Chcesz wejść na jogę bez wydawania dużych pieniędzy na sprzęt do jogi? Chociaż istnieje kilka narzędzi do jogi, których możesz użyć w swojej praktyce, od pasków do jogi po bloki do świetnych spodni do jogi, mata do jogi jest prawdopodobnie najtańszym przedmiotem, którego będziesz potrzebować. Możesz kupić matę do jogi za mniej niż 20 USD w dużym sklepie z pudełkami lub stworzyć własną matę do jogi w domu, korzystając z podstawowych materiałów i minimalnych umiejętności.
Kroki
Część 1 z 2: Szycie maty do jogi
Krok 1. Zbierz swoje materiały
Jeśli szukasz domowej alternatywy dla gumowej maty, użyj bawełnianej tkaniny, aby stworzyć miękką, trwałą matę do jogi. Do standardowej maty do jogi potrzebne będą:
- Cztery metry tkaniny bawełnianej w kolorze gładkim lub neutralnym. Wybierz kolor, na który nie będziesz miał nic przeciwko wpatrywaniu się przez długi czas, trzymając swoje pozycje jogi.
- 11 jardów taśmy koordynującej.
- Hi-lift pikowania mrugnięcia.
- Dwa metry materiału antypoślizgowego.
- Klej do tkanin.
- Talerz obiadowy.
- Kreda do tkanin.
- Szpilki do szycia.
- Dostęp do maszyny do szycia.
Krok 2. Pokrój cztery metry tkaniny na dwie części
Zrób każdy kawałek 2 jardy na 1 jard. Te kawałki utworzą dwie strony maty do jogi.
Możesz nadać macie zaokrąglone krawędzie, składając kawałki na ćwiartki. Użyj płytki, aby narysować krzywą na krawędziach obu kawałków tkaniny kawałkiem kredy. Następnie przytnij tkaninę wzdłuż linii kredowej
Krok 3. Umieść mrugnięcie kołdrą między dwoma kawałkami tkaniny
Batting to biały, puszysty materiał, który znajduje się w środku kołder. Poszukaj regularnych mrugnięć w lokalnym sklepie z rękodziełem lub wyprasuj mrugnięcia, które mają klej, który przykleja się do tkaniny. Żelazko podczas mrugnięcia ma tendencję do poruszania się i zmiany w czasie, więc jeśli to możliwe, używaj regularnego mrugnięcia.
Przymocuj mrugnięcie do dwóch kawałków tkaniny za pomocą szpilek do szycia lub postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, aby prasować na mrugnięciu, jeśli używasz żelazka na mrugnięciu. Rozłóż szpilki do szycia około sześciu cali od siebie po obu stronach tkaniny, aby mrugnięcie znajdowało się mocno pośrodku dwóch tkanin
Krok 4. Użyj maszyny do szycia, aby połączyć dwa kawałki tkaniny
Jeśli nigdy wcześniej nie pikowałeś, upewnij się, że Twoja maszyna jest wyposażona w stopkę do pikowania. Może być konieczne zdjęcie zwykłego trzpienia maszyny za pomocą śrubokręta, a następnie przymocowanie stopki do pikowania.
- Użyj kredy do tkanin, aby narysować pionową linię na środku górnej części tkaniny. Powinieneś zacząć od szycia na zaznaczonej linii, aby upewnić się, że naprężenie maszyny jest prawidłowe i przyzwyczaić się do szycia w linii prostej. Powinieneś zszyć długość materiału.
- Możesz nosić rękawiczki do pikowania, które pomogą Ci przeprowadzić kołdrę przez maszynę do szycia, ponieważ utrzymanie obu kawałków materiału może być trudne podczas szycia. Możesz również zrobić własne rękawiczki do pikowania, używając taniej pary rękawiczek z dzianiny i rysując linie po wewnętrznej stronie rękawic farbą do tkanin.
Krok 5. Kontynuuj szycie jednej połowy maty
Użyj kreski narysowanej kredą do tkanin jako markera i zszyj linie biegnące od wewnątrz na zewnątrz na jednej połowie maty.
- Następnie możesz odwrócić matę i przyszyć linie wzdłuż drugiej połowy maty, zaczynając od środka i przesuwając się na zewnątrz.
- Kiedy skończysz, powinieneś mieć równomiernie rozmieszczone rzędy szytych linii po obu stronach materiału.
Krok 6. Wykończ krawędzie taśmą skośną
Możesz kupić taśmę stronniczą w lokalnym sklepie z rękodziełem. Użyj szpilek, aby utrzymać taśmę skośną na miejscu, gdy używasz maszyny do szycia, aby ją przyszyć. Taśma skośna nada matowi ładną, wykończoną krawędź.
Krok 7. Dodaj krawaty do maty
Jeśli chcesz dodać krawaty, aby łatwiej utrzymać zwiniętą matę, gdy idziesz do i ze studia jogi, użyj dodatkowej taśmy ukośnej, aby stworzyć krawaty.
- Wytnij cztery 18-calowe kawałki taśmy skośnej. Następnie złóż krótkie krawędzie taśmy około ¼ cala pod i zszyj. Ponownie złóż kawałki taśmy skośnej i zszyj wzdłuż otwartych krawędzi.
- Użyj szpilek, aby przymocować dwa kawałki wszytej taśmy ukośnej 6 cali od każdego końca maty. Umieść po jednym kawałku z każdej strony maty i zszyj je na miejscu.
Krok 8. Połóż antypoślizgową tkaninę na macie
Jeśli planujesz używać maty na powierzchni innej niż dywan, musisz przymocować antypoślizgową tkaninę do spodniej strony maty, aby upewnić się, że nie ślizga się ani nie przesuwa pod tobą podczas zajęć jogi.
- Możesz wyciąć antypoślizgową tkaninę w kształty, takie jak romby lub koła, i użyć kleju do tkanin, aby przymocować je do dolnej strony maty. Możesz również umieścić dwa diamenty lub kółka na każdym końcu górnej części maty, aby Twoje dłonie i stopy były bezpieczne podczas ćwiczeń jogi.
- Inną opcją jest przecięcie materiału antypoślizgowego tak, aby całkowicie zakrywało obie strony maty i przymocowanie obu części klejem do tkanin, aby uzyskać pełną powierzchnię antypoślizgową, po której można się poruszać podczas zajęć jogi.
Część 2 z 2: Używanie innych materiałów
Krok 1. Wypróbuj matę Twister
Jeśli masz leżącą wokół siebie wersję Twistera, której już nie używasz, zmień kolorową matę Twister, używając jej jako maty do jogi. Mata Twister jest wykonana z materiałów, które pozostaną na swoim miejscu podczas poruszania się, przesuwania i skręcania podczas zajęć jogi.
Możesz również użyć kolorowych kółek na macie jako znaczników dłoni i stóp podczas ćwiczeń jogi
Krok 2. Ćwicz na czystym dywanie
Poszukaj długiego, wąskiego dywanika w lokalnym sklepie z artykułami dekoracyjnymi do domu i użyj go jako maty do jogi. Sprawdź, czy dywan obszarowy ma od spodu antypoślizgową powierzchnię, dzięki czemu pozostanie na swoim miejscu podczas poruszania się.
Spróbuj kupić dywan, który można prać w pralce lub jest łatwy do czyszczenia i wykonany z krótkich, trwałych włókien. Prawdopodobnie będziesz się pocić podczas zajęć jogi i chcesz móc umyć dywan po jego użyciu
Krok 3. Używaj antypoślizgowych butów i gumowych rękawic
Jeśli nie masz dostępu do dywanu lub innej maty, możesz zastąpić matę parą antypoślizgowych butów i parą gumowych rękawic. Załóż buty na stopy, a rękawiczki na ręce. Dzięki temu możesz czuć się bezpiecznie na każdej powierzchni, od dywanu po drewno i płytki, podczas wykonywania ruchów jogi.
Unikaj ćwiczeń boso i gołymi rękami na ręczniku lub kocu, ponieważ te materiały nie są antypoślizgowe i mogą się przesuwać lub poruszać podczas jogi
Jak przygotować miejsce do jogi w moim domu?
Zegarek
