Norowirusy to grupa wirusów wywołujących grypę żołądkową, znaną również jako zapalenie żołądka i jelit. Choroba ta zwykle charakteryzuje się nudnościami, wymiotami, bólem brzucha i biegunką. Te główne objawy mogą również obejmować dodatkowe objawy, takie jak gorączka, ból głowy, ból mięśni i zmęczenie. Nagłe wystąpienie objawów można odczuć 24 do 48 godzin po zakażeniu wirusem. Osoby, które miały kontakt z wirusem grypy żołądkowej, powinny przedsięwziąć specjalne środki ostrożności, aby uniknąć zachorowania, jednak nie ma pewnego sposobu na zapobieganie infekcji.
Kroki
Część 1 z 4: Wzmocnienie układu odpornościowego
Krok 1. Zwiększ spożycie witaminy C
Ponieważ wirusy dostają się do organizmu, gdy układ odpornościowy jest słaby, należy podjąć kroki w celu wzmocnienia układu odpornościowego, aby organizm nie stał się wrażliwy. Jednym z łatwych sposobów na to jest zwiększenie spożycia witaminy C.
- Witamina C jest dostępna w postaci tabletek, kapsułek, musujących i syropów. Powinieneś codziennie przyjmować 500 mg witaminy C, aby wzmocnić swój układ odpornościowy i chronić organizm przed niedoborami układu odpornościowego.
- Witamina C może również pochodzić z innych produktów spożywczych i napojów, takich jak kantalupa, sok pomarańczowy, brokuły, czerwona kapusta, zielona papryka, czerwona papryka, kiwi i sok pomidorowy.
Krok 2. Jedz jogurt probiotyczny
Badania wykazały, że spożywanie jogurtu probiotycznego może pomóc w zapobieganiu nawrotom grypy żołądkowej. Spożywanie filiżanki jogurtu dziennie może utrzymać zdrowy żołądek.
- Jogurt zawiera dobre bakterie znane jako probiotyki. Te dobre bakterie zwalczają złe bakterie w żołądku. Jogurt pomaga również w ponownym zasiedleniu dobrych bakterii w żołądku.
- Jogurt jest produkowany przez dodanie kultur bakterii do mleka. Po wykonaniu tej czynności cukier zamienia się w kwas mlekowy.
Krok 3. Pozostań nawodniony
Innym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego jest picie odpowiedniej ilości wody.
- Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie, ponieważ woda pomaga oczyścić i nawodnić organizm, co jest dobre dla układu odpornościowego.
- Te 8 szklanek wody nie powinno zawierać innych płynów, takich jak kawa, napoje gazowane, alkohol czy herbata.
Krok 4. Zjedz więcej grzybów
Wiadomo również, że grzyby wzmacniają układ odpornościowy, ponieważ zwiększają liczbę białych krwinek w organizmie. Te białe krwinki walczą z drobnoustrojami wywołującymi infekcje.
- Istnieje wiele różnych rodzajów grzybów, które można wykorzystać. Shitake, maitake i reishi to jedne z najpopularniejszych rodzajów grzybów, które mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
- Jedzenie co najmniej ¼ uncji do 1 uncji grzybów dziennie może wzmocnić układ odpornościowy. Pieczarki można przygotować, dodając je do sosu do makaronu lub smażąc na oleju.
Krok 5. Jedz pokarmy bogate w karotenoidy
Karotenoidy (będące pochodną witaminy A) wzmacniają aktywność komórki układu odpornościowego i poprawiają komunikację między komórkami, ułatwiając identyfikację ciał obcych. Indukują również apoptozę (znaną również jako samobójstwo komórek) w tych ciałach obcych.
- Pokarmy bogate w karotenoidy to marchew, słodkie ziemniaki, pomidor, dynia, kantalupa, morele, szpinak i brokuły.
- Zalecane dzienne spożycie witaminy A powinno wynosić: 0,9 mg dziennie dla mężczyzn i 0,7 mg dziennie dla kobiet.
Krok 6. Zużyj więcej czosnku
Czosnek ma zdolność stymulowania układu odpornościowego organizmu poprzez stymulację aktywności białych krwinek zwanych makrofagami, które pochłaniają ciała obce, takie jak komórki wirusowe związane z grypą żołądkową. Aby uzyskać efekt wzmacniający odporność, jedz ząbek czosnku co 4 godziny.
Krok 7. Pij sok z aloesu
Aloe vera zawiera pewne substancje chemiczne, które mogą wzmocnić działanie układu odpornościowego.
- Substancja lektyna zawarta w aloesie stymuluje produkcję makrofagów – komórek odpowiedzialnych za zwalczanie ciał obcych poprzez ich połykanie. Może to pomóc w zwalczeniu wirusa żołądkowego w organizmie.
- Aloes dostępny jest w postaci soku, który można wypić. Zaleca się 50 ml soku z aloesu dziennie.
Krok 8. Pij czarną herbatę
Badania wykazały również, że picie 3 łyżeczek 5 filiżanek czarnej herbaty dziennie przez okres dwóch tygodni może pomóc organizmowi zwalczyć wszelkie wirusy we krwi.
- L-teanina jest składnikiem zielonej i czarnej herbaty, o której wiadomo, że wzmacnia układ odpornościowy.
- Aby herbata była bardziej efektywna, porusz torebki herbaty w górę iw dół podczas parzenia.
Krok 9. Pij ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy działa poprzez zmianę pH w przewodzie pokarmowym na środowisko alkaliczne. Jest to skuteczne, ponieważ wirusy jelitowe nie rozwijają się w środowisku zasadowym, preferują stan kwaśny.
Wymieszaj dwie łyżeczki octu jabłkowego w szklance wody i pij codziennie
Część 2 z 4: Praktykowanie dobrej higieny
Krok 1. Zrozum znaczenie dobrej higieny w zapobieganiu infekcji
Higiena ma ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia. Dotyczy to nie tylko grypy żołądkowej, ale także innych chorób. Higiena jest najlepszą obroną organizmu przed chorobami.
Najważniejszym środkiem ostrożności, jaki można podjąć przeciwko chorobom i zakażeniom, jest mycie rąk, ponieważ ręce są najbardziej prawdopodobnymi częściami ciała, które mają kontakt z powierzchnią zakażoną norowirusem
Krok 2. Naucz się prawidłowej techniki mycia rąk
Mycie rąk przy użyciu właściwej techniki jest niezbędne do zabijania wszelkich drobnoustrojów, które mogą być obecne. Aby mycie rąk było skuteczne, należy zastosować następującą technikę:
- Najpierw zmocz ręce i nałóż mydło antybakteryjne. Potrzyj dłonie razem. Kontynuuj pocieranie dłoni, a następnie pocieraj grzbiet każdej dłoni. Następnie pocieraj między palcami każdej dłoni i samymi palcami. Na koniec oczyść nadgarstki.
- Myj ręce przez co najmniej 20 sekund. Jeśli nie możesz oszacować czasu, w którym zacierasz ręce, dwukrotnie zaśpiewaj piosenkę Happy Birthday. Następnie opłucz ręce, zaczynając od czubków palców po nadgarstki. Osusz ręce czystą szmatką.
Krok 3. Wiedz, kiedy ważne jest mycie rąk
Powinieneś umyć ręce:
- Przed i po przygotowaniu jedzenia, przed jedzeniem, przed i po opiece nad chorym, przed i po dotknięciu wszelkiego rodzaju rany, po dotknięciu brudnej powierzchni lub rzeczy, po kichaniu, kaszlu lub wydmuchaniu nosa oraz po dotknięciu zwierząt.
- Jeśli nie można wykonać mycia rąk, kolejną najlepszą opcją jest użycie środka do dezynfekcji rąk. Umieść dużą ilość środka dezynfekującego w dłoniach i potrzyj dłonie, aby równomiernie rozprowadzić żel na wszystkich powierzchniach dłoni.
Krok 4. Dokładnie posprzątaj swój dom
Różne części domu oraz sprzęt do sprzątania, którego używasz na co dzień, często zawierają niewidoczne mikroorganizmy, które mogą prowadzić do wirusa żołądkowego. Aby posprzątać dom, należy wykonać następujące czynności:
- Ściereczki i gąbki. W miarę możliwości używaj jednorazowych ściereczek lub ręczników papierowych. Ściereczki lub gąbki wielokrotnego użytku należy po użyciu zdezynfekować w roztworze wybielacza. Moczyć szmatki i gąbki w wiadrze z roztworami wybielacza przez co najmniej 15 minut, a następnie dokładnie spłukać.
- Mopy i wiadra. Są uważane za dwa najbrudniejsze narzędzia używane w domach, ponieważ zawsze mają kontakt z podłogą. Do mopowania używaj dwóch wiader. Jeden do detergentu i jeden do płukania. Aby zdezynfekować mop: Zdejmij głowicę mopa, jeśli jest zdejmowana. Dodaj ¼ szklanki roztworu przeciwdrobnoustrojowego do wiadra z wodą i dobrze wymieszaj. Moczyć główkę mopa przez co najmniej 5 minut. Dokładnie spłucz, a następnie pozostaw do wyschnięcia.
- Podłogi: Podłogi są najbrudniejszą częścią domu, ponieważ codziennie się na nie depcze. Użyj mopa nasączonego roztworem antybakteryjnym (¼ szklanki roztworu antybakteryjnego zmieszanego z wiadrem wody) do czyszczenia podłogi. Upewnij się, że podłoga jest zawsze sucha, ponieważ mikroorganizmy rozwijają się w wilgotnych warunkach.
- Zlewy i toalety: Zawsze spłucz toaletę po każdym użyciu i używaj antybakteryjnych lub antybakteryjnych środków dezynfekujących (¼ szklanki roztworu antybakteryjnego zmieszanego z wiadrem wody) do czyszczenia obu umywalek i toalet przynajmniej co drugi dzień.
Część 3 z 4: Zapobieganie grypie żołądkowej
Krok 1. Unikaj picia skażonej wody
Ważne jest, aby sprawdzić, czy źródło wody jest czyste i nieskażone szkodliwymi mikroorganizmami. Zanieczyszczona woda to jeden ze sposobów przenoszenia wirusa żołądkowego.
- Istnieje kilka sposobów na odkażenie wody, z których najłatwiejszym jest gotowanie. Woda powinna być doprowadzana do temperatury wrzenia przez co najmniej 15 minut przed wyjęciem jej z ognia. Gwarantuje to zabicie mikroorganizmów w wodzie.
- Alternatywnie, jeśli znajdziesz się w miejscu, w którym nie masz pewności co do bezpieczeństwa wody, możesz pozostać przy piciu wody butelkowanej. Należy jednak sprawdzić, czy plomba na każdej butelce nie zawiera żadnych oznak manipulacji, aby zapewnić bezpieczeństwo wody.
Krok 2. Użyj chemicznych środków dezynfekujących
Substancje takie jak chlor i jod są rozpuszczane w wodzie w celu zabicia mikroorganizmów. Te chemiczne środki dezynfekujące działają poprzez zerwanie wiązań chemicznych w cząsteczkach bakterii i wirusów.
- Powoduje to rozpad lub zmianę kształtu całej cząsteczki, co z kolei powoduje śmierć mikroorganizmu. Aby zdezynfekować wodę, należy wykonać następujące czynności:
- Dodaj 2 krople chloru do 1 litra (0,3 galonów amerykańskich) wody. Mieszaj dobrze mieszaninę przez co najmniej 2 minuty. Odczekaj 30 minut przed użyciem.
- Jednak ta metoda nie daje 100% wydajności, dlatego należy nadal stosować filtrowanie lub gotowanie.
Krok 3. Odkaź wodę za pomocą przenośnego urządzenia filtrującego
Tego typu urządzenia zawierają pory o wielkości poniżej 0,5 mikrona, aby filtrować wirusy i bakterie. Działają poprzez wychwytywanie mikroorganizmów w filtrze, dzięki czemu woda przez niego przepływająca jest bezpieczna do picia.
- Przenośne urządzenia filtrujące powinny być używane w połączeniu z metodą gotowania lub chemicznym środkiem dezynfekującym. Aby korzystać z przenośnych urządzeń filtrujących, należy wykonać następujące czynności:
- Załóż filtr wody na kran. Większość filtrów do wody jest wykonywana zgodnie z uniwersalnymi wymiarami, dzięki czemu pasują do prawie wszystkich kranów. Mocno dociśnij, aby upewnić się, że jest szczelnie zamknięty. Otwórz kran i pozwól mu płynąć przez co najmniej 5 minut, aby usunąć pył węglowy.
- Przenośne urządzenia filtrujące należy wymieniać co miesiąc, aby zapewnić prawidłowe filtrowanie wody. W miarę upływu czasu w filtrze gromadzą się mikroorganizmy, dlatego należy go wymieniać co miesiąc.
Krok 4. Unikaj jedzenia ulicznego jedzenia
Nigdy nie dowiesz się, jak te produkty są przygotowywane i czy są wystarczająco bezpieczne do spożycia. Mogą zawierać szkodliwe mikroorganizmy, takie jak te, które wywołują wirus żołądkowy, zwłaszcza jeśli są przygotowywane przy użyciu brudnych rąk i skażonych składników żywności.
Krok 5. Zapewnij właściwą gospodarkę odpadami
Zepsuta żywność musi być odpowiednio usuwana, a kosze na śmieci powinny być zawsze szczelnie zamknięte, aby uniknąć przyciągania szkodników, takich jak gryzonie i karaluchy. Śmieci mogą być również miejscem rozwoju mikroorganizmów.
Krok 6. Zwiększ swoją samoświadomość
Zawsze bądź na bieżąco z najnowszymi wiadomościami. Dobre zrozumienie bieżących wydarzeń może pomóc w podejmowaniu mądrych decyzji dotyczących podróżowania lub uprawiania rekreacji w różnych miejscach lub krajach.
Na przykład, jeśli w określonym miejscu wybuchnie epidemia wirusa żołądkowego lub nieżytu żołądkowo-jelitowego i planujesz tam jechać, dla własnego bezpieczeństwa najlepiej byłoby anulować swój plan
Część 4 z 4: Zrozumienie grypy żołądkowej
Krok 1. Zrozum, co powoduje grypę żołądkową
Większość przypadków zapalenia żołądka i jelit wiąże się z inwazją czynników zakaźnych, takich jak bakterie i wirusy. Infekcja bakteryjna lub wirusowa powoduje biegunkę i inne objawy, wywołując stan zapalny tkanki żołądkowo-jelitowej.
- Środki te mają tendencję do zwiększania ilości płynu w jelicie i okrężnicy poprzez zmianę normalnej funkcji przewodu żołądkowo-jelitowego polegającego na wchłanianiu wody i przez przyspieszenie ruchliwości spożywanych pokarmów, co prowadzi do biegunki.
- Może również uszkadzać komórki jelitowe bezpośrednio lub pośrednio poprzez wydzielane toksyny.
Krok 2. Dowiedz się, które wirusy mogą wywołać zapalenie żołądka i jelit
Wiele rodzajów wirusów może wywołać zapalenie żołądka i jelit, ale najczęstsze typy to:
- Norowirus (wirus podobny do Norwalk). Jest to najczęstszy typ wirusa, który atakuje dzieci w wieku szkolnym. Może wywołać epidemie w szpitalach i na statkach wycieczkowych.
- Rotawirus. Jest to zwykła przyczyna ciężkiego zapalenia żołądka i jelit u dzieci, ale może również dotyczyć dorosłych, którzy mieli kontakt z dziećmi będącymi nosicielami wirusa. Może również zarażać osoby mieszkające w domach opieki.
- Astrowirus. Powoduje to zapalenie żołądka i jelit, głównie biegunkę u dzieci w wieku poniżej 5 lat i było zgłaszane u dorosłych.
- Adenowirus jelitowy. Powoduje to również zapalenie żołądka i jelit oprócz infekcji dróg oddechowych.
Krok 3. Rozpoznaj objawy grypy żołądkowej
Oznaki i objawy związane z zapaleniem żołądka i jelit zwykle pojawiają się w ciągu 4 do 48 godzin po ekspozycji na czynniki zakaźne lub kontakcie ze skażoną żywnością lub wodą. Objawy mogą obejmować:
- Ból brzucha.
- Dreszcze, pocenie się i wilgotna skóra.
- Biegunka.
- Gorączka.
- Sztywność stawów lub ból mięśni.
- Nudności i wymioty.
- Słabe karmienie lub utrata apetytu.
- Utrata wagi.
Krok 4. Zrozum czynniki ryzyka grypy żołądkowej
Częstość występowania zapalenia żołądka i jelit jest globalnie wysoka, ponieważ prawie niemożliwe jest uniknięcie narażenia na którąkolwiek ze zidentyfikowanych przyczyn choroby przez całe życie. Jednak niektóre osoby są bardziej podatne na zapalenie żołądka i jelit, na przykład:
- Osoby z obniżoną odpornością. Może dotyczyć niemowląt, dzieci, dorosłych i osób starszych, ponieważ mogą mieć słabo rozwinięty lub osłabiony układ odpornościowy, co naraża ich na większe ryzyko zachorowania. Mają również tendencję do łatwego odwadniania się w porównaniu do osób ze zdrowym i silnym układem odpornościowym.
- Osoby przyjmujące antybiotyki. Lek ten może osłabiać funkcję normalnych drobnoustrojów żołądkowo-jelitowych, co ułatwia inwazję niektórych bakterii i wirusów, takich jak Clostridium difficile, które mogą powodować choroby.
- Osoby o słabej higienie. Właściwa pielęgnacja ciała, taka jak prawidłowe techniki mycia rąk, mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom chorób, takich jak zapalenie żołądka i jelit.
- Osoby narażone na nieskażoną żywność i napoje. Jedzenie pod ugotowanymi lub nieumytymi produktami spożywczymi lub picie ze skażonych źródeł wody, takich jak rzeki lub strumienie, może potencjalnie narazić osobę na wyższe ryzyko rozwoju zapalenia żołądka i jelit.
Krok 5. Bądź świadomy, w jaki sposób wirus jest przenoszony z osoby na osobę
Zapalenie żołądka i jelit można przenosić następującymi metodami:
- Bezpośredni kontakt. Osoba, która dotyka skażonego przedmiotu, takiego jak kał, a następnie dotyka innej osoby, może bezpośrednio przenieść czynniki wirusowe lub bakteryjne powodujące zapalenie żołądka i jelit.
- Kontakt pośredni. Osoba niosąca czynnik bakteryjny lub wirusowy dotyka określonego przedmiotu, a inna osoba dotyka tego samego przedmiotu, który wcześniej nosił nosiciel, a następnie nagle wkłada do ust swoje już zakażone ręce, może pośrednio przenieść infekcję.
- Zanieczyszczona żywność i napoje. Przedmioty te mogą potencjalnie zawierać czynniki wywołujące zapalenie żołądka i jelit, a jeśli zostaną przypadkowo połknięte, mogą doprowadzić do wybuchu choroby.
