Fosfokinaza kreatynowa lub kinaza kreatynowa (CPK) to ważny enzym białkowy występujący w różnych mięśniach i narządach organizmu, w tym w mięśniach szkieletowych, mózgu i sercu. Chociaż odgrywa ważną rolę w metabolizmie, wysoki poziom CPK może oznaczać, że uszkodziłeś mózg, serce lub tkankę mięśniową. Na szczęście możesz obniżyć poziom CPK i naturalnie poprawić ogólny stan zdrowia. Jednak skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę, aby upewnić się, że otrzymujesz właściwe leczenie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Poprawa zdrowia
Krok 1. Spróbuj diety śródziemnomorskiej
Dieta śródziemnomorska to zdrowy dla serca plan posiłków, który ogranicza spożycie soli, złych tłuszczów i czerwonego mięsa. Spożywanie większej ilości pokarmów roślinnych, takich jak owoce i warzywa, a także produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów, może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Ryby są doskonałym źródłem białka, które można spożywać na diecie śródziemnomorskiej
Krok 2. Jedz pokarmy, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu
Pokarmy, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, z kolei pomagają zapobiegać chorobom serca. Wysoki poziom CPK może wskazywać na uszkodzenie serca, więc obniżenie poziomu cholesterolu może zapobiec dalszym uszkodzeniom.
Pokarmy, które mogą obniżyć poziom cholesterolu to owies, fasola, bakłażan, okra, orzechy, winogrona, truskawki, jabłka, soja i tłuste ryby
Krok 3. Zdobądź dużo kwasów omega-3, aby poprawić zdrowie mięśni
Nie daj się zwieść słowu „tłusty” – kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi składnikami odżywczymi, jeśli chodzi o zdrowe ciało. Mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca i zwiększyć dobry poziom cholesterolu.
Omega-3 można znaleźć w rybach takich jak sardynki, anchois i łosoś; jajka, mleko, przetwory mleczne, siemię lniane i orzechy
Krok 4. Zmniejsz ilość tłuszczu i soli spożywanych każdego dnia
Wysokie ciśnienie krwi i choroby serca są często obserwowane w połączeniu z wysokimi poziomami CPK. Możesz obniżyć ciśnienie krwi, ograniczając ilość spożywanej soli i zmniejszając spożycie tłuszczu. Jedz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak odtłuszczone mleko, niskotłuszczowy jogurt i ser. Unikaj bardzo tłustych potraw, takich jak masło, sosy i smalec.
Krok 5. Ogranicz spożycie białka i kreatyny
Staraj się nie jeść tak dużo gotowanego mięsa, które zawiera dużo kreatyniny. Dodatkowo rozważ ograniczenie suplementów białka i kreatyny, które mogą również powodować wzrost poziomu. Zamiast tego szukaj bardziej naturalnych form białka, takich jak soczewica.
Spożywanie dużej ilości gotowanego mięsa może wykazywać „fałszywie dodatni” lub wysoki poziom CPK we krwi
Krok 6. Usuń alkohol z diety
Picie alkoholu może zwiększyć poziom CPK, więc wyeliminuj go z diety lub ogranicz tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 7. Jedz więcej czosnku, aby poprawić ogólny stan zdrowia
Od dawna wiadomo, że czosnek promuje zdrowe serce. Obniża ciśnienie krwi i zapobiega agregacji płytek krwi, co może poprawić zdrowie serca.
Metoda 2 z 4: Regulowanie ćwiczeń fizycznych
Krok 1. Ćwicz regularnie, aby twoje ciało było zdrowe
Ćwiczenia aerobowe, trening siłowy, rozciąganie i elastyczność przyczyniają się do zdrowego ciała. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie przez 5 lub więcej dni w tygodniu.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza, czy ćwiczenia o wysokiej intensywności powodują CPK
Inną częstą przyczyną podwyższonego poziomu CPK są intensywne ćwiczenia. Chociaż zachęca się do regularnych ćwiczeń, nagły wzrost intensywności lub ilości ćwiczeń może podnieść poziom CPK.
Ćwiczenia polegające na podnoszeniu ciężarów i bieganiu w dół powodują wyższy wzrost poziomu CPK
Krok 3. Unikaj ćwiczeń w przeddzień i w dniu testu CPK
Wysiłek fizyczny jest w rzeczywistości częstą przyczyną fałszywie podwyższonego poziomu CPK u pacjentów testowanych na poziom CPK. Z tego powodu ważne jest, aby nie ćwiczyć dzień wcześniej lub w dniu wizyty u lekarza, aby nie uzyskać fałszywego odczytu poziomów CPK. Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Jak możesz zmodyfikować swój schemat ćwiczeń, aby obniżyć poziom CPK?
Ćwicz czynności bez stresu, takie jak medytacja i joga.
Absolutnie! Wysokie poziomy CPK są powiązane z wysokim ciśnieniem krwi, a techniki relaksacji bez stresu mogą naturalnie obniżyć ciśnienie krwi, a także poziom CPK. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Dodaj treningi o wysokiej intensywności.
Nie! Ćwiczenia mogą podnieść poziom CPK. Jeśli zamierzasz wykonywać treningi o wysokiej intensywności, jednocześnie obniżając poziom CPK, upewnij się, że wykonałeś gruntowną rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu. Istnieje lepsza opcja!
Upewnij się, że ćwiczysz codziennie.
Niekoniecznie! Chociaż konsekwentne ćwiczenia to dobry pomysł na promowanie ogólnego stanu zdrowia, wiedz, że wszelkiego rodzaju ćwiczenia mogą zwiększyć poziom CPK. Upewnij się, że szczególnie odpoczywasz w dniach poprzedzających test CPK. Wypróbuj inną odpowiedź…
Przełącz się z ćwiczeń aerobowych na podnoszenie ciężarów.
