Refleksologia to po prostu wywieranie nacisku na różne części ciała w celu złagodzenia dolegliwości. Chociaż nie działa dla wszystkich, wydaje się, że pomaga niektórym. W przypadku zmęczenia oczu możesz wypróbować punkty wokół oczu lub punkty w innych częściach ciała.
Kroki
Metoda 1 z 2: Korzystanie z punktów akupresury w pobliżu oka
Krok 1. Pracuj wokół oka
Niektórzy ludzie odnoszą sukcesy z masowaniem punktów wokół oka, aby pomóc w przemęczeniu oczu. Na każdy punkt powinieneś poświęcić około 10 sekund.
- Możesz użyć czubka palca lub knykcia, aby delikatnie masować punkty. Staraj się trzymać paznokieć z dala od skóry.
- Masuj małymi kręgami, nie tam iz powrotem. Staraj się również trzymać palec prosto, jeśli używasz opuszki palca. Te techniki masażu dotyczą wszystkich punktów wokół oka.
- Aby pomóc Ci je znaleźć, możesz odczuwać lekki ból lub depresję w każdym punkcie.
- Upewnij się, że pocierasz oko, a nie oko.
Krok 2. Znajdź punkt między oczami
Ten punkt to małe zagłębienie, w którym grzbiet nosa wpada w czoło. Pocieranie może pomóc przy zmęczeniu oczu.
Niektórzy twierdzą, że punkt znajduje się po obu stronach nosa w tym miejscu, bliżej oka
Krok 3. Przejdź do miejsca pod okiem
To miejsce jest tuż pod twoim okiem. Powinieneś masować w samym środku.
Krok 4. Znajdź zewnętrzny róg
Teraz znajdź miejsce do masażu w zewnętrznym kąciku oka. Powinien znajdować się na zewnętrznej stronie czubka oka.
Niektórzy polecają również miejsce między dolnym środkiem a czubkiem
Krok 5. Znajdź środek brwi
To miejsce jest również dobre do pracy w masażu oczu. Delikatnie masuj miejsce bezpośrednio nad źrenicą. Niektórzy ludzie dodają również plamkę po lewej i prawej stronie tego miejsca wzdłuż brwi, prawie na każdym końcu.
Metoda 2 z 2: Korzystanie z innych punktów nacisku
Krok 1. Znajdź dwór wiatru
Ten punkt znajduje się bezpośrednio u podstawy twojej czaszki. Jest bezpośrednio pośrodku. Masowanie tego punktu opuszkami palców pomaga niektórym ze zmęczeniem oczu.
- Możesz również spróbować umieścić w tym miejscu tylko czubek środkowego palca i delikatnie naciskać, przechylając głowę do tyłu, aby pomóc w wywarciu tego nacisku. Możesz także użyć kciuka.
- Ten punkt podobno pomaga w większości obszarów głowy, w tym w oczach.
Krok 2. Zlokalizuj niebiański filar
Ta lokalizacja to w rzeczywistości dwa punkty nacisku na karku. Znajdź podstawę czaszki (tam, gdzie znajduje się rezydencja wiatru), a następnie przesuń się o cal w dół. Teraz przesuń o cal z każdej strony do mięśni z tyłu szyi. Delikatne masowanie każdego z tych miejsc środkowym palcem pomaga niektórym osobom z przemęczeniem oczu.
Możesz również zastosować nacisk podobny do metody w rezydencji wiatrowej, z wyjątkiem użycia obu środkowych palców
Krok 3. Masuj kostki
Innym miejscem do masażu jest podstawa twoich trzech środkowych palców – palca serdecznego, środkowego i wskazującego. Użyj kciuka, aby masować miejsce, w którym kłykcie styka się z dłonią. Możesz również masować tuż nad knykciem. Odwróć rękę, aby masować również po drugiej stronie.
Użyj rolki kciuka, aby wywrzeć nacisk. Naciśnij za pomocą podkładki pod kciuk. Pozwól mu toczyć się w dół lub w górę kostki, gdy zginasz kciuk. Poruszaj się o 1/8 cala w górę iw dół, zginając i prostując kciuk
Krok 4. Znajdź większy pośpiech
To miejsce znajduje się na czubku stopy. Znajdziesz go nieco w dół stopy, gdzie duży palec spotyka mały palec u nogi. Musisz znaleźć taśmę. Właściwie nie jest między palcami, ale na górze. Delikatnie masuj obszar opuszkami palców.
Aby to ułatwić, możesz również użyć pięty drugiej stopy, aby delikatnie wcisnąć ten punkt przez 30 sekund
Porady
- Zmęczenie oczu jest często spowodowane długimi okresami pracy przy komputerze. Jeśli musisz cały dzień pracować przy komputerze, rób częste przerwy na oczy. Po prostu rozejrzyj się po pokoju i pozwól swoim oczom skupić się i odpocząć na innych przedmiotach przez około pięć minut.
- Jeśli nie wiesz, jak zacząć, odwiedź specjalistę od refleksologii. Możesz znaleźć specjalistów za pośrednictwem American Reflexology Certified Board, Reflexology Association of America lub Professional Reflexology Associations.