Ashwagandha to roślina korzeniowa powszechnie spotykana w Indiach, na Bliskim Wschodzie i wschodniej Afryce. Stosowany od wieków jako lek alternatywny, ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i odmładzające. Możesz użyć ashwagandhy do leczenia wielu problemów medycznych, od przewlekłego bólu po zapalenie stawów i wrzody. Przed użyciem ashwagandha porozmawiaj ze swoim lekarzem. Następnie kup i bezpiecznie zabierz ashwagandha, abyś mógł czerpać korzyści z tej medycyny alternatywnej.
Kroki
Część 1 z 2: Kupowanie Ashwagandha
Krok 1. Poszukaj ashwagandhy w postaci kapsułek, proszku lub nalewki
Wybierz formę, która odpowiada Twojemu poziomowi komfortu. Proszek lub nalewka mogą być idealne, jeśli nie lubisz połykać tabletek.
Kupuj ashwagandhę tylko w renomowanym sklepie z witaminami lub w sklepie ze zdrową żywnością, aby mieć pewność, że spożywasz wysokiej jakości suplement
Krok 2. Upewnij się, że pierwszym składnikiem na etykiecie jest ashwagandha
Przeczytaj listę składników, aby potwierdzić, że w produkcie nie ma barwników, barwników, dodatków ani konserwantów. Chcesz kupić produkt, który jest tak czysty, jak to tylko możliwe.
- Należy również sprawdzić wartości procentowe wartości dziennej (DV) na etykiecie, aby upewnić się, że otrzymujesz 100% DV. Oznacza to, że w każdej porcji suplementu otrzymujesz maksymalną ilość składników odżywczych.
- Możesz również poszukać etykiety „USP Verified” na suplemencie. Oznacza to, że został poddany kontroli zgodnie z Konwencją Farmakopealną Stanów Zjednoczonych i zawiera składniki wymienione na etykiecie. Oznacza to również, że został wyprodukowany w warunkach sanitarnych i dobrze kontrolowanych.
Krok 3. Potwierdź, że dostawca jest legalny i renomowany
Upewnij się, że na etykiecie znajdują się jasne dane kontaktowe dostawcy. Sprawdź, czy dostawca jest wysoko oceniany w Internecie i ma pozytywne recenzje od konsumentów.
Możesz poprosić swojego lekarza, aby polecił dostawcę, któremu ufają, abyś wiedział, że ashwagandha pochodzi z wiarygodnego źródła
Część 2 z 2: Zabranie Ashwagandha
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie ashwagandha
Ashwagandha może być stosowana jako suplement diety oraz w leczeniu problemów takich jak stres, przewlekły ból, zapalenie stawów, wrzody i wahania nastroju. Może być również używany jako pomoc w zasypianiu. Upewnij się, że zapytasz swojego lekarza o medyczne zastosowania ashwagandhy i jej korzyści dla zdrowia w oparciu o historię medyczną, zanim ją zażyjesz.
- Ashwagandha może pomóc zmniejszyć stres w organizmie, co z kolei może pomóc w stanach lękowych i stanach zapalnych.
- Ashwagandha nie powinna być przyjmowana z lekami na cukrzycę, nadciśnienie, lęk, depresję i bezsenność. Jeśli jesteś obecnie leczony z powodu któregokolwiek z tych problemów, przed zażyciem ashwagandha porozmawiaj ze swoim lekarzem.
- Nie używaj ashwagandha, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ponieważ może to powodować problemy zdrowotne dla Ciebie lub Twojego dziecka.
Krok 2. Uzyskaj zalecaną dawkę od swojego lekarza
Twój lekarz może zasugerować dzienną dawkę w oparciu o twoje potrzeby medyczne. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, a nie z zalecaną dawką na etykiecie.
Dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia można przyjmować od 1 do 2 łyżeczek (4,9 do 9,9 ml) sproszkowanej ashwagandhy lub jedną kapsułkę raz dziennie
Krok 3. Napij się gorącego mleka lub wody ze sproszkowaną ashwagandhą
Dla niektórych smak sproszkowanej ashwagandhy może być nieprzyjemny. Spróbuj wymieszać 1 do 2 łyżeczek (4,9 do 9,9 ml) sproszkowanej ashwagandha w jednej do dwóch filiżanek gorącego mleka lub wrzącej wody, aby zamaskować smak. Możesz go następnie wypić jako ciepły napój lub herbatę.
Możesz również dodać 1⁄4 łyżeczkę (1,2 ml) cukru lub ghee do ashwagandhy, aby smakowała lepiej.
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne
Jeśli podczas przyjmowania ashwagandhy wystąpią nudności, rozstrój żołądka lub biegunka, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może zasugerować niższą dawkę lub inny przebieg leczenia, który nie spowoduje tych problemów.
