Wykresy refleksologii stóp pokazują lokalizację punktów refleksyjnych na stopach. Poprzez akupunkturę i masaż, wywieranie nacisku w tych punktach może pomóc w leczeniu dolegliwości organizmu. Przy odrobinie cierpliwości możesz nauczyć się czytać tabelę, która pokaże ci, gdzie punkty odruchowe na twoich stopach odpowiadają określonym obszarom anatomii twojego ciała.
Kroki
Część 1 z 3: Nauka podstaw
Krok 1. Zapoznaj się z podstawową tabelą refleksologii stóp
Na początku poznaj podstawowe obszary na wykresie refleksologii stóp. Nakreśla to główne rozmieszczenie narządów na stopie.
- Prawa stopa jest powiązana z prawą częścią ciała, a lewa stopa z lewą stroną ciała. Na przykład żołądek znajduje się głównie po lewej stronie ciała, więc masowanie i wywieranie nacisku na lewą stopę może leczyć dolegliwości żołądkowe.
- Palce i stopy wskazują twoją głowę i szyję. Masowanie palców stóp w refleksologii stóp oznacza pracę głowy i szyi.
- Wnętrze twoich stóp jest skorelowane z twoim kręgosłupem.
- Obszar tuż pod palcami odpowiada klatce piersiowej.
- Najcieńsza część stopy, zwykle znajdująca się w jej środku, nazywana jest talią. Części stopy skorelowane z brzuchem znajdują się powyżej talii. Części skorelowane z jelitami znajdują się poniżej.
- Spód stopy jest połączony z obszarem miednicy.
Krok 2. Dowiedz się o jedynym wykresie
Jedyny wykres jest dość łatwy do nauczenia i dotyczy tylko dolnej części stopy, a nie wierzchołków lub boków stóp. Jeśli zaczynasz od refleksologii stóp, skup się głównie na jedynym wykresie. Dostarcza nieco więcej szczegółów dotyczących tego, które części stopy są połączone z którymi częściami ciała.
- Jeśli chodzi o palce, drugi i trzeci palec po dużym palcu są połączone z oczami. Jeśli masz zmęczenie oczu, może pomóc wywieranie nacisku w tym obszarze. Twoje pozostałe palce są połączone z zębami, zatokami i czubkiem głowy.
-
Punkty nacisku różnią się na lewej i prawej stopie; istnieją jednak pewne podobieństwa.
- Twoje uszy są dotknięte obszarami tuż pod palcami obu stóp.
- Na obu stopach płuca znajdują się około cala poniżej wszystkich palców, z wyjątkiem dużego palca.
- Twoje pięty na obu stopach są połączone z nogami.
- Obszar tuż pod talią jest połączony z jelitem cienkim na obu stopach.
- Na prawej stopie wątroba jest połączona z obszarem tuż nad talią i nieco w lewo. Jeśli przesuniesz się jeszcze dalej w lewo, trafisz w prawą nerkę.
- Na lewej stopie obszar tuż nad talią to brzuch. Jeśli lekko zejdziesz w dół, uderzysz w lewą nerkę. Twoja śledziona znajduje się po prawej stronie brzucha. Twoje serce znajduje się około dwóch cali poniżej środka twoich palców.
Krok 3. Przeczytaj o wykresie z palcami
Jeśli chcesz uzyskać nieco więcej szczegółów dotyczących masażu refleksologicznego, możesz użyć wykresu z palcami. Palce zawierają tak zwane punkty południkowe, które są małymi punktami nacisku skorelowanymi z określonymi częściami ciała. Na każdej stopie znajduje się pięć punktów południka.
- Po obu stronach dużego palca znajdują się dwa punkty południka. Punkt południka na zewnętrznej części dużego palca odpowiada śledzionie. Ten na wewnętrznym punkcie odpowiada wątrobie.
- Na palcu obok dużego palca po lewej stronie znajduje się punkt południka. Odpowiada to środkowi twojego żołądka.
- Na palcu obok małego palca po lewej stronie znajduje się punkt południka, który łączy się z pęcherzykiem żółciowym.
- Na małym palcu po lewej stronie znajduje się punkt południka. To odpowiada twojemu pęcherzowi.
Część 2 z 3: Czytanie zewnętrznych i wewnętrznych wykresów
Krok 1. Przeczytaj o zewnętrznym wykresie
Zewnętrzny wykres pokazuje, które obszary ciała odpowiadają stronie stopy skierowanej w kierunku ciała. Zakrywa również czubek stopy. Aby uzyskać bardziej szczegółowy masaż refleksologiczny, możesz zapoznać się z tym wykresem.
- Sam wierzchołek stopy odpowiada Twojemu układowi limfatycznemu. Układ limfatyczny jest częścią układu odpornościowego, która pomaga odfiltrować toksyny i inne odpady.
- Obszar tuż nad palcami jest połączony z klatką piersiową. Strona stopy powyżej pięty jest połączona z biodrami i kolanami.
- Bok stopy tuż poniżej talii łączy się z łokciem. Jeśli przesuniesz się nieco dalej, z boku stopy tuż nad małym palcem u nogi, uderzysz się w ramię.
Krok 2. Dowiedz się o wewnętrznym wykresie
Wewnętrzna tabela adresuje stronę stopy skierowaną do wewnątrz w kierunku drugiej stopy. Pomocne może być również poznanie bardziej szczegółowych masaży refleksologicznych stóp.
- Spód stopy od czubka dużego palca do pięty reprezentuje kręgosłup. Wnętrza twoich stóp mają ten sam podstawowy kształt co kręgosłup, z tymi samymi krzywiznami i zgięciami.
- Tuż pod talią z boku stopy powinien znajdować się podpuchnięty, owalny wzgórek. To jest połączone z twoim pęcherzem.
Krok 3. Zwolnij
Pamiętaj, że wewnętrzne i zewnętrzne wykresy są przeznaczone dla osób doświadczonych w refleksologii stóp. Poczekaj, aż poczujesz się komfortowo z podstawami, zanim spróbujesz w pełni zrozumieć, jak pracować z wewnętrznymi i zewnętrznymi wykresami. Możesz spotkać się ze specjalistą od refleksologii stóp lub rozważyć wzięcie udziału w zajęciach, jeśli interesują Cię wykresy wewnętrzne i zewnętrzne.
Część 3 z 3: Zastosowanie swojej wiedzy za pomocą masażu refleksologicznego stóp
Krok 1. Zacznij od palców
Aby rozpocząć masaż refleksologiczny stóp, zacznij od palców stóp. Powinieneś masować techniką obracania kciuka. Używając kciuków, naciskaj, obracaj, podnoś, a następnie poruszaj, skupiając się na pokryciu jednocześnie tylko niewielkich obszarów ciała.
- Zacznij od masowania dolnej części dużego palca, a następnie powoli przesuń się do czubka palca. Następnie powtórz proces z pozostałymi palcami.
- Wsuń palce wskazujące i kciuki między taśmy palców stóp, najpierw masując ten obszar.
Krok 2. Masuj lewą stopę
Po zakończeniu masowania palców obu stóp skup się na lewej stopie. Przyłóż dłoń do górnej części stopy. Używając kciuków, masuj stopę od lewej do prawej po obu stronach. Następnie masuj od góry do dołu z obu stron.
Krok 3. Przejdź do prawej stopy
Gdy skończysz z lewą stopą, powtórz ten sam proces z prawą stopą. Pamiętaj, aby masować kciukami i masować od góry do dołu, a następnie od lewej do prawej po obu stronach.
Krok 4. Masuj górę i dół stóp
Przejdź na szczyty i boki stóp. Tutaj najbardziej przyda się Twoja wiedza z zakresu refleksologii stóp. Użyj kciuków, aby masować podeszwy stóp i opuszki palców na czubkach stóp i wokół kostek.
- Jeśli masz problemy z brzuchem, skup się na łuku stopy oraz obszarze powyżej linii talii. Pamiętaj, że żołądek znajduje się przede wszystkim na lewej stopie.
- Jeśli masz problemy z wątrobą i pęcherzem mewowym, skup się głównie na prawej stopie.
- Jeśli masz problemy z nerkami, skup się na kostkach i pięcie.
Porady
- Jeśli masz problemy z interpretacją wykresu refleksologii stóp, możesz kupić skarpety refleksologii stóp, które mają namalowane punkty refleksyjne na skarpetkach. Stanowią świetną pomoc wizualną oprócz wykresu.
- Poproś refleksologa o poradę dotyczącą wyboru wykresu stopy do własnego użytku.
