Jak przygotować się do okrężnicy (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak przygotować się do okrężnicy (ze zdjęciami)
Jak przygotować się do okrężnicy (ze zdjęciami)

Wideo: Jak przygotować się do okrężnicy (ze zdjęciami)

Wideo: Jak przygotować się do okrężnicy (ze zdjęciami)
Wideo: How to prepare for a colonoscopy 2024, Marsz
Anonim

Irygacja okrężnicy, zwana także okrężnicą, to zabieg mający na celu usunięcie odpadów i toksyn z jelita. Aby jak najlepiej wykorzystać zabieg, musisz zmienić swój styl życia na dwa dni przed i ponownie w dniu. Następnie musisz pozwolić swojemu systemowi na dostosowanie się i rozważyć wprowadzenie długoterminowych zmian stylu życia. Chociaż wiele osób twierdzi, że okrężnica łagodzi różne stany, nie ma dowodów naukowych na poparcie tej teorii. Najpierw porozmawiaj z lekarzem, aby omówić, czy procedura jest odpowiednia lub bezpieczna dla Ciebie.

Kroki

Część 1 z 3: Dostosowanie diety na 48 godzin przed okrężnicą

Utwardzanie stosów w naturalny sposób Krok 13
Utwardzanie stosów w naturalny sposób Krok 13

Krok 1. Pij 64 uncje (1,9 l) wody każdego dnia

Nawodnienie jest bardzo ważne dla okrężnicy i codziennego życia. Nie pij wody tylko w celu przygotowania się do zabiegu. Niech stanie się częścią codziennej rutyny.

Unikaj bólu brzucha podczas przyjmowania antybiotyków Krok 9
Unikaj bólu brzucha podczas przyjmowania antybiotyków Krok 9

Krok 2. Uzupełnij herbatę ziołową

Wybierz imbir, miętę pieprzową lub kardamon. Zioła te promują zdrowe trawienie i zapobiegają zagazowaniu organizmu. Zawierające je herbaty są również wolne od odwadniającej kofeiny. Staraj się wypijać kilka filiżanek dziennie.

Żyj pełniejszym życiem po średnim wieku Krok 11
Żyj pełniejszym życiem po średnim wieku Krok 11

Krok 3. Jedz dużo warzyw

Staraj się, aby warzywa stanowiły co najmniej 50 do 70 procent posiłków. Załaduj ciemnozielone warzywa liściaste, cukinię, groszek, ogórki, boćwinę i koper włoski. Zjedz je na surowo lub lekko na parze.

Schudnij w zapasach Krok 16
Schudnij w zapasach Krok 16

Krok 4. Pij codziennie od 16 do 32 uncji płynów (470 do 950 ml) soków warzywnych

Użyj sokowirówki lub zamów pick-me-up w lokalnym barze z sokami lub kawiarni. Sok z 5 lub 6 łodyżek jarmużu, 1 główka sałaty rzymskiej, 1-2 łyżki (15-30 g) imbiru, cała cytryna i 1-2 całe jabłka na słodycz. Jeśli to możliwe, używaj składników organicznych.

Zatrzymaj palące gardło Krok 5
Zatrzymaj palące gardło Krok 5

Krok 5. Ogranicz białko zwierzęce

Te pokarmy mogą wywoływać zaparcia. Jeśli jesz mięso, trzymaj się pieczonego kurczaka lub ryb słodkowodnych. Zastąp białko zwierzęce ciecierzycą, surowymi orzechami i nieprzetworzonymi nasionami.

Unikaj spania i ziewania w ciągu dnia Krok 11
Unikaj spania i ziewania w ciągu dnia Krok 11

Krok 6. Unikaj przetworzonej żywności

Unikaj napojów gazowanych, wypieków, fast foodów i mrożonych posiłków. Unikaj prostych węglowodanów (chleb, makaron i biały ryż), produktów mlecznych, czerwonego mięsa i skorupiaków. Te pokarmy mają tendencję do wiązania się i utykania w jelitach.

Unikaj spania i ziewania w ciągu dnia Krok 12
Unikaj spania i ziewania w ciągu dnia Krok 12

Krok 7. Nie pal, nie pij alkoholu ani nie spożywaj kofeiny

Tytoń, alkohol i kofeina odwadniają organizm. W przeciwieństwie do alkoholu i kofeiny wyroby tytoniowe nie mają znanych korzyści zdrowotnych. Jeśli palisz, niech to będzie próba lub przygotowanie do rzucenia palenia na dobre!