Absolutnie nie! Podnoszenie ciężarów może powodować nawet większy wzrost poziomu CPK niż inne formy treningów o wysokiej intensywności. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 4: Unikanie niektórych leków
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy statyny zwiększają liczbę CPK
Statyny to leki skutecznie stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Jednak jednym z ich skutków ubocznych jest rabdomioliza lub rozpad tkanki mięśniowej z powodu stanu zapalnego. Ze względu na ten mechanizm leki te powodują podwyższony poziom CPK.
Rodzaje statyn obejmują atorwastatynę (Lipitor), rosuwastatynę (Crestor), prawastatynę (Lipostat), fluwastatynę (Lescol) i simwastatynę (Zocor)
Krok 2. Miej świadomość, że niektóre inne leki mogą podnieść poziom CPK
Jeśli zażywasz którykolwiek z leków wymienionych w tym kroku, mogą one być przyczyną podwyższonego poziomu CPK, więc powinieneś porozmawiać z lekarzem o wypróbowaniu różnych leków w leczeniu twoich schorzeń. Inne leki, które mogą zwiększyć poziom CPK to:
Niektóre beta-blokery (w tym pindolol i karteolol), leki przeciwpsychotyczne, fibraty, izotretynoina, zydowudyna i kolchicyna
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie recepty, jeśli to konieczne
Jeśli przyjmujesz którykolwiek z wyżej wymienionych leków i masz problem z podwyższonym poziomem CPK, możesz rozważyć wypróbowanie różnych leków. Możesz skonsultować się z lekarzem, powiedzieć mu o podwyższonym poziomie CPK i poprosić o zmianę recepty.
Jeśli nie możesz otrzymać innej recepty, Twój lekarz będzie pracował z Tobą, aby znaleźć inny sposób na obniżenie poziomu CPK
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Co powinieneś zrobić, jeśli bierzesz leki, które podnoszą poziom CPK?
Natychmiast przerwij przyjmowanie leku.
Nie! Nigdy nie przestawaj przyjmować leków na receptę bez rozmowy z lekarzem. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Rozważ inne sposoby naturalnego obniżenia poziomu CPK, kontynuując przyjmowanie leków.
Nie do końca! Chociaż może to być dobry sposób na obniżenie poziomu CPK bez dostosowywania leków, rozważ dostosowanie leków do potrzeb CPK. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Porozmawiaj z lekarzem o zmianie recepty.
Dokładnie tak! Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zatrzymaniem lub dostosowaniem leków na receptę. Twój lekarz może zmienić receptę lub udzielić porady, jak naturalnie obniżyć poziom CPK. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Uzyskaj właściwą diagnozę, jeśli nie znasz przyczyny swojego wysokiego CPK
Ponieważ istnieje wiele przyczyn CPK, dojście do wniosku może trochę potrwać. Jednak niektóre przyczyny CPK wymagają natychmiastowego leczenia, aby zachować zdrowie, dlatego ważne jest, aby postawić diagnozę. Następnie porozmawiaj ze swoim lekarzem o dostępnych sposobach leczenia.
- Na przykład wysoki poziom CPK może być spowodowany urazem, infekcją lub lekiem na receptę. Jednak może to być również spowodowane stanem nerwowo-mięśniowym, metabolicznym lub reumatologicznym, takim jak zapalenie stawów lub toczeń.
- Niektóre stany mogą się pogorszyć, jeśli nie leczysz przyczyny.
Krok 2. Przed użyciem ziół i suplementów skonsultuj się z lekarzem
Chociaż zioła i suplementy są zwykle bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich, zwłaszcza jeśli zażywasz leki. Mogą zakłócać przyjmowanie leków lub pogarszać stan. Aby być po bezpiecznej stronie, porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz stosować leki ziołowe.
- Przypomnij swojemu lekarzowi o lekach i suplementach, które już przyjmujesz.
- Poinformuj swojego lekarza, że w naturalny sposób pracujesz nad obniżeniem poziomu CPK. Mogą mieć dodatkowe porady, które mogą ci pomóc.
Krok 3. Jeśli masz objawy miopatii, skontaktuj się z lekarzem
Miopatia oznacza, że Twoje mięśnie nie działają prawidłowo. Może to brzmieć przerażająco, ale mogą być dostępne zabiegi, które pomogą Ci poczuć się lepiej. W niektórych przypadkach miopatia może powodować wysokie poziomy CPK, a także inne objawy. Odwiedź swojego lekarza, jeśli zauważysz połączenie następujących objawów, które różnią się:
- Słabe mięśnie
- Wysypka
- Bóle głowy
- Problemy z płucami
- Choroba serca
- Brak równowagi mięśniowej
- Opóźnione reakcje mięśni
- Mrowienie lub pieczenie w mięśniach
- Guzki mięśniowe
- Problemy poznawcze
- Napady padaczkowe
Krok 4. Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli masz objawy zawału serca
Czasami wysoki poziom CPK może oznaczać ryzyko zawału serca. Staraj się nie martwić, ponieważ możesz uzyskać leczenie. Jednak ważne jest, abyś działał szybko, jeśli możesz mieć atak serca. Udaj się na pogotowie lub wezwij pomoc, jeśli masz następujące objawy:
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej
- Duszność
- Ból, który rozprzestrzenia się na szczękę, szyję, ramię, ramię lub plecy
- Nudności lub zgaga
- Ból brzucha
- Zmęczenie
- Zawroty głowy lub zawroty głowy
- Zimny pot
