Medytacja służy do oczyszczenia umysłu i zwiększenia zdolności koncentracji. Jednym ze sposobów na to jest zapalenie świecy i skupienie się na płomieniu. Wielu osobom o wiele łatwiej jest oczyścić umysł, gdy skupiają się na przedmiocie. Świece mogą również pomóc w stworzeniu relaksującego środowiska, które pomoże w medytacji. Aby użyć świec do medytacji, musisz wybrać świecę, stworzyć relaksujące środowisko i ustawić świecę do medytacji. Następnie zapal świecę i zacznij oczyszczać umysł i skup się na płomieniu.
Kroki
Część 1 z 4: Wybór świecy
Krok 1. Wybierz nietoksyczną świecę
Wiele świec jest wykonanych z toksycznych chemikaliów, takich jak parafina. Uwalniają one szkodliwe opary, gdy świeca jest zapalona i nie powinny być używane do medytacji przy świecach. Zamiast tego wybierz świecę wykonaną z nietoksycznej lub naturalnej substancji, takiej jak wosk pszczeli lub wosk sojowy.
Krok 2. Wybierz białą, niebieską lub fioletową świecę dla duchowości
Podczas medytacji będziesz patrzył i skupiał się na świecy. Niektórzy ludzie wierzą, że niektóre kolory mogą mieć znaczenie symboliczne i mogą poprawić twoje doświadczenie medytacyjne. Jeśli chcesz medytować dla ochrony, oczyszczenia, wewnętrznego spokoju, duchowości lub intuicji, powinieneś użyć białej niebieskiej lub fioletowej świecy.
Krok 3. Użyj czerwonej lub różowej świecy dla miłości, pasji i mocy
Jeśli chcesz skupić swoją sesję medytacyjną na miłości, romansie, pasji, mocy lub szczęściu, powinieneś użyć czerwonej lub różowej świecy.
Krok 4. Wybierz zieloną świecę dla płodności i bogactwa
Być może chcesz wykorzystać swoją sesję medytacyjną, aby skupić się na dobrobycie i bogactwie. Jeśli tak jest, powinieneś użyć zielonej świecy. Zielone świece mogą być również używane do płodności.
Krok 5. Określ, czy chcesz świecę zapachową
Niektórzy ludzie uważają, że zapachy pomagają im osiągnąć głębszy poziom relaksu. Inni; jednak może być uczulony lub wrażliwy na niektóre zapachy i woli używać świec bezzapachowych. Eksperymentuj z obiema opcjami i wybierz tę, która pomoże Ci się skupić i zrelaksować.
Niektóre zapachy do medytacji to lawenda, wanilia, sosna, mięta pieprzowa, cynamon lub jaśmin
Część 2 z 4: Tworzenie relaksującego środowiska
Krok 1. Wybierz cichy pokój
Medytacja jest relaksującym doświadczeniem i chcesz, aby Twoja lokalizacja pasowała do Twojego stanu wewnętrznego. Znajdź miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzał podczas sesji, zwykle od 15 do 30 minut. Wybierz pomieszczenie wolne od ruchu domowego i głośnych dźwięków.
Krok 2. Przyciemnij światła
Zanim zaczniesz medytować, przyciemnij światła w pokoju i opuść rolety okienne. Dużo łatwiej będzie skupić się na świecy w słabo oświetlonym pomieszczeniu. Jeśli pomieszczenie jest zbyt jasne, możesz odczuwać zmęczenie oczu.
Krok 3. Usuń wszelkie rozrywki z pokoju
Kiedy medytujesz, chcesz oczyścić swój umysł i skupić się wyłącznie na świecy. Wyłącz telefon i/lub inną technologię, która może zakłócać twoją medytację i relaks.
Krok 4. Noś wygodne ubranie
Powinieneś starać się czuć całkowicie komfortowo podczas medytacji. Jeśli nosisz niewygodne ubranie, twój umysł może błądzić i skupiać się na niewygodzie. Zamiast tego noś luźne ubrania, które są luźne w talii, klatce piersiowej i biodrach.
Część 3 z 4: Ustawienie świecy do medytacji
Krok 1. Umieść świecę na wysokości oczu
Używając świec do medytacji, powinieneś mieć oczy otwarte i patrzeć na świecę. Dla maksymalnego komfortu świeca powinna być umieszczona na poziomie oczu lub tuż poniżej poziomu oczu. W ten sposób nie będziesz musiał napinać szyi, aby spojrzeć w górę lub w dół na świecę.
Krok 2. Umieść świecę w odległości 20 cali (50 cm) od siebie
Umieść świecę około 20 cali (50 cm) przed miejscem, w którym będziesz siedział. Jeśli świeca jest bliżej ciebie, będzie wydawała się zbyt jasna i może odwrócić twoją uwagę od medytacji.
Krok 3. Usiądź w wygodnej pozycji
Ważne jest, aby siedzieć w wygodnej pozycji. Możesz usiąść na krześle z nogami mocno opartymi na ziemi i wyprostowanymi plecami lub ze skrzyżowanymi nogami na ziemi z wyprostowanymi plecami. Ręce powinny być ułożone w rozluźnionej pozycji na kolanach.
Krok 4. Umieść wiele świec w całym pokoju
Niektórzy ludzie lubią medytować przy zapalonych wielu świecach. Świece mogą pomóc w stworzeniu relaksującego środowiska dla wszystkich rodzajów medytacji i modlitwy. Wraz z medytacją patrzenia na świece możesz zapalić świece, praktykując inne formy medytacji, takie jak medytacja uważności, wizualizacja z przewodnikiem i medytacja transcendentalna.
Część 4 z 4: Medytacja ze świecą
Krok 1. Spójrz na płomień
Gdy świeca się zapali, spójrz na nią i pozwól, aby płomień zajął twój umysł. Na początku twoje oczy mogą lekko łzawić od światła świecy, ale powinno to zniknąć podczas sesji.
Niektórzy ludzie uważają, że skupienie się na obiekcie podczas medytacji jest znacznie łatwiejsze niż skupienie się na mantrze
Krok 2. Medytuj i oczyść swój umysł
Rozpocznij swoją medytację od spokojnego oddychania i wpatrywania się w płomień. Daj się pochłonąć pięknemu, klarowności i czystości światła. Przekonasz się, że całkiem łatwo jest zgubić się w płomieniu. Zauważysz również, że twoje myśli w naturalny sposób zaczną wędrować. Za każdym razem, gdy złapiesz swój umysł dryfujący, sprowadź swoje myśli z powrotem do płomienia.
Pomoże to poprawić koncentrację i relaks
Krok 3. Zdmuchnij świeczkę po sesji
Kiedy skończysz medytować, zdmuchnij świecę i zgaś płomień. Świece mogą stanowić zagrożenie pożarowe i nie powinny być pozostawiane bez nadzoru. Zawsze upewnij się, że zgasiłeś świece przed wyjściem z pokoju.
