Ogólnie rzecz biorąc, zapalenie stawów jest stanem zapalnym stawów. Jeśli masz zapalenie stawów w dłoniach, prawdopodobnie masz zapalenie jednego lub więcej stawów dłoni lub nadgarstka. Zapalenie stawów rąk może być spowodowane zarówno chorobą (choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów), jak i urazem ręki. Aby pomóc w radzeniu sobie z bólem, stanem zapalnym i innymi zmianami w dłoniach, ważne jest, aby odpowiednio dbać o dłonie z zapaleniem stawów.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uzyskiwanie leczenia
Krok 1. Weź zalecane leki
Twój lekarz może zalecić regularne przyjmowanie pewnych leków, aby zmniejszyć stan zapalny i ból spowodowany zapaleniem stawów. Niektóre z tych leków, takie jak ibuprofen (przeciwzapalny), nie wymagają recepty i można je przyjmować kilka razy dziennie. Wiadomo, że następujące leki łagodzą ból i stany zapalne spowodowane zapaleniem stawów:
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne - inaczej znane jako NLPZ, tego typu leki obejmują ibuprofen (np. Advil) i acetaminofen (np. Tylenol). Większość NLPZ jest dostępna w jakiejś formie jako leki dostępne bez recepty, ale można również otrzymać recepty na silniejsze wersje NLPZ (tj. Tylenol 3 i 4 itp.)
- Kortykosteroidy – stosowane głównie do kontrolowania stanów zapalnych. Leki te podaje się we wstrzyknięciu. W leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów można podawać doustne kortykosteroidy.
- Środki przeciwbólowe - celują jedynie w uśmierzanie bólu i nie kontrolują stanu zapalnego i zawierają acetaminofen (tj. Tylenol). Środki przeciwbólowe są również dostępne w postaci kremu (np. Voltaren) i można je wcierać w skórę wokół bolesnego obszaru. Leki przeciwbólowe o niskim poziomie (takie jak Tylenol o regularnej mocy) i różne wersje kremów są dostępne bez recepty. Silniejsze wersje leków przeciwbólowych są dostępne na receptę.
- Leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby – znane również jako DMARDs, leki te faktycznie działają w celu modyfikacji zapalenia stawów. Leki DMARD są dostępne tylko na receptę.
- Modyfikatory odpowiedzi biologicznej - stosowane głównie w reumatoidalnym zapaleniu stawów, działają w celu blokowania określonych etapów procesu zapalnego w organizmie. Produkty biologiczne są dostępne tylko na receptę.
- Leki na osteoporozę – pomagają spowolnić utratę masy kostnej lub pomagają budować nową kość. Istnieje wiele leków stosowanych w leczeniu osteoporozy i wszystkie są dostępne wyłącznie na receptę.
Krok 2. Lecz ból zastrzykami
Jeśli leki przeciwzapalne nie są skuteczne, lekarz może zalecić regularne zastrzyki w miejscu zapalenia stawów. Te zastrzyki zwykle zawierają środek znieczulający i steryd i mogą trwać kilka miesięcy.
Chociaż zastrzyki mogą okazać się skuteczne, mają one charakter tymczasowy i nie mogą być kontynuowane w nieskończoność
Krok 3. Ułóż dłonie i/lub nadgarstki w szynie
Szyny można również stosować na dłoniach i nadgarstkach oprócz lub zamiast leków lub zastrzyków. Szyna pomoże podeprzeć i ustabilizować rękę lub nadgarstek, aby zmniejszyć nacisk wywierany na nią przez niektóre czynności.
Szyny są zwykle noszone przez ograniczony czas każdego dnia, w przeciwieństwie do całego dnia, każdego dnia. Większość osób cierpiących na zapalenie stawów ma tendencję do używania szyn podczas wykonywania określonych czynności, które mogą powodować większy ból, takich jak pisanie na maszynie, prowadzenie samochodu, malowanie, ogrodnictwo itp
Krok 4. Rozważ operację dotkniętej dłoni
Niestety leki i zastrzyki nie zawsze działają tak dobrze, jak byśmy chcieli. Inną opcją do rozważenia jest chirurgia ręki. Dokładny rodzaj operacji zostanie dostosowany do konkretnej sytuacji, ale głównym celem operacji jest zmniejszenie bólu w dłuższej perspektywie.
- Operacja, w której można uratować lub zrekonstruować staw, jest zawsze pierwszą i najlepszą opcją. Jeśli jednak nie jest możliwe uratowanie stawu w stanie, w jakim jest, lekarz może wykonać wymianę stawu lub fuzję.
- Połączenie stawu (stawów) może znacznie zmniejszyć odczuwany ból, ale trwale usunie wszelkie ruchy w tym stawie. Fakt, że staw nie może się poruszać, jest sposobem na wyeliminowanie bólu, ponieważ staw nie może się już ocierać.
- Wymiana stawu polega na zastąpieniu oryginalnego stawu połączeniem sztucznym. Połączenia wykonane przez człowieka zwykle składają się z plastiku, metali lub ceramiki i mogą trwać bardzo długo. Wymiana stawu nie tylko wyeliminuje odczuwany przez Ciebie ból, ale także pozwoli Ci normalnie korzystać z ręki.
Krok 5. Weź udział po zabiegu terapii ręki
Bez względu na rodzaj operacji, którą możesz mieć, będziesz musiał wykonać terapię ręki (rodzaj fizykoterapii) po niej. Początkowo po zabiegu możesz zostać poproszony o noszenie szyny przez cały czas, aby ograniczyć ruchy ręki podczas gojenia. Być może będziesz musiał również zmienić czynności, które wykonujesz, aż twoja ręka lub nadgarstek będą wystarczająco silne.
Większość osób może powrócić do normalnych czynności około 3 miesiące po zabiegu. Jednak szybkość powrotu do zdrowia zależy od wysiłku, jaki wkładasz w pielęgnację dłoni lub nadgarstka
Metoda 2 z 3: Samodzielne uśmierzanie bólu
Krok 1. Użyj okładu z lodu, aby zmniejszyć stan zapalny
Jeśli staw w dłoniach lub nadgarstkach jest spuchnięty i bolesny z powodu zapalenia stawów, możesz użyć okładu z lodu lub zimnego kompresu, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
Krok 2. Trzymaj ręce w cieple
Jeśli Twoje dłonie lub nadgarstki bolą z powodu zapalenia stawów, które nie ustępuje, podgrzanie dłoni może przynieść ulgę w bólu. W rzeczywistości wielu cierpiących na zapalenie stawów zwykle odczuwa większy ból w zimnym otoczeniu i uważa, że utrzymywanie ciepła dłoni lub nadgarstków przez cały czas (np. noszenie rękawiczek) może pomóc złagodzić ból.
- Noszenie bawełnianych rękawiczek podczas snu może również pomóc w utrzymaniu ciepła w dłoniach i zmniejszyć ból dłoni i nadgarstków.
- Używanie gorącego kąpieli woskowej na dłoniach każdego ranka może sprawić, że Twoje dłonie będą przyjemnie i ciepło każdego dnia. Gorący wosk można przechowywać w garnku i używać wielokrotnie.
Krok 3. Zdobądź urządzenie wspomagające
Zapalenie stawów w twoich rękach prawdopodobnie spowoduje, że nie będziesz w stanie wykonać pewnych czynności, takich jak: otwieranie szczelnej pokrywy słoika, trzymanie czegoś mocno, podważanie pojemnika itp. Na rynku jest wiele produktów, które mogą pomóc w przygotowaniu wszystkie te czynności są dla ciebie łatwiejsze, zwłaszcza jeśli nie zawsze masz w pobliżu kogoś do pomocy.
Internet jest zazwyczaj najlepszym źródłem informacji, jakie produkty są dostępne i gdzie można je kupić. Wygoogluj „urządzenia do samopomocy stawów” i sprawdź, które produkty będą dla Ciebie najlepsze
Krok 4. Weź suplementy glukozaminy i chondroityny
Suplementy glukozaminy i chondroityny można znaleźć w większości aptek i drogerii. Wykazano, że zmniejszają ból i sztywność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, ale nie działają na wszystkich. Możesz spróbować przyjmować te suplementy przez 2 miesiące, aby sprawdzić, czy mają one pozytywny wpływ na ból dłoni lub nadgarstka. Jeśli nie przynoszą ulgi, nie ma sensu ich brać.
Zauważ, że producenci glukozaminy i chondroityny twierdzą, że te suplementy mogą pomóc w odbudowie chrząstki w stawach. Jednak nie przeprowadzono żadnych badań naukowych potwierdzających, że jest to dokładne twierdzenie, a suplementy te nie są do tego celu zatwierdzone przez FDA
Krok 5. Jedz więcej ryb
Omega-3, który można znaleźć w wielu rodzajach ryb oraz w kapsułkach z olejem rybim, może potencjalnie zmniejszyć ilość stanów zapalnych w organizmie. Chociaż nie działa to dla wszystkich, wypróbowanie suplementu oleju rybnego lub dodanie większej ilości ryb do diety może być opcją do wypróbowania.
Metoda 3 z 3: Ćwiczenie rąk
Krok 1. Zegnij kciuk
Trzymaj prawą rękę w wygodnej i zrelaksowanej pozycji, wszystkie palce i kciuk trzymaj prosto. Zegnij prawy kciuk w poprzek dłoni (lub tak daleko, jak to możliwe) i dotknij dolnej części małego palca. Następnie zegnij kciuk z powrotem do pierwotnej pozycji.
- Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile jest to wygodne prawą ręką.
- Po zakończeniu prawą ręką powtórz to samo ćwiczenie lewą ręką.
Krok 2. Wyciągnij palce
Trzymaj prawą rękę do góry z wyprostowanymi palcami i bez przerw między nimi. Zegnij czubki palców w dół w kierunku dłoni. Zegnij tylko pierwszą i drugą kostkę, trzymając rękę i palce prosto. Rozłóż palce i wróć do pozycji wyjściowej.
- Zegnij i rozprostuj palce powoli i płynnie.
- Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile jest to wygodne prawą ręką.
- Po zakończeniu prawą ręką powtórz to samo ćwiczenie lewą ręką.
Krok 3. Zrób pięść
Oprzyj zewnętrzną część prawych palców, dłoni i nadgarstka na płaskiej powierzchni. Zacznij od przytrzymania dłoni pod kątem 90 stopni do płaskiej powierzchni, z palcami skierowanymi prosto. Trzymając rękę opartą na płaskiej powierzchni, zaciśnij dłoń, aby zacisnąć luźną pięść. Oprzyj kciuk na zewnętrznej stronie pięści. Rozłóż rękę i umieść ją z powrotem w pozycji wyjściowej.
- Zegnij i rozprostuj rękę powoli i płynnie. Kiedy twoja ręka jest zaciśnięta w pięść, nie ściskaj palców.
- Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile jest to wygodne prawą ręką.
- Po zakończeniu prawą ręką powtórz to samo ćwiczenie lewą ręką.
Krok 4. Zamień rękę w literę C
Wyciągnij przed siebie prawą rękę, tak jakbyś miał uścisnąć komuś rękę. Trzymaj palce prosto, bez żadnych przerw między nimi. Używaj palców i kciuka, aby wygiąć dłoń w kształt litery C, tak jakbyś trzymał puszkę pop. Odkręć dłoń z powrotem do pierwotnej pozycji.
- Zginaj i odginaj palce powoli i płynnie.
- Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile jest to wygodne prawą ręką.
- Po zakończeniu prawą ręką powtórz to samo ćwiczenie lewą ręką.
Krok 5. Twórz kółka palcami i kciukiem
Wyciągnij przed siebie prawą rękę, tak jakbyś miał uścisnąć komuś rękę. Trzymaj palce prosto, bez żadnych przerw między nimi. Zacznij od wygięcia palca wskazującego i kciuka tak, aby końcówki dotykały się i tworzyły okrąg. Powtórz ten proces środkowym palcem, następnie serdecznym i wreszcie małym palcem.
- Zginaj i odginaj palce powoli i płynnie.
- Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile jest to wygodne prawą ręką.
- Po zakończeniu prawą ręką powtórz to samo ćwiczenie lewą ręką.
Krok 6. Przesuń palcami po stole
Połóż prawą rękę na stole dłonią w dół i wyprostowanymi palcami. Zachowaj niewielką przerwę między każdym z palców i skieruj kciuk z dala od dłoni. Zaczynając od palca wskazującego, przesuń palec w lewo wzdłuż stołu, aż pojawi się większa przerwa między palcem wskazującym a środkowym. Powtórz ten sam ruch palcami środkowymi, serdecznymi i małymi.
- Po przesunięciu wszystkich czterech palców prawej ręki przesuń je z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie tyle razy, ile jest to wygodne.
- Kiedy skończysz prawą ręką, powtórz to samo ćwiczenie lewą ręką.
- Niezależnie od tego, którą rękę ćwiczysz, zawsze przesuwasz palce w kierunku kciuka.
