Kołatanie serca to nieprawidłowe lub nieregularne bicie serca, które powoduje uczucie uderzania lub trzepotania w klatce piersiowej – czasami określane również jako „brakujące uderzenie”. Kołatanie serca może wystąpić przy zbyt szybkim lub zbyt wolnym rytmie serca. Mogą być wywołane stresem, ćwiczeniami, dietą, lekami, a czasem stanem zdrowia. Chociaż kołatanie serca może być niepokojącym lub dziwnym doświadczeniem, zwykle jest nieszkodliwe. W większości przypadków możliwe jest znalezienie przyczyny i rozwiązanie jej w celu zmniejszenia palpitacji.
Kroki
Część 1 z 3: Dokonywanie zmian w stylu życia
Krok 1. Odpocznij i zrób sobie przerwę
Niektórzy ludzie odczuwają kołatanie serca z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego lub zbytniej aktywności; jednak zwiększone tętno spowodowane ćwiczeniami lub lękiem (zwane tachykardią) to nie to samo, co kołatanie serca. Oba mogą wystąpić w tym samym czasie, chociaż kołatanie serca najlepiej definiuje się jako nietypowe bicie serca, a nie tylko szybkie bicie serca.
- Jeśli twoje kołatanie serca wydaje się być czasami wywoływane przez ćwiczenia, przerwij to, co robisz, odpocznij przez pięć do 10 minut i złap oddech.
- Ewentualnie zmniejsz wysiłek lub zmień ćwiczenie na mniej męczące. Na przykład spacer zamiast joggingu. Podnoś mniejsze ciężary. Delikatnie stąpaj po wodzie w basenie zamiast wykonywać ruchy.
- Tętno spoczynkowe różni się u różnych osób, ale zwykle wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Kołatanie serca może wystąpić powyżej, poniżej lub w normalnym zakresie bicia serca.
Krok 2. Zmniejsz stres/niepokój
Umiarkowany lub wysoki poziom stresu i lęku są stosunkowo częstymi wyzwalaczami palpitacji serca z powodu uwalniania zbyt dużej ilości „hormonów stresu” do krwioobiegu. W ten sposób możesz zapobiegać lub zmniejszać kołatanie serca, zarządzając reakcją lub reagowaniem na stresujące sytuacje. Techniki łagodzące stres, takie jak joga, tai chi, głębokie oddychanie, wizualizacja, medytacja, biofeedback i aromaterapia są pomocne w promowaniu relaksu i poprawy zdrowia serca.
- Zapytaj w lokalnej siłowni, centrum społeczności, kościele lub przychodni zdrowia o dołączenie do zajęć jogi lub tai chi.
- Głębokie oddechy mogą naturalnie obniżyć tętno i zmniejszyć występowanie palpitacji serca, zwłaszcza jeśli ćwiczysz pozytywne wizualizacje lub kierowane obrazy.
- Kup kilka relaksujących świec aromaterapeutycznych (na przykład o zapachu lawendy) i zapal je wieczorem przed pójściem spać.
- Nie zapomnij się wyspać – przynajmniej osiem godzin na dobę, chociaż niektórzy ludzie potrzebują trochę więcej. Chroniczny brak snu może prowadzić do niepokoju i kołatania serca.
- Odsuń się od stresujących sytuacji, takich jak kłótnie. Przestań skupiać się na problemach finansowych. Przestań oglądać przerażające filmy lub programy.
Krok 3. Unikaj spożywania używek
Istnieje wiele substancji, które wpływają na centralny układ nerwowy (OUN) i mogą wywoływać kołatanie serca, w tym alkohol, kofeina, nikotyna, nielegalne narkotyki (takie jak kokaina i amfetamina) oraz niektóre leki dostępne bez recepty (zwłaszcza na przeziębienie i kaszel). leki). Tak więc, jeśli masz okresowe kołatanie serca, zastanów się, co regularnie wkładasz do swojego ciała, ponieważ najprawdopodobniej może to być przyczyną.
- Ogranicz kofeinę. Bogate źródła to kawa, czarne i zielone herbaty, większość napojów gazowanych (zwłaszcza cola), napoje energetyczne i czekolada.
- Przestań palić. Nikotyna z palenia papierosów może zwiększyć tętno spoczynkowe do 15 uderzeń na minutę i podnieść ciśnienie krwi do 10 mm Hg.
- Przestań upijać się. Alkohol w rzeczywistości działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, a nie środek pobudzający, ale upijanie się często zwiększa częstość akcji serca, a przewlekły alkoholizm ma tendencję do powodowania wahań (od zbyt wysokiego do zbyt niskiego).
- Zawsze sprawdzaj składniki leków dostępnych bez recepty. Niektóre leki na przeziębienie i alergie zawierają środki zmniejszające przekrwienie (takie jak pseudoefedryna), które mogą powodować kołatanie serca.
Część 2 z 3: Używanie manewrów Vagal
Krok 1. Spróbuj manewru Valsalvy
Manewry błędne to proste czynności, które możesz wykonywać w domu, aby wpłynąć na nerw błędny, który jest głównym czynnikiem regulującym tętno. Manewry błędne mogą spowolnić tętno i zatrzymać kołatanie serca w ciągu kilku sekund, jeśli zostaną wykonane prawidłowo. Technika Valsalvy polega na wstrzymywaniu oddechu i kładzeniu się tak, jakbyś miał wypróżnienia przez około 15-20 sekund – zwiększa to ciśnienie w klatce piersiowej i stymuluje nerw błędny.
- Technika Valsalvy może zmienić rytm impulsów elektrycznych w sercu, pomóc przywrócić normalne tętno i zmniejszyć kołatanie serca.
- Manewr Valsalvy nie powinien być wykonywany, jeśli masz chorobę serca lub jesteś w podeszłym wieku, ponieważ może to zwiększyć ryzyko udaru mózgu.
Krok 2. Aktywuj swój odruch nurkowania
Odruch nurkowania aktywuje się, gdy twoja głowa lub twarz jest zimna na dłużej niż kilka sekund - twoje tętno zwalnia, aby zmniejszyć przepływ krwi w próbie przetrwania, co jest pomocne, gdy zanurzysz się w zimnej wodzie. Aby wywołać ten odruch przetrwania, umieść bardzo zimną wodę lub okład z lodem przy twarzy na około 10 sekund. Twoje tętno i kołatanie serca powinny dość szybko się zmniejszyć.
- Zanurz twarz lub głowę w zimnej wodzie. Włóż mokrą ściereczkę do twarzy na 30 minut do zamrażarki, a następnie dociśnij ją do twarzy.
- Alternatywnie, wypicie szklanki bardzo zimnej wody ochłodzi twarde podniebienie górnych ust, a także łagodnie wywoła odruch nurkowania.
- Manewry nerwu błędnego są proste i generalnie całkiem bezpieczne, ale powinny być wykonywane, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że odczuwasz kołatanie serca, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Nie wykonuj manewrów nerwu błędnego w pozycji stojącej - mogą czasami powodować zawroty głowy i omdlenia.
Krok 3. Spróbuj kaszleć kilka razy
Możesz także wielokrotnie próbować kaszleć na siłę (lub odchrząkiwać), aby poruszyć przeponą, zwiększyć ciśnienie w klatce piersiowej i stymulować nerw błędny. Zasadniczo kaszel wywołuje te same efekty fizjologiczne, co opadanie (technika Valsalvy), ale niektórym może być łatwiej.
- Podczas kaszlu musi być wystarczająco silny i trwały – pojedynczy, lekki kaszel prawdopodobnie nie wywoła reakcji nerwu błędnego.
- Pamiętaj, aby całkowicie połknąć jedzenie, które spożywasz lub napoje, które pijesz, aby zapobiec ryzyku zadławienia.
- Jeśli nie masz pewności, poproś lekarza o zademonstrowanie manewrów nerwu błędnego.
Część 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej w przypadku palpitacji
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza
Chociaż kołatanie serca nie jest uważane za poważną chorobę i rzadko wymaga leczenia, czasami może być spowodowane chorobą serca. Jeśli masz regularne kołatanie serca przez więcej niż kilka dni lub okresowe kołatanie serca przez więcej niż kilka miesięcy, umów się na wizytę u lekarza, aby sprawdzić swoje serce.
- Kołatanie serca może być spowodowane czymś tak prostym, jak stres, ale mogą również być oznakami rozwoju nieregularnego rytmu serca, takiego jak migotanie przedsionków, które jest ogromnym czynnikiem ryzyka udaru mózgu.
- Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, sprawdzi tętno i posłucha stetoskopem serca.
- Twój lekarz prawdopodobnie zleci EKG (elektrokardiogram), aby sprawdzić aktywność elektryczną serca.
- Nawet jeśli wyniki EKG są normalne, nadal możesz mieć schorzenie, które powoduje kołatanie serca.
- Możesz otrzymać skierowanie do specjalisty kardiologa (kardiologa) i otrzymać polecenie noszenia holtera lub monitora zdarzeń, który rejestruje aktywność elektryczną serca przez maksymalnie 48 godzin
- Możesz również wykonać echokardiografię (obraz USG serca) i/lub test wysiłkowy (monitorowane intensywne ćwiczenia), aby spróbować znaleźć przyczynę palpitacji.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o skutkach ubocznych leków
Niektóre leki, szczególnie w połączeniu z innymi, mogą wywołać przyspieszone bicie serca (tachykardię) i/lub kołatanie serca. Na przykład leki antyarytmiczne (stosowane w leczeniu zaburzeń rytmu serca), naparstnica, leki na astmę, leki na tarczycę, steroidoterapia i większość leków na przeziębienie/kaszel często wyzwalają szybsze tętno. Zapytaj swojego lekarza, czy leki na receptę mogą wywołać kołatanie serca jako niepożądany efekt uboczny.
- Niemożliwe jest przewidzenie, w jaki sposób więcej niż dwa leki (przyjmowane jednocześnie) mogą wchodzić ze sobą w interakcje w twoim ciele, dlatego bardzo uważnie przeczytaj listę działań niepożądanych.
- Jeśli podejrzewasz, że lek wywołuje kołatanie serca, nie przestawaj go przyjmować „zimnego indyka” bez nadzoru lekarza – może to spowodować nasilenie objawów.
- Lepiej odstawić lek, a potem przejść na inny o podobnych działaniach.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o pomocne leki
Chociaż większość przypadków kołatania serca jest nieszkodliwa i albo ustępuje samoistnie, albo ustaje po znalezieniu wyzwalacza, czasami mogą być potrzebne leki. Potencjalne przyczyny kołatania serca (i tachykardii), które wymagają leczenia, obejmują: kardiomiopatię, zastoinową niewydolność serca, zapalenie mięśnia sercowego i wady zastawek serca.
- Leki antyarytmiczne (amiodaron, flekainid, propafenon, dofetylid, ibutilid, chinidyna, dyzopiramid, lidokaina, prokainamid, sotalol, amiodaron) szybko zmniejszają częstość akcji serca, zwłaszcza jeśli są podawane we wstrzyknięciach.
- Inne leki, które mogą być przepisywane (i często stosowane razem z lekami przeciwarytmicznymi) obejmują blokery kanału wapniowego (diltiazem, werapami) i beta-blokery (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Osoby z migotaniem przedsionków (najczęstszy rodzaj arytmii) mogą być leczone lekami rozrzedzającymi krew, aby zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi, takimi jak: warfaryna (Coumadin), dabigatran, heparyna lub aspiryna.
Porady
- Niektóre formy nadczynności tarczycy mogą powodować kołatanie serca. Choroba jest leczona lekami przeciwtarczycowymi lub radioaktywnym jodem.
- Osoby z nadwagą są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i doświadczają kołatania serca i tachykardii.
- Możesz również być narażony na kołatanie serca, jeśli jesteś w ciąży lub masz zaburzenia lękowe.
- Niektórzy twierdzą, że przyjmowanie suplementu z magnezem może powstrzymać kołatanie serca, chociaż nie przeprowadzono jeszcze żadnych badań w tym zakresie.
