3 sposoby na kochanie swojego ciała

Spisu treści:

3 sposoby na kochanie swojego ciała
3 sposoby na kochanie swojego ciała

Wideo: 3 sposoby na kochanie swojego ciała

Wideo: 3 sposoby na kochanie swojego ciała
Wideo: Oto 10 oznak jak rozpoznać fałszywych ludzi | wiem 2024, Marsz
Anonim

Kochanie swojego ciała może być trudne, zwłaszcza gdy obrazy medialne w Photoshopie nieustannie nas zastraszają na co dzień. Ujęcia i modele glamour widoczne w magazynach i na bilbordach są fałszywym przedstawieniem tego, jak ci ludzie faktycznie wyglądają, ale jakoś łatwo jest czuć, że oczekuje się, że spełnią te standardy. Nie ma czegoś takiego jak idealne ciało, a próba jego osiągnięcia jest niemożliwa. Każdy ma swój niepowtarzalny kształt, który należy objąć, a nie krytykować. Twoje ciało jest częścią tego, co poprowadziło cię przez życie, i to jest coś do kochania.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozwijanie właściwego nastawienia umysłu

Kochaj swoje ciało Krok 1
Kochaj swoje ciało Krok 1

Krok 1. Nie porównuj się z innymi

Na nasze standardy piękna duży wpływ mają media, Hollywood i kultura popularna. Poprzez te ujścia rozwijamy negatywną ocenę naszych ciał, porównując się do zdjęć zrobionych w Photoshopie i wytwornych gwiazd filmowych. Te obrazy są tworzone i zmieniane przez komputery i nie są realistycznymi celami do osiągnięcia. Popularne media mogą być trudne do zignorowania, ale możesz rozluźnić uścisk rządów większości, decydując się kochać swoje ciało, ponieważ jest ono prawdziwe.

Za każdym razem, gdy zobaczysz obraz w czasopiśmie, reklamie lub w innych mediach, pamiętaj, że obraz jest fałszywy. Osoba, na którą patrzysz, najprawdopodobniej została wyczyszczona powietrzem i zmieniona, aby tak wyglądać. Nie należy porównywać się do obrazów komputerowych

Kochaj swoje ciało Krok 2
Kochaj swoje ciało Krok 2

Krok 2. Daj sobie komplementy

Posiadanie miłości w swoim życiu zaczyna się od pokochania siebie. Powinieneś patrzeć i traktować siebie z taką samą życzliwością i podziwem, jak w przypadku kogoś, kogo kochasz. Prawdopodobnie nie krytykowałbyś ciała innej osoby za te same rzeczy, które sam krytykujesz. Nie wahaj się komplementować siebie, nie przejmuj się swoimi błędami i wybaczaj sobie, kiedy nawalisz. Porzuć nienawiść do samego siebie i zastąp ją zrozumieniem i uznaniem.

  • Spójrz w lustro i powiedz „Jestem atrakcyjna, pewna siebie i niesamowita!” Tak trzymaj, a w końcu zobaczysz siebie w bardziej pozytywnym świetle.
  • Kiedy osiągniesz cel, daj sobie znać, jak bardzo jesteś z siebie dumny. Spójrz w lustro i powiedz: „Świetna robota, jestem z ciebie taki dumny”.
Kochaj swoje ciało Krok 3
Kochaj swoje ciało Krok 3

Krok 3. Ćwicz wdzięczność

Doceń to, co masz i kochaj swoje wnętrze. Nie pozwól, aby liczba na skali lub rozmiar spodni określały, kim jesteś lub do czego jesteś zdolny. Nic dobrego nie wyniknie z bycia złośliwym dla siebie, gdy spojrzysz w lustro. Oto kilka sposobów na praktykowanie wdzięczności w codziennym życiu:

  • Kiedy pojawia się zła sytuacja, nie pozwól, by cię to zdołowało. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, czego możesz się z niego nauczyć, gdy spojrzysz wstecz i za co możesz być wdzięczny.
  • Złóż przysięgę, że przez dziesięć dni nie będziesz negatywnie lub nie krytykować. Jeśli się pomylisz, wybacz sobie i idź dalej. Zauważysz, ile energii traciłeś na negatywne myśli.
  • Prowadź dziennik wdzięczności, aby zapisywać rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Twoje ciało jest cudem i powinieneś celebrować wszystkie dary, które ci dało twoje ciało. Pomyśl o wszystkich swoich wspaniałych osiągnięciach, związkach i czynnościach, które kochasz, na które pozwoliło ci twoje ciało i nagrywaj je każdego dnia.
Kochaj swoje ciało Krok 4
Kochaj swoje ciało Krok 4

Krok 4. Zrób listę wszystkich pozytywnych rzeczy w swoim życiu

Każdy ma niepewność, ale kluczem jest skupienie się na tym, co lubisz w sobie i swoim życiu. Może być łatwo pozwolić, aby negatywy przeważały nad pozytywami, ale sporządzenie listy może temu zapobiec.

Zacznij od znalezienia jednej rzeczy, którą lubisz w sobie, bez względu na to, jak małą. Kiedy poczujesz się pewniej w tej rzeczy, zidentyfikuj drugą rzecz i tak dalej. Zrób listę rzeczy, które kochasz w sobie, a kiedy usłyszysz negatywną myśl, która wpadnie ci do głowy, natychmiast skup się na liście. W końcu zobaczysz więcej pozytywnych cech niż negatywnych

Kochaj swoje ciało Krok 5
Kochaj swoje ciało Krok 5

Krok 5. Unikaj negatywności

Trzymaj się z dala od ludzi, którzy często narzekają na swoje ciała. Ich niepewność może wpłynąć na ciebie i sprawić, że zaczniesz myśleć o problemach, które możesz mieć. Życie jest zbyt cenne, by tracić czas na nienawidzenie siebie lub szydełkowanie swojego ciała, zwłaszcza gdy twoja własna percepcja jest zwykle bardziej krytyczna niż to, co myśli ktokolwiek inny.

Jeśli ktoś zaczyna uderzać lub krytykować własne ciało lub życie, nie angażuj się w negatywność. Zamiast tego zmień temat lub wyjdź

Kochaj swoje ciało Krok 6
Kochaj swoje ciało Krok 6

Krok 6. Okaż pewność siebie

Kiedy zachowujesz się, jakbyś miał pewność siebie, będziesz czuł się dobrze ze sobą. Nawet jeśli nie masz ochoty, udawaj. Odciągnij ramiona, przechyl głowę do góry i uśmiechnij się. Uśmiechanie się to jedna z największych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić zarówno swój wizerunek, jak i sposób, w jaki widzą Cię inni. Jeśli zachowasz pewność siebie, pojawi się wewnętrzna pewność siebie.

Metoda 2 z 3: Praktykowanie zdrowych nawyków

Kochaj swoje ciało Krok 7
Kochaj swoje ciało Krok 7

Krok 1. Ćwicz zdrową higienę

Aby czuć się dobrze i okazywać szacunek swojemu ciału, zacznij każdy dzień od orzeźwiającego prysznica. Użyj przyjemnie pachnącego mydła, umyj twarz i nałóż dezodorant po prysznicu. To sprawi, że będziesz odświeżony, pewny siebie wśród ludzi i pomoże Ci wysyłać pozytywne myśli do twojego umysłu.

Kochaj swoje ciało Krok 8
Kochaj swoje ciało Krok 8

Krok 2. Noś wygodne ubrania, które pomogą Ci czuć się dobrze

Wszystko w Twojej szafie powinno pasować do Twojej obecnej sylwetki i przemawiać do Ciebie. Nie noś czegoś niewygodnego tylko po to, aby zaimponować innym, jeśli sprawia to, że czujesz się skrępowany. Pamiętaj, zawsze lepiej wyglądasz będąc sobą.

  • Noś czyste ubrania bez rozdarć i rozdarć, aby ubrać swoje ciało tak, jak na to zasługuje.
  • Kup odpowiednią bieliznę i biustonosze, nawet jeśli tylko Ty je zobaczysz. To mówi twojemu wnętrzu, że robisz to dla siebie i tylko dla siebie.
Kochaj swoje ciało Krok 9
Kochaj swoje ciało Krok 9

Krok 3. Zaangażuj się w codzienne afirmacje

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które należy powtarzać, dopóki umysł nie zacznie wierzyć w nie jako prawdziwe. Werbalizowanie tego, co lubisz w sobie, pomaga mózgowi łatwiej zapamiętywać niż tylko ciche myślenie. Możesz spersonalizować swoje codzienne afirmacje według własnego uznania, po prostu upewnij się, że są to pozytywne stwierdzenia. Oto świetne stwierdzenie na początek:

Każdego dnia spójrz w lustro i powiedz: „Jestem piękna; jestem kochana; kocham siebie taką, jaką jestem”

Kochaj swoje ciało Krok 10
Kochaj swoje ciało Krok 10

Krok 4. Jedz dobrze zbilansowaną dietę

Postaw sobie za cel jedzenie owoców i warzyw każdego dnia, aby odżywić swoje ciało i dziękuj mu za wszystko, co ci daje. To nie tylko zapewni Ci blask i długotrwałe korzyści zdrowotne, ale nauczy Cię szanować swoje ciało. Nie oznacza to, że musisz trzymać się ścisłego planu żywieniowego, ale staraj się wyeliminować niezdrowe jedzenie i jeść zdrowiej, aby napędzać organizm.

Kochaj swoje ciało Krok 11
Kochaj swoje ciało Krok 11

Krok 5. Regularnie ćwicz

Najlepszym sposobem na pokochanie swojego ciała jest udział w aktywności fizycznej, która jest dla Ciebie dobra i pomaga Ci czuć się dobrze. Nie ćwicz tylko, aby schudnąć, ale rób to, aby zadbać o swoje serce i ogólny stan zdrowia.

Na przykład joga jest dobra dla relaksu, wzmocnienia mięśni i ogólnego samopoczucia, podczas gdy sport jest doskonałym sposobem na produktywne uwalnianie energii i wykazano, że poprawia nastrój. Joga pomaga również połączyć umysł i ciało, co może pomóc w akceptacji ciała

Metoda 3 z 3: Znajdowanie wsparcia

Kochaj swoje ciało Krok 12
Kochaj swoje ciało Krok 12

Krok 1. Zapytaj innych, co w Tobie kochają

Chociaż może to być przerażające i onieśmielające, zapytaj przyjaciół i bliskich, jakie są ich najlepsze cechy. Pomoże to zwiększyć twoją pewność siebie i przypomni ci, że twoje ciało dało ci tak wiele darów. Najprawdopodobniej będziesz zaskoczony cudownymi rzeczami, które widzą w tobie, za którymi często tęsknisz. Oto sposób, w jaki możesz zapytać:

Zacznij od przekazania przyjacielowi lub bliskiej osobie wielkiego komplementu, a następnie zapytaj: „Jak myślisz, co jest moją najlepszą cechą?”

Kochaj swoje ciało Krok 13
Kochaj swoje ciało Krok 13

Krok 2. Otaczaj się ludźmi, którzy siebie kochają

Ludzie rozwijają postawę i zachowania ludzi, którzy ich otaczają. Jeśli zachowasz pozytywne wpływy w swoim życiu, przyjmiesz postawy, które pomogą Ci pokochać siebie, wewnątrz i na zewnątrz. Szukaj ludzi, którzy są optymistyczni, ciężko pracują nad swoimi celami i szanują siebie.

Kochaj swoje ciało Krok 14
Kochaj swoje ciało Krok 14

Krok 3. Podążaj za wzorami do naśladowania

Pomyśl o wszystkich ludziach bezpośrednio w twoim życiu lub tych, którzy dokonali niesamowitych rzeczy, które podziwiasz. Osoby te są najprawdopodobniej znane i szanowane za swoje osiągnięcia poza ciałem. Użyj tego, aby pomóc ci pamiętać, że twoje ciało nie stoi na drodze twojego życia lub szczęścia. Twoje ciało może pomóc Ci w realizacji wszystkich Twoich marzeń i pragnień.

  • Pomyśl o członkach rodziny, bliskich przyjaciołach lub kimś, kogo nigdy nie spotkałeś, ale którego zawsze podziwiałeś, i sporządź listę ich najlepszych cech. Następnie zadaj sobie pytanie, czy ich wizerunek lub ciało znalazły się na liście, czy też powstrzymywały ich przed osiągnięciem swoich osiągnięć.
  • Jeśli nadal zmagasz się z akceptacją ciała, spróbuj pracować z terapeutą. Jeśli masz zaburzenia odżywiania, poproś konkretnie specjalistę od zaburzeń odżywiania.

Porady

  • Utrzymywanie pozytywnego nastawienia do tego, kim jesteś, jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką każdy może mieć o sobie.
  • Kochanie swojego ciała oznacza również kochanie tego, kim jesteś.
  • Afirmacja siebie jest koniecznością i powinieneś przypominać sobie, że jesteś piękna taka, jaka jesteś, nawet jeśli tak nie sądzisz.

Zalecana: