Jeśli odczuwasz ból podczas kaszlu, kichania, głębokiego oddychania, skręcania lub zginania tułowia, możesz mieć posiniaczone żebra. Dopóki twoje żebra nie są złamane, możesz sam leczyć ból, chociaż może być konieczna pomoc lekarska, jeśli stanie się zbyt silny. Lód, dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, wilgotne ciepło i odpoczynek mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy żebra się goją.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uzyskiwanie natychmiastowej ulgi
Krok 1. Wkładaj i wyłączaj lodem ranny obszar przez 48 godzin
Oblodzenie żeber pomoże zmniejszyć ból i obrzęk, dzięki czemu posiniaczona tkanka będzie mogła szybciej się goić. Trzymaj się lodu przez pierwsze 48 godzin po kontuzji i oprzyj się chęci wyłamania poduszki grzewczej.
Znajdź torebkę mrożonych warzyw (takich jak groszek lub kukurydza) lub napełnij plastikową torebkę z możliwością wielokrotnego zamykania pokruszonym lodem
Owiń worek lodu w ręcznik lub T-shirt i połóż go na posiniaczonych żebrach.
Krok 2. Weź leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami
Jeśli każdy oddech boli, kontrolowanie bólu znacznie pomoże ci poczuć się lepiej. Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak aspiryna, naproksen lub paracetamol, zgodnie z instrukcjami na butelce. Zawsze skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu przed rozpoczęciem nowego leku przeciwbólowego. Unikaj przyjmowania ibuprofenu przez 48 godzin po urazie, ponieważ może spowolnić gojenie.
- Jeśli masz mniej niż 19 lat, nadal jesteś narażony na zespół Reye'a, więc nie bierz aspiryny.
- Możesz kontynuować przyjmowanie leków przeciwbólowych w trakcie procesu gojenia, dopóki bolą cię żebra. Pamiętaj tylko, aby przyjmować go zgodnie z zaleceniami lekarza lub w inny sposób wskazany na opakowaniu.
Krok 3. Zastosuj wilgotne ciepło po 48 godzinach
Po kilku dniach ciepło może pomóc wyleczyć siniak i złagodzić ból. Zastosuj wilgotne ciepłe kompresy, takie jak wilgotna myjka, na obszar. W razie potrzeby możesz również zanurzyć się w ciepłej kąpieli.
Krok 4. Unikaj owijania żeber
W przeszłości najczęściej zalecanym sposobem leczenia stłuczonych żeber było owinięcie klatki piersiowej bandażem uciskowym.
Jednak to leczenie nie jest już zalecane, ponieważ ograniczone oddychanie może prowadzić do powikłań, takich jak zapalenie płuc. Więc, nie owijaj żeber bandażem kompresyjnym.
Metoda 2 z 3: Powrót do zdrowia po urazach żeber
Krok 1. Odpoczywaj jak najwięcej
To nie czas na wysiłek, zwłaszcza jeśli oddech jest bolesny. Odpoczynek to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby szybko się wyleczyć. Chwyć książkę lub włącz film i nie przejmuj się, gdy masz posiniaczone żebra.
Weź kilka dni wolnego od pracy, jeśli możesz, zwłaszcza jeśli twoja praca polega na staniu przez długi czas lub pracy fizycznej.
n
Unikaj pchania, ciągnięcia lub podnoszenia ciężkich przedmiotów
Nie uprawiaj sportu, nie ćwicz ani nie wykonuj innych aktywności fizycznych podczas gojenia żeber, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Krok 2. Zarządzaj oddechem
Oddychanie, gdy żebra są posiniaczone, może być bolesne. Ale ważne jest, aby w razie potrzeby starać się normalnie oddychać i kaszleć, aby uniknąć powikłań, takich jak infekcje klatki piersiowej. Jeśli czujesz, że musisz kaszleć, przyłóż poduszkę do żeber, aby zminimalizować ruchy i ból.
- Weź głęboki oddech, kiedy tylko możesz. Co kilka minut spróbuj zrobić jeden dobry, dłuższy wdech i powoli wypuść powietrze. Jeśli twoje żebra są tak zniszczone, że wydaje się to wykluczone, staraj się brać jeden głęboki oddech co godzinę, o każdej godzinie.
- Spróbuj ćwiczeń oddechowych. Kiedy poczujesz, że możesz znowu oddychać dość regularnie, ćwicz powolny wdech przez 3 sekundy, wstrzymywanie oddechu przez 3 sekundy i wydech przez kolejne 3 sekundy. Powtarzaj ten wzór przez kilka minut, raz lub dwa razy dziennie.
- Nie pal. Podczas powrotu do zdrowia po urazie żeber czynniki drażniące płuca mogą zwiększać podatność na infekcje. Wykorzystaj to jako okazję do rzucenia palenia.
Krok 3. Śpij prosto
Leżenie i przewracanie się w nocy może zwiększyć twój ból. Przez pierwsze kilka nocy staraj się spać w pozycji wyprostowanej, na przykład na rozkładanym fotelu, aby zminimalizować dyskomfort. Spanie w pozycji pionowej ograniczy również Twoje poruszanie się w nocy i zapobiegnie przewróceniu się na brzuch, co powinno pomóc w bólu.
Alternatywnie możesz spróbować leżeć na kontuzjowanej stronie. Choć brzmi to sprzecznie z intuicją, może w rzeczywistości pomóc ci łatwiej oddychać
Metoda 3 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Natychmiast poszukaj pomocy medycznej, jeśli masz duszność lub ból w klatce piersiowej
Skrócenie oddechu może wskazywać na poważniejszy problem niż posiniaczone żebra. Jeśli nagle zabraknie Ci tchu, masz trudności z oddychaniem, ból w klatce piersiowej lub kaszlesz krwią, wezwij pogotowie lub natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
Uważaj na klatkę piersiową. Klatka piersiowa cepa pojawia się, gdy złamiesz 3 lub więcej żeber tuż obok siebie i może to poważnie utrudnić oddychanie. Jeśli podejrzewasz, że zraniono więcej niż jedno żebro i fizycznie nie możesz wziąć głębokiego oddechu, poszukaj pomocy medycznej
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz złamane żebra
Żebro, które jest posiniaczone lub pęknięte, jest uszkodzone, ale nadal znajduje się na swoim miejscu w klatce piersiowej. Złamane żebro jest jednak niebezpieczne, ponieważ zostało przesunięte ze swojej normalnej pozycji i może potencjalnie przebić naczynie krwionośne, płuco lub inny narząd. Poszukaj pomocy medycznej zamiast próbować leczyć się w domu, jeśli podejrzewasz, że twoje żebra są złamane, a nie posiniaczone.
Wskazówka:
Lekko przesuń dłońmi po klatce piersiowej. Obszar wokół pękniętego lub posiniaczonego żebra może wydawać się spuchnięty, ale nie powinieneś zauważyć żadnych dużych wypukłości ani wgnieceń.
Jeśli podejrzewasz złamanie żebra, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Krok 3. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli ból jest uporczywy lub nie do zniesienia
Ból w klatce piersiowej może mieć wiele przyczyn, a niektóre mogą zagrażać życiu. Dokładna diagnoza gwarantuje, że leczysz właściwy problem. Twój lekarz może zlecić prześwietlenie klatki piersiowej, tomografię komputerową, rezonans magnetyczny lub skan kości, jeśli istnieje podejrzenie, że złamanie może doprowadzić do dokładnej diagnozy. Jednak uszkodzone chrząstki lub siniaki nie pojawią się w tych testach. Zwróć się o pomoc medyczną, jeśli:
- Doświadczasz nasilającego się bólu brzucha lub barku.
- Masz kaszel lub gorączkę.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Używaj mięśni brzucha jak najmniej i śpij twarzą do góry, ponieważ łagodzi to ból żeber i ramion.
- Zanurz się w gorącej kąpieli z solami leczniczymi, olejkiem eukaliptusowym, sodą oczyszczoną lub kombinacją wszystkich trzech.
- Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem w ciągu tygodnia lub dwóch po urazie.
- Uważaj na komplikacje, takie jak infekcja klatki piersiowej podczas gojenia.
- Staraj się zachować normalną postawę. Kompensacja bólu żeber może prowadzić bezpośrednio do bólu pleców.
Ostrzeżenia
- Zadzwoń na pogotowie, jeśli wystąpią trudności w oddychaniu, ucisk, ból w środku klatki piersiowej lub ból, który rozciąga się na ramię lub ramię. Te objawy mogą być oznakami zawału serca.
- Ten artykuł nie zastępuje porady medycznej.
- Nie próbuj samodzielnie leczyć złamanych żeber. Jeśli doświadczasz objawów złamanych żeber, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.