Jak używać proszku Maca: 12 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak używać proszku Maca: 12 kroków (ze zdjęciami)
Jak używać proszku Maca: 12 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak używać proszku Maca: 12 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak używać proszku Maca: 12 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: Kto by sie spodziewał 😮‍💨 #genzie #shorts 2024, Marsz
Anonim

Korzeń Maca rośnie w Andach Ameryki Południowej. Maca była od wieków używana przez Peruwiańczyków jako podstawowy artykuł spożywczy i lek. Jako żywność proszek maca zawiera znaczne ilości wapnia, potasu, żelaza i miedzi, a także witaminę C, ryboflawinę, niacynę i witaminy z grupy B. Ma bardzo niską zawartość cholesterolu, tłuszczów nasyconych i sodu. Jest również dobrym źródłem złożonych węglowodanów, białka i błonnika pokarmowego. Proszek maca uzyskuje się z suszonego korzenia maca poprzez ubijanie i mielenie korzenia, który może być stosowany zarówno jako pokarm, jak i lekarstwo.

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumienie Maca

Użyj proszku Maca Krok 1
Użyj proszku Maca Krok 1

Krok 1. Użyj maca jako leku

Jako lek zarówno korzeń maca, jak i proszek były tradycyjnie stosowane w leczeniu anemii, chronicznego zmęczenia i dodawaniu energii. Poprawia również sprawność fizyczną i seksualną, a także męskie i żeńskie libido poprzez równoważenie hormonów.

Może być również stosowany w celu zwiększenia energii

Użyj proszku Maca Krok 2
Użyj proszku Maca Krok 2

Krok 2. Rozpoznaj różne rodzaje maca

Maca można kupić w postaci proszku, mąki lub suplementu, zwykle w postaci kapsułek. Możesz go kupić w wielu sklepach ze zdrową żywnością, sklepach z odżywkami lub u sprzedawców internetowych specjalizujących się w ziołach i naturalnych środkach leczniczych.

Poszukaj ekologicznego korzenia maca z Peru, ponieważ jest to gatunek, który był najczęściej badany

Użyj proszku Maca Krok 3
Użyj proszku Maca Krok 3

Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o skutkach ubocznych

Maca jest używana od tysięcy lat jako podstawowy artykuł spożywczy. Nie ma znanych problemów z bezpieczeństwem, o ile stosujesz zalecane dawkowanie. Jednak zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem o nowych rzeczach, które wprowadzasz do swojej diety, których używasz w leczeniu niektórych problemów zdrowotnych.

  • Maca może wchodzić w interakcje z sildenafilem i innymi lekami stosowanymi w leczeniu zaburzeń erekcji. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem maca, jeśli przyjmujesz lek na receptę na zaburzenia erekcji.
  • Zgłaszano rzadkie reakcje alergiczne, ale są one minimalne i nie są śmiertelne.
  • Ponieważ korzeń maca reguluje hormony, nie zaleca się ich przyjmowania w czasie ciąży lub karmienia piersią.
  • Chociaż maca jest bardzo bezpieczna, zawsze zaleca się, aby porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że maca może ci przynieść korzyści.

Część 2 z 3: Zażywanie macy dla zdrowia

Użyj proszku Maca Krok 4
Użyj proszku Maca Krok 4

Krok 1. Zwiększ libido i sprawność seksualną

Wykazano, że maca jest skuteczna w leczeniu zaburzeń erekcji. Maca może zwiększać poziom tlenku azotu, o którym wiadomo, że jest ważny w osiąganiu i utrzymywaniu erekcji.

  • Maca należy do rodziny warzyw krzyżowych, do której należą brokuły, kalafiory i brukselka. Skutecznie zmniejsza skutki przerostu prostaty, co może również korzystnie wpływać na funkcje i aktywność seksualną.
  • Badania na zwierzętach wykazały, że maca może również poprawiać sprawność seksualną i częstotliwość erekcji, chociaż badania kliniczne na ludziach nie są dostępne.
Użyj proszku Maca Krok 5
Użyj proszku Maca Krok 5

Krok 2. Użyj maca do kontroli płodności i hormonów

Maca była badana pod kątem płodności i kontroli hormonów. Maca ma pewną aktywność fitoestrogenną. Oznacza to, że fitoestrogeny, które są substancjami roślinnymi, które mogą działać w różnym stopniu jak ludzkie estrogeny, są aktywne w maca i mogą pomóc w regulacji hormonów w twoim systemie.

  • Maca była badana na zwierzętach pod kątem zwiększania płodności. Wyniki tych badań wskazują, że maca może zwiększać zarówno liczbę plemników samców, jak i wielkość miotu samic u zwierząt, dostarczając dowodów na to, że maca może być przydatna w zwiększaniu płodności u ludzi. W badaniach na zwierzętach zwiększał również poziom zarówno testosteronu, jak i estrogenu, męskich i żeńskich hormonów.
  • Maca może być stosowana w celu zwiększenia libido u kobiet po menopauzie. Większość badań była stosunkowo krótkoterminowa, a wyniki można zobaczyć w ciągu 6-8 tygodni.
Użyj proszku Maca Krok 6
Użyj proszku Maca Krok 6

Krok 3. Weź odpowiednią dawkę dla zdrowia seksualnego

Jeśli chcesz uzyskać korzyści seksualne lub hormonalne z macy, musisz przyjąć odpowiednią dawkę. Przyjmuj od 1500 do 3000 mg w podzielonych dawkach dziennie, aby zwiększyć zainteresowanie seksualne, wydajność i płodność. Taka ilość może również działać jak afrodyzjak. Przyjmuj tę dawkę przez okres do 12 tygodni, aby uzyskać te korzyści.

Nie są dostępne długoterminowe badania bezpieczeństwa, ale historycznie samo warzywo było bezpiecznie spożywane przez długi czas. Oznacza to, że prawdopodobnie możesz to potrwać dłużej, przy minimalnych lub zerowych skutkach ubocznych

Użyj proszku Maca Krok 7
Użyj proszku Maca Krok 7

Krok 4. Zwiększ swoją energię

Maca jest często nazywana „peruwiańskim żeń-szeniem” ze względu na jej działanie zwiększające energię. W tradycyjnym ziołowym ujęciu maca zaliczana jest do adaptogenów, co oznacza, że wspiera właściwości fizjologiczne, które pomagają przywrócić organizmowi równowagę po okresach stresu. Adaptogeny mogą działać wspierając gruczoły dokrewne i układ nerwowy. Adaptogeny mogą być również składnikami odżywczymi i mogą poprawić ogólne funkcjonowanie organizmu.

  • Dawka zwiększająca poziom energii wynosi zwykle 1500 mg/dzień w dawkach podzielonych, co zwykle wynosi trzy kapsułki 500 mg dziennie. Suplementy zwykle można przyjmować z jedzeniem lub bez.
  • Czas do zobaczenia efektów może być różny, ale powinieneś zacząć widzieć rezultaty w ciągu 2-3 tygodni.

Część 3 z 3: Włączenie Maca do diety

Użyj proszku Maca Krok 8
Użyj proszku Maca Krok 8

Krok 1. Dodaj macę do swoich napojów

Ponieważ maca występuje w postaci proszku, jednym z najłatwiejszych sposobów użycia macy jest dodanie jej do rzeczy, które już pijesz każdego dnia. Dodaj dwie do trzech łyżeczek proszku maca do mleka ryżowego do ulubionej filiżanki herbaty. Nie zmieni ona zbytnio smaku i każdego dnia doda wszystkie prozdrowotne właściwości macy do Twojej diety.

Użyj proszku Maca Krok 9
Użyj proszku Maca Krok 9

Krok 2. Przygotuj czekoladowy napój z macy

Możesz zrobić specjalne drinki z macą w nich. Wypróbuj czekoladowy napój potworny z maca, który jest świetną przekąską lub napojem deserowym. Zmieszaj 2 do 3 łyżeczek maca w proszku, 8 uncji mleka migdałowego, 8 uncji oczyszczonej wody, 1 szklanka truskawek lub jagód, 2 łyżki miodu i 2 łyżki proszku czekoladowego. Miksuj do połączenia i ciesz się zastrzykiem energii, który przetrwa wiele godzin.

Użyj proszku Maca Krok 10
Użyj proszku Maca Krok 10

Krok 3. Wymieszaj koktajl z maca

Maca świetnie sprawdza się w koktajlach, aby dodać więcej składników odżywczych do owoców i warzyw już w mieszance. Aby przygotować zielony koktajl z maca, weź 1 garść dowolnego zielonego, takiego jak szpinak lub jarmuż i dodaj go do 1/2 do 1 szklanki wody kokosowej. Wrzuć 1 dojrzałego banana, 1 dojrzałe kiwi, 2 do 3 łyżeczek proszku maca, 1 łyżkę miodu lub nektaru z agawy i 1 łyżkę masła kokosowego. Zmiksuj w blenderze, aż będzie gładkie.

  • Wrzuć trochę lodu, aby zrobić zimny, orzeźwiający koktajl.
  • Możesz zmienić składniki, jeśli nie lubisz kiwi lub bananów. Spróbuj dodać 1/2 szklanki ulubionych jagód lub innych owoców, takich jak brzoskwinie, jabłka lub nektarynki. Wybierz dowolną kombinację owoców, którą lubisz najbardziej.
Użyj proszku Maca Krok 11
Użyj proszku Maca Krok 11

Krok 4. Dodaj macę do jedzenia

Proszek Maca można dodawać do wielu innych rzeczy. Wymieszaj kilka łyżeczek w swojej porannej owsiance. Dodaj go do bazy każdej zupy, którą robisz, aby dodać do mieszanki dodatkowe składniki odżywcze. Maca może być dodana do prawie każdego dania, można też przygotować przepisy z macą jako głównym składnikiem.

Nie używaj więcej niż kilka łyżeczek na porcję. Może zacząć przytłaczać inne smaki, ale użyj wystarczająco dużo, aby uzyskać codzienny zastrzyk mocy maca

Użyj proszku Maca Step 12
Użyj proszku Maca Step 12

Krok 5. Zrób batony energetyczne maca

Możesz przygotować pyszne batoniki energetyczne z maca do jedzenia jako przekąskę w ciągu dnia. Aby to zrobić, posiekaj 1 szklankę migdałów do robota kuchennego. Dodaj 1/2 szklanki nasion słonecznika, 1/2 szklanki mąki lnianej, 1/2 szklanki pepitas, 2 łyżki nasion chia, 2 łyżki proszku maca i 1/2 łyżeczki soli do miski i wlej migdały. Rozpuść 1/4 szklanki syropu klonowego, 1/4 oleju kokosowego i 1/3 masła migdałowego w rondlu na niskim poziomie, aż się połączą. Dodaj tę mieszankę do miski z suchymi składnikami i mieszaj, aż dobrze się połączą.

Zalecana: