Medytacja seksualna to sposób na zwiększenie świadomości ciała w celu zwiększenia przyjemności podczas seksu. Regularna medytacja seksualna może sprawić, że seks będzie przyjemniejszy dla Ciebie i Twojego partnera, a także jest sposobem na pogłębienie więzi. Możesz nauczyć się medytacji seksualnej, nawet jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś.
Kroki
Część 1 z 2: Wykonywanie podstawowej medytacji seksualnej
Krok 1. Wybierz spokojne miejsce, wolne od zakłóceń
Przyciemnij światła w sypialni lub salonie i usuń wszelkie urządzenia elektroniczne, takie jak telefony, telewizory i laptopy. Utrzymuj w pokoju komfortową temperaturę. Jeśli jest za zimno lub za gorąco, może to rozpraszać.
Możesz także ustawić na podłodze kilka poduszek, na których będziesz mógł usiąść podczas medytacji. Ustaw poduszki tak, aby znajdowały się blisko siebie, ale aby było trochę przestrzeni między tobą a twoim partnerem
Krok 2. Rozgość się
Przyjmij pozycję, która jest wygodna dla Ciebie i Twojego partnera. Możesz położyć się lub usiąść z nogami w pozycji lotosu. Ty i Twój partner możecie medytować, nosząc coś luźnego i wygodnego lub nie nosząc niczego, jeśli wolisz.
- Trzymaj kręgosłup prosto, niezależnie od tego, czy siedzisz, czy leżysz, z rękami po bokach. Oprzyj ramiona luźno na kolanach, jeśli medytujesz w pozycji siedzącej.
- Trzymaj podbródek w górze, a głowę wyrównaj z kręgosłupem, jeśli siedzisz.
Krok 3. Zamknij oczy
Kiedy będziesz gotowy, ty i twój partner możecie zamknąć oczy i rozpocząć medytację. Następnie spróbuj najpierw pozostać świadomym swojego otoczenia. Zwróć uwagę na swoje ciało, oddech i wszelkie dźwięki, które słyszysz.
Staraj się ignorować natrętne myśli i po prostu skup się na chwili obecnej. Jeśli jakaś myśl wpadnie ci do głowy, potwierdź tę myśl, a następnie pozwól jej przejść. Na przykład, jeśli pomyślisz o czymś, co wydarzyło się w pracy, możesz pomyśleć „tak, to się stało”, a następnie wyobrazić sobie, jak odpływa myśl
Krok 4. Skoncentruj się na swojej przestrzeni i oddychaniu
Podczas medytacji skup się na swojej przestrzeni i oddychaniu. Weź głęboki, kojący oddech i zwróć uwagę na powietrze wchodzące i wychodzące z twojego ciała. Podczas wdechu wciągnij powietrze w dół do brzucha i wyobraź sobie stres opuszczający twoje ciało podczas wydechu.
Staraj się być świadomy siebie i tego, jak się czujesz. Zastanów się, jak odczuwasz powietrze wokół twojego ciała, jak odczuwasz różne części ciała, od rąk do stóp
Krok 5. Wizualizuj swoje ciało
Kiedy zaczyna się medytacja, wizualizuj swoje własne ciało. Pomyśl o tym, jak wygląda Twoje ciało wewnątrz i na zewnątrz oraz jak wygląda energia Twojego ciała. Pomyśl o kształtach, kolorach i dźwiękach swoich obecnych uczuć. Na przykład możesz sobie wyobrazić, że pragnienie, które czujesz do swojego partnera, wygląda jak czerwona kula.
Skoncentruj się na swoich doznaniach fizycznych. Staraj się być tak świadomym własnego ciała i doznań, jakie odczuwasz, jak to tylko możliwe. Celem medytacji seksualnej jest podwyższona świadomość, która może prowadzić do zwiększonego podniecenia seksualnego
Krok 6. Skoncentruj się na swoim partnerze
Kiedy skończysz wizualizować siebie, skup się na swoim partnerze. Spróbuj w tym momencie pomyśleć o ciele i emocjach partnera.
- Spójrz na swojego partnera. Możesz otworzyć oczy i spojrzeć w oczy partnera. Upewnij się, że również zauważasz oddech swojego partnera. Spójrz na ruchy ciała partnera. Na przykład możesz obserwować, jak żołądek i klatka piersiowa partnera wypełniają się powietrzem, a następnie ponownie opróżniają powietrze.
- Komunikuj się ze swoim partnerem bez mówienia. Spróbuj użyć twarzy, dłoni i oczu, aby pokazać partnerowi, co czujesz. Obserwuj również wyraz twarzy swojego partnera. Spróbuj też zobaczyć, co on lub ona czuje.
Krok 7. Przejdź do stosunku płciowego
Po około 20 minutach medytacji seksualnej przejdź do stosunku płciowego. Jeśli po medytacji seksualnej stosunek jest przyjemniejszy, porozmawiaj ze swoim partnerem o regularnych medytacjach seksualnych.
Część 2 z 2: Popraw swoje wrażenia
Krok 1. Odtwórz dźwięki natury lub relaksującą muzykę
Koncentracja przy dźwiękach z zewnątrz może być trudna, więc odtwarzanie dźwięków natury lub muzyki mającej na celu wzmocnienie medytacji może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi w zrelaksowaniu się. Spróbuj odtworzyć dźwięki deszczu, dźwięki fal oceanicznych lub muzykę z nowej epoki.
Upewnij się, że wybierasz coś, co będzie trwało wystarczająco długo, aby bawić się podczas medytacji i seksu
Krok 2. Spróbuj taoistycznej medytacji seksualnej
Po wypróbowaniu podstawowej medytacji seksualnej spróbuj przejść do bardziej złożonych form. Taoistyczna medytacja seksualna jest formą medytacji, która koncentruje się na tobie i twoim partnerze, który łączy pragnienia.
- Dopasowane oddechy. Możesz rozpocząć medytację taoistyczną, trzymając partnera i próbując połączyć oddech. Oznacza to, że dopasuj tempo wdechu i wydechu, aby Ty i Twój partner jednocześnie wdychali i wydychali powietrze. Idź dalej, aż zaczniesz oddychać jako jeden.
- Pulsowanie dłoni. Pulsowanie to kolejna forma taoistycznej medytacji seksualnej. Delikatnie otwieraj i zamykaj rękę partnera lub ściskaj rękę partnera płynnym, delikatnym rytmem. Twój partner może również ściskać twoją rękę.
Krok 3. Dołącz kilka praktyk tantrycznych
Seks tantryczny to sposób na wykorzystanie seksu do medytacji, więc włączenie pewnych praktyk tantrycznych może być przyjemne dla ciebie i twojego partnera. Oto kilka łatwych praktyk tantrycznych, które możesz wypróbować:
- Wpatrywanie się w oczy. Staraj się utrzymywać kontakt wzrokowy ze swoim partnerem podczas seksu i szczytowania.
- Naprzemienne oddechy. Staraj się naprzemiennie oddychać ze swoim partnerem. Na przykład możesz wdychać, gdy twój partner wydycha powietrze i na odwrót.
Porady
- Zanim zdecydujesz się spróbować medytacji seksualnej, porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, dlaczego chcesz tego spróbować.
- Ty i twój partner możecie medytować indywidualnie, aby wyrobić w sobie nawyk oczyszczania umysłu i nieco ułatwić medytację tandemową.
