Jak dbać o stopy i paznokcie (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak dbać o stopy i paznokcie (ze zdjęciami)
Jak dbać o stopy i paznokcie (ze zdjęciami)

Wideo: Jak dbać o stopy i paznokcie (ze zdjęciami)

Wideo: Jak dbać o stopy i paznokcie (ze zdjęciami)
Wideo: 🎀 Jak zadbać o STOPY? 🎀 2024, Marsz
Anonim

Twoje stopy są dwiema najbardziej maltretowanymi i często używanymi częściami ciała, zważywszy na codzienne chodzenie i bieganie. Jednak jeśli chodzi o nasze zabiegi zdrowotne i pielęgnacyjne, stopy i paznokcie u stóp są często zaniedbywane. Bez względu na porę roku zawsze ważne jest, aby utrzymać stopy i paznokcie w doskonałym stanie. Dowiedz się, jak dbać o stopy i paznokcie u nóg, dbając o higienę, rozpieszczając je, aby wyleczyć ból i modzele oraz uzyskać pomoc medyczną, gdy jest to konieczne.

Kroki

Część 1 z 3: Praktykowanie dobrej higieny

Dbaj o stopy i paznokcie Krok 1
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 1

Krok 1. Upewnij się, że codziennie myjesz stopy

Stopy stają się bardziej brudne i bardziej spocone niż inne części ciała, dlatego ważne jest, aby mieć dobre nawyki sanitarne. Jeśli bierzesz prysznic rano, a nie wieczorem, postaraj się przynajmniej, aby mycie stóp stało się częścią codziennej rutyny po powrocie do domu. Oprócz tego, że jest to oznaka dobrej higieny, zapobiega to również wnoszeniu brudu do łóżka.

  • Umyj je mydłem i ciepłą wodą. To oczyści Twoje stopy z potu, brudu i bakterii, które mogą tam mieszkać. Zwróć szczególną uwagę na przestrzenie między palcami. Następnie delikatnie wytrzyj stopy ręcznikiem.
  • Utrzymuj również paznokcie u nóg w czystości. Jeśli latem chodzisz w sandałach, może się okazać, że Twoje paznokcie u nóg się zabrudzą. Poświęć trochę czasu na ich czyszczenie za każdym razem, gdy kąpiesz stopy.
  • Podczas mycia stóp użyj pumeksu, aby polerować stopy, złuszczając skórę. To również masuje kulki i podeszwy stóp.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 2
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 2

Krok 2. Codziennie wmasuj nawilżający balsam w stopy

Używaj balsamu lub kremu do stóp jako część swojej rutyny. Jednym ze sposobów na uzyskanie miękkich, nawilżonych stóp jest wcieranie przed snem balsamu lub wazeliny i założenie skarpetek. Kiedy obudzisz się rano, zauważysz, że Twoje stopy są bardzo miękkie i wolne od suchości! Pamiętaj tylko, aby nigdy nie dopuścić do nadmiernego nawilżenia obszaru między palcami, ponieważ spowoduje to grzybicę.

Dbaj o stopy i paznokcie Krok 3
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 3

Krok 3. Noś odpowiednie obuwie na tę okazję

Twoje stopy pozostaną zdrowsze, jeśli będziesz nosić odpowiednie obuwie zaprojektowane tak, aby Twoje stopy były czyste, suche i w komfortowej temperaturze. Resztę ciała ubierasz tak, aby czuć się komfortowo w różnych warunkach pogodowych i tak samo powinieneś zrobić dla swoich stóp.

  • Zapewnij im chłód latem dzięki sandałom i butom, które oddychają. Jeśli latem nosisz buty, które sprawiają, że twoje stopy są gorące, możesz skończyć z nieprzyjemnym zapachem lub infekcją grzybiczą.
  • Utrzymuj je w cieple w zimie dzięki wodoodpornym butom i skarpetom. Jeśli nosisz buty, które nie utrzymują wystarczająco ciepłych stóp, jesteś bardziej podatny na odmrożenia.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 4
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 4

Krok 4. Pozbądź się zapachów

Radzenie sobie z nieprzyjemnym zapachem jest problemem, z którym boryka się wiele osób, ponieważ stopy wytwarzają więcej potu niż reszta ciała i mają tendencję do przechowywania bakterii, które wytwarzają nieprzyjemny zapach. Jeśli zapach Twojej stopy wymknął się spod kontroli, istnieją środki, które możesz podjąć, aby od razu lepiej pachniały.

  • Staraj się częściej zmieniać skarpetki. Jeśli twoje stopy mają tendencję do silnego pocenia się w ciągu dnia, zabranie ze sobą dodatkowej pary skarpet może naprawdę pomóc zmniejszyć narastający zapach. Zmieniaj skarpetki, gdy są mokre od potu.
  • Utrzymuj buty w czystości. Czasami zapach jest gorszy, gdy w butach gromadzi się pot i bakterie. Wtedy za każdym razem, gdy je zakładasz, problem się utrzymuje. Noszenie skarpet do butów, częste ich czyszczenie i kupowanie nowych butów, gdy nadejdzie czas, to sposoby na zmniejszenie nieprzyjemnego zapachu.
  • Wypróbuj puder do stóp. Istnieje wiele produktów zaprojektowanych tak, aby utrzymać stopy w suchości i bez przykrych zapachów. Spróbuj posypać buty pudrem do stóp, pudrem dla niemowląt lub talkiem przed ich założeniem.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 5
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 5

Krok 5. Utrzymuj stopy w suchości

Stopa sportowca i inne grzyby stóp mają tendencję do wzrostu w wilgotnych warunkach. Kilka poprawek w Twojej rutynie higienicznej może uniemożliwić Ci radzenie sobie z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami, które często powodują swędzącą wysypkę. Wykonaj następujące czynności, aby utrzymać stopy w czystości i suchości:

  • Postaw na dobrej jakości skarpety wykonane z bawełny lub wełny.
  • Często zmieniaj skarpetki. To najlepsza metoda zapobiegania wszelkiego rodzaju problemom związanym ze stopami, od nieprzyjemnego zapachu po grzybicę. Noszenie wilgotnych skarpet zapewnia idealne środowisko do rozwoju grzyba, więc często je zmieniaj, zwłaszcza jeśli dużo się pocisz.
  • Użyj pudru do stóp. Wiele osób posypuje puder do butów, aby wszystko było czyste i suche.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 6
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 6

Krok 6. Prysznic bezpiecznie

Jeśli bierzesz prysznic w szatni lub innym miejscu publicznym, zachowaj środki ostrożności, aby nie skończyć z cudzym grzybicą stóp. Prysznice to zazwyczaj wilgotne środowiska, w których mogą znajdować się grzyby i bakterie. Nie jest dobrym pomysłem wchodzenie pod publiczny prysznic bez ochrony stóp.

  • Noś klapki lub buty pod prysznic, gdy bierzesz prysznic w szatniach i innych miejscach publicznych.
  • Ważne jest również, aby nie dzielić butów z innymi ludźmi. Jeśli jesteś sportowcem, nie dziel się korkami i innym sprzętem sportowym.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 7
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 7

Krok 7. Prawidłowo przycinaj paznokcie u nóg

Co kilka tygodni przycinaj paznokcie u nóg, aby były zdrowe i mocne. Przycinanie ich w niewłaściwy sposób skutkuje wrastaniem paznokci, co może być dość bolesne. Przytnij je prosto, zamiast przycinać krawędzie w krzywą. Należy również unikać przycinania ich zbyt krótko, ponieważ może to spowodować wrastanie paznokci lub infekcję.

Jeśli naprawdę wolisz zaokrąglony kształt zamiast prostego kwadratu, użyj pilnika do paznokci, aby wygładzić grzbiety i nadać krawędziom nieco krzywiznę, dzięki czemu uzyskasz kwadratowy kształt z zaokrąglonymi krawędziami

Wynik

0 / 0

Część 1 Quiz

Dlaczego należy obcinać paznokcie prosto w poprzek?

Zapobiega grzybicy paznokci.

Absolutnie nie! Przycinanie paznokci prosto w poprzek nie zapobiega grzybicy paznokci. Możesz zapobiec grzybicy paznokci, często zmieniając skarpetki, zwłaszcza jeśli są spocone. Wypróbuj inną odpowiedź…

Zapobiega wrastaniu paznokci.

Prawidłowy! Przycinanie paznokci u nóg prosto w poprzek zapobiega wrastaniu paznokci, ponieważ nie przycinasz się do skóry. Jeśli chcesz wymodelować paznokcie po przycięciu, użyj pilnika do paznokci. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.

Zapobiega haluksom.

Nie dokładnie! Haluksy mogą czasami być genetyczne, ale mogą być również spowodowane noszeniem butów, które są zbyt spiczaste u góry. Nie możesz im zapobiec, obcinając paznokcie prosto w poprzek. Zgadnij jeszcze raz!

Chcesz więcej quizów?

Testuj sam!

Część 2 z 3: Robienie sobie pedicure

Dbaj o stopy i paznokcie Krok 8
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 8

Krok 1. Wykonuj pedicure stopom co dwa tygodnie

Malowanie ich niekoniecznie musi być częścią każdego rutynowego pedicure, ale regularne pedicure naprawdę mają wpływ na to, aby Twoje stopy były miękkie i wolne od suchej i szorstkiej skóry, a paznokcie były czyste i zadbane. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby profesjonalnie wykonać pedicure w salonie, a za pomocą kilku narzędzi możesz wykonać własny pedicure w zaciszu własnego domu.

Dbaj o stopy i paznokcie Krok 9
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 9

Krok 2. Zacznij od masażu stóp

Jeśli często chodzisz na nogach i mają tendencję do bólu, masuj je przed rozpoczęciem pedicure. Chociaż ten krok nie jest absolutnie konieczny, jest to dobry sposób, aby trochę się rozpieszczać. Jeśli już poświęcasz czas na zrobienie sobie pedicure, dlaczego nie?

  • Ugniataj podeszwy. Użyj kciuków, aby wcisnąć się w podeszwy stóp w okrągły wzór ugniatania. Pomoże to rozluźnić tam napięte mięśnie.
  • Rozciągnij palce. Jeden po drugim delikatnie pociągnij palce u nóg w przód iw tył, aby je rozciągnąć i złagodzić napięcie i bolesność.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 10
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 10

Krok 3. Moczyć stopy przez 5-10 minut w dużej misce z ciepłą wodą

Jako dodatkową ucztę możesz chcieć dodać do wody kilka kropli olejków eterycznych lub soli z Morza Martwego, aby stopy dobrze pachniały i odpowiednio zmiękczały twardą skórę.

Podany tutaj czas namaczania jest tylko sugestią – możesz namoczyć stopy znacznie dłużej, jeśli chcesz się zrelaksować lub jeśli stwardniała skóra na stopach potrzebuje dodatkowego nawilżenia

Krok 4. Złuszczaj stopy za pomocą peelingu do stóp i pumeksu

To złuszczy suchą i martwą skórę, a także nawilży stopy. Skóra na stopach jest grubsza i aby była miękka i gładka, ważne jest, aby usunąć martwy naskórek za pomocą złuszczania. Peeling masować okrężnymi ruchami, a następnie spłukać.

  • Do złuszczenia stwardniałej skóry na piętach i dolnej części stóp użyj pilnika do stóp lub pumeksu.
  • Pamiętaj, aby delikatnie spiłować i nigdy nie pocierać zbyt mocno.
  • Jeśli masz twarde modzele, wypróbuj golarkę do kalusów, aby usunąć je z pięt i boków palców. Zapobiegnie to ich powiększaniu się i powodowaniu bólu.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 11
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 11

Krok 5. Zajmij się paznokciami u nóg

Przycinanie paznokci, gdy są jeszcze miękkie po przemoczeniu, znacznie ułatwia zadanie. Pamiętaj, aby przyciąć je prosto i nie za krótko. Użyj pomarańczowego patyczka lub popychacza do skórek, aby delikatnie docisnąć skórki z powrotem do skóry. Na koniec wetrzyj trochę olejku do skórek na paznokcie i skórki, aby nawilżyć obszar i zapobiec rozdarciu skórek.

  • Obcinaj paznokcie prosto w poprzek, w przeciwieństwie do zakrzywionego kształtu, aby zapobiec występowaniu wrastających paznokci. Jeśli naprawdę wolisz zaokrąglony kształt zamiast prostego kwadratu, użyj pilnika do paznokci, aby wygładzić grzbiety i nadać krawędziom nieco krzywiznę, dzięki czemu uzyskasz kwadratowy kształt z zaokrąglonymi krawędziami. Upewnij się, że paznokcie są przycięte i opiłowane na odpowiednią długość – krótkie, ale nie za bardzo, abyś się zranił.
  • Pamiętaj, aby uwzględnić również skórki. Chociaż nie powinieneś przycinać skórek, w razie potrzeby możesz nałożyć olejek do skórek na paznokcie, aby zmiękczyć i nawilżyć utwardzone krawędzie, a następnie odepchnąć skórki patyczkiem z drzewa pomarańczowego, aby stworzyć gładką, otwartą powierzchnię gotową do polerowania. Upewnij się, że nie naciskasz zbyt mocno, ponieważ możesz ryzykować przecięcie skórek i narażenie stóp na możliwą infekcję grzybiczą. Niektórzy ludzie wolą również całkowicie pominąć ten krok i pozostawić nietknięte skórki – to też jest w porządku.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 12
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 12

Krok 6. Nawilż stopy

Przy całym zmęczeniu stóp, ważne jest, aby od czasu do czasu je nawilżyć. Po przemoczeniu stóp, złuszczeniu skóry i przycięciu paznokci użyj balsamu lub kremu, aby chronić skórę. Pocieraj całą górną i dolną część stóp, w tym palce.

  • Jeśli masz tendencję do powstawania zrogowaceń, rozważ bardzo bogaty krem. Dzięki temu Twoja skóra będzie nawilżona i spowolni wzrost większej liczby modzeli.
  • Jeśli Twoje pięty mają tendencję do pękania podczas suchej pogody, po nawilżeniu załóż skarpetki do łóżka.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 13
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 13

Krok 7. W razie potrzeby nałóż lakier do paznokci

Jeśli chcesz zakończyć pedicure pięknym wykończeniem, nałóż lakier w wybranym przez siebie kolorze. Jeśli chcesz wykonać długotrwały pedicure, możesz zacząć od bezbarwnej bazy. Poczekaj, aż wyschnie, a następnie pomaluj wybranym kolorem, stosując „metodę trzech pociągnięć”, która polega na użyciu jednego pociągnięcia z każdej strony i jednego pociągnięcia pośrodku. Zapewnia to równomierne nałożenie lakieru na cały paznokieć. Wykończ bezbarwną warstwą wierzchnią, aby utrwalić lakier i zapobiec jego odpryskiwaniu.

  • Użyj separatorów palców, aby rozdzielić palce. Ułatwia to proces malowania i zapobiega zabrudzeniu drugiego palca świeżo pomalowanym paznokciem.
  • Zmyj lakier do paznokci po kilku dniach, aby się nie poplamił. Jeśli pozostawisz lakier na paznokciach zbyt długo, może się okazać, że Twoje paznokcie wyglądają na pożółkłe, gdy w końcu je zdejmiesz.
  • Aceton, aktywny składnik większości zmywaczy do paznokci, silnie wysusza skórę i paznokcie. Rozważ użycie zmywacza do paznokci, który nie zawiera acetonu.

Wynik

0 / 0

Część 2 Quiz

Dlaczego warto złuszczać stopy podczas pedicure?

Aby ułatwić przycinanie paznokci.

Spróbuj ponownie! Złuszczanie stóp nie ułatwia przycinania paznokci, ponieważ skupia się głównie na opuszkach stóp. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…

Do leczenia potencjalnych infekcji.

Nie do końca! Nie leczysz potencjalnych infekcji złuszczając stopy. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć infekcję, udaj się do lekarza. Wybierz inną odpowiedź!

Aby chronić stopy przed bakteriami.

Nie dokładnie! Złuszczanie stóp oczyszcza je (i jest niesamowite!). Nie chroni stóp przed bakteriami. Wypróbuj inną odpowiedź…

Aby usunąć martwy naskórek.

Prawidłowy! Podczas pedicure należy złuszczać stopy peelingiem do stóp, aby usunąć suchy i martwy naskórek oraz nawilżyć stopy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.

Chcesz więcej quizów?

Testuj sam!

Część 3 z 3: Rozwiązywanie problemów ze stopami

Dbaj o stopy i paznokcie Krok 14
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 14

Krok 1. Popraw wrastający paznokieć

To częsta przypadłość stóp, z którą możesz sobie poradzić samodzielnie w domu. Uważaj jednak, jakiego sprzętu używasz, ponieważ wrośnięty paznokieć może łatwo zostać zainfekowany. Zacznij od przycięcia paznokcia prosto w poprzek. Delikatnie unieś wrastającą część i wsuń pod nią małą kulkę bawełny, aby nie rosła głębiej. Wymieniaj bawełnę codziennie, aż problem zostanie rozwiązany.

  • Chroń palec podczas gojenia. Możesz go zabandażować, aby upewnić się, że nie zostanie zainfekowany.
  • Jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki infekcji, skontaktuj się z lekarzem.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 15
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 15

Krok 2. Traktuj grzybicę stóp

Jeśli masz swędzącą wysypkę, prawdopodobnie jest to grzybica. Istnieją dostępne bez recepty kremy, które z powodzeniem można stosować w leczeniu grzybicy i innych grzybów. Używaj kremu zgodnie z zaleceniami producenta, aż wysypka zniknie, a Twoja stopa poczuje się lepiej. W międzyczasie upewnij się, że często zmieniasz skarpetki.

  • Jeśli stan nie ustąpi po kilku dniach, skontaktuj się z lekarzem.
  • Grzybica paznokci jest innym rodzajem grzyba i jest znacznie trudniejsza w leczeniu. Jeśli twoje paznokcie są brązowe lub żółte i popękane, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić receptę, która może pomóc.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 16
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 16

Krok 3. Zatrzymaj haluksy, zanim wymkną się spod kontroli

Haluks występuje, gdy kość z boku stopy doświadcza stresu i zaczyna rosnąć na zewnątrz. Ten stan może stać się bardzo bolesny, jeśli nie podejmiesz działań w celu rozwiązania problemu. Haluksy są często genetyczne, ale mogą być również spowodowane noszeniem butów, które są zbyt spiczaste u góry (takich jak wysokie obcasy lub baletki).

  • Upewnij się, że Twoje obuwie nie powoduje problemów. Być może nadszedł czas, aby wymienić te szpilki na jakieś wygodne mieszkania.
  • Nosić ochraniacze na haluksy. Można je kupić w drogeriach. Umieszczasz je na haluksach, aby nie ocierały się o buty.
  • Rozważ operację. Jeśli masz bardzo bolesny haluks, możesz rozważyć operację, ponieważ nic nie możesz zrobić, aby zniknąć samoistnie.
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 17
Dbaj o stopy i paznokcie Krok 17

Krok 4. Zobacz podiatrę, jeśli odczuwasz ból stopy

Jeśli odczuwasz ból, który nie ustępuje, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską.

  • W stopach znajduje się wiele kości, które łatwo mogą ulec złamaniu.
  • Chodzenie na zranionej stopie może zaostrzyć problem.

Wynik

0 / 0

Część 3 Quiz

Jak leczyć grzybicę stóp?

Z wacikiem.

Nie! Możesz leczyć wrastający paznokieć bawełną, aby nie zagłębiał się. Traktujesz grzybicę stóp w inny sposób. Spróbuj ponownie…

Z kremem dostępnym bez recepty.

Miły! Grzybica stóp to najprawdopodobniej stopa sportowca, którą można leczyć kremem dostępnym bez recepty. Jeśli jednak grzyb nie zniknie po kilku dniach, skontaktuj się z lekarzem w celu profesjonalnej oceny. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.

Ze specjalnymi podkładkami.

Nie do końca! Nie leczy się grzybicy stóp specjalnymi podkładkami. W ten sposób leczy się haluksy, które pojawiają się, gdy kość z boku stopy doświadcza stresu i zaczyna rosnąć na zewnątrz. Spróbuj ponownie…

Z operacją.

Absolutnie nie! Grzyb stóp nie wymaga operacji. Jest to stosunkowo łagodny stan, który zwykle można leczyć w domu. Wybierz inną odpowiedź!

Chcesz więcej quizów?

Testuj sam!

Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

Porady

  • Jeśli malujesz paznokcie u stóp, nałóż niewielką ilość wazeliny na skórę wokół nich. Zapobiega to zabrudzeniu skóry lakierem i sprawia, że lakier do paznokci wygląda ładnie i schludnie.
  • Nie tnij ani nie obieraj skórek.
  • Nie obcinaj paznokci zbyt głęboko! To może sprawić, że będą krwawić!
  • Możesz się wiele nauczyć od profesjonalistów, więc skorzystaj z profesjonalnego pedicure, kiedy go „potrzebujesz” – zadawaj pytania i zwracaj uwagę!
  • Moczyć stopy w odrobinie gorącej wody z dodatkiem szamponu lub płynu do mycia stóp. Jeśli przystępne, na 10-15 min. Gorąca woda pomaga otworzyć pory i głębiej oczyścić.
  • Kiedy Twoje zdrowe, efektowne stopy będą gotowe na lato, pokaż je w pięknych klapkach lub fajnych sandałach w wybranym przez Ciebie kolorze.
  • Jeśli nie masz separatorów do paznokci u stóp podczas nakładania lakieru, możesz również użyć skręconej bibułki wplecionej między palce.
  • Użyj czubków patyczka z drzewa pomarańczowego owiniętego w bawełnę i nasączonego zmywaczem do paznokci, aby usunąć małe plamy i wypolerować „krwawienie” wokół naskórka lub na skórze wokół palców.
  • Zawsze używaj zmywacza do paznokci bez acetonu, ponieważ aceton może wysuszyć paznokcie i skórę/skórki.
  • Niekoniecznie zamawiaj pedicure i manicure od „profesjonalistów”. Nigdy nie wiesz, jak higieniczne są ich produkty i możesz dostać infekcji lub innych problemów.
  • Codziennie nawilżaj i masuj stopy.
  • Po kąpieli lub prysznicu nałożenie odrobiny balsamu na stopy i przykrycie ich skarpetkami po wchłonięciu balsamu to świetny i łatwy sposób na zachowanie miękkich i gładkich stóp.

Zalecana: