Nasze stopy to jedne z najciężej pracujących części ciała, jakie mamy, dlatego warto o nie doskonale zadbać! Istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby zapewnić naszym stopom dodatkową opiekę, w tym usunąć martwy naskórek i modzele z podeszwy stóp. Należy jednak zauważyć, że używanie brzytwy lub bardzo ostrego narzędzia do cięcia na stopach – w celu usunięcia martwego naskórka lub modzeli – może być niebezpieczne. Użyj narzędzi, takich jak pumeks i pilniki do stóp, a nie brzytwy, aby usunąć martwą i suchą skórę ze stóp.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpieszczanie stóp w domu
Krok 1. Zanurz stopy w soku z cytryny
Moczenie stóp w soku z cytryny przez około 10 minut to świetny sposób na usunięcie nadmiaru martwej i suchej skóry ze stóp. Kwas w soku z cytryny ułatwia usuwanie martwej i suchej skóry. Po 10 minutach przemoczenia stóp użyj pumeksu lub pilnika do stóp, aby usunąć martwą i suchą skórę.
Maszynki do golenia/golarki do stóp można kupić w wielu drogeriach i sklepach, ale nie są one zalecane przez lekarzy. W wielu stanach stały się one również nielegalne w spa. Powodem jest to, że mogą powodować zadrapania i skaleczenia na stopach, które bardzo łatwo mogą zostać zainfekowane - szczególnie w środowisku spa
Krok 2. Zrób własny krem na popękane pięty
W małej butelce z przykrywką wlej łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj do butelki kilka kropel olejku cytrynowego lub lawendowego. Przykryj butelkę szczelnie pokrywką i potrząsaj, aż płyn w butelce stanie się gęsty i mleczny. Nakładaj na stopy, zwłaszcza pięty, aby nawilżyć skórę. Butelkę możesz przechowywać do wykorzystania w przyszłości, pamiętaj tylko, aby za każdym razem ją potrząsać.
Krok 3. Naoliw stopy przed snem
Zacznij od kąpieli lub prysznica, w którym myjesz stopy lub myjesz stopy samodzielnie. Osusz stopy ręcznikiem, także między palcami. Nałóż warstwę oleju roślinnego na stopy, a następnie załóż grubą parę skarpet. Idź do łóżka i zostaw skarpetki. Już po kilku dniach suche stopy mogą poczuć się znacznie lepiej.
Olej może poplamić tkaninę, podobnie jak skarpetki, więc wybierz parę skarpet, które nie przeszkadzają, jeśli zostaną poplamione olejem. Skarpetki pomogą również zapobiec zabrudzeniu pościeli przez olej
Krok 4. Stwórz własną maskę do stóp na noc
Wymieszaj 1 łyżkę stołową (14,8 ml) wazeliny (lub podobnego produktu) i sok z 1 cytryny w misce, a następnie wymieszaj oba składniki. Albo weź kąpiel lub prysznic, gdzie myjesz stopy, albo po prostu myjesz stopy samodzielnie. Całkowicie osusz stopy ręcznikiem. Nałóż CAŁĄ mieszankę na obie stopy, a następnie załóż parę grubych wełnianych skarpet. Iść do łóżka. Rano zdejmij skarpetki i zetrzyj nadmiar martwego naskórka ze stóp.
W tym przypadku stosuje się skarpety wełniane, ponieważ nie pozwolą, aby mieszanina przesiąkła i poplamiła pościel. Wybierz skarpetki, którym nie przeszkadza, jeśli dostaną na siebie tę tłustą mieszankę
Krok 5. Wypróbuj wosk parafinowy, aby nawilżyć stopy
Najpierw rozpuść wosk w dużej misce w kuchence mikrofalowej (lub w podwójnym bojlerze, jeśli taki masz). Dodaj równą ilość oleju musztardowego do roztopionego wosku. Upewnij się, że wosk jest bezpiecznie ciepły w dotyku, zanim zanurzysz jedną stopę w misce i pokryjesz stopę mieszanką wosku. Wyjmij stopę z miski i pozwól woskowi wyschnąć, a następnie ponownie zanurz tę samą stopę. Owiń stopę folią lub włóż do plastikowej torby. Powtórz tę samą procedurę na drugiej stopie. Usiądź na około 15 minut, a następnie usuń wosk i plastik.
Olejek z gorczycy pomaga wzmocnić i nawilżyć skórę stóp
Metoda 2 z 3: Wykonywanie własnego pedicure
Krok 1. Moczyć stopy
Najpierw musisz znaleźć lub kupić wystarczająco dużą wannę, w której obie stopy mogą wygodnie spoczywać i wystarczająco głęboką, aby stopy mogły być zanurzone w wodzie. Wlej kilka kropli łagodnego mydła do wanny i napełnij do połowy ciepłą wodą. Możesz również spróbować dodać do wody kilka kropel ulubionego olejku eterycznego, aby dodać trochę aromaterapii podczas relaksu. Usiądź na wygodnym krześle i zanurz stopy w wodzie na 10 minut.
- Użyj 1 szklanki soli epsom zamiast mydła. Sole Epsom są w rzeczywistości minerałami wytwarzanymi z magnezu i siarczanu. Zarówno magnez, jak i siarczany mają doskonałe właściwości zdrowotne i są szybko wchłaniane przez skórę. To sprawia, że moczenie soli epsom jest świetnym sposobem na wprowadzenie magnezu i siarczanu do organizmu. Oba minerały mają zalety, takie jak: zwiększona produkcja serotoniny, zwiększona energia, zmniejszenie stanu zapalnego, eliminacja zapachu stóp i poprawa krążenia krwi.
- Zamiast mydła użyj 1/4 szklanki białego octu. Ocet ma o wiele więcej korzyści, niż wielu zdaje sobie sprawę, a wielu z nich nie ma w kuchni. Moczenie stóp w mieszance octu może pomóc wyeliminować nieprzyjemny zapach stóp i zmniejszyć ryzyko wystąpienia grzybicy stóp, takiej jak grzybica stóp. Ocet jest również kwaśny, co pomaga zmiękczyć skórę, ułatwiając usuwanie martwej i suchej skóry po zakończeniu moczenia.
Krok 2. Usuń martwy naskórek i modzele
Użyj pumeksu, aby wyszorować martwy naskórek i modzele na podeszwach stóp. Być może będziesz musiał zgiąć stopy za sobą, aby dosięgnąć całego procesu leczenia. Nie zapomnij również sprawdzić palców u stóp pod kątem modzeli i martwej skóry.
- Pamiętaj, aby przed użyciem zwilżyć pumeks.
- Stosowanie kremu zmiękczającego skórę i pumeksu pomoże usunąć martwy naskórek ze stóp, pozostawiając je miękkie i gładkie.
Ostrzeżenie:
Maszynki do golenia i golarki do stóp można kupić w wielu drogeriach i domach towarowych, nie są one zalecane przez lekarzy. Niestety zbyt łatwo jest skaleczyć lub naciąć stopy brzytwą do stóp, co może prowadzić do infekcji.
Krok 3. Zadbaj o skórki i paznokcie
Użyj drewnianego patyczka do manicure, aby odepchnąć skórki na każdym z paznokci. Następnie, używając dużych obcinaczy do paznokci lub specjalnych obcinaczy do paznokci, przytnij każdy z paznokci u nóg. Jeśli zdecydujesz się zostawić paznokcie na trochę dłużej, upewnij się, że nie wychodzą poza krawędź palca. Dodatkowo obcinaj paznokcie równomiernie na całej szerokości paznokcia. Nie przycinaj paznokcia w taki sposób, aby krawędzie zakrzywiały się do środka lub w dół. Może to powodować wrastanie paznokci, które mogą być bolesne. Spiłuj krawędzie paznokcia pilnikiem do paznokci lub szmerglówką po ich przycięciu.
Uważaj, aby nie obciąć paznokci zbyt daleko do tyłu, ponieważ możesz przypadkowo skaleczyć się w skórę
Krok 4. Nawilż stopy i kostki
Wmasuj dobrej jakości balsam w każdą stopę, w tym palce u nóg i paznokcie. Rozważ użycie wałka do ciasta lub masażu stóp przed lub po nałożeniu kremu nawilżającego, aby jeszcze bardziej masować stopy. Na tym etapie możesz użyć przyzwoitej ilości kremu nawilżającego na stopy - ale uważaj na chodzenie po nim, jeśli krem nie wchłonął w pełni Twojej skóry.
Krok 5. Poleruj paznokcie
Jeśli chcesz nałożyć lakier do paznokci na paznokcie u stóp, zacznij od użycia niewielkiej ilości zmywacza do paznokci, aby usunąć nadmiar kremu nawilżającego, który może znajdować się na paznokciach. Następnie na każdy paznokieć nałóż bezbarwną bazę i pozostaw ją do związania przed nałożeniem kolejnych warstw. Nałóż 1-2 warstwy kolorowego lakieru do paznokci, pozostawiając każdą warstwę do związania przed przejściem na kolejną warstwę. Na koniec nałóż przezroczysty top coat na każdy paznokieć. Po nałożeniu wszystkich warstw pozostaw lakier do wyschnięcia tak długo, jak to możliwe, zanim włożysz stopy w skarpetki lub buty. Chodzenie w bosych stopach lub sandałach z odkrytymi palcami może być najlepsze, dopóki nie upewnisz się, że pasta wyschła.
Zmywacz do paznokci występuje w wersji acetonowej i bezacetonowej. Wersja acetonowa działa lepiej w usuwaniu lakieru do paznokci, ale jest też bardziej drażniąca dla skóry i paznokci. Jeśli masz skłonność do suchych i łamliwych paznokci i/lub dużo zmywasz lakier, możesz użyć wersji bez acetonu. Wersja bez acetonu jest delikatniejsza dla skóry i paznokci, ale może wymagać trochę więcej „smaru do łokci”, aby usunąć lakier do paznokci
Metoda 3 z 3: Dbaj o stopy
Krok 1. Wybierz odpowiednie buty
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swoich stóp, jest kupowanie i noszenie odpowiednich butów. Źle dopasowane buty powodują tarcie i nacisk, co powoduje powstawanie modzeli, odcisków i suchości. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że znajdziesz odpowiedni but.
- Zmierz obie stopy. Prawdopodobnie masz jedną stopę większą od drugiej. Musisz znaleźć buty, które będą pasować na większą z twoich dwóch stóp.
- Idź na zakupy obuwia pod koniec dnia, ponieważ wtedy Twoje stopy są największe. Rozmiar butów później w ciągu dnia zapewnia, że buty nie będą ciasne w ciągu dnia, gdy Twoje stopy puchną.
- Nie polegaj na wielkości producenta. Oprzyj swoją ocenę na tym, jak buty rzeczywiście się czują.
- Szukaj butów, które mają taki sam kształt jak Twoje stopy. Buty o dziwnym kształcie najprawdopodobniej sprawią Ci problemy.
- Nie zakładaj, że buty rozciągną się po pewnym czasie noszenia.
- Upewnij się, że podeszwy stóp są wygodne w najszerszej części buta. I że but jest wystarczająco głęboki, aby wygodnie dopasować się do palców.
- Sprawdź, czy między końcem dużego palca a butami jest 3/8” do 1/2” przestrzeni. Możesz oszacować to jako szerokość palca, gdy stoisz.
Krok 2. Utrzymuj stopy w suchości
Staraj się nosić w butach tylko miękkie bawełniane skarpetki, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej. Pozwól butom całkowicie wyschnąć po aktywności fizycznej, która powoduje nadmierne pocenie się stóp. Nie noś tych samych skarpet dwa dni z rzędu. Zmieniaj skarpetki w ciągu dnia, jeśli są mokre lub spocone. Myj stopy codziennie, w tym między palcami, aby zapobiec chorobom takim jak stopa sportowca. I całkowicie osusz stopy przed założeniem skarpet. Podjęcie tych środków ostrożności pomoże Ci uniknąć nieprzyjemnego zapachu stóp, a także rozwoju wysypki i egzemy.
- Staraj się unikać noszenia tej samej pary butów każdego dnia, aby dać butom czas na wyschnięcie.
- Jeśli do pracy nosisz buty z zakrytymi palcami, po powrocie do domu załóż sandały.
- Dobrym pomysłem jest również noszenie klapek lub innego rodzaju sandałów w miejscach publicznych, takich jak basen lub publiczny prysznic.
Krok 3. Codziennie nawilżaj stopy
Najlepszym sposobem zapobiegania wysychaniu i pękaniu stóp jest codzienne nakładanie na nie dobrej jakości kremu nawilżającego do stóp. Nawilżanie stóp jest szczególnie ważne zimą, gdy powietrze jest zimne i suche. Uważaj, aby nie nakładać kremu nawilżającego, a następnie próbować chodzić boso po podłodze z płytek lub drewna. Może się okazać, że stosowanie kremu nawilżającego tuż przed snem jest najłatwiejszym i prawdopodobnie najbezpieczniejszym nawykiem.
- Wykorzystaj swój czas nawilżania na masaż stóp. Masowanie stóp nie tylko jest przyjemne, ale może również pomóc w krążeniu krwi.
- Unikaj prysznica lub kąpieli w naprawdę gorącej wodzie, która może szybciej wysuszyć skórę.
- Używaj kremu nawilżającego przeznaczonego specjalnie do stóp, ponieważ inne rodzaje kremów nawilżających mogą zawierać alkohol, który może szybciej wysuszać skórę.
Krok 4. Pracuj nad unikaniem i usuwaniem odcisków
Co ciekawe, większość problemów ze stopami nie jest spowodowana tym, że chodzisz, ale raczej butami. Odciski (czyli modzele, które tworzą się na palcach) powstają, gdy palce ocierają się o wnętrze butów, głównie dlatego, że buty (lub skarpetki) nie mają odpowiedniego rozmiaru. Wysokie obcasy mogą również powodować odciski, ponieważ ich kształt wymusza dodatkowy nacisk na palce i przednią część stopy, co z kolei powoduje częstsze naciskanie palców na wnętrze butów. Możesz pomóc w zapobieganiu i leczeniu odcisków w domu, ale jeśli staną się ciężkie, będziesz musiał udać się do lekarza.
- Regularnie moczyć stopy w ciepłej wodzie i używać pumeksu, aby usunąć martwy naskórek i modzele z palców i stóp.
- Noś „kukurydziane ochraniacze” na palcach, aby pomóc im amortyzować je w butach. Nie zaleca się stosowania leczniczych płatków kukurydzianych.
- Przełącz się na buty, które dobrze pasują do twoich stóp i mają dużo miejsca w palcach. Jeśli to możliwe, ogranicz noszenie wysokich obcasów.
Krok 5. Podnieś stopy
W rzeczywistości jest to zalecane przez lekarza, więc śmiało podnieś stopy, kiedy tylko możesz! To powiedziawszy, jeśli znajdziesz się w pozycji siedzącej przez dłuższy czas, poświęć chwilę, aby wstać i przejść się. A jeśli masz zwyczaj krzyżowania nóg podczas siedzenia, zmieniaj sposób, w jaki je krzyżujesz od czasu do czasu. Wszystkie te wskazówki to świetny sposób na zwiększenie krążenia w nogach i stopach.
Jest to szczególnie pomocne, gdy boli Cię stopa. Uniesienie stopy powinno pomóc złagodzić odczuwany ból
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
