Istnieje wiele sposobów na zatkany nos, który jest zwykle spowodowany zapaleniem tkanek zatok i gromadzeniem się śluzu wzdłuż przewodów nosowych. Na szczęście istnieje również wiele skutecznych metod na szybkie i bezpieczne pozbycie się zatkanego nosa.
Kroki
Metoda 1 z 3: Nawilżanie kanałów nosowych
Krok 1. Wdychaj ciepłe, wilgotne powietrze
Wdychanie pary może pomóc w oczyszczeniu dróg nosowych i umożliwić wygodniejsze oddychanie. Istnieje kilka sposobów na bezpieczne oddychanie parą. Dla szczególnie szybkiej opcji:
- Namocz czysty ręcznik w gorącej wodzie i wykręć, aż ręcznik będzie wilgotny.
- Upewnij się, że ręcznik ma bezpieczną temperaturę.
- Umieść ręcznik na nosie i ustach i oddychaj głęboko i równomiernie.
Krok 2. Weź gorący prysznic
Włącz prysznic na najgorętszej wodzie. Pozwól mu działać przez kilka minut, aby zaparować łazienkę. Pamiętaj, aby obniżyć temperaturę do bezpiecznej, ciepłej temperatury przed wejściem pod prysznic. Oddychaj głęboko i zrelaksuj się!
Krok 3. Podaruj sobie niestandardową obróbkę parą
Podgrzej wodę destylowaną do temperatury nieco poniżej wrzenia i przelej ją do pojemnika, który jest stabilny i odporny na ciepło. Zabezpiecz pojemnik, ustawiając go na płaskiej powierzchni i upewnij się, że unosząca się para nie jest zbyt gorąca, aby bezpiecznie oddychać. Pochyl się nad pojemnikiem i głęboko wdychaj parę. Aby uzyskać maksymalny efekt parowania, nałóż ręcznik na głowę i pojemnik.
Krok 4. Zdobądź nawilżacz lub waporyzator
Może to być szczególnie godny środek do podjęcia, jeśli spędzasz czas w środowisku z suchym powietrzem. Oba dodają wilgoci do powietrza, co łagodzi przekrwienie z powodu przeziębienia lub suchości przewodów nosowych. Waporyzatory zwiększają wilgotność powietrza, wytwarzając parę, a niektóre zawierają funkcje, które pozwalają na waporyzację mentoli lub innych dodatków, które mogą jeszcze bardziej zwiększyć komfort.
Krok 5. Mocno nawodnij
To ważny krok, zarówno w perspektywie krótko, jak i długoterminowej. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc w utrzymaniu cienkiego śluzu, co może pomóc w zapobieganiu blokowaniu się dróg nosowych.
- Z reguły mężczyźni powinni wypijać co najmniej 13 filiżanek (3 litry) płynów dziennie, a kobiety 9 filiżanek (2,2 litra). Kiedy jesteś chory, powinieneś pić jeszcze więcej!
- Gorąca herbata, klarowny bulion i gorąca woda z cytryną i miodem to świetne opcje napojów, ponieważ unosząca się para natychmiast poprawi oddychanie, a nawodnienie jest kluczowym aspektem zdrowia! Tylko upewnij się, że nie są tak gorące, że palisz usta!
- Unikaj napojów z alkoholem, dużą ilością cukru i kofeiny. Te napoje mogą działać przeciwko zdolności twojego organizmu do utrzymania nawodnienia.
Krok 6. Użyj sprayu z solą fizjologiczną
Spray z solą fizjologiczną, który w rzeczywistości jest tylko słoną wodą, często natychmiast łagodzi dyskomfort związany z przekrwieniem.
Zrób swój własny spray z solą fizjologiczną z 1 łyżeczką soli kuchennej i 2 szklankami ciepłej wody. Mieszaj, aż sól się rozpuści i nałóż do nozdrza strzykawką do nosa
Krok 7. Użyj narzędzia do irygacji nosa
Niektóre łatwo dostępne opcje obejmują butelki do ściskania, strzykawki z bulwkami lub doniczki Neti. Przepłucz przewody nosowe sterylnym roztworem soli fizjologicznej. To usunie zagęszczony śluz i alergeny, które są najbardziej prawdopodobnymi sprawcami zatkanego nosa.
- Zrób własny roztwór soli, mieszając 16 uncji letniej wody z 1 łyżeczką soli. Dodanie ½ łyżeczki sody oczyszczonej zmniejszy uczucie pieczenia.
- Wstrzyknij roztwór do jednego nozdrza, a następnie pozwól mu spłynąć przez jamę nosową i wypłynąć do drugiego nozdrza. Pamiętaj, aby mieć otwarte usta i nie oddychać przez nos.
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie suplementów i leków bez recepty
Krok 1. Weź cynk
Cynk może zapobiegać replikacji wirusów przeziębienia i uważa się, że skraca czas trwania przeziębienia.
- Najbardziej skorzystasz na przyjmowaniu cynku, gdy tylko pojawią się objawy przeziębienia.
- Weź cynk jako pastylkę do ssania na gardło. Pozwolić, aby całkowicie rozpuścił się w ustach - nie żuć ani nie połykać.
- Kupując cynk, upewnij się, że jego źródłem jest glukonian cynku lub octan cynku.
- Weź 13,3 do 23 mg cynku co dwie godziny, podczas gdy objawy utrzymują się. Nie przekraczaj 40 mg dziennie cynku przez więcej niż kilka dni z rzędu.
- Połączenie nadmiaru cynku i niskiego poziomu miedzi może faktycznie tłumić układ odpornościowy; Upewnij się, że masz odpowiednie spożycie miedzi podczas stosowania wyższych niż zwykle dawek cynku.
Krok 2. Weź witaminę C
Cynk i witamina C są najskuteczniejsze, gdy są stosowane razem. Ostatnie badania wskazują, że sama witamina C w niewielkim stopniu zmniejsza długość lub nasilenie przeziębienia. Jeśli jednak Twój organizm znosi duży stres fizyczny, witamina C może zwiększyć Twoją odporność na przeziębienia.
- Żadna dawka witaminy C powyżej 500 mg nie może zostać przyswojona przez organizm. 1000 mg rozłożonych w ciągu dnia to wystarczająca ilość.
- Nie przyjmuj więcej niż 2000 mg witaminy C dziennie.
- Nie przyjmuj suplementów witaminy C, jeśli masz chorobę nerek.
Krok 3. Użyj dostępnego bez recepty środka zmniejszającego przekrwienie
Zmniejszają obrzęk, co łagodzi uczucie duszności i ucisku związanego z przekrwieniem. Fenylefryna, fenylopropanolamina i pseudoefedryna są szczególnie powszechnymi rodzajami środków zmniejszających przekrwienie. Do wyboru jest kilka form, w tym spraye i pigułki. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu leku.
- Uważaj na spraye zmniejszające przekrwienie. Nie należy ich używać dłużej niż przez trzy kolejne dni. Używanie dłuższego czasu może prowadzić do objawów z odbicia, co oznacza, że objawy mogą powrócić jeszcze gorzej niż wcześniej.
- Ogranicz stosowanie leków obkurczających naczynia krwionośne w ciąży. Wcześniejsze badania wiązały stosowanie fenylefryny i fenylopropanolaminy w pierwszym trymestrze ciąży z rzadkimi wadami wrodzonymi. Niedawno badania wykazały, że kobiety w ciąży mogą bezpiecznie stosować dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie w przypadku krótkotrwałych dolegliwości. Używaj tylko tych produktów, które są odpowiednie dla objawów w czasie ciąży i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem leków w czasie ciąży lub karmienia piersią.
- Nie należy przyjmować leków obkurczających naczynia podczas karmienia piersią.
- Nie należy przyjmować leków zmniejszających przekrwienie, jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwdepresyjne hamujące monoaminooksydazę.
-
Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków przeciwobrzękowych, jeśli masz:
- Cukrzyca
- Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
- Nadczynność tarczycy
- Powiększony gruczoł krokowy
- Uszkodzenie wątroby (takie jak marskość)
- Choroba nerek
- Choroba serca (lub słabe krążenie krwi)
- Jaskra
Krok 4. Użyj antyhistaminy
Jeśli zatkany nos jest spowodowany przez środek drażniący, który prowadzi do reakcji alergicznej, leki przeciwhistaminowe będą szczególnie skuteczne w łagodzeniu zatorów.
- Zachowaj ostrożność podczas stosowania leków przeciwhistaminowych, ponieważ mogą one powodować senność. Nie prowadź pojazdu podczas przyjmowania leków przeciwhistaminowych, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ich wpływu na organizm.
- Nie należy przyjmować leków przeciwhistaminowych, jeśli karmisz piersią. Chociaż leki przeciwhistaminowe są bezpieczne w czasie ciąży, mogą podrażniać karmiące dziecko i zmniejszać przepływ mleka matki.
Metoda 3 z 3: Łagodzenie zatorów za pomocą przypraw i aromatów
Krok 1. Jedz pikantne potrawy
Zalej nos, rozrzedzając nagromadzony śluz. Czasem zadziała nawet powąchanie pikantnego jedzenia! Spróbuj tych:
- Ostra papryka, zwłaszcza papryczki chili
- Imbir
- Czosnek
- chrzan
Krok 2. Dodaj olejki eteryczne do pary
Na przestrzeni dziejów kultury używały różnych ziół i roślin, aby uzupełnić zdolność pary do łagodzenia zatorów. Olejki eteryczne, które są skondensowanym materiałem botanicznym, są dostępne w jakości terapeutycznej i można je łatwo dodawać do waporyzatorów lub innych rodzajów zabiegów parowych.
-
Aby zrobić własne olejki eteryczne, trzy krople olejku wystarczą na cztery szklanki wody. W opisanej powyżej obróbce parą dodaj olej do wody po usunięciu jej z ognia. Trzymaj się; olejki eteryczne mają wyjątkowo silny aromat. Do wyboru jest wiele olejków eterycznych, a wiele z nich będzie miało podobne działanie. Spróbuj tych:
- Mięta pieprzowa. Mięta pieprzowa zawiera dużo mentolu, który ma szczególnie uspokajające działanie obkurczające naczynia krwionośne.
- Eukaliptus
- rozmaryn
- Lawenda
- Drzewo herbaciane
Krok 3. Pij herbatę miętową
Zapewnia to parę, kojący aromat i nawilżenie. Przygotuj własną, mocząc 1 łyżeczkę suszonych liści mięty pieprzowej w 1 szklance wrzącej wody przez 10 minut. Gdy czekasz, aż herbata ostygnie, mentol w unoszącej się parze zapewni doskonałe złagodzenie zatorów.
Porady
- Niektóre leki zawierają zarówno antyhistaminę, jak i środek zmniejszający przekrwienie. Będą one leczyć pociąganie nosem i kichanie wraz z ciśnieniem śluzu i zatok.
- Trzymaj się z dala od chlorowanej wody, która może podrażniać błony śluzowe i pogarszać przekrwienie.
- Śpij na dwóch poduszkach, aby podnieść głowę. Może to pomóc w odwodnieniu zatok i zmniejszyć ich przekrwienie.
- Unikaj palenia lub biernego palenia, ponieważ zatkany nos będzie gorszy i trudniejszy do leczenia.
Ostrzeżenia
- Ułatwienie dziecku czystego oddychania podczas przeziębienia wymaga szczególnej troski. Metody zawarte w tym artykule są przeznaczone dla osób dorosłych. Porozmawiaj z lekarzem dziecka, aby uzyskać poradę na temat opieki nad dzieckiem.
-
Chociaż zatkany nos jest zwykle tylko irytacją, może wskazywać na poważniejszy problem. Zadzwoń do lekarza, jeśli:
- Masz silny ból głowy lub szyi.
- Twoje objawy trwają dłużej niż 10 dni.
- Masz wysoką gorączkę, szczególnie jeśli trwa ona dłużej niż trzy dni.
- Masz uporczywą, krwawą lub zieloną wydzielinę z nosa oraz ból zatok lub gorączkę.
- Masz również nieprzyjemny kaszel lub ból gardła.
- Nie daj się zwieść ostrości Wasabi. To jedzenie może w rzeczywistości pogorszyć zatory.