Działaj na trzeźwo Krok 19
Działaj na trzeźwo Krok 19

Krok 8. Dokładnie przeżuwaj jedzenie

Spróbuj przeżuć każdy kęs od 20 do 30 razy przed połknięciem. Weź małe kęsy i powoli przeżuwaj. Dokładne żucie zmniejszy gromadzenie się niestrawionego pokarmu i pęcherzyków gazu w okrężnicy.

Uspokój się, gdy jesteś zdenerwowany Krok 12
Uspokój się, gdy jesteś zdenerwowany Krok 12

Krok 9. Ćwicz

Powinno to być częścią twojej regularnej rutyny, około 3 do 5 dni w tygodniu. Dobry trening na dzień przed okrężnicą pomoże pobudzić jelita. Trzymaj się swojej zwykłej rutyny. Jeśli normalnie nie ćwiczysz, idź na spacer lub poćwicz jogę.

Część 2 z 3: Środki ostrożności w dniu okrężnicy

Radzenie sobie z paraliżem sennym Krok 9
Radzenie sobie z paraliżem sennym Krok 9

Krok 1. Jedz lekkie potrawy

Trzymaj się owoców, surowych sałatek warzywnych i zieleniny na parze. Pomiń pokarmy, które powodują gaz, takie jak rośliny strączkowe, brokuły, kalafior, kapusta i pory. Sprawi to, że procedura przebiegnie sprawniej i oszczędzi ci trochę zakłopotania.

Działaj na trzeźwo Krok 4
Działaj na trzeźwo Krok 4

Krok 2. Unikaj jedzenia i picia dwie godziny wcześniej

Jeśli masz nadreaktywny pęcherz, rozważ wcześniejsze odcięcie płynów. Twój obszar brzucha będzie masowany podczas zabiegu. Pusty pęcherz i żołądek sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo.

Znajdź spójność w życiu Krok 14
Znajdź spójność w życiu Krok 14

Krok 3. Przyjedź trochę wcześnie

Pozwoli to na relaks całego ciała, w tym jelit. Pośpiech tylko cię stresuje. Jeśli czujesz się zestresowany przed okrężnicą, spróbuj się śmiać, oddychać głęboko i/lub słuchać uspokajającej muzyki.

Wylecz infekcję wirusową za pomocą domowych środków Krok 31
Wylecz infekcję wirusową za pomocą domowych środków Krok 31

Krok 4. Rozmawiaj otwarcie i szczerze ze swoim terapeutą okrężnicy

Omów swój styl życia i historię medyczną. Na przykład wspomnij, jak często ćwiczysz, co zwykle jesz, przyjmowane leki i suplementy diety lub problemy z trawieniem, których możesz doświadczać. Miej pytania dotyczące procedury i działań następczych gotowych do zadawania. Zapraszam do zgłaszania wszelkich wątpliwości.

Część 3 z 3: Robienie kroków po okrężnicy

Dowiedz się, czy potrzebujesz więcej kalorii Krok 18
Dowiedz się, czy potrzebujesz więcej kalorii Krok 18

Krok 1. Jedz światło przez 24 godziny

Trzymaj się zupy i sałatek. Unikaj pikantnych składników, takich jak pieprz lub curry. Po okrężnicy mięśnie jelit zostają pobudzone. Lekka dieta pozwoli Twoim mięśniom powrócić do normalnego stanu.

Schudnij w zapasach Krok 2
Schudnij w zapasach Krok 2

Krok 2. Nie obijaj się na wodzie

Pij codziennie 1,9 litra płynu. Nawilżenie pomoże Twojemu ciału się przystosować. Da Ci też pełne uczucie, które uniemożliwi Ci sięganie po ciężkie pokarmy.

Znajdź spójność w życiu Krok 4
Znajdź spójność w życiu Krok 4

Krok 3. Wprowadź zmiany w stylu życia

Jeśli przed okrężnicą prowadziłeś siedzący tryb życia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rozpoczęciu reżimu ćwiczeń. Zainwestuj w sokowirówkę, aby codziennie cieszyć się świeżym sokiem warzywnym. Wyeliminuj produkty mleczne, które są częstą przyczyną zaparć. Na koniec, jeśli uważasz, że możesz mieć nadwrażliwość na gluten, porozmawiaj z dietetykiem o tym, jak przejść na dietę bezglutenową.

Zalecana: