Auć! Najgorszy jest ból stóp. W przeciwieństwie do urazu palca lub ręki, z bólem stopy nadal musisz chodzić i używać stopy w ciągu dnia. Jeśli odczuwasz ból w górnej części stopy, na przykład z powodu urazu stopy lub zapalenia ścięgna stopy, może to być szczególnie uciążliwe. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból w górnej części stopy, dzięki czemu poczujesz się lepiej.
Kroki
Pytanie 1 z 6: Jak rozciągnąć górną część stopy?
Krok 1. Spróbuj rozciągnąć zgięcie palców
Usiądź na krześle i umieść stopę, którą chcesz rozciągnąć na drugim kolanie. Chwyć piętę jedną ręką, aby usztywnić stopę, a następnie powoli popchnij duży palec u nogi drugą ręką, aż poczujesz rozciąganie wzdłuż czubka stopy. Przytrzymaj odcinek przez około 15-30 sekund, a następnie zwolnij go. Możesz powtórzyć ćwiczenie 2-4 razy, aby uzyskać dobre rozciągnięcie.
Krok 2. Wykonaj rozciągnięcie stopy na stojąco
Stań trzymając się ściany lub blatu, aby pomóc sobie w utrzymaniu równowagi. Zwiń palce stopy, którą chcesz rozciągnąć, i umieść czubek stopy na podłodze. Powoli ugnij kolano i pochyl się do przodu, aż poczujesz rozciągnięcie czubka stopy. Przytrzymaj rozciąganie przez 3-5 sekund i powtórz ruch 10-25 razy.
Pytanie 2 z 6: Czy możesz zwichnąć czubek stopy?
Krok 1. Tak, zdecydowanie możesz zwichnąć czubek stopy
W twojej stopie jest mnóstwo kości i więzadeł, a jeśli niefortunnie wylądujesz i naciągniesz lub zerwiesz więzadło, może to spowodować zwichnięcie. Klasycznymi objawami skręcenia są ból i tkliwość w okolicy łuku stopy, które można również wyczuć po bokach lub na wierzchu stopy. Jeśli uważasz, że masz skręcenie stopy, udaj się do lekarza, aby zrobić prześwietlenie, aby zobaczyć, jak poważne jest i jakie są opcje leczenia.
Pytanie 3 z 6: Jak możesz stwierdzić, czy złamałeś czubek stopy?
Krok 1. Na czubku stopy pojawia się obrzęk, siniak lub tkliwość
Jeśli złamałeś czubek stopy, twoje objawy mogą się nieznacznie różnić w zależności od tego, jak poważne jest uszkodzenie. Ogólnie rzecz biorąc, na czubku stopy pojawi się obrzęk i siniak. Obszar ten będzie również bardzo delikatny i może bardziej boleć, gdy spróbujesz po nim chodzić. Jeśli uważasz, że złamałeś stopę, udaj się do szpitala na leczenie.
Krok 2. Natychmiast pojawia się pulsujący ból, a Twoja stopa wygląda na zdeformowaną
Poważna złamana kość, znana również jako złamanie, może spowodować, że górna część stopy będzie wyglądać na zdeformowaną lub jak pod skórą znajduje się guz. Prawdopodobnie odczujesz również bardzo intensywny ból, który sprawia wrażenie, że twoja stopa pulsuje i nie pozwala ci obciążać jej. Jak najszybciej udaj się do lekarza na leczenie.
Pytanie 4 z 6: Kiedy należy udać się do lekarza z powodu bólu w górnej części stopy?
Krok 1. Masz silny ból lub obrzęk
Silny ból i obrzęk są oznaką możliwego złamania lub poważnego urazu stopy. Jak najszybciej udaj się do lekarza, aby zbadać stopę, aby dowiedzieć się, na czym polega problem. Twój lekarz będzie mógł przepisać leki i zalecić zabiegi, które pomogą Ci uporać się z bólem stóp.
Krok 2. Masz otwartą ranę lub infekcję
Jeśli masz otwartą ranę lub ranę, która nie goi się prawidłowo, może to być oznaką poważnego urazu lub podstawowej choroby. Dodatkowo, jeśli pojawi się zaczerwienienie, sącząca się ropa lub masz gorączkę powyżej 100 F (37,8 C), może to być oznaką infekcji, która wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Poważnie, infekcje nie są czymś, z czym można się bawić. Mogą prowadzić do innych poważnych problemów, więc szybko udaj się do lekarza.
Krok 3. Nie możesz chodzić ani obciążać stopy
Trudności z chodzeniem lub staniem na stopie mogą być oznaką podstawowej choroby lub ukrytego urazu. Nawet jeśli twoja stopa wygląda dobrze lub nie przypominasz sobie, żeby ją zraniła, jeśli nie możesz po niej chodzić, musisz udać się do lekarza. Będą mogli to zbadać i przeprowadzić testy, aby dowiedzieć się, na czym polega problem.
Pytanie 5 z 6: Co powoduje ból na czubku stopy?
Krok 1. Może to być nadwyrężenie, zwichnięcie lub złamanie
Zwykle łagodny do umiarkowanego ból ustępuje po kilku tygodniach. Lekarz prawdopodobnie zaleci, abyś odpoczywał, zamrażał stopę przez 20 minut co 2-3 godziny i przyjmował leki przeciwbólowe OTC. Jeśli jednak ból jest tak silny, że nie możesz chodzić lub nie ustępuje po 2 tygodniach, skontaktuj się z lekarzem. Będą mogli przeprowadzić testy i dotrzeć do sedna sprawy.
Pytanie 6 z 6: Skąd mam wiedzieć, czy mam zapalenie ścięgna prostowników?
Krok 1. Masz ból i obrzęk, które pogarszają się, gdy jesteś aktywny
Ścięgna biegnące wzdłuż czubka stopy mogą stać się zaognione i bolesne. Kiedy tak się dzieje, staje się stanem medycznym znanym jako zapalenie ścięgna prostowników. Jeśli masz zapalenie ścięgna prostowników, twoja stopa może zacząć czuć się lepiej, gdy odpoczywasz, ale zacznie cię znowu boleć, gdy będziesz aktywny i chodzisz. Skontaktuj się z lekarzem, aby zbadał twoją stopę i przeprowadził kilka testów, aby dowiedzieć się, na czym polega problem.
