Utrata masy ciała poprzez refleksologię to popularny i przyjemny sposób na odchudzanie. Różne punkty nacisku na stopy mogą być wykorzystane do wywołania różnych reakcji w twoim ciele, które mogą sprzyjać utracie wagi, chociaż obecne badania nie wspierają tego pomysłu. Chociaż umiarkowana dieta i ćwiczenia są najlepszym i najbardziej niezawodnym sposobem na odchudzanie, możesz uzupełnić swój program odchudzania refleksologią. Aby schudnąć refleksologią, musisz znaleźć punkty nacisku, które odpowiadają twojej śledzionie i narządom trawiennym. Ćwicz punkty odruchu utraty wagi przez co najmniej 5 minut każdego dnia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wykorzystanie punktów refleksyjnych stóp do utraty wagi
Krok 1. Znajdź wykres refleksologii
Amerykańska Rada Certyfikacyjna Refleksologii opracowuje wykresy refleksologii. Możesz również znaleźć wykresy online, chociaż powinieneś upewnić się, że pochodzą z renomowanego źródła.
Krok 2. Podeprzyj lewą stopę prawą ręką i użyj lewego kciuka, aby wypracować odruch śledziony
(Na wykresie jest to podłużny obszar wskazany na zewnętrznej krawędzi stopy między linią przepony a talią.) Stymulacja śledziony zmniejsza głód.
Krok 3. Ćwicz punkty odruchowe żołądka i trzustki
Oprzyj lewą stopę prawą ręką i naciśnij każdy punkt lewym kciukiem. Kiedy osiągniesz zewnętrzną granicę obszaru odruchu, zamień ręce i przesuń punkty odruchu z powrotem w przeciwnym kierunku. Stymulowanie tych punktów poprawia trawienie.
- Punkt brzucha znajduje się na wewnętrznym łuku stopy, tuż pod kłębkiem podeszwy.
- Twój punkt trzustkowy znajduje się pośrodku wewnętrznego łuku stopy.
Krok 4. Ćwicz punkt odruchowy dla swojego woreczka żółciowego
Twój pęcherzyk żółciowy przechowuje żółć, płyn trawienny stale wydzielany przez wątrobę. Żółć emulguje tłuszcze w częściowo strawionym pokarmie, co sprzyja utracie wagi. Stymulowanie pęcherzyka żółciowego może również poprawić trawienie.
Punkt woreczka żółciowego to mały punkt w większym obszarze odruchu wątroby na prawej stopie. To jest tuż pod podeszwą, na zewnątrz stopy
Krok 5. Pobudź swoje kluczowe gruczoły dokrewne
Sprzyja to zrównoważonemu wydzielaniu hormonów i odpowiedniemu apetytowi. Twoje gruczoły dokrewne są odpowiedzialne za twoją reakcję na stres, więc wywieranie nacisku na punkty odruchowe tarczycy (u podstawy palucha), przysadki mózgowej (w środku dolnej części palucha) i nadnerczy (pomiędzy Twoja talia i linia przepony) pomogą zrównoważyć stres emocjonalny i fizjologiczny. Im mniej stresu masz, tym większa szansa, że pozostaniesz na diecie.
- Podczas gdy wiele funkcji refleksologii odchudzających nie jest popartych badaniami klinicznymi, refleksologia ma doskonałe osiągnięcia w zmniejszaniu stresu.
- Stymulowanie nadnerczy może również pomóc Ci poczuć motywację do ćwiczeń.
Krok 6. Śpij dobrze każdej nocy, pracując nad reakcjami relaksacyjnymi
Badania sugerują, że refleksologia może być bardzo pomocna w poprawie jakości snu.
- Przesuwaj prawym kciukiem wzdłuż linii przepony, od wewnętrznej do zewnętrznej krawędzi lewej stopy.
- Kiedy to robisz, kołysz palcami u nóg w przód iw tył po lewym kciuku.
- Za każdym razem, gdy zginasz palce stóp, przesuwaj prawy kciuk wzdłuż linii przepony.
Metoda 2 z 2: Używanie punktów odruchu dłoni do utraty wagi
Krok 1. Korzystaj z refleksologii dłoni w podróży
Refleksologia dłoni do odchudzania jest idealna dla osób w ruchu lub w sytuacjach, gdy nie możesz zdjąć butów i skarpet, aby poddać się refleksologii stóp. Zapoznaj się z tabelą dłoni, aby zlokalizować kluczowe punkty odruchowe na dłoniach, które ułatwiają utratę wagi.
Krok 2. Ćwicz w dłoniach te same punkty odruchowe narządów i gruczołów, co przy stopach
Zlokalizuj dokładne punkty nacisku na wykresie dłoni dla: śledziony (poniżej małego palca lewej ręki), narządów trawiennych (poniżej płuc i piersi obu rąk), pęcherzyka żółciowego (podkładka pod małym palcem po prawej stronie). ręka) i kluczowe gruczoły dokrewne (środek i podstawa kciuka obu rąk).
Krok 3. Zastosuj mocniejszy nacisk na punkty odruchowe na dłoniach
Naciśnij głęboko, ale nie tak głęboko, że poczujesz ból. Będziesz także musiał utrzymywać nacisk dłużej niż na stopie.
Użyj jednego palca lub kciuka, aby wywrzeć nacisk
Krok 4. Skraj się lub „pełzaj” do przodu w minutowych etapach
Poruszaj się tak, jakbyś wciskał szpilki w poduszkę i utrzymuj stały kontakt ze skórą. Odruchy w dłoniach znajdują się na znacznie mniejszej powierzchni niż na stopach, więc pracuj powoli i metodycznie nad wszystkimi odpowiednimi obszarami.
Porady
- Korzystanie z refleksologii, aby schudnąć, nie powinno całkowicie zastępować innych inicjatyw odchudzających; powinna być ich uzupełnieniem.
- Wskazane jest opracowanie diety i programu ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem poprzez refleksologię.
- Możesz również zapoznać się z tabelą refleksologii ucha, aby znaleźć te same punkty refleksyjne, które odpowiadają układom twojego ciała, które pomogą ci schudnąć.
- Jeśli zdecydowałeś się skorzystać z usług profesjonalnego praktyka, aby schudnąć za pomocą refleksologii, nadal możesz uzupełniać swoje sesje o autorefleksologię kilka razy w tygodniu. Twój refleksolog może pomóc w opracowaniu planu, który pomoże ci między sesjami. Będzie się to różnić w zależności od twoich celów związanych z odchudzaniem, stanu twojego ciała, poziomu stresu (który może w rzeczywistości powiedzieć twojemu ciału, aby trzymał się tłuszczu) i czasu, przez jaki byłaś powyżej pożądanej wagi.
- Utrata wagi jest przyspieszona, a idealna waga jest łatwiejsza do utrzymania, jeśli śpisz co najmniej 7 godzin każdej nocy.
Ostrzeżenia
- Terapia refleksologii nie jest wskazana u osób, u których występują: zakrzepica żył głębokich, zakrzepowe zapalenie żył, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie tkanki łącznej na stopach lub nogach, ostra infekcja z wysoką gorączką, udary i niestabilna ciąża.
- Jeśli masz złamanie stopy, nie zagojoną ranę stopy lub aktywną dnę w stopie, nie stosuj refleksologii.
