Jak ćwiczyć medytację kolorami: 3 kroki (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak ćwiczyć medytację kolorami: 3 kroki (ze zdjęciami)
Jak ćwiczyć medytację kolorami: 3 kroki (ze zdjęciami)

Wideo: Jak ćwiczyć medytację kolorami: 3 kroki (ze zdjęciami)

Wideo: Jak ćwiczyć medytację kolorami: 3 kroki (ze zdjęciami)
Wideo: Jak poczuć pełnię, miłość i dostatek? Medytacja Magia Oceanu. 2024, Marsz
Anonim

Kolor odgrywa rolę w naszym codziennym życiu, czasem subtelnie, czasem dramatycznie. Niektóre starożytne kultury praktykowały chromoterapię lub używanie kolorów do leczenia. Chromoterapia, zwana czasem terapią światłem, nadal jest popularnym holistycznym zabiegiem leczniczym. Psychologowie i badacze medyczni przeprowadzili setki badań nad wpływem koloru na psychikę. Kolor jest używany w reklamie, aby skłonić nas do sformułowania pewnych odczuć dotyczących produktów i miejsc. Na przykład badania wykazały, że połączenie niebieskiego i żółtego przyciąga więcej kupujących niż jakakolwiek inna kombinacja; wykazano, że kolor czerwony negatywnie wpływa na wyniki uczniów na egzaminach; Wykazano, że pokoje pomalowane na niebiesko działają uspokajająco na więźniów. Z tych samych powodów skupianie się na kolorze podczas codziennej mediacji może mieć znaczący wpływ na Twoje samopoczucie.

Kroki

Ćwicz medytację kolorów Krok 1
Ćwicz medytację kolorów Krok 1

Krok 1. Zrozum związek między kolorem a czakrami

Czakra to sanskryckie słowo oznaczające koło. W ciele znajduje się siedem czakr, położonych w linii prostej z kręgosłupem; ta linia biegnie przez środek twojego ciała, od czubka głowy do podstawy kręgosłupa. Każda czakra jest ośrodkiem energetycznym i jest reprezentowana przez swój unikalny kolor. Medytacja kolorów polega na skupieniu się na każdej z czakr i ich wibracji kolorów w celu uzyskania równowagi w umyśle i ciele; promowanie uzdrowienia i spokoju ducha. (Każda z czakr odnosi się do elementów Ziemi, powietrza, ognia, wody, eteru, duchowego przebudzenia i oświecenia). Siedem czakr i ich skojarzenia kolorystyczne to:

  • Czerwony. Ten kolor reprezentuje czakrę korzenia, znajdującą się u podstawy kręgosłupa. To jest twoja siła życiowa i reprezentuje stabilność. Skupienie się na kolorze czerwonym i czakrze korzenia pomoże ci złagodzić uczucia frustracji, gniewu i czystej pasji. Fizycznie czerwony jest kolorem, który stymuluje twoje ciało i umysł oraz poprawia krążenie.

    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punktor 1
    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punktor 1
  • Pomarańczowy. Ten kolor reprezentuje czakrę sakralną, znajdującą się w obszarze twojej marynarki. Skupienie się na kolorze pomarańczowym i czakrze sakralnej pomoże Ci w kwestiach dotyczących zmysłowości, relacji, przyjemności fizycznej, emocjonalnej ekspresji i kreatywności. Fizycznie pomarańczowy to kolor, który stymuluje Twój układ nerwowy.

    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punktor 2
    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punktor 2
  • Żółty. Ten kolor reprezentuje czakrę splotu słonecznego, znajdującą się tuż pod mostkiem. Skupienie się na kolorze żółtym i czakrze splotu słonecznego wpłynie na Twoje szczęście, optymizm i procesy myślowe. Fizycznie żółty to kolor, który pomaga zwiększyć ogólną witalność, czujność umysłową i myślenie analityczne.

    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punktor 3
    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punktor 3
  • Zielony. Ten kolor reprezentuje czakrę serca, znajdującą się pośrodku twojej klatki piersiowej. Skupienie się na kolorze zielonym i czakrze serca stymuluje pokój, miłość i pielęgnację. Fizycznie zielony jest kolorem wywołującym gojenie.

    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punkt 4
    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punkt 4
  • Niebieski. Ten kolor reprezentuje czakrę gardła, znajdującą się u podstawy krtani. Skupienie się na kolorze niebieskim i czakrze gardła pomaga w wyrażaniu siebie i pewności siebie. Fizycznie niebieski to kolor, który kontroluje tarczycę i układ limfatyczny, a także wpływa na gardło, szyję i głos.

    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punkt 5
    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Punkt 5
  • Indygo. Ten kolor reprezentuje czakrę trzeciego oka, znajdującą się pośrodku twojego czoła. Skupienie się na kolorze indygo i czakrze trzeciego oka zwiększa twoją intuicję i spokój ducha. Fizycznie indygo to kolor, który wpływa na Twój układ hormonalny.

    Ćwicz medytację kolorów Krok 1Bullet6
    Ćwicz medytację kolorów Krok 1Bullet6
  • Fioletowy. Ten kolor reprezentuje czakrę korony, znajdującą się na szczycie twojej czaszki. Skupienie się na kolorze Fioletowym i czakrze korony pomaga ci dostosować się do uniwersalnej świadomości. Fizycznie fioletowy to kolor, który wpływa na przysadkę mózgową.

    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Bullet7
    Ćwicz medytację kolorów Krok 1 Bullet7
Ćwicz medytację kolorów Krok 2
Ćwicz medytację kolorów Krok 2

Krok 2. Medytuj nad określonym kolorem, aby rozwiązać każdy emocjonalny lub fizyczny dylemat, z którym się zmagasz

Zanim rozpoczniesz medytację, oceń mentalnie swoje myśli i fizyczne odczucia. Czy masz problem w związku, który cię niepokoi? Skoncentruj się na czerwieni i czakrze korzenia. Czy masz problem z wypowiadaniem się w swoim imieniu? Skoncentruj się na kolorze niebieskim i czakrze gardła. Jeśli odczuwasz fizyczną słabość w dowolnym miejscu swojego ciała, skup się na kolorze i czakrze, które wpływają na te stany.

Ćwicz medytację kolorów Krok 3
Ćwicz medytację kolorów Krok 3

Krok 3. Spróbuj ogólnej medytacji kolorów

  • Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji w cichym pomieszczeniu.
  • Weź kilka głębokich, oczyszczających oddechów.
  • Zacznij oddychać powoli i równomiernie.
  • Wizualizuj złote światło nad głową i przeciągnij je przez ciało, aż do palców u nóg.
  • Pozwól światłu oświetlić każdy aspekt twojej istoty.
  • Kiedy poczujesz się całkowicie zrelaksowany, zacznij medytować nad każdą czakrą i jej kolorem. Zacznij od swojej czakry korzenia, która jest czerwona i skup się na aspektach tej czakry podczas wizualizacji koloru czerwonego. Kontynuuj koncentrację na każdym kolorze i czakrze, aż dotrzesz do czakry korony.
  • Zakończ medytację, wykonując kilka głębokich, oczyszczających oddechów.
  • Jeszcze raz wizualizuj swoją istotę ze złotym światłem, zanim wyjdziesz ze stanu medytacji.

Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

Porady

  • Nie ma potrzeby skupiania się na każdej czakrze podczas każdej medytacji; możesz skupić się na jednym lub dwóch kolorach i czakrach, aby rozwiązać bezpośrednie problemy.
  • Możesz łatwo zapamiętać kolor związany z każdą z twoich czakr, myśląc o tęczy; kolory od czakry korzenia do czakry korony odpowiadają kolorom w tej samej kolejności, w jakiej pojawiają się na tęczy: czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, indygo i fioletowy.
  • Nie przemyśl tego. Niech Twoja intuicja Cię prowadzi; jeśli czujesz pociąg do określonego koloru przed rozpoczęciem medytacji, skup się na tym kolorze i jego czakrze. Twój nieświadomy umysł mówi ci, że jest to obszar, nad którym musisz popracować, aby zrównoważyć swój emocjonalny lub fizyczny stan bycia.
  • Wzbogać swoją sesję medytacyjną, nosząc określone kolory. Jeśli czujesz potrzebę skoncentrowania się na czakrze gardła (niebieski), możesz nosić niebieskie ubranie lub założyć na szyję niebieski szalik. Jeśli pracujesz nad swoją czakrą korzenia (czerwoną), spróbuj usiąść na czerwonym krześle lub przykryj krzesło medytacyjne czerwonym ręcznikiem lub kocem.

Zalecana: