Jak leczyć migotanie przedsionków: czy naturalne środki mogą pomóc?

Spisu treści:

Jak leczyć migotanie przedsionków: czy naturalne środki mogą pomóc?
Jak leczyć migotanie przedsionków: czy naturalne środki mogą pomóc?

Wideo: Jak leczyć migotanie przedsionków: czy naturalne środki mogą pomóc?

Wideo: Jak leczyć migotanie przedsionków: czy naturalne środki mogą pomóc?
Wideo: Jeśli nie jesz TYCH składników, Twoje serce zachoruje | Dr Bartek Kulczyński 2024, Marsz
Anonim

Migotanie przedsionków lub AFib to rodzaj nieregularnego bicia serca, który zwykle powoduje szybkie bicie i trzepotanie. Chociaż jest to uleczalne, może być poważne i wymagać pomocy medycznej. Jeśli odczuwasz kołatanie serca, nieregularne bicie serca, osłabienie, zawroty głowy lub duszność, jak najszybciej udaj się do lekarza na badanie. Po wizycie u lekarza możesz podjąć naturalne kroki, aby leczyć stan i poprawić bicie serca. Dodatkowo lekarz może przepisać leki, więc zawsze postępuj zgodnie z sugerowanym planem leczenia, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zabiegi dietetyczne

AFib jest czasami wynikiem złej diety. Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol mogą przyczynić się do tego stanu, więc wprowadzenie pewnych zmian w diecie może być bardzo pomocne. Przestrzeganie zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczu, soli i cukru może poprawić ogólny stan zdrowia i leczyć migotanie przedsionków. Jednak same ulepszenia dietetyczne mogą nie wystarczyć, więc weź również wszelkie leki przepisane przez lekarza.

Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 1
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 1

Krok 1. Jedz dużo owoców i warzyw, aby chronić swoje serce

Dieta roślinna pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wagę i ciśnienie krwi, chroniąc serce przed AFIb. Nie musisz być wegetarianinem, ale do każdego posiłku dodaj owoce lub warzywa, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych, aby poprawić zdrowie serca.

Codziennie spożywaj co najmniej 4 porcje owoców i 5 warzyw. Jest to łatwe, jeśli uwzględnisz co najmniej 2 porcje w każdym posiłku i kilka przekąsek w ciągu dnia

Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 2
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 2

Krok 2. Zdobądź białko ze źródeł chudych lub roślinnych

Chude źródła białka mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, więc są lepsze dla zdrowia Twojego serca. Przełącz się na białe mięso drób, jajka, ryby lub źródła roślinne, aby uzyskać więcej zdrowych dla serca białek.

  • Dobrymi źródłami białka roślinnego są orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, soja i fasola.
  • Czerwone mięso i drób z ciemnego mięsa są bogate w tłuszcze nasycone, więc ogranicz spożycie tych źródeł. Jeśli jesz drób, usuń skórę, aby uzyskać mniej tłuszczów nasyconych.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 3
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 3

Krok 3. Codziennie podawaj 1-1,6 g kwasów omega-3

Omega-3 to zdrowe tłuszcze, które zmniejszają stan zapalny w organizmie i wspierają zdrowie serca. Ogólnie rzecz biorąc, każdy powinien otrzymywać co najmniej 1-1,6 g dziennie ze swojej regularnej diety.

Dobre źródła omega-3 obejmują ryby (1-1,8 g na uncję), oleje roślinne (1,3 g na łyżkę), orzechy włoskie (2,5 g na uncję) i nasiona lnu (2,3 g na uncję)

Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 4
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 4

Krok 4. Przejdź na produkty pełnoziarniste, aby uniknąć wzbogaconej mąki

Wzbogacona mąka może przyspieszyć tętno i wywołać objawy migotania przedsionków. W przeciwieństwie do tego, produkty pełnoziarniste zapewniają wolniejsze uwalnianie energii, które nie przytłoczy twojego ciała. Zamiast tego wymień wszystkie białe pieczywo lub płatki zbożowe na pełnoziarniste.

Ogólnie rzecz biorąc, brązowe pokarmy są zdrowsze niż białe. Na przykład ryż biały jest wzbogacony, więc lepszym wyborem jest ryż brązowy

Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 5
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 5

Krok 5. Ogranicz spożycie soli do 2300 mg dziennie

Sól podnosi ciśnienie krwi i może pogorszyć migotanie przedsionków. Lekarze zalecają odcięcie się od 2300 mg dziennie dla optymalnego zdrowia serca. Powinno to pomóc w utrzymaniu kontroli nad ciśnieniem krwi.

  • Nabierz zwyczaju sprawdzania wszystkich etykiet żywieniowych pod kątem zawartości soli we wszystkim, co kupujesz. Staraj się również nie dodawać więcej soli do gotowania lub jedzenia.
  • Twój lekarz może chcieć, abyś był na diecie niskosolnej z mniej niż 2300 mg. Niektóre diety dla osób z problemami z sercem są ograniczone do 1500 mg. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 6
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 6

Krok 6. Unikaj tłustych, przetworzonych lub smażonych potraw

Wszystkie te produkty zawierają dużo tłuszczów nasyconych, soli, chemikaliów i kalorii. Najlepiej jeść jak najmniej tych produktów. Jeśli to możliwe, zamiast tego jedz świeże posiłki.

  • 2,300 mg soli to tylko około 2,5 łyżki, więc łatwo jest przekroczyć zalecaną ilość. Zwróć uwagę na ilość soli, którą dodajesz.
  • Obejmuje to wędliny lub przetworzone mięsa, takie jak wędliny, które zwykle są bogate w sól.
  • Jeśli gotujesz w domu, spróbuj zamiast tego upiec lub upiec jedzenie. W ten sposób nie będziesz musiał dodawać dodatkowego oleju ani tłuszczu.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 7
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 7

Krok 7. Wytnij jak najwięcej dodanego cukru

Dodany cukier nie ma wartości odżywczych i może podnieść Twoją wagę i ciśnienie krwi. Najlepiej wyciąć jak najwięcej, aby wesprzeć swoje serce. Zalecany limit dodanych cukrów to 25-35 g dziennie, więc pozostań znacznie poniżej tych poziomów.

  • Możesz pomyśleć, że tylko desery zawierają cukier, ale wiele produktów pakowanych jest wypełnionych cukrem. Wyrób sobie nawyk sprawdzania na etykietach wartości odżywczych zawartości cukru. Możesz być zaskoczony, ile cukrów dodanych ma niektóre produkty spożywcze.
  • Cukry dodane różnią się od cukrów naturalnych, takich jak te zawarte w owocach. Nie musisz unikać naturalnych cukrów.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 8
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 8

Krok 8. Stosuj dietę śródziemnomorską, jeśli chcesz mieć konkretny plan

Niektórzy lekarze zalecają, aby pacjenci z migotaniem przedsionków stosowali dietę śródziemnomorską. Ten plan obejmuje dużo produktów, ryb i zdrowych olejów, jednocześnie ograniczając sól, tłuszcz i przetworzoną żywność. Jeśli chcesz mieć konkretny plan, przejście na tę dietę jest świetnym przewodnikiem.

Metoda 2 z 3: Zmiany stylu życia

Niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą również przyczyniać się do migotania przedsionków. Nadwaga, brak aktywności fizycznej lub stosowanie pewnych substancji może przyczynić się do migotania przedsionków. Oprócz zmiany diety, zmiana stylu życia może być również korzystna wraz z leczeniem.

Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 9
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 9

Krok 1. Ćwicz codziennie, aby poprawić zdrowie serca

Regularne ćwiczenia są dobre dla serca i mogą złagodzić objawy migotania przedsionków. Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń przez 5-7 dni w tygodniu. To może wzmocnić twoje serce i regulować ciśnienie krwi.

  • Ćwiczenia aerobowe są najlepsze dla zdrowia Twojego serca. Spróbuj chodzić, biegać, jeździć na rowerze, pływać i wykonywać inne ćwiczenia cardio, aby uzyskać najlepsze wyniki.
  • Jeśli w dowolnym momencie ćwiczenia poczujesz, że twoje serce wali zbyt mocno lub jeśli czujesz się słabo, zawroty głowy lub brak tchu, zatrzymaj się i odpocznij. Być może zbyt mocno się naciskasz.
  • Nie ćwicz jednak godzinami dziennie. Nadmierne ćwiczenia mogą narazić Cię na większe ryzyko migotania przedsionków.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 10
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 10

Krok 2. Utrzymuj zdrową masę ciała

Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia migotania przedsionków i innych problemów z sercem. Jeśli masz nadwagę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić idealną wagę dla siebie. Następnie zaprojektuj dietę i program ćwiczeń, aby osiągnąć i utrzymać tę wagę.

  • Przestrzeganie zdrowej dla serca diety i regularne ćwiczenia pomagające w leczeniu migotania przedsionków pomogą również schudnąć.
  • Unikaj ekstremalnych lub awaryjnych diet. Zbyt szybkie zrzucanie wagi nie jest dobre dla twojego serca, zwłaszcza jeśli masz już migotanie przedsionków.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 11
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 11

Krok 3. Zmniejsz stres, aby obniżyć ciśnienie krwi

Wysoki stres może podnieść ciśnienie krwi i pogorszyć migotanie przedsionków. Jeśli zwykle czujesz się zestresowany, podejmij kilka kroków, aby się zrelaksować i zmniejszyć nacisk na serce.

  • Niektóre czynności relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacja, mogą oczyścić umysł i pomóc odstresować się. Regularne ćwiczenia mogą również obniżyć poziom stresu.
  • Robienie rzeczy, które lubisz, to świetny sposób na zmniejszenie stresu. Postaraj się poświęcić kilka minut każdego dnia na swoje hobby.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 12
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 12

Krok 4. Ogranicz spożycie kofeiny

Chociaż nie ma pewności, czy kofeina rzeczywiście pogarsza AFib, może sprawić, że twoje serce będzie szybciej przyspieszone. Zasadniczo pij nie więcej niż 400 mg dziennie, co odpowiada 3-4 filiżankom kawy, aby uniknąć problemów.

  • Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę, powinieneś całkowicie ją wyeliminować.
  • Pamiętaj, że napoje energetyzujące zazwyczaj zawierają znacznie więcej kofeiny niż filiżanka kawy, a czasem nawet więcej kofeiny niż powinnaś mieć w ciągu dnia. Unikaj tych napojów.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 13
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 13

Krok 5. Pij alkohol z umiarem

Upijanie się lub picie specjalnie po to, aby się upić, jest znanym wyzwalaczem migotania przedsionków. Ogranicz picie do średnio 1-2 drinków dziennie, aby uniknąć wywoływania objawów.

Jeśli zauważysz, że objawy ustępują nawet po 1 lub 2 drinkach, możesz być szczególnie wrażliwy na alkohol. Najlepiej w tym przypadku całkowicie tego uniknąć

Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 14
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 14

Krok 6. Rzuć palenie lub używanie nielegalnych narkotyków

Palenie i zażywanie narkotyków są szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia serca i mogą pogorszyć migotanie przedsionków. Najlepiej całkowicie unikać obu czynności. Rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe lub w pierwszej kolejności unikaj rozpoczynania palenia.

  • Bierne palenie może również powodować problemy, więc nie pozwól nikomu palić w twoim domu.
  • Wszystkie nielegalne narkotyki są szkodliwe, ale środki pobudzające są szczególnie złe, jeśli cierpisz na migotanie przedsionków. Należą do nich kokaina, amfetaminy, crack i ecstasy.

Metoda 3 z 3: Medycyna alternatywna i uzupełniająca

Niektóre alternatywne metody leczenia mogą pomóc w migotaniu przedsionków. Jednak brakuje badań i nie jest jasne, czy te środki zaradcze są ostatecznym lekarstwem na stan. Możesz je wypróbować, jeśli chcesz, ale zawsze najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Kiedy masz do czynienia z chorobą serca, musisz upewnić się, że żadne suplementy ani terapie nie sprawią Ci problemów.

Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 15
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 15

Krok 1. Poddaj się zabiegom akupunktury, aby zmniejszyć stres i presję

Niewiele jest dowodów na to, że zabiegi akupunktury faktycznie leczą migotanie przedsionków, ale niektórzy ludzie uważają to za korzystne. Może przynieść pośrednią korzyść poprzez zmniejszenie stresu i niepokoju, które mogą regulować ciśnienie krwi i rytm. Wypróbuj akupunkturę dla siebie i przekonaj się, czy działa.

  • Odwiedź doświadczonego i licencjonowanego akupunkturzystę, aby wiedzieć, że otrzymujesz bezpieczne leczenie.
  • Wyjaśnij dokładnie swój problem akupunkturzyście. Dostosują punkty nacisku, do których mają dostęp, w oparciu o twoje objawy.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 16
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 16

Krok 2. Zażywaj suplementy z olejem rybim, aby uzyskać dodatkowe kwasy omega-3

Wyższe dawki omega-3 mogą pomóc w poprawie zdrowia serca i zapobieganiu arytmii. Spróbuj zażywać tabletki z olejem rybim dla dodatkowej dawki omega-3 i sprawdź, czy to pomaga.

  • Dzienna dawka różni się w zależności od stężenia tabletek, ale 1000 mg jest częstą dawką. Postępuj zgodnie z instrukcjami na butelce.
  • Jeśli jesteś wegetarianinem, istnieją również suplementy z alg lub roślin, które dostarczają omega-3 bez oleju rybnego.
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 17
Naturalne leczenie migotania przedsionków Krok 17

Krok 3. Użyj CoQ10 do regulacji tętna

CoQ10 to enzym, który może zmniejszyć stan zapalny i utrzymać rytm serca. Możesz spróbować zażywać ten suplement, jeśli nie miałeś szczęścia z innymi zabiegami.

  • Typowe dawki CoQ10 wahają się od 50-200 mg, więc postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
  • Twój lekarz może zalecić przyjmowanie CoQ10, jeśli przyjmujesz leki, które mogą wpływać na tętno.
  • CoQ10 może wpływać na leki rozrzedzające krew, więc unikaj go, jeśli przyjmujesz ten lek.
Naturalnie leczyć migotanie przedsionków Krok 18
Naturalnie leczyć migotanie przedsionków Krok 18

Krok 4. Wypróbuj suplement z tauryną

Chociaż nie wiadomo, dlaczego suplementy tauryny wydają się chronić Twoje serce i regulować jego bicie. Zapytaj swojego lekarza, czy ten suplement jest dla Ciebie odpowiedni, aby sprawdzić, czy działa.

Badana dawka to 10-20 g dziennie, ale postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza

Medyczne na wynos

Chociaż istnieje kilka naturalnych metod leczenia migotania przedsionków, nadal jest to stan chorobowy i potrzebujesz profesjonalnego leczenia. Jeśli masz objawy migotania przedsionków, jak najszybciej udaj się do lekarza na badanie. Następnie możesz wypróbować domowe sposoby leczenia swojego stanu. Poinformuj swojego lekarza i wróć na kolejną wizytę, jeśli zauważysz pogorszenie objawów w dowolnym momencie.

Ostrzeżenia

  • Zawsze najpierw omawiaj wszelkie zmiany w diecie lub suplementy z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz chorobę serca, taką jak migotanie przedsionków.
  • Nadmiar witamin w twoim systemie, zwłaszcza witaminy D, może wywołać migotanie przedsionków, więc nigdy nie bierz suplementów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Zalecana: