebować grubszej maty. Grubsze maty lub maty z dodatkową wyściółką mogą łagodzić stawy. Standardowe maty do jogi mają grubość 1/8 cala, ale osiągają nawet 1/4 cala. Rozważ grubszą matę, jeśli wolisz więcej amortyzacji.
- Pamiętaj o długości, jeśli jesteś wysoki. Standardowa mata do jogi ma 68 cali długości, co może nie być wystarczająco długie, jeśli jesteś na wyższym boku. Zajrzyj do super rozciągniętej maty do jogi, jeśli masz ponad 5'6 cali wzrostu.
- Rozważ wszelkie obrażenia. Na przykład, jeśli masz problemy z kolanami, możesz chcieć grubszą matę do podbicia kolan.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktor jogi
Ellen East, instruktorka jogi, dodaje:
"
Krok 2. Przyjrzyj się swojemu rodzajowi jogi
Rodzaj jogi, którą będziesz wykonywać, może również wpływać na rodzaj maty, którą powinieneś kupić. Rozważ swój poziom jogi przed zakupem maty.
- Jeśli jesteś nowy w jodze, możesz wybrać matę mniej wysokiej jakości. Wybierz podstawową matę od 10 do 20 USD. Możesz uznać, że joga nie jest dla Ciebie, więc nie chcesz inwestować w drogi sprzęt. Ponadto, gdy dowiesz się, jak twoje ciało reaguje na jogę, będziesz w stanie lepiej określić swoje osobiste potrzeby. Wybierz teraz tanią matę, a później wybierz droższą.
- Zajęcia z jogi Flow wymagają bardziej skomplikowanych ruchów i potrzebujesz maty o większej przyczepności, aby utrzymać ręce i nogi na miejscu. Jednak na zajęciach yin będziesz przede wszystkim siedział na ziemi, więc przyczepność jest mniej ważna. Zamiast tego wybierz miękką, wygodną matę.
- Niektórzy ludzie angażują się w formę „gorącej jogi”, w której uprawiają jogę w ogrzewanym pomieszczeniu. Jeśli uprawiasz gorącą jogę, możesz wybrać matę zaprojektowaną specjalnie do tego rodzaju jogi. Te maty są zaprojektowane tak, aby nie ślizgały się, gdy pot dostanie się na matę.
Krok 3. Zastanów się, gdzie ćwiczysz jogę
Miejsce, w którym zamierzasz ćwiczyć jogę, ma również duże znaczenie w typie maty. Jeśli zamierzasz na przykład uprawiać jogę przede wszystkim w domu, nie musisz martwić się lekką matą, którą możesz łatwo przetransportować. Jeśli jednak uczęszczasz na zajęcia jogi poza domem, możesz zajrzeć do maty, którą możesz łatwo nosić.
Możesz również zajrzeć do lżejszej maty, jeśli dużo podróżujesz i uprawiasz jogę w drodze. Możesz również rozważyć zainwestowanie w drugą matę do jogi, którą możesz zabrać ze sobą na wycieczki
Część 2 z 3: Wybór materiału
Krok 1. Uważaj na maty PCV
Polichlorek winylu (PVC) jest jednym z najczęściej używanych materiałów do produkcji mat do jogi. Jednak ma złą reputację w społeczności jogi, ponieważ niektóre badania wskazują, że może być czynnikiem rakotwórczym. Trudno go również poddać recyklingowi. Jeśli Twoja mata się zestarzeje i zużyje, po prostu musisz ją wyrzucić. Jeśli jesteś osobą dbającą o zdrowie, możesz unikać maty PCV.
Krok 2. Wypróbuj gumową matę
Wiele osób woli maty z kauczuku naturalnego od mat z PVC. Prosta gumowa mata jest mniej więcej tak łatwa do znalezienia jak mata z PVC, ale ma lepszą reputację wśród entuzjastów jogi. Gumowa mata może być dobrym pomysłem, jeśli dopiero zaczynasz, ponieważ są one łatwe do znalezienia i nieco niedrogie.
Krok 3. Użyj wyściełanej maty
Wyściełane maty są znacznie bardziej miękkie i wygodniejsze niż zwykłe maty do jogi. Wyściełana mata do jogi składa się z dwóch części: wewnętrznej, wykonanej z pianki oraz zewnętrznej, zdejmowanej tkaniny.
- Te maty mogą być świetne do jogi, która wymaga dużo siedzenia lub leżenia. Generalnie zapewniają o wiele większe wsparcie niż przeciętna mata. Nie zapewniają jednak dużej przyczepności. Podczas korzystania z wyściełanej maty możesz poślizgnąć się i przewrócić w niektórych pozycjach.
- Wadą mat wyściełanych jest to, że można je prać tylko częściowo. Możesz prać zewnętrzną warstwę tkaniny, ale wewnętrzna pianka jest niezmywalna.
Krok 4. Zajrzyj do bawełny
Niektóre maty do jogi są po prostu wykonane z bawełny. Wielu woli bawełnę, ponieważ jest to bardziej naturalny materiał. Bawełna może zatrzymywać więcej potu, ale łatwo ją prać. Jest również miękka, ale może mieć nieco większą przyczepność niż wyściełana mata. Jednak bawełna może łatwiej zatrzymywać pot. Bawełniana mata do jogi może wymagać częstego prania.
Krok 5. Rozważ matę antypoślizgową
Maty antypoślizgowe, zwane również matami samoprzylepnymi, to maty zaprojektowane tak, aby umożliwić poruszanie się w wielu różnych pozycjach. Te maty zapewniają dodatkową przyczepność i przyczepność. Jeśli wykonujesz szczególnie rygorystyczną formę jogi, rozważ matę antypoślizgową.
Część 3 z 3: Rozważanie innych aspektów maty
Krok 1. Rozważ teksturę
Faktura Twojej maty ma wpływ na Twój osobisty komfort. Maty mają różne tekstury, więc przed dokonaniem wyboru należy dokładnie rozważyć teksturę.
- Maty lepkie, podobnie jak maty nieprzywierające, mają zwykle bardziej szorstką teksturę. Chociaż może to podrażniać skórę, może to być zaletą, jeśli wykonujesz jogę, która obejmuje wiele intensywnych pozycji.
- Jeśli wolisz gładką matę, najlepszym rozwiązaniem mogą być maty PCV. Jednak wiele firm dostarczających jogę sprzedaje bardziej ekologiczne maty, które oferują gładką teksturę. Spróbuj zajrzeć do firmy, która słynie z dbałości o środowisko, jeśli chcesz mieć gładką matę bez PVC.
Krok 2. Wybierz matę odpowiednio grubą do swoich potrzeb
Jak już wspomniano, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, potrzebujesz więcej wyściółki. Większość standardowych mat do jogi ma grubość 1/8 cala, co może nie być wystarczająco grube dla początkującego. Jednak maty do jogi mogą mieć grubość nawet 1/4 cala. Jeśli potrzebujesz więcej wyściółki, rozważ wybór grubszej maty.
Dobrym pośrednim będzie mata 1/6 cala. Jeśli jesteś nowy w jodze, ale jesteś bardziej drobny w ramce, może to być dla ciebie dobra opcja. Mata o pośredniej grubości może być również dobra, jeśli dużo podróżujesz, ponieważ łatwiej ją zwinąć i przetransportować
Krok 3. Wybierz matę, która jest łatwa do przechowywania
Posiadanie maty do jogi, którą trudno zwinąć, może być kłopotliwe. Wybierz matę, która jest wykonana z lekkiego materiału i łatwo się zwija. Przetestuj matę w sklepie, zwijając ją kilka razy. Upewnij się, że mata jest łatwa w manewrowaniu, abyś nie musiał się martwić o jej przechowywanie.
Krok 4. Rozważ akcesoria
W zależności od potrzeb możesz potrzebować pewnych akcesoriów do maty do jogi. Uchwyt może być dobrym pomysłem, jeśli codziennie podróżujesz na jogę. Możesz również kupić pokrowiec na matę, a także bawełnianą klamrę, aby zabezpieczyć matę podczas jej zwinięcia. WSKAZÓWKA EKSPERTA
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktor jogi
Ellen East, instruktorka jogi, mówi nam:
"
Krok 5. Spójrz na cenę
Maty do jogi różnią się znacznie ceną. Mata PCV o grubości 1/8 cala bez wyściółki, lepkości lub innych dodatków będzie najtańszą opcją. Możesz kupić matę tego rodzaju za około 10 USD, ale szybko się zużyje. Jeśli poważnie myślisz o jodze, rozważ zainwestowanie w matę wyższej jakości.
- Jeśli planujesz uprawiać jogę długoterminowo, wybierz droższą matę od renomowanej firmy sportowej lub zajmującej się jogą. Na przykład mata z Lululemon Athletica może być godną inwestycją, jeśli jesteś entuzjastą jogi.
- Niektóre funkcje, takie jak wypełnienie i lepkość, kosztują dodatkowo. Jeśli jednak zdecydujesz, że te dodatki są dla Ciebie ważne ze względu na Twoje osobiste potrzeby, mogą być warte dodatkowej ceny.
Jak przygotować miejsce do jogi w moim domu?
Zegarek
